وزن کم کرنے کے لئے کس طرح اپنے آپ کو "یہ اثر" سے بچاؤ؟

ایسی صورت حال جب اس طرح کے مشکل سے وزن کے معاملات میں وزن گرایا گیا ہے تو بہت سے لوگ واقف ہیں جو وزن کم کرتے ہیں. ان میں سے بعض اس کی غیر معمولی لڑائی کو زیادہ وزن کے خلاف ان کی جانوں کا ایک اہم حصہ بناتے ہیں، مسلسل وزن کی حالت میں، پھر وزن بڑھاتے ہیں. محققین نے اس رجحان کو "یومو اثر" کی طرف سے وزن حاصل کرنے اور وزن کو کھونے کے چاکلیکل سکیم کو بلایا. مطلوبہ الفاظ کو حاصل کرنے اور مطلوبہ الفاظ کو حاصل کرنے سے روکنے کے لئے کس طرح اس شیطانی دائرہ سے باہر نکل سکتا ہے؟

یہ چند سادہ قواعد آپ کو "یہوواہ اثر" کے لئے ایک یرغمال بننے میں مدد نہیں کرے گی.

1. اپنے آپ کو تھوڑا وقت دیں

خوشی اور خوشی یہ ہے کہ انسان کو مقصد تک پہنچنے کے بعد تجربات کی وضاحت کرنا مشکل ہے. اضافی پاؤنڈ کے کامیاب ضائع کرنے کا جشن جلدی کرو اور پھر سپرم کھو. ایک غذائیت سے عام غذائیت سے منتقلی کا وقت غذا کی لمبائی کے مطابق وقت ہونا چاہئے. اس کا مطلب یہ ہے کہ کھانے کی اشیاء کی کیلوری مواد آہستہ آہستہ بڑھتی جارہی ہے.

2. صاف پانی پائیں

اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ یہ کتنا درد ہے، پانی فطرت کی طرف سے ہمیں دی گئی سستی اور صحت مند مشروبات کا بہترین ذریعہ ہے. تقریبا ہر غذا میں زیادہ پانی پینے کی سفارش ہے. اسی طرح کے پینے کے نظام کو برقرار رکھنا اور غذا اور وزن میں کمی سے نکلنے کے بعد جاری رکھیں. معدنی پانی کے درمیان ان لوگوں کو جو میگنیشیم کے ساتھ بہتر بنایا جاتا ہے انہیں منتخب کریں. وہ انرجی کا اضافی ذریعہ ہیں اور ان کے جذبات کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں. پانی میں ذائقہ شامل کرنے کے لئے، آپ کو تھوڑا سا نیبو یا سنتری رس شامل کر سکتے ہیں. آلودہ پانی نہ خریدیں، جس میں چینی زیادہ ہے.

3. نام نہاد مصنوعی خوراک (ریشہ) کھانے کو جاری رکھیں

یہ عام طور پر کم کیلوری ہے، لیکن اس میں بہت سے وٹامن اور معدنیات موجود ہیں. غذائی ریشہ پر مشتمل مصنوعات، آنت کی ایک قسم کی "چھڑی" کے طور پر خدمت کرتے ہیں. پانی جذب، غذائی ریشہ پیٹ میں سوگ اور تغیر کا احساس بناتا ہے. وہ ہتھیار کو بہتر بنانے اور آنتوں کے بروقت صفائی کو فروغ دیتے ہیں.

4. باہر

اس قاعدہ کو ہر دن کا ہونا چاہئے. اپنے آپ کو اس روزانہ تال کے لئے تیار کرنے کا بہترین اختیار ہے، جس میں ہر 3 گھنٹے ہر روز پانچ سے زائد خوراکیں لے جائیں گی. ایک ہی وقت میں، یہ کھانے کی کھپت کے گھنٹے کو تبدیل کرنے کے لئے واضح طور پر سفارش کی جاتی ہے.

5. جسمانی سرگرمی کے بارے میں یاد رکھیں

آپ کھیلوں کو وقت وقت سے نہیں کھیل سکتے ہیں. مستقبل میں روزانہ کی معمول کی سب سے اہم اشیاء میں سے ایک جسمانی سرگرمی ہونا چاہئے. لیکن اگر یہ ممکن نہیں ہے تو، آپ مشقوں کو مکمل طور پر نہیں چھوڑ سکتے. ایک حوصلہ افزائی کے طور پر، یاد رکھیں کہ فعال وزن میں کمی کے دوران تربیت کس طرح آپ کی صحت اور موڈ کے مثبت اثر کو متاثر کرتی ہے.

6. جسمانی دیکھ بھال کا استعمال کریں

سیلولائٹ کی گمشدگی میں حصہ لینے اور جلد کی لچک کو برقرار رکھنے کے اسباب کو نظر انداز نہ کریں. انہیں فعال طور پر مزید استعمال کیا جانا چاہئے. اس کے علاوہ، جلد کی حالت مساج کی طرف سے مثبت طور پر متاثر ہو جائے گی، جس میں خاص طور پر چھتوں اور دستانے کی طرف سے اضافہ کیا جاسکتا ہے.

7. مٹھائیاں کے ساتھ وقت گزارنے سے اپنے آپ کو جھکانا

لیکن پورے سارا اناج، گری دار میوے کے علاوہ مجموعی آلو سے بنائے گئے اعلی معیار کی مصنوعات پر ترجیح دیتے ہیں. یہ بہتر ہے کہ شہد ان مصنوعات کی اہم میٹھی جزو کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے اور چینی نہیں.

8. اپنے پیرامیٹرز وزن اور ماپنے کو مت چھوڑیں

یہ صورت حال کا مکمل کنٹرول لے جائے گا اور فوری طور پر رد عمل کرے گا اگر آپ کا وزن دوبارہ پرانے اشارے کے لئے کوشش کرنا شروع ہو جائے گا.

9. اپنے آپ کو ہاتھ میں رکھیں

وزن میں کمی کے بعد وزن کا نقصان (جب وزن مطلوبہ نشان پر رک گیا ہے) - سب سے مشکل مدت. اب، لوہے کے نظم و ضبط اور صحت مند غذائیت اور مشق کے لئے پہلے سے قائم قوانین کے لئے ناقابل یقین عمل ہے اہم ہیں. اور اگرچہ بہت ساری آزمائشیں ہوتی ہیں، کسی کو ناکامیوں سے رکھنا چاہئے.

10. اپنی معیاری زندگی کا ایک صحت مند طریقہ بنائیں

آپ اپنے آپ کو کیا کر رہے ہیں اس بارے میں ہمیشہ مت سوچیں. اس حقیقت کے لئے ایک تنصیب بنائیں کہ یہ زندگی کا انداز صحیح ہے، کیونکہ اس کا شکریہ آپ کے پاس بہترین صحت، خوبصورت جلد اور کامل وزن ہے. اور وہی وہی ہے جو آپ حاصل کرنا چاہتا تھا.