مختلف قومی وسائل یہاں مدد کریں گے. ابھرتی ہوئی پانی میں لیٹر کے 15 جی کو بھرایا جائے گا. ہم ایک گھنٹے پر اصرار کرتے ہیں جب تک پانی 22 ڈگری نہیں ہے. پھر اس شوروت میں ہم اپنے پیروں کو 15 منٹ تک پکڑیں گے.
چلو ایک اور ہدایت کی کوشش کرتے ہیں، ایک لیٹر پانی کے لیٹر میں چکن کے 10 گرام گرام اور اس مرکب کو پھینک دیا ہے، پھر نمک کی چوٹی شامل کریں اور اس ورت میں 20 منٹ کے لئے رکھو.
اکثر خواتین سمندر غسل کا استعمال کرتے ہیں. ہم تھوڑا گرم پانی ڈالن میں داخل کرتے ہیں اور میز نمک یا سمندری نمک کے مٹھی بھر میں بھرتے ہیں. یہ طریقہ کار دس منٹ لگے گا. غسل کے بعد ہم اٹھائے ہوئے ٹانگوں کے ساتھ جھوٹ بولیں گے. اگر آپ کو مقدمہ پر جلدی کرنے کی ضرورت ہے، اور بالکل وقت نہیں ہے، شراب کے ساتھ تھکا ہوا ٹانگیں رگڑیں. جلد ہی تھکاوٹ گزر جائے گی.
پیروں میں تھکاوٹ کے لئے لوک علاج
گھر پر، کام سے گھر آنے، جوتے سے چھٹکارا، آرام دہ اور پرسکون موزوں پر ڈالنا اور 2 پتلی پکانا. ایک میں ہم گرم پانی ڈالتے ہیں، ایک دوسرے بیسن میں ہم تھوڑا ٹھنڈی پانی ڈالیں گے. اس کے نتیجے میں، ہم اپنے پیروں کو سب سے پہلے ایک pelvis میں، پھر دوسرے میں کم کرتے ہیں. گرم پانی میں، ہم اپنے پیروں کو طویل عرصے سے پکڑ لیں گے، ٹھنڈا پانی میں ہم 20 سیکنڈ تک رکھیں گے.
اگر کچھ قوتیں ہیں تو، ہم غسل تیار کریں گے، وہ ٹانگوں کی تھکاوٹ کو دور کرے گی
کیمومائل غسل
1 لیٹر ابلتے ہوئے پانی کے لئے ہم 1 ٹیبل لیں گے. چمکیلی چمچ، اسے مکس کرو اور اسے سست آگ میں ڈال دو. دس منٹ کے بعد، ہم اس وقت تک انتظار کریں گے جب تک کہ شوروت ٹھنڈا نہ ہو. پھر 1: 1 تناسب میں گرم پانی کے ساتھ شوروت کو ضائع کردیں، نمک کی چوٹ شامل کریں اور ٹانگیں 15 منٹ تک چھوڑ دیں.
سمندر نمک کے ساتھ غسل
3 لیٹر گرم پانی کی ایک بیسن میں ڈالو، سمندر کی نمک کے 3 چمچ شامل کریں. اچھی طرح سے مکس اور 20 منٹ کے لئے ہم پیروں میں ٹانگوں کو کم کرتے ہیں.
flaxseed کے ساتھ غسل
ابھرتی ہوئی پانی کے لیٹر کے لئے، فیکس کے بیجوں کے 2 چمچوں کو بھریں، مکس، کٹوری کو ڈھکیں اور اسے ایک گھنٹہ تک رہنے دو. پھر انفیوژن فلٹر کیا جاتا ہے، گرم پانی سے ٹھنڈا ہوتا ہے اور ہم ٹانگوں کو 10 منٹ کے لئے غسل میں کم کرتے ہیں.
جب کام ٹانگوں میں تھکاوٹ ہوتی ہے تو، ہم بیٹھیں گے، ایک مختلف کرسی کے سامنے رکھو اور اس پر اپنے پاؤں پھینک دیں. اس پوزیشن میں، ہم 15 منٹ رہیں گے.
تھکاوٹ سے، ایک برعکس شاور بچا جائے گا. ہم پانی کا مضبوط دباؤ بناؤ گے، پھر پانی کو کمزور کرنے کے بغیر 10 منٹ کے لئے ان کے پاؤں مساج کریں، سردی کو بند کردیں اور یہ بھی کریں، لیکن وقت 15 سیکنڈ تک کم ہو جائے گا. شاور کے بعد، چلو ڈالیں اور اپنے پیروں کو ڈالیں تاکہ وہ سر سے اوپر سطح پر رہیں. 20 منٹ میں ہم طاقت کی شدت محسوس کریں گے، وہاں ٹانگوں میں ہلکے رہیں گے اور تھکاوٹ گزر جائے گی. تیل کے ساتھ ٹانگیں چکانا، زیتون کا تیل اس مقصد کے لئے موزوں ہے، یا ہم گیریمیم کا تیل، تلسی کا تیل اور لیوینڈر تیل لیتے ہیں، یہ تیل ایک پرسکون اثر ہے.
مفت وقت میں ہم اپنے پیروں کو پانی میں ایک ہربل کی کمی کے ساتھ کم کرتے ہیں، مثال کے طور پر، نیتلی یا ٹکسال یا سمندری نمک کے ساتھ. اگر نتیجے میں جڑی بوٹیوں کا اختتام منجمد ہوجاتا ہے تو، آپ مساج کے لئے آئس کیوب استعمال کرسکتے ہیں، یہ اس کے برعکس شاور کی جگہ لے لے گی.
ورزش کام کے دن کے دوران ٹانگوں کو سر میں رکھنے اور پیروں پر بوجھ کو کم کرنے کے قابل ہیں.
- بیٹھ کر مشق کا مظاہرہ کیا جاتا ہے. ہم اپنے سامنے اپنے پیروں کو آگے بڑھاتے ہیں اور اس کے نتیجے میں ان کو سختی سے تنگ کرتے ہیں اور آرام کرتے ہیں.
- چلو سرکلر حرکتیں پاؤں کے انگلیوں کے ساتھ بنا دیتے ہیں، سب سے پہلے گھڑی گھڑی کے بعد، گھڑی گھڑی.
- ایک چھوٹا سا ٹھوس گیند لیں اور اسے اپنے پیروں سے لے لو. اس طرح، edema سے چھٹکارا حاصل کریں اور کشیدگی سے دور رہیں.