پھلیاں کے ساتھ کم وزن: خوراک کے فوائد اور قواعد

موسم سرما میں وزن کیسے کم ہو؟ عورتوں کو اپنے آپ کو کھانا پکانا ہے اور پتہ نہیں ہے کہ کس طرح اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے. پھلیاں - ایک عمدہ مشہور غذائیت کی پیداوار، ہزاروں سالوں تک اسے استعمال کیا گیا ہے. تقریبا 200 قسم کے پھلیاں ہیں. لیکن ہم ابھی بھی کھاتے ہیں 20. کھانے کے علاوہ، یہ دوا میں استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ پتہ چلتا ہے کہ وہ چربی سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں.

بین میں، تقریبا تمام مائیکرویلیٹس ہیں جو حیاتیات کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے ضروری ہیں. لیکن آج ہم پھلوں کا وزن کم کرنے کے لئے ایک مصنوعات کے طور پر غور کریں گے. جسم میں ہو رہی ہے، اس کی مصنوعات کو دیگر برتنوں کی کیلوری کا مواد کم کر دیتا ہے.

یہ وہی ہے جو غذائیت کی آنکھوں کو کھولتا ہے. انہوں نے اس نتیجے پر پہنچا کہ پھلیاں کم وزن میں کمی میں مدد کرتی ہیں. اس کے علاوہ، یہ ایک مطمئن مصنوعات ہے. اب سب دوسری طرف پھلیاں دیکھ سکتے ہیں.

تمام بین افادیت

پھلیاں بہت غذائیت اور دلیل ہیں. لہذا غذا کے دوران لڑکی بھوک نہیں ہوگی. کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ آدھیوں میں سوگ اور ہضم کو سست کرے گا، ایک طویل عرصے تک تمدن کا احساس پیدا کرے گا. بین کے ایک حصے کے طور پر، ایک پروٹین ہے جس میں وزن ایڈجسٹ کرنے میں مدد ملتی ہے.

بین کا نمائندہ مفید مادہ پر مشتمل ہے، نحگورجنک ایسڈس، امینو ایسڈ، وٹامن A، B، E، C، PP اور کچھ مائیکرویلیٹس کے درمیان. غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ اس کی مصنوعات خون میں کولیسٹرول کو کم کرنے اور گلوکوز کی حجم کو مستحکم کرنے میں مدد کرے گی.

لوب میں فائبر ہضم کے نچلے حصے کے کام کو معمولی بنانے میں مدد کرے گی اور قبضے سے قحط میں قابو پانے میں مدد ملے گی. اور سوپونین حیاتیات کے ساتھ کینسر کے خلیوں کی پھیلاؤ کو دبانے پر مجبور کرتی ہیں.

وزن میں کمی کے لئے پھلیاں: کون کون منتخب کرنے کے لئے؟

سفید پھلیاں

یہ مفید مائیکرویلیٹس (تانبے، زنک) کے مواد کے لئے پھلوں میں رہنما ہے. بین میں پروٹین کو آسانی سے ہضم کرنے کے لئے آسان ہے. اس کے اجزاء tryptophan، lysine، methionine، tyrosine، وغیرہ پر مشتمل ہے. اس ماہرین نے اس قسم کے پھلیاں، گیسٹرائٹس، ذیابیطس، ریممیتزم، اککیمہ اور دائمی پینکریٹائٹس کے استعمال کی سفارش کی ہے. یہ ایک اچھا ڈائریٹک مصنوعات ہے. اس میں ایک بڑی مقدار پوٹاشیم ہے. لہذا belayafasol گٹھ جوڑ نظام کی بیماریوں میں مفید ہے. اور کیلشیم اور میگنیشیم ہڈیوں اور دانتوں کی حالت کا خیال رکھتا ہے.

ریڈ پھلیاں

اس سیم کی شکل میں تھامین، لیسین، ٹائروسروسین، آزمائشیپھن، ارجنائن، وٹامن سی جیسے مفید اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے. اس میں لوہے اور مفید ایسڈ کی کافی زیادہ مقدار ہے. یہ انیمیوں کی سفارش کی جاتی ہے جن لوگوں کو انیمیا کا ایک متضاد شکل ہے، یہ ایک اچھی روک تھام اور ایک قسم کا علاج ہے. ریڈ بین نوجوانوں اور صحت کا ذریعہ ہے، اس میں حیاتیات کے لئے بہت زیادہ اینٹی آکسائڈنٹ موجود ہیں.

