- کم وزن سست ہونا چاہئے. اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کی خواہش قابل سمجھ ہے. لیکن یہ نہ بھولنا کہ جب آپ وزن کماتے ہیں، جو آہستہ آہستہ ہوتا ہے، جلد بھی آہستہ آہستہ پھیل جاتی ہے. ظاہر ہوتا ہے کہ تیز وزن میں کمی جلد ہی ساکنگ کی طرف بڑھ جائے گی. اس سلسلے میں، وزن کم کرنے کے لۓ، جلد کو نقصان پہنچے بغیر، آپ کو آہستہ آہستہ، ایک ماہ کی مدت میں 2-3 کلو گرنے کی ضرورت ہے. یہ بہتر ہے کہ وزن کھونے کا عمل وقت میں بڑھایا جائے.
- کوئی سخت خوراک نہیں ہے. بہت متوازن غذائیت پر قریب نظر رکھو جس میں پھل، سبزیاں، مچھلی، گوشت، اور "نقصان دہ" کاربوہائیڈریٹ بہت محدود مقدار میں شامل ہیں.
- قاعدہ کا نوٹ لیں: آپ سب کچھ کھا سکتے ہیں، لیکن کبھی نہیں گھرا سکتے ہیں. اس کے نعرے میں ایک ماہ میں 7-10 کلو گرام کے نقصان کا وعدہ کیا جا سکتا ہے. وہ اس حقیقت پر مبنی ہیں کہ، سب سے پہلے، جب غذا کا مشاہدہ کیا جاتا ہے، جسم پانی سے محروم ہوجاتا ہے. یہ تیزی سے وزن میں کمی کا باعث بنتی ہے. اس کے علاوہ، روزہ کی وجہ سے، پٹھوں کی بڑے پیمانے پر کمی کی وجہ سے وزن کم ہوجاتا ہے، لیکن فیٹی تہوں نہیں. عام غذائیت پر واپس آنے پر آخری سے زیادہ مشکل سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ، جسم تیزی سے کھوئے ہوئے کلوگرام اور اس سے بھی زیادہ حاصل کرتا ہے.
- کافی پانی کھاؤ. یہ جھگڑا اور ہٹاتا ہے. پانی زندگی کا ذریعہ ہے، جس کی جلد پوری زندگی میں پانی کی توازن برقرار رکھے گی، اس کی لچکدار کی حفاظت کرتے ہوئے.
- شاور کے دوران، آپ کو قدرتی برستوں (سیسال، لفہ) سے بنا مشکل سپنج کا استعمال کرتے ہوئے جسم پر دشواری کے مسائل کو رگڑنا چاہئے. یہ اچھا ہے تو اس کے برعکس شاور لینے کے لئے، جو جلد کو ٹھنڈا اور ٹن کرتا ہے، خوشگوار کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ سب خون میں گردش میں اضافہ ہوتا ہے، بشمول جلد کے خون میں بہاؤ. چند منٹ کے اندر، گرم شاور، 30-60 سیکنڈ لے لو - سرد شاور، لیکن برفانی نہیں. یہ 2-3 اوقات کے طریقہ کار کو دوبارہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
- ہفتے میں ایک یا دو بار ایک جسم کی صفائی کا استعمال کریں. یہ مردہ اور پرانے جلد کے خلیات، اور ساتھ ساتھ آلودگی کو دور کرنے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، یہ دکھایا گیا ہے کہ اس کی جانچ جلد سے خون کی فراہمی کو بہتر بنا دیتا ہے، اسے نرم اور ٹینڈر دیتا ہے.
- مساج. کیبن یا گھر میں مساج کرو، اپنے آپ کو کرو. پیٹ کی جلد کے لئے مؤثر طریقے سے مساج پکایا ہے. یہ کمر سے اضافی انچ ختم کرتا ہے. آپ کی پیٹھ پر جھوٹ، آرام دہ اور ٹمی کی کل گھڑی کی سمت میں چھوٹی تحریکوں کو شروع کرنا شروع کرو. ہر راؤنڈ کے ساتھ، ٹنگنگ بڑھانے کی شدت، تاکہ جلد تھوڑا سا پھیلایا جائے. اس کے بعد، اس کے پیٹ کو گھڑی گھٹنا، اسے ایک پل اپ کریم کے ساتھ نمی.
- فرم فرمانے والی کریمیں. پیٹ، سینے، کمر، انگلیوں، ہونٹوں کی جلد کو بحال کرنے میں ان کا مقصد. کریم جلد کو آسانی سے دیتا ہے، عضلیہ کے خلیات کی تجدید کو فروغ دیتا ہے، نرمی، جلد کو ٹھنڈا کرتا ہے، مسلسل نشانوں کو ختم کرتا ہے. اور یاد رکھو کہ کریم آپ کی جلد نرم اور ریشم، نرم اور لچکدار کرے گا، لیکن صرف اس صورت میں اگر آپ اس آرٹیکل میں بیان کردہ تمام قوانین کی پیروی کریں گے.
- کھیل. کھیلوں کے بارے میں کبھی مت بھولنا، کیونکہ وزن کم کرنے کے لئے یہ سب سے مؤثر ذریعہ ہے. اور سب سے اہم بات، کھیل کر رہے ہیں، آپ ہمیشہ اپنی ظاہری شکل سے خوش ہوں گے. اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کس طرح کے کھیلوں میں مصروف ہیں - ایروبکس، تیراکی، چلانے، باڈی بلڈنگ - اہم بات یہ ہے کہ یہ مثبت جذبات لاتا ہے. اساتذہ آپ کو جسمانی مشقوں کا سیٹ صحیح طریقے سے منتخب کرنے میں مدد کرے گا. یہ ضروری ہے کہ ان کے عمل کے دوران بوجھ آپ کی ضرورت پٹھوں کے گروپوں کو مختص کردیئے جائیں. یہ اعداد و شمار کو ترتیب دے گا، اسے مضبوط بنانا، پریس کو مضبوط بنانے، مسئلہ کو حل کرنے میں سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کریں، صحت کو مضبوط بنانا. یاد رکھیں کہ جسمانی اضافی کے بغیر یہ مؤثر اور صحیح طریقے سے وزن کم کرنے کے لئے ممکن نہیں ہے. یہ اچھا ہے کہ کھیل آپ کی زندگی کا راستہ بن جائے گا.
وزن کم کرنے کے بعد ساکھ کی جلد کی ظاہری شکل کو کیسے روکنا ہے؟
اضافی وزن کو کھونے سے کسی عورت کے لئے بہت خوشی اور کامیابی ہے. اس سے کھلے کپڑے پہننے کے لئے ممکن ہے، مختصر تنگ لباس سے ہچکچاہٹ نہیں. اضافی پاؤنڈ ان اور بہت سے پیچیدہ کے ساتھ کئے جاتے ہیں. تاہم، کبھی کبھی وزن میں تیز کمی تکلیف کا باعث بن سکتا ہے. وزن کھونے کا ایک بہت ناپسندیدہ نتیجہ saggy جلد ہے. لہذا اس کی جلد پھانسی نہیں ہے، اور جھرنا بڑا نہ ہو، آپ کو وزن میں کمی اور بعد میں دونوں کی اچھی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے. کئی سادہ قواعد موجود ہیں جو ساکھ کی جلد کی ظاہری شکل کو روکنے کے لۓ، یا اگر مسئلہ ہوتا ہے، اسے درست کرے گا.