سب سے زیادہ خوشگوار چیز یہ ہے کہ اس پیارے کا شکریہ، آپ کو اپنے آپ کو کھانے کے ساتھ باہر نہیں پہننے کی ضرورت ہے، جم میں پٹھوں کو سوئنگ، ٹریڈمل پر پسینہ کرنے کی ضرورت ہے. اور آپ کو صرف ایک متوازن غذا کی پیروی کرنا ہے اور ... وزن میں کمی کے لئے رقص. اور بہت سے قسم کے رقص ہیں جو وزن میں کمی میں حصہ لے رہے ہیں. صحت، خوبصورت شکل اور جسم کے عام وزن کے لئے ذائقہ اور رقص کرنے میں سے ایک کو منتخب کریں.
جذبہ کے لئے بیل رقص
آئیے مشرقی بیل رقص سے وزن میں کمی کیلئے رقص کی نقل و حرکت کا جائزہ لیں. بہت زیادہ کلو، اس طرح کے رقص کر رہے ہیں، آپ کو متنوع نہیں کریں گے. تاہم، پیٹ رقص میں بہت سے فوائد ہیں. وہ:
- پلاسٹک پیدا کرتا ہے
- پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے
- خوبصورت گول رانوں کی شکل
- میٹابولزم معمول کرتا ہے
- خواتین میں چھوٹا سا دائرہ کار میں استحکام ختم
- نوجوانوں کو بڑھاتا ہے
- جنسیت کو مضبوط بناتا ہے.
لہذا، اگر ایک عورت سے پہلے بڑی تعداد میں اضافی کلوگرام کو ختم کرنے کا مسئلہ لازمی نہیں ہے، لیکن اس کی خواہش ہے کہ زیادہ پرکشش اور آرام دہ اور پرسکون بننے کی خواہش ہو، تو خود اپنی عزت کو بہتر بنائے، تو اس قسم کی رقص کو تبدیل کرنا ضروری ہے.
آئرش رقص، ٹانگوں کی خوبصورتی کے لئے قدم
اگر ٹانگوں کی حالت زیادہ حد تک چھو جاتی ہے تو، ایک عورت کو آئرش قسم کے رقص کے ساتھ طبقے کے لئے رجسٹر کرنا چاہیئے، مرحلہ کے مختلف قسم کے. یہ قسم کے رقص ٹانگیں مضبوط کرتی ہیں، ان کی پٹھوں کو پمپ کرتی ہیں. آئرش اور پٹی رقص کے دوران بہتر ہونے والی ٹانگوں کی حالت نہ صرف ہوتی ہے. دل کی پٹھوں کو مکمل طور پر مضبوط کیا جاتا ہے، وہ ایک خوبصورت بٹوک شکل حاصل کرتے ہیں، تیز رفتار اور تیز رفتار حرکتیں کی طرف سے جلانے والی ایک بڑی تعداد میں سیلولائٹ ران علاقے سے ہٹا دیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، "فٹ رقص" رقاص اور رقاص کے لئے ایک موسیقی کان کی احساس کی ترقی.
امریکی طرز میں زمبہ رقص کریں
رقص کے خالق، البرٹو پیریز کے خالق کا شکریہ، پورے جسم کے وزن میں بھاری وزن کے لئے رقص کی نئی قسم، جو ہمارے پاس امریکہ کی طرف سے آیا، کسی بھی جسم کے وزن سے ابتدائی طور پر ابتدائی طور پر مناسب ہے.
رقص کی تکنیک سے مشق اور تحریکیں لاطینی امریکہ سے ملتے ہیں. لیکن فرق یہ ہے کہ رقص کے بانی نے نئے آنے والوں کی دیکھ بھال کی جس نے مطالعہ کرنے کا فیصلہ کیا. Delov یہ ہے کہ وہ پیدائش کی طرف سے ایک کولمبیہ ہے، جو امریکہ میں اپنی تمام زندگی گذار رہی ہے، اور جانتا ہے کہ وہ خاص طور پر لاطینی امریکی رقص میں نہیں جانتا، یہ خاص طور پر پہلی درجہ کلاسوں کو دینے کے لئے مشکل ہے. یہاں بھی مکمل طور پر تیار افراد کو رقص کرنا شروع ہوتا ہے، اور ٹیم میں شمولیت اختیار کرنا بہت آسان ہے.
زبور رقص کی تحریکوں میں تعاون کو بہتر بناتا ہے، جسم کے تمام حصوں میں وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے، موڈ کو بہتر بنا دیتا ہے، توانائی دیتا ہے.
لاطینی امریکی Slimming رقص کے نعرے
ان لوگوں کے لئے بہترین انتخاب ہے جو پورے جسم سے وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، یہ پتلی، پختہ بنانے کے لئے. لاطینی امریکی رقص کی کئی قسمیں ہیں. سمبا ایک فارمولیٹر اور بٹوے بناتا ہے. رومبا ایک ہی ہے، لیکن یہاں وہ جوڑوں میں رقص کرتے ہیں. ساالہ پیٹ، کندھوں، ہتھیار، پتلی ٹانگوں کی ایک شکل بناتی ہے.
اگر آپ لاطینی رقص کی اقسام میں سے ایک مشق کرنا چاہتے ہیں، تو فیصلہ کریں کہ آپ گنڈا لڑکے چاہتے ہیں یا اکیلے ناچنا چاہتے ہیں، لیکن، بالکل، کسی گروپ میں. لاطینی امریکی رقص کے مختلف اقسام کی کلاسیں دیکھیں. ان میں سے کونسی حرکتیں آپ کے لئے زیادہ دلچسپی لگے گی، مسلسل ان سے نمٹنے کے لئے انہیں روک دیں گے.
جیٹ وزن کے نقصان کے لئے افریقی رقص
بہت ہی قسم کی رقص، جس کا شکریہ آپ کو مختصر طور پر وزن میں کمی سے محروم کر سکتے ہیں. یہاں حرکت پذیر افریقی جنگلی قبیلے کی طرح ملتے ہیں. وہ سخت اور سخت ہیں. اس طرح کی نقل و حرکت انسان کو اپنی اندرونی دنیا میں پھیلانے کی اجازت دیتا ہے، "خود کو پوری طرح سے نکالیں"، اپنے آپ کو ایک رقص، تشدد مند بھیڑ کے ساتھ محسوس کرنا.
افریقی رقص صرف ردعمل وزن میں کمی میں حصہ لیتا ہے، بلکہ دل کے کام کو مستحکم کرتا ہے، پیٹ، ہونٹوں کو بہتر بنا دیتا ہے، موڈ کو بہتر بنا دیتا ہے.
مشکل علاقوں کے لئے اسٹریٹ رقص
رقص کے اس گروپ میں ہپ ہاپ، وقفے رقص، R'nB. شامل ہیں. آپ کس طرح کے رقص پر ترجیح دیتے ہیں، آپ اپنے اعداد و شمار کے مختلف حصوں کو بہتر بنا سکتے ہیں.
لیکن ہر قسم کی گلیوں کا رقص وزن کم ہوجاتا ہے، ٹانگیں، ہونٹوں کو کم کرنا، تحریکوں کو تیز کرنا، تحریک کو تیز کرنا، جسم کو قابو پانے، برداشت کرنے، لچکدار، اعداد و شمار کو خراب کرنا.
بہتر کرنسی کے لئے فلمینکو رقص
فضل، لچک، مراسلہ، فضل و تدبیر، آرام سے فلاسنکو رقص دے گا. یہ ایک پرجوش، بہت سے گھنٹے کا رقص، گرم، آرام دہ ہے. نمایاں طور پر وزن کم کرنے کے لئے، یہ ایک طویل وقت لگتا ہے. لیکن موڈ کو بہتر بنانے کے لئے، خود تشخیص کو بہتر بنانا، یہ قسم کی رقص مثالی ہے.
کلاس کے دوران تجاویز اور چالیں
رقص کی مدد کے ساتھ slimming کے لئے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وہ ہفتے میں کم از کم ایک اور آدھے گھنٹوں میں 2-3 بار مشق کریں. صبح یا دوپہر میں کلاس کے لئے ممکن حد تک رجسٹر کریں، شام میں اے این اے، جب جسم میں میٹابولزم اور میٹابولک عمل کم ہو جاتے ہیں.
رقص کے لئے، آرام دہ اور پرسکون جوتے کا انتخاب کریں جو ہوا سے گزرنے والے قدرتی کپڑے سے کپڑے کے جسم کو محدود نہ کریں.
ماہانہ، شدید متاثرہ بیماریوں، امراض، بلند درجہ حرارت، دباؤ spikes کی مدت میں رقاصہ کو متصل نہ کریں.
اگر uvass ایک دائمی بیماری ہے یا آپ حاملہ ہیں، یا اگر آپ کے پاؤں کے درد ہے تو، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے، آپ کیا کر سکتے ہیں.
رقص کے دوران وزن میں کمی کے لۓ ایک بہت اہم کردار کھانے کے انتخاب سے کھیلا جائے گا. آپ کتنے متوازن کھاتے ہیں اور جو پانی کے نظام پر عمل کریں گے، وہ وزن کم کرنے میں نتائج ملے گی.
رقاصہ کے ذریعہ طبقات کے دوران خوراک اور پینے کے ریگمینٹ
پانی کے طور پر، آپ کو تربیت کے دوران کم سے کم دو litrovkazhdy دن پینا چاہئے. سبق میں گیس کے بغیر معدنی پانی کی بوتل لیں. پانی سے پہلے اور اس کے بعد پیو.
سیشن کے آغاز سے پہلے ایک گھنٹے یا نصف کھانے کے لئے کھانا مت کھو. رقص کے بعد، آدھی گھنٹے یا دو کھاتے ہیں.
رقص کے دوران غذائیت کا توازن تیز رفتاریوں اور کاربوہائیڈریٹٹ کھانے کے لئے ضروری پروٹینوں میں ہے، جو جسم کے ذریعہ آسانی سے جذب ہوسکتی ہے.
گوشت کی مصنوعات کے اپنے "رقص" کے مینو کو تبدیل کریں، لیکن چومنا نہیں. پرندوں کے بغیر بچھڑا ہونا ضروری ہے. گوشت (جیسے ہی پرندوں، مچھلی) ایک دو جوڑے کے لئے پکایا جا سکتا ہے، ابال یا تندور میں پکایا. پروٹین کے کھانے کی اشیاء میں سویا بین، دانا، گری دار میوے، کم چربی دودھ کی مصنوعات بھی شامل ہیں. آپ کی خوراک میں ان برتن شامل کریں.
چینی، بیکنگ، روٹی کی بجائے کاربوہائیڈریٹ کی مصنوعات سے، پھل، روٹی، ایک چھوٹی سی شہد، خشک پھل میں ترجیح دیتے ہیں.
یہاں رقص کی طرف سے ملازمت کے دوران بڑھتی ہوئی پتلی کے لئے مینو کے اس طرح کے مختلف قسم کے ہو سکتے ہیں:
- صبح میں - سبز چائے، بغیر چینی کے آمیزے، پانی پر ابھرتے ہوئے؛ دوپہر کے کھانے میں - پروٹین کھانے کا ایک چھوٹا حصہ، سبز چائے یا تازہ نچوڑ رس؛ دو گھنٹے میں دوپہر کے کھانے کے بعد تازہ تازہ سبزیوں یا سبزیوں کا ترکاریاں، آپ پھل لے سکتے ہیں؛ شام میں - ایک گلاس کیفیر.
- صبح میں، تیل کے بغیر بھوٹات دازے؛ دوپہر میں - سبزیوں کا سوپ یا چکن شوروت؛ مڈل دوپہر پنیر یا پھل کے ساتھ پنیر کے لئے؛ شام میں - سیب یا دیگر پھل.
اگر آپ بھوک کے احساس کا تجربہ کرتے ہیں تو، کدو کے بیج یا روٹی کھاتے ہیں، آپ تھوڑا مٹی یا گری دار میوے حاصل کرسکتے ہیں. 200-300 گرام سے زائد خوراک کی حجم کے معمول حصے کو کم کریں. اور رقص کے ساتھ کھانے اور وزن میں کمی کے دوران پینے کے نظام کے بارے میں مت بھولنا.