ترکاریاں کیسے آتی ہیں؟
ابتدائی طور پر، سلاد ہمیں دیکھنے اور ذائقہ کے لئے تمام روایتی طور پر نہیں تھا. پہلی بار یہ ڈشنی قدیم روم میں تیار کی گئی تھی، لیکن وہاں ایک زندہ پودے (جیسے چکی)، اجمود اور پیاز موجود تھے. سرکہ کے ساتھ نمک اور شہد کے ساتھ بھلا ہوا.
ترکاریاں کی مقبولیت بہت زیادہ ہوئی، جب انسان انتخابی کام سے واقف ہوگئی اور فرانسیسی باغی معمول رسیلی پتی ترکاریاں نکالنے میں کامیاب ہوئیں. اس کے بعد گوشت کے لئے ایک طرف ڈش کے طور پر کام کیا گیا تھا.
جاننا دلچسپ ہے! مختلف گروہوں کے ساتھ ایک ترکاریاں، جو جدید گوداموں سے واقف ہیں، صرف انتیسویں صدی میں شائع ہوتے ہیں جب گوشت، انڈے یا سمندری غذا سبزیوں کے اجزاء میں شامل کرنے لگے.
اب سلادے صرف تہوار کی میز کی سجاوٹ کی خدمت نہیں کر سکتے ہیں بلکہ روزانہ غذائیت میں بھی مختلف قسم کے کردار ادا کرسکتے ہیں اور وزن میں کمی دیتے ہیں.
مقبول غذائی سلاد: ترکیبیں
"برش"
یہ غذائی سلامتی نوجوان ماؤں کے لئے بہترین ہے جو پیدائش دینے کے بعد اعداد و شمار کو بحال کرنا چاہتی ہے، اور روزہ رکھنے والے دنوں کے لئے ایک ڈش بھی.
تیاری کے لۓ، لے لو
- گوبھی، سمندر کی کل، سیب، گاجر اور چوٹی - 100 جی
- پراونز - 50 جی
- نصف نیبو رس
- بھوری کے لئے سبزیوں کے تیل کی چند چمچیں
یہ روشنی سلاد اس طرح تیار ہے:
- تمام سبزیوں کو اچھی طرح سے دھواں، کھینچنے اور بڑے گرے پر بھرا ہوا ہونا چاہئے.
- ہلکے اور اس اجزاء کو ہلانا، اور پھر نیبو کے رس اور پتلی کٹائی کا اضافہ کریں.
- نمک کے لئے ضروری نہیں ہے، کیونکہ ذائقہ اور اس کے بغیر کافی مقدار میں ہو جائے گا.
نوٹ کرنے کے لئے: پرسوں کے علاوہ، آپ خشک زرد کا استعمال کرتے ہیں، اور سبزیوں کے پیاز میں اضافہ کرسکتے ہیں. نازک مزاج کو ذائقہ دینے کے لئے، سبزیوں کے مرکب میں اناج کی چند اناج یا کرینبیری میں ڈالیں.
کم کیلوری slimming salad
اس کا راز اس حقیقت میں ہے کہ ایک ریفیوجنگ برش استعمال کیا جاتا ہے. اس طرح، ڈش غذائیت ہے، لیکن اضافی کیلوری کے بغیر.
مرکب:
- میٹھی مرچ (مختلف رنگوں سے بہتر) - 2 پی سیز.
- ٹماٹر - 3 پی سیز.
- لیکس - 2 پی سیز.
- سبزیاں پیاز کی چند شاخیں
- اجماع کی ہنر مند
- نمک چکھو
- سبزیوں کے شوروت - 200-300 جی
باورچی خانے سے متعلق طریقہ کار
مرچ پتلی سٹرپس، اور ٹماٹر - سلائسوں میں کاٹ. اگر آپ کے پاس چھوٹے ٹماٹر ہیں، تو وہ صرف دو حصوں میں تقسیم کر سکتے ہیں.
ہم سب یہ ایک برتن میں بیکنگ یا دیگر اسی طرح کے برتن کے لئے ڈالتے ہیں، کٹی پیاز، نمک اور شورش ڈالنے کے اوپر اوپر چھڑکاتے ہیں.
ہم تندور میں درجہ حرارت 180 ڈگری پر آدھے گھنٹے تک کھانا پکاتے ہیں اور اجمود سے چھڑکاتے ہیں. اور، آپ گرم اور سرد دونوں میں ایک ڈش کھا سکتے ہیں.
آسان slimming ترکاریاں "تصور"
ایسا لگتا ہے کہ تخلیق کاروں نے اس طرح کا نام کسی چیز کے لئے ڈش نہیں دیا، کیونکہ یہ پہلی نظر میں مکمل طور پر ناقابل یقین اجزاء کو یکجا کرتا ہے. لیکن، یہ مرکب جسم کو مفید مادہ کے ساتھ نہ صرف سیراب کرتا ہے، لیکن طویل عرصے تک تغیرات کا احساس بھی برقرار رکھتا ہے.
اس میں شامل ہیں:
- کیجری - 300 جی
- سیب - 250 جی
- گاجر - 1 پی سی.
- کم موٹی مواد کی ھٹی کریم - 100 جی
- اخروٹ
- نصف سنتری
ہم تیار کرنا شروع کرتے ہیں:
جھنڈا ٹھیک ہونا چاہئے، ٹھنڈے اور ٹھنڈے ہوئے جھنڈے پر. ایک ہی کھلی سیب اور گاجر کے ساتھ کیا جانا چاہئے.
اجزاء کو مکس کریں، کچل گری دار میوے، تھوڑا چینی اور نمک شامل کریں. اس کے بعد، ہم کھر کریم بھرتے ہیں اور اوپر سے کچھ سنتری سلائسیں پھیلاتے ہیں.
وزن میں کمی کے لۓ کم کیلوری سلیڈس کے مفید ترکیبیں سوچنے کے لۓ آپ آزادانہ طور پر کرسکتے ہیں اور پھر گھر پر تیار کریں گے. سب کے بعد، خام سبزیوں اور آسانی سے ایندھن میں ان کا راز بالکل واضح ہے. لہذا، آپ کے پسندیدہ سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ محفوظ طریقے سے استعمال کرتے ہیں، اور پھر وزن کھونے سے آپ کو ایسا دردناک عمل نہیں لگتا.