ان لوگوں کے لئے مفید تجاویز جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں

کھانے کے نظام، وزن میں کمی کے لئے غذا، انٹرنیٹ مکمل ہے. وہ بہت سے ہیں، وہ متنوع ہیں: کیفیر اور بٹواٹ، آٹکن غذا یا کرملین وغیرہ. انتخاب کافی وسیع ہے، وزن کم کرنے کا راستہ منتخب کرنا آسان ہے. لیکن اکثر ایسا ہوتا ہے کہ تمام کوششوں میں ناکام ہو جاتی ہے، اضافی وزن بالکل یا پتیوں سے دور نہیں ہوتی، لیکن بہت دیر سے. ایسا کیوں ہوتا ہے؟ منتخب کردہ غذا کام کیوں نہیں کرتا؟


غذا پر عمل کرنا بہت مشکل ہے
آج بالکل پیش کردہ تمام غذا پہلے سے موجود موجودہ غذا میں اہم تبدیلیوں کو پیش کرتے ہیں. ہماری عادتیں لمبی اور سخت ہوتی ہیں. سب کے بعد، یہ پہلے سے ہی نہ صرف کھانا بلکہ زندگی بھی قائم کی گئی تصویر ہے. معمول کی خوراک کا تیز ردعمل عظیم کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے. غذا کی پیروی کرنے کے لئے، آپ کو اپنی مرضی کو اپنی مٹھی میں ڈالنا ہوگا. لیکن طویل عرصے تک ایسا کرنا بہت مشکل ہے. نتیجہ ایک ہے - کھانے کے نظام کی بنیادی طور پر اپنایا منصوبہ بندی سے انحراف.

امیدیں سچ نہیں آتی ہیں
غذا عام طور پر صرف ایک لمحے تک کام کرتا ہے جب آپ غذا میں ہیں. بہت سے لوگوں نے اسے چھوڑ دیا، اسے کھڑے ہونے میں قاصر. اور مسئلہ یہ ہے کہ ناکامی کی علامات بہت جلدی نظر آتی ہیں. خواتین کو یقین ہے کہ ان کی طرف سے منتخب غذا مناسب نہیں ہے، ایک اور مثالی غذا کی تلاش شروع ہوتی ہے. لیکن نتیجہ ہمیشہ ایک ہے.

زیادہ سے زیادہ جذباتی پہلو
اکثر لوگ اکثر عام سے زیادہ کھاتے ہیں، لیکن یہ بھوک سے متعلق نہیں ہے. جذباتی مسائل سے سامنا کرنا پڑا جب بھوک بڑھ جاتا ہے. یہ منطقی ہے، لہذا، غصہ یا کسی قسم کی جھٹکا کے سلسلے میں زیادہ وزن حاصل کی جاتی ہے. غذا، بدقسمتی سے، جذباتی مسائل حل نہیں کرسکتے ہیں. لیکن یہ بھی ڈپریشن کو بڑھانے کے قابل ہے، جو زیادہ سے زیادہ ہونے کا سبب بن جائے گا.

عادات کو تبدیل نہ کریں تبدیل کریں
لوگوں کا ایک بہت چھوٹا سا حصہ محفوظ طور پر وزن کم اور مستقبل میں مستحکم رکھے. کھانے کی عادات میں مسلسل تبدیلیوں کے لئے ضروری ہے. اپنی زندگی میں جسمانی سرگرمیوں کو متعارف کرایا. پرانا
عادات اور ترجیحات لوگوں میں بہت گہرے ہیں، وہ جلد ہی واپس آتے ہیں.

غذائیت سے گڑبڑ بڑھانے کے لئے
جو لوگ مسلسل ایک غذا پر بیٹھتے ہیں وہ غذائی ذہنیت بناتے ہیں. وہ غلط کھانے کے لئے کسی چیز سے مسلسل خوفزدہ ہیں، وہ مزیدار کھانے کے بارے میں خواب دیکھتے ہیں، اور اس کے بارے میں خیالات کبھی بھی سر سے نہیں جاتے ہیں. تو
مختلف فوبیا یا ذہنی بیماری (انورکسیا) تیار کریں. ایک شخص خود سے لڑنے کے لئے شروع ہوتا ہے، لیکن جیتتا ہے. وزن کم ہونے کے بعد وزن کم کرنے کے بعد تقریبا ناممکن ہے. اور غذا کے دوران خود اپنے بارے میں بہت سخت ہونا چاہئے. جو کچھ عام طور پر کھایا جاتا ہے وہ اضافی پاؤنڈ کی شکل میں واپس آ جائے گا، بھاری محنت سے پھینک دیا جائے گا.

یہ غصہ ان لوگوں کو انتظار کر رہا ہے جو فی دن 1200 کلومیٹر میں بیٹھے ہیں. یہ رقم ضروری میٹابولک شرح سے نیچے ہے. یہ صرف جسم کی اہم سرگرمی کی حمایت کرتا ہے. معمول سے زیادہ تھوڑا سا، انسان فوری طور پر مکمل ہو جاتا ہے. اور پھر ان غریب چیزوں کو نہیں معلوم کہ کیا کرنا ہے.

کھانے کی مدد نہیں کرے گی
یہ سب کے کھانے (کھانے کے بعد نہیں، پہلے پیسہ ... وغیرہ) - یہ فطرت سے پہلے انسان کی غفلت کا اعلان ہے. ہمیں اپنے جسم سے مداخلت نہیں کرنا چاہئے، اور ہم اسے دھوکہ دینا چاہتے ہیں. لاکھوں سال ارتقاء کی طرف سے ان کے ردعمل قائم ہیں. سب کے بعد، جانوروں کو خود چھٹی کے بعد کھانے کے لئے محدود نہیں ہے، لیکن زیادہ وزن نہیں ہے. ہم اپنے آپ کو کھانے کی انفیکشن کو بند کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، ہم صحیح کھانا منتخب نہیں کرنا چاہتے ہیں. ہمارے لئے، یہ کارخانہ دار بناتا ہے. یہاں منفی نتیجہ ہے. لیکن کیا راستہ ہے؟

یہ ایک مناسب اور صحت مند غذا ہے. صحت کی طرف سے لازمی قبضے. تمام پتلی لوگ کھانا کھاتے نہیں ہیں، جموں، ٹرین پر جائیں. ایک سنہری اصول بھی ہے: ضروری ہے کہ زیادہ خرچ کرو، لیکن کم کرنے کے لئے کم نہیں!

صحت مند ہونے کے باوجود، کھانے کی cravings کو کنٹرول کرنے کے قابل ہونے کی ایک بہت تعجب خواہش ہے. لیکن غذا ہمیشہ جسمانی شکل میں ہونے کا اختیار نہیں ہے، زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کریں.