ککڑی کے ساتھ کیفیر: ایک صحت مند غذا
ککڑی - کیفیر غذائیت پر، خوشبودار کبھی بھی خراب نہیں ہوتا، اور کھانے کی کم کیلوری مواد کے باوجود بھوک آپ کی پیروی نہیں کرتا. اور سب کی وجہ سے کیفیر کے لئے خمیر کی تشکیل میں بہت سی ویٹامن ہیں جو اعصابی نظام پرسکون اور میٹابولک عمل کو منظم کرتے ہیں.
کیفیر کا ایک بڑا فائدہ سلج سے ہضماتی راستے کی صفائی اور جسم سے زہریلا دھونے سے پاک ہے. اس کے علاوہ چمتکار ڈیری کی مصنوعات خشک جلد، مسلسل تھکاوٹ، اندامہ اور یہاں تک کہ خون سے بچنے کے گلے کو ہٹاتا ہے. لیکن یاد رکھنا: کیفیر کے بدعنوانی کے پیٹ میں سوزش ہوتی ہے.
اہم! کیفیر 2-3 دن سے زائد لمبے عرصہ سے نہ پیسیں، لہذا اس طرح کے امیڈریشن اور پیٹ کے السروں کو بگاڑنا نہيں. 3 دن سے کھانے کے لئے، 2 فی صد یا 2.5 فی صد کی موٹی مواد کے ساتھ کفیر خریدیں، اور ترجیحی طور پر بیکٹیریا کے ساتھ بیوکوائر. مصنوعات کی چربی کا مواد بہت چھوٹا ہے کہ روزمرہ کا معمول سے زیادہ نہیں ہوتا، لہذا وزن میں آپ کو خطرہ نہیں ہوتا.
قبضے میں ککڑی اچھی ہے. اگر آپ کے پاس سٹول کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے تو، غذا کو جلدی سے مسئلہ حل کرے گا.
ککڑی-کیفیر غذائیت کے لئے contraindications
فوائد کے باوجود، دہی اور ککڑی پر غذائیت کی ایک بڑی تعداد ہے، جس پر غور کرنے کی توقع کی جاتی ہے:
- دائمی نصاب میں یا exacerbation کے مرحلے میں Cystitis، glomerulonephritis اور دیگر گردے کی بیماریوں؛
- چولک اور urolithiasis؛
- مثلث میں ریت؛
- کم بلڈ پریشر؛
- اعلی تیزاب، پیٹ اور اندرونی السر کے ساتھ گیسٹرائٹس؛
- کولٹائٹس؛
- سنگین دل کی بیماریوں (والو کی ناکامی / وینٹکریٹ، دل کا دورہ، میوکوڈائٹس، اسکیمیا، شدید arrhythmia، وغیرہ) کا سامنا؛
- حاملہ اور دودھ پلانے کی مدت؛
- حیض.
7 دن کے لئے نرم کیفین - ککڑی کا غذا
ککڑی اور کفیر پر وزن کم کرنے کے لئے 4 کلو گرام، دن کے دوران کھینچیں 1 کلوگرام گرین ککڑی (گرین ہاؤس سے بہتر میدان) اور 1-1.5 لیٹر کیفیر 2-2،5 فی صد پینے. اور دوپہر کے کھانے کے لئے، 100 گرام مچھلی کی مچھلی - ہیک یا آلودگی.
کھانے کی حجم 4-6 استقبالیہوں میں تقسیم کیا جاتا ہے، لیکن شام کے لئے، کم از کم حصہ پکائیں. پینے کے ریجنن کا جائزہ لیں - فی دن 1.5 لیٹر سیال. نہ صرف چینی کو پانی بلکہ نہایت سبز چائے، نہ ہی چینی کے بغیر ایک جڑی بوٹی کا ڈھانچہ پائے جاتے ہیں. دماغ کو چالو کرنