مثال کے طور پر، جب ہم بس کو پکڑنے کی کوشش کرتے ہیں تو، جسم کو فوری طور پر عضلات تک پہنچنے میں توانائی پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ ممکن ہے کہ آکسیجن کے ذخائر کی دستیابی اور اس کے ساتھ ساتھ اآروبیک ردعمل (آکسیجن کی غیر موجودگی میں توانائی کی پیداوار) کی وجہ سے. توانائی کی ضرورت طویل جسمانی سرگرمی کے ساتھ نمایاں طور پر بڑھتی ہے. پٹھوں کو ایروبیک رد عمل فراہم کرنے کے لئے زیادہ آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے (آکسیجن سے متعلق توانائی کی پیداوار). جسمانی سرگرمی کے روزانہ معیار: وہ کیا ہیں؟
کارڈی سرگرمی
آرام میں ایک شخص کا دل تقریبا 70-80 برتن فی منٹ کی ایک فریکوئنسی میں کم ہے. جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ، فریکوئنسی (فی گھنٹہ 160 بٹ) اور دل کی دھشتوں کی طاقت میں اضافہ. ایک ہی صحت مند شخص میں ایک ہی وقت میں دلیل انجکشن چار گنا، اور تربیت یافتہ کھلاڑیوں کے لئے زیادہ سے زیادہ اضافہ کر سکتے ہیں - تقریبا چھ اوقات.
ویسکولر سرگرمی
باقی میں، خون 5 منٹ فی منٹ کی شرح سے دل پمپ کیا جاتا ہے. جسمانی سرگرمی کے ساتھ، رفتار کی رفتار 25-30 لیٹر فی منٹ تک ہوتی ہے. خون کے بہاؤ میں اضافہ بنیادی طور پر کام کرنے والی پٹھوں میں ہوتا ہے، جو اس میں زیادہ تر ضرورت ہوتی ہے. یہ ان علاقوں کے خون کی فراہمی کو کم کر کے حاصل کیا جاتا ہے جو اس وقت کم سرگرم ہیں، اور خون کے برتنوں کو بڑھانے کے ذریعے، جس میں کام کرنے والے عضلات کو خون کا زیادہ بہاؤ فراہم ہوتا ہے.
سازش کی سرگرمی
خون کی گردش کافی آکسیجنڈ (آکسیجنڈ) ہونا چاہئے، لہذا تناسب کی شرح بھی بڑھتی ہے. اس صورت میں، پھیپھڑوں کو بہتر طور پر آکسیجن سے بھرا ہوا ہے، جس کے بعد خون میں داخل ہوتا ہے. جسمانی اضافے کے ساتھ، پھیپھڑوں میں ہوا کی مقدار کی شرح 100 لیٹر فی منٹ تک بڑھ جاتی ہے. یہ آرام سے زیادہ ہے (6 لیٹر فی منٹ).
• ایک غیر معمولی شخص کے لئے میراتھن رنر میں کارڈیک پیداوار کی رقم 40 فی صد زیادہ ہوسکتی ہے. باقاعدگی سے تربیت دل کے سائز اور اس کی cavities کی حجم میں اضافہ. جسمانی سرگرمی کے دوران، دل کی شرح (فی منٹ اسٹروک کی تعداد) اور کارڈیڈ پیداوار (خون میں ایک منٹ میں دل سے خون کی مقدار میں اضافہ) میں اضافہ ہوتا ہے. یہ اعصابی محرک بڑھتی ہوئی ہے، جس سے دل کو مشکل کام کرنا پڑتا ہے.
بڑھتی ہوئی گھاس واپسی
خون کی طرف سے دل کی طرف سے بڑھایا جاتا ہے:
vasodilation کی وجہ سے پٹھوں موٹائی میں vascular مزاحمت کی کمی؛
• ورزش کے دوران گردش کے نظام میں تبدیلیوں کا مطالعہ کرنے کے لئے کئی مطالعہ کئے گئے ہیں. یہ ثابت ہوا کہ وہ جسمانی سرگرمیوں کی شدت سے براہ راست تناسب ہیں.
- پٹھوں کا کام (ان کی کمی اور آرام)؛
تیز رفتار سانس لینے کے ساتھ سینے کی نقل و حرکت، جس میں ایک "سکشن" کا اثر ہوتا ہے؛
• رگوں کو محدود کرنا، جو دل کے خون میں خون کی تحریک کو تیز کرتا ہے. جب دل کی نالیوں کو خون سے بھرا ہوا ہے تو اس کی دیواریں بڑھتی ہوئی اور زیادہ قوت سے معاہدے کرتی ہیں. اس طرح، دل خون کی بڑھتی ہوئی حجم کو کم کرتی ہے.
تربیت کے دوران، عضلات میں خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے. اس سے آکسیجن کے بروقت ترسیل اور دیگر ضروری غذائی اجزاء کو یقینی بناتا ہے. پٹھوں کو معاہدہ شروع کرنے سے قبل بھی، ان میں خون کا بہاؤ دماغ سے آنے والی سگنلوں میں اضافہ ہوتا ہے.
ویسکولر توسیع
ہمدردی اعصابی نظام کے اعصابی آلودگی پٹھوں میں برتنوں کی بازی (توسیع) کا سبب بنتی ہے، جس میں خون کی بڑی مقدار پٹھوں کی خلیوں کو بہاؤ کی اجازت دیتا ہے. تاہم، بنیادی کھوج کے بعد منحنی ریاست میں برتنوں کو برقرار رکھنے کے لئے، ؤتکوں میں مقامی تبدیلیوں کی پیروی کی جاتی ہے - آکسیجن کی سطح میں کمی، کاربن ڈائی آکسائڈ کی سطح میں اضافے اور پٹھوں ٹشو میں بائیو کیمیکل عمل کے نتیجے میں جمع کردہ دیگر میٹابولک مصنوعات میں اضافہ. اضافی گرمی کی پیداوار کی وجہ سے پٹھوں کے سنکشیشن کے ساتھ درجہ حرارت میں مقامی اضافہ بھی واسوودیلیشن میں حصہ لیتا ہے.
وسکولر تنگ
براہ راست عضلات میں تبدیلیوں کے علاوہ، دیگر بافتوں اور اعضاء سے بھرنے والے خون کم ہوجاتا ہے، جس میں جسمانی سرگرمی کے دوران توانائی کی بڑھتی ہوئی مقدار کی کم ضرورت ہوتی ہے. ان علاقوں میں، مثال کے طور پر، آنت میں، خون کی وریدوں کو محدود کیا جاتا ہے. یہ ان علاقوں میں خون کی دوبارہ بازیابی کی طرف جاتا ہے جہاں یہ سب سے زیادہ ضروری ہے، خون کی گردش کے اگلے سائیکل میں پٹھوں کو زیادہ خون کی فراہمی فراہم کرنا. جسمانی سرگرمی کے ساتھ، جسم آرام سے کہیں زیادہ آکسیجن استعمال کرتا ہے. اس کے نتیجے میں، تنفس کا نظام وینٹیلیشن میں اضافہ کرکے آکسیجن کی بڑھتی ہوئی ضرورت کا جواب دینا چاہیے. ٹریننگ کے دوران سانس لینے کی فریکوئنسی تیزی سے بڑھتی ہے، لیکن اس طرح کی ایک ردعمل کا صحیح طریقہ کار نامعلوم نہیں ہے. آکسیجن کی کھپت اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کی پیداوار میں اضافے کا سبب بنتا ہے کہ خون کی گیس کی ساخت میں تبدیلیوں کا پتہ لگانے والے ریسیسرز کو جلانے کا سبب بنتا ہے، جس کی وجہ سے تنفس کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے. تاہم، جسمانی کشیدگی کے جسم کے ردعمل خون کی کیمیائی ساخت میں تبدیلیوں کے مقابلے میں بہت زیادہ مشاہدہ کیا جاتا ہے ریکارڈ کیا جائے گا. اس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ قائم کردہ رائے میکانیزم موجود ہیں جو جسمانی اضافے کے آغاز میں پھیپھڑوں میں اشارہ بھیجتے ہیں، اس وجہ سے تنفس کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے.
ریسیٹرز
کچھ ماہرین یہ بتاتے ہیں کہ درجہ حرارت میں تھوڑا سا اضافہ ہوتا ہے، جیسے ہی پٹھوں کو کام کرنا شروع ہوتا ہے، اس سے زیادہ مسلسل اور گہری سانس لینے میں اضافہ ہوتا ہے. تاہم، کنٹرول میکانیزم جو ہمارے مٹھوں کی طرف سے ضروری آکسیجن کی مقدار کے ساتھ سانس لینے کی خصوصیات کو باہمی تعاون میں مدد کرنے میں مدد کرتی ہے وہ دماغ اور بڑے آتشوں میں واقع کیمیکل ریسیسرز کی طرف سے فراہم کی جاتی ہیں. جسمانی سرگرمی کے ساتھ ترمیم کے لئے جسم جسمانی طور پر استعمال کرتا ہے جو اسی طرح گرم کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے.
• جلد کے برتنوں کی توسیع - بیرونی ماحول میں حرارت کی منتقلی میں اضافہ؛
• پسینہ میں اضافے میں اضافہ - جلد کی سطح سے جھاڑو پسینے، جس میں تھرمل توانائی کی قیمت کی ضرورت ہوتی ہے؛
• پھیپھڑوں کی وینٹیلیشن میں اضافہ - گرم ہوا کی گرمی کے ذریعے گرمی جاری ہے.
کھلاڑیوں میں جسم کی طرف سے آکسیجن کی کھپت 20 گنا بڑھا جا سکتا ہے، اور گرمی کی مقدار جاری کی گئی تقریبا آکسیجن کی کھپت کے لئے براہ راست تناسب ہے. اگر گرم اور خشک دن پر پتلون جسم کو ٹھنڈا کرنے کے لئے کافی نہیں ہے، تو ایک جسمانی ہنگامی صورت حال ایک خطرناک حالت میں ہو سکتی ہے جو گرمی اسٹروک کہا جاتا ہے. ایسی حالتوں میں، پہلی امداد جسمانی درجہ حرارت کو کم از کم ممکنہ طور پر ہونا چاہئے. جسم جسمانی سرگرمیوں کے دوران خود کو کولنگ کے مختلف میکانیزم کا استعمال کرتا ہے. بڑھتی ہوئی پسینہ اور پلمونری وینٹیلیشن میں گرمی کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے.