آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے

ہم نے ہر ایک پیر کو نئی زندگی شروع کرنے کی کوشش کی لیکن ذاتی طور پر مجھے ان میں سے کسی سے ملنے کی ضرورت نہیں تھی. مضمون میں "آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے"، آپ کو مختلف خصوصیات کے طبی ماہرین کی مشورہ مل سکتی ہے، یہ تجاویز ایک غیر صحت مند وجود، زندگی کے ایک صحت مند اور صحت مند طریقے سے تبدیل کرنے میں مدد ملے گی.

1. لہسن میں، نوجوان رکھے جاتے ہیں .
لہذا برطانوی سائنسدانوں کا خیال ہے کہ، اگر آپ ہر دن لہسن کے لچک پر کھاتے ہیں تو آپ کو استحکام کو مضبوط بنانے، کولیسٹرول کو کم کرنے، دماغ کی عمر بڑھنے سے بچنے اور آرتھوروسیا کی ترقی سے روکنے کے لۓ.

2. آپ کو نمک کے بارے میں بھولنا ہوگا.
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کی سفارش پر، ہائپرٹینج کی بیماری کو فروغ دینے کے لئے، آپ کو فی دن 5 گرام نمک سے زیادہ ضرورت نہیں ہے. لیکن چونکہ ہم نمک خشک نہ صرف نمک کھاتے ہیں، لیکن بہت سے مصنوعات کی تشکیل میں نمک شامل ہیں. یہ خوراک 3 گرام تک کم کی جانی چاہیے، اور اگر تمام نمک کو ختم کر دیا جائے تو اس میں ایک سہ ماہی کی طرف سے دل کے حملوں کی تعداد کم ہوجائے گی، اور تیسری اسٹروک کی تعداد کو کم کرے گی.

3. چلیں اور نیچے جھکائیں.
جم یا کھیلوں پر باقاعدگی سے مشق نہیں کرنا چاہتے ہیں؟ میں تمہیں سمجھتا ہوں لیکن دل کی بیماریوں سے بچنے کے لئے، آپ کو ہر دن کم از کم ایک کلو میٹر اور ہفتے میں کم از کم 3 بار اسکواٹس کے ساتھ کرنے کے لئے اور تیزی سے سانس لینے سے پہلے موڑنے کے لئے ایک فوری قدم اٹھانا پڑے گا.

4. ذائقہ اور طویل ہے .
یہی ہے، آپ کو جانے پر کھانے کی ضرورت نہیں ہے اور فاسٹ فوڈ کھاتے ہیں. گرم کتوں، بونس، چپس (کولیسٹرول، کیلوری، چربی) کھانے کے بجائے، آپ کو ہفتے کے روز مچھلی کا برتن باقاعدہ طور پر کھانے کی ضرورت ہوتی ہے. خاص طور پر اچھی طرح سے ایک مچھلی جیسے ماکریل، سامون، سارین، ٹونا. لیکن کھانے کے بعد، آپ کو اپنے دانت صاف کرنے کے لئے 10 منٹ خرچ کرنا ہوگا (بجائے صبح اور شام کے اپنے دانتوں کو برش کریں).

5. دیکھو کتنا اور تم پیتے ہو.
20 سالوں کے لئے، انگریزی سائنسدانوں نے 2،000 بالغوں کی نگرانی کی اور اس بات کو یقینی بنانے کے قابل تھے کہ جو بھی مناسب حد تک شراب میں استعمال کرتے ہیں (اس دن ایک قدرتی قدرتی شراب کا ایک گلاس) سینڈن ڈیمنشیا (میرسموسس) سے کم ہوسکتا ہے، اور سرد سے کم پڑا. لیکن ان لوگوں نے جو ہفتے میں 30 شیشوں کا شراب کھایا تھا، اس شراب نے آنتوں اور جگر کو مارا، ان کے درمیان پیٹ کی کینسر کی بیماریوں میں اضافہ ہوا.

6. غذا پر بیٹھو اور چربی نہ لینا.
ہر کلوگرام اضافی 20 ہفتوں کی عمر کو تباہ کر دیتا ہے. ذیابیطس اور کورونری دل کی بیماری سے گٹھائی تک زیادہ سے زیادہ صحت مند مسائل کی وجہ سے. یہ دیکھنا ضروری نہیں ہے کہ کچھ حیرت انگیز غذا ایک پتلی شخصیت بھی ہوسکتی ہے، یہ بھی نہیں ہونا چاہئے. یہ محنت اور روزانہ، قدم بہ قدم بناتا ہے، آپ کی طرز زندگی اور آپ کا کھانا لے جاتا ہے. ایک جزوی غذائیت کی کوشش کریں، یہ ایک دن 4 گھنٹے، 17 گھنٹے کے بعد، کوئی گرام فی منہ اور جسمانی باقاعدگی سے مشق ہے. یقینا، یہ محتاط، لمبی ہے، لیکن یہ نتائج فراہم کرتا ہے.

7. بستر کے ساتھ محبت میں گرنے کے لئے.
سب سے پہلے، اگر وہ سرد پکڑتے ہیں، تو اس میں جھوٹ، اور کام پر نہیں جاتے. دوسرا، سردی کو پکڑنے کے لۓ، ہفتے میں کم سے کم دو بار باقاعدگی سے جنسی تعلق ضروری ہے. تیسری، آپ کو کافی نیند حاصل کرنے کی ضرورت ہے. اپنے معیار کو قائم کرنے کے لۓ، اس وقت کو نشان زد کریں جو آپ کے لئے ضروری ہے کہ آپ کام کے گھنٹوں کے دوران کام کرنے کے دوران جھاڑو اور کارروائی کے لئے تیار رہیں.

8. سگریٹ پھینک دیں.
بالکل، یہ مشکل ہے، لیکن یہ ضروری ہے. ہر کوئی لوپپپس، پلاسٹر اور لوجینجز کی مدد نہیں کرتا. لیکن یاد رکھو، آپ زیادہ تمباکو نوشی کرتے ہیں، تنفس اور مریضوں کے نظام کی بیماریوں کے قریب، کینسر کی ترقی کے خطرے سے زیادہ.

9. گانا.
یقینا، آپ اسٹیج پر نہیں جا رہے ہیں، اور یہاں تک کہ اگر آپ کو سننے یا آواز نہیں ہے، تو آپ کشیدگی، دمہ اور ڈپریشن سے لڑ سکتے ہیں. اپنے آپ کو یا موسیقی کے آواز سے موسیقی کی آوازوں کو نکالنے کے عمل کو مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے، پٹھوں کی سر کو برقرار رکھتا ہے، سانس لینے میں اضافہ ہوتا ہے.

ہمیں امید ہے کہ یہ تجاویز آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرے گی.