اب آپ کو مصنوعات کی کالوری مواد پر غور کرنا چاہئے. خشک سرخ بین میں 100 جی پر مشتمل ہے 290 کیلوری، اور تقریبا 25 گرام فائبر. کچھ حساب کر سکتے ہیں کہ یہ کافی ہے. لیکن یہ ایسا نہیں ہے. اور اس طرح پھلیاں کھانے کے رہنماؤں کے درمیان مضبوطی سے قائم ہیں. لیونوم میں ایک ریشہ ٹماٹر کی ترقی کے خلاف تحفظ فراہم کرتا ہے، زہریلا اور زہریلا ہٹاتا ہے، اور گلوکوز کی سطح میں بھی اضافہ ہوتا ہے. غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ اگر آپ مسلسل پھلیاں کھاتے ہیں تو، آپ کو نتائج بہت جلد دیکھ سکتے ہیں اور وزن کم ہوجاتے ہیں. یہ مصیبت کو بہتر بنانے، اعصابی نظام کو بہتر بنانے اور جلد سے لڑنے میں مدد ملتی ہے. اصل میں، یہ مفید مادہ اور افعال کا ایک بہت بڑا اسٹور ہاؤس ہے. اس کی مصنوعات کا اثر لامحدود ہے. تو اس وقت سوچنے کا وقت ہے کہ ہم کتنی بار پھلیاں استعمال کرتے ہیں؟ شاید، بہت سے لوگ اس کی طاقت کو کم کر دیتے ہیں اور اس کا صحیح وقت ہے.

مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ غذا کے لئے سٹرنگ پھل بہترین انتخاب ہے، کیونکہ اس کی مصنوعات میں کم از کم مقدار کیلوری اور سب سے زیادہ غذائی اجزاء اور وٹامن شامل ہیں. مصنوعات کافی لمبے عرصے سے ذخیرہ کیا جا سکتا ہے. لہذا اس حقیقت کے بارے میں کیا بات ہو گی، آپ فکر کر سکتے ہیں.

اب آپ سبز اور پیلے رنگ کے دو قسم کے سبز پھلیاں تلاش کرسکتے ہیں. جسم دونوں کے لئے وٹامنز سی، بی، اے اور ای کے ساتھ ساتھ ریشہ، پروٹین، فولک ایسڈ اور دیگر ضروری مادہ شامل ہیں. پروٹین دوسروں کے مقابلے میں اس قسم کی بین میں بہت چھوٹا ہے. لیکن یہ مقدار جسم سے زہریلا اور زہریلا نکالنے کے لئے کافی ہے.

طوفان اچھا ہے کیونکہ ٹرم مادہ کو پکانے کے دوران خود کو مٹی سے نہیں جذباتی ہے. لیکن اس کا استعمال کرنے سے پہلے، اسے گرم کرنا ضروری ہے. فی 100 گرام کیلورک مواد صرف 25 کیلوری ہے. یہ عملی طور پر سفید سے زیادہ 4 دفعہ کم ہے. حقیقت یہ ہے کہ یہ وزن میں کمی کو فروغ دینے کے علاوہ، ایک عورت کی ہارمونل پس منظر کو ایڈجسٹ کرنے میں بھی قابل ہے، گردوں اور جگر کے کام کو بہتر بنا، بال اور جلد کی حالت کو مثبت طور پر متاثر کرتی ہے. رینج کے ساتھ استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

کون کون کھا سکتے ہیں؟

جیسا کہ یہ باہر نکالا، نہیں سب لوگ کھانا کھاتے ہیں، اس کے مقابلے میں موجود ہیں، لہذا یہ ان کے ساتھ واقفیت کے لائق ہے. شاید وزن کھونے کا یہ طریقہ آپ کے مطابق نہیں ہے.

پھلیاں کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے:

• اگر جھوٹ کے نچلے حصے کی بیماریوں کے ساتھ مسائل موجود ہیں.
• اگر مصنوعات ناقص ہے.
• ارتکاز نظام کے ساتھ مسائل کے ساتھ.

ہم یہ نہیں بھولتے ہیں کہ پھلوں کی بجائے "پھل" مصنوعات نہیں ہیں. یہی ہے، یہ گھسنے میں گیس کی تشکیل میں اضافہ ہوتا ہے. اور یہ نمایاں طور پر شخص کو محدود کرتا ہے اور اضافی تکلیف دیتا ہے. لیکن تھوڑا سا راز ہے. اگر آپ رات کے لئے سرد پانی میں پھلیاں لینا چاہتے ہیں، تو یہ مصیبت سے بچا جا سکتا ہے.

ڈبہ شدہ پھلیاں استعمال نہ کریں. اس میں ایک بڑی مقدار میں نمک شامل ہے، اور اگر آپ وزن کم کرنے جا رہے ہیں تو یہ ایک مناسب عنصر نہیں ہے. نمک جسم سے اضافی سیال کو ہٹانے کی اجازت نہیں دیتا.

بین غذا

آج ہم سب سے زیادہ مشہور بین غذا پر غور کریں گے. یہ تین ہفتوں تک رہتا ہے، جس کے دوران پھلیاں کھانے کے لئے پھل کا ایک گلاس پینے کے لئے ضروری ہوگا. ایک اور اختیار ہے. ہر ایک سے پہلے، آپ کو ذائقہ کے 1/2 پینے دینا چاہئے. اور رات کے کھانے کے لئے، دو پھل کھاؤ.

بین غذا "نڈیلکا"

• 1 دن کا دن صبح میں، ایک شیشے کے دہی اور ایک سینڈوچ کا چمکدار چربی کا ٹکڑا. دوسرا ناشتا ایک پھل کے لئے. دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا سبزی ترکاریاں اور ابھرنے والے پھلیاں شامل ہیں.
• دو دن. صبح کے کھانے اور دوپہر کے کھانے کے طور پر پہلے دن میں. دوپہر کے کھانے، گوبھی ترکاریاں اور پھلیاں. ڈنر بیکڈ مچھلی اور پھلیاں پر مشتمل ہے.
• تیسرا دن عام طور پر پہلے اور دوسرا ناشتہ. دوپہر کا کھانا - سبزیوں اور سبزیوں کا ترکاریاں. رات کے کھانے کے لئے، تازہ سبزیاں اور ابھرنے والے پھلیاں.
• 4 ویں دن. صبح پچھلے دنوں کے طور پر شروع ہوتا ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ پھل ترکاریاں کھا سکتے ہیں. ڈنر پر بھوری چاول اور پکا ہوا چکن ہوتا ہے.
• پانچ دن. ناشتہ، پچھلے دنوں کے طور پر. گوبھی کے ساتھ دوپہر کا کھانا رات کے کھانے کے لئے، ایک جوڑے کے ابلا ہوا آلو، پھلیاں اور سبزیوں ترکاریاں.
• چھٹے دن. ایک کپ کی سبز چائے اور سینڈوچ کے ساتھ صبح کا آغاز کرنا. دوسری ناشتا کے لئے ہم kefir پیتے ہیں. دوپہر کے کھانے پر مشتمل موٹی فری کاٹیج پنیر، سبزی ترکاریاں. رات کے کھانے کے لئے، ابھر شدہ پھلیاں اور چند بیریاں.
• ساتویں دن صبح میں ہم kefir پیتے ہیں. دوسری ناشتا کے لئے - بیر. دوپہر کا کھانا لیٹ اور پھلیاں کھایا جاتا ہے. رات کے کھانے کے لئے، کھانا پکانا سوپ.

غذا کے دوران، مت بھولنا کہ آپ کو ایک دن 2 لیٹر صاف پانی پینے کی ضرورت ہے، کیونکہ بدن کو سیال کی ضرورت ہوتی ہے. یہ کھانے کی حدوں پر قابو پانے میں مدد ملے گی. تو اب ہر لڑکی کو وزن کم کرنے کا فیصلہ کرنے دو. لیکن سیم کے ساتھ یہ آسان اور آسان ہو جائے گا!