وزن میں لاپتہ خواتین کو کھونے کے لئے غذا
اب ایک غذا کا کوئی سوال نہیں ہے جو آپ کو دودھ کے ذریعہ بچے کو مفید عناصر کو دینے یا آپ کی صحت کے لئے کچھ نقصان دہ دینے کی اجازت دیتا ہے. وزن کی کمی کے لئے غذا، جس پر بات چیت کی جائے گی، کورس کے، آپ کو وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے، لیکن اس طرح کے وزن "چھلانگ" نہیں دیتا ہے جو دوسرے پاور سسٹم کا مشورہ دیتے ہیں.
اس طرح کے انتہائی غذا کے بارے میں یہ سوچنا ممکن ہو گا کہ جب بچہ ماں اور دودھ کے بغیر کیا کرسکیں. ایسا نہیں لگتا کہ ایسی ایسی غذا کہیں کہیں غائب ہوجائے گی، نہیں، یہ ان کے لئے صرف وقت نہیں ہے ... پھر آپ انٹرنیٹ پر نظر آئیں گے، آپ کو غذا مینو کے ساتھ پرانے نوٹوں پر جائیں گے، اپنی گرل فرینڈوں سے مشورہ کریں کہ کس طرح وزن کم ہوجائے، لیکن پھر، سب کچھ بعد میں، سب کچھ، جیسا کہ وہ کہتے ہیں، آگے ہے. ہمارے پاس ایک اور مقصد ہے. ضروری طور پر حاصل کرنا ضروری ہے. یہ ایک ذمہ دار کاروبار ہے، اور کامیابی ضرور مل سکتی ہے، لیکن آپ اس میں شراکت کرنا ضروری ہے!
دودھ کے دوران ایک عورت کو احتیاط سے نگرانی کرنا چاہئے کہ غذایی غذائیت کے نظام کو بچے کو نقصان پہنچا نہيں. دودھ کی "کیفیت" جس کی ماں بچے کو فیڈ کرتی ہے ہمیشہ ہمیشہ شاندار ہونا چاہئے. اور اس کے لئے آپ اس طرح کے مفید ہدایت کو درخواست دے سکتے ہیں. ہم 4 (ٹیبل) گرے ہوئے گاجر چمچ لیں، تمام کریم ڈالیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.
اور اب ہم براہ راست وزن میں کھو سکتے ہیں کہ کس طرح، لیکن ایک بار پھر ہم یاد رکھیں گے کہ کچھ دیر کے لئے تمام پیچیدہ کھانے کے بارے میں بھول جاتے ہیں! ان سے، ان کے کھانے سے، آپ چھٹیوں پر گئے تھے! کسی صورت میں آپ کو بھوک نہیں ہونا چاہئے! آپ حقیقت میں بھی سمجھتے ہیں: اگر آپ بھوک لاتے ہیں، تو آپ کا بچہ یا بچہ بھوک دے گا.
ایک نرسنگ ماں کے لئے غذا کافی نرم ہونا چاہئے. لیکن ہم یاد رکھیں کہ گھومنے اور ناکافی ایک ہی نہیں ہے. ہم آپ کو غذائی خواہشات کے لۓ مشورہ دیتے ہیں، جو نوعیت میں مشورہ دیتے ہیں، یہاں تک کہ اگر یہ آپ کو تھوڑا سا آسان بنا دیتا ہے.
کافی نہیں پیتے، یہاں تک کہ اگر آپ کو مکمل طور پر ٹوٹا ہوا محسوس نہ ہو. اگر آپ کی کیفین کے بغیر زندگی کی کوئی تصور نہیں کرتے، تو اس کے بعد نسبتا مدت ختم ہوجائے گا. ویسے، کیفین میں چاکلیٹ (کسی بھی، استثناء، گریڈ کے بغیر) اور مضبوط سیاہ چائے میں، اور کافی کافی نہیں ہے.
کھانے کی اشیاء سے بچیں جو الرجی کی وجہ سے ہوسکتی ہیں. ایسی بہت سی مصنوعات ہیں، لیکن اہم چیزیں cheeses، لیمن، مچھلی (کسی بھی)، سنتری، نیکٹیرینز، چکن انڈے، چیری، گوشت، سٹرابیری ہیں. الکحل نہ کرو، یہاں تک کہ ہلکی الکحل. منحصر مدت میں، شراب زہر ہے!
شکر اور نمک کو بھی، "نہیں." کہا جانا چاہئے. اور، راستے سے، ان کی وجہ سے وہ ایک ہی رنگ نہیں ہیں، لیکن اس کی وجہ سے ان کی مصنوعات کی وجہ سے ان کی خصوصیات کی وجہ سے نسبتا عورت کے جسم میں ایک دودھ لینے والی عورت کے جسم میں بہت ناپسندی ہے. اگر آپ اپنے "سفید" مصنوعات کے بغیر اپنے آپ کو نہیں سوچتے ہیں، تو آپ 24 گھنٹوں میں چھ گرام چینی یا نمک کے ساتھ خود کو علاج کر سکتے ہیں - مزید نہیں! اور، یہ ضروری ہے کہ غلط نمک کا استعمال کرنے کے لئے، جس میں سب عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے، پتھر، اور آڈیڈیز، یہ اتنی نقصان دہ نہیں ہے. اور چینی کے ساتھ آپ یہ بھی آسان کر سکتے ہیں: خشک پھل کے ساتھ چینی میٹھی لے لو اور لے لو. ویسے، چینی میں بغیر چائے کی کوشش کریں: یہ ایک مکمل طور پر نیا، ٹارچ ذائقہ، جس میں چینی شناخت حاصل ہوتی ہے.
وقت کے بارے میں بھول جاؤ، پیارے موٹیوں، مسالیدار کھانا، لہسن اور دیگر مصالحے کے بارے میں. آپ کا بچہ اپنے دودھ کو صرف دے سکتا ہے کیونکہ آپ ہر چیز کی نشاندہی کرتے ہیں. لہسن اور دیگر مصالحے دودھ کو خاص طور پر مخصوص ذائقہ دیتے ہیں، جو آپ کے بچے کو خوش کرنے کا امکان نہیں ہے.
آپ کو بڑے حصے میں کھانے کی ضرورت نہیں ہے. کبھی بھی آپ نے اچھا نہیں کہا. اور دودھ کے دوران - اس سے بھی زیادہ. آپ سب کی ضرورت ہے اعتدال پسند میں کھانا. لیکن اس کے بارے میں، آپ شاید اپنے آپ کو جانتے ہو. اور اگر آپ بھول گئے - اس کو یاد رکھو اور بھول نہ کرو.
"بچہ" ایک نوجوان ماں کا پینے کے پانی ہونا چاہئے. جی ہاں، جی ہاں، عام پانی، جس طرح سے بڑی مقدار میں نشے دار ہونا چاہئے، راستے سے، آپ تصور کر سکتے ہیں کہ پانی میں جنت ہے!
اگر آپ کے لئے مشورہ ایک خالی فقرہ ہے، اور لفظ "غذائیت" یا "غذا" کے الفاظ - جادو جادو ہے، تو ہم بجلی کے نظام کے بہت سے اختیارات ذیل میں دیتے ہیں، جو بہترین نتائج فراہم کرنے کی ضمانت دی جاتی ہے. یہ آپ کے وزن اور صحت کے بچے کو عام طور پر ضمانت دیتا ہے.
ایک نوجوان ماں کے لئے مینو
آپ یہ انتخاب کرسکتے ہیں کہ آپ کا کھانا کیسے ہونا چاہئے.
منتخب کریں!
- لیور، 100 گرام کی مقدار میں ایک گرل پر پکایا جگر کی تیاری کے دوران گوشت اور سنتری کا رس استعمال کرنا چاہئے.
- پنیر کے ساتھ گلہری، آپ grated، کے علاوہ ایک بہت بڑا کیلے نہیں کر سکتے ہیں.
- گرام 25 ایڈن پنیر، ایک جوڑی خالی روٹی، ٹھنڈا ٹماٹر.
- چکن ٹانگ جلد (تقریبا 200 گر) سے ہٹائیں اور جلد میں پکایا آلو کے ساتھ کھاؤ (ترجیحا طور پر تندور میں) - 125 جی. آپ ایک نارنج اور سٹوڈ گاجر بھی کھا سکتے ہیں، 50 جی سے زیادہ وزن نہیں.
- 6 انگور سے زیادہ نہیں (وہ بہت زیادہ چینی ہیں) اور ایک بہت اچھا سوادج بسکٹ.
آپ کا کھانا کیا ہوگا، آپ بھی اپنے آپ کو منتخب کرسکتے ہیں.
- آپ ایک چھوٹا سا سائز کیلے کھا سکتے ہیں، لیکن صرف ایک ہی، اس میں ٹوسٹ (چند ٹکڑے ٹکڑے) شامل ہوسکتے ہیں، علاوہ میں 120-125 گرام کی مقدار میں ابھرے ہوئے پھلیاں یا دیگر کھیتیں شامل ہیں.
- آپ خام سبزیوں کا لنچ کے طور پر منتخب کرسکتے ہیں، آپ ان کو چٹنی میں شامل کرسکتے ہیں. آپ بھی ایک بیوٹی برداشت کر سکتے ہیں، لیکن تقریبا ایک اور چند ایین پنیر، تقریبا 12 گرام.
- دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ ایک چھوٹا سا ہام ٹکڑا کھا سکتے ہیں، سردی اور دہی کے ساتھ نمکین کی ایک جوڑی کی سلائسیں. یہ ضروری ہے کہ یہ کم کیلوری ہے، اور یہ 1 کپ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
- دوپہر میں آپ ابھی تک کسی بھی پھل اور ٹوسٹ کا ایک جوڑے کھا سکتے ہیں، لیکن ایک.
- اور ایک رات کے کھانے کے طور پر مفید ناشپاتیاں، آڑو اور سبزیاں ترکاریاں کا ایک چھوٹا حصہ ہوگا.
اور آپ اپنا اپنا ناشتا منتخب کرسکتے ہیں.
- یہ دودھ (گرام 25)، ایک چھوٹے سائز کیلے کے ساتھ اناج ہوسکتا ہے.
- آپ کو ایک ٹوسٹ میں موٹے روٹی سے بنایا گیا ہے، مثال کے طور پر، کرین میں ایک انڈے بنا سکتے ہیں.
- آپ 25 گرام پنیر کھا سکتے ہیں.
- ناشتہ کے طور پر، ڈبے ٹماٹر، 100 گرام، زیادہ نہیں، اور پنیر (کسی بھی) کے طور پر، لیکن 12 جی سے زائد، ٹوسٹ کریں گے.
- ناشتا کے لئے، آپ بالکل کسی بھی قسم کے رس پینے کے لئے سکتے ہیں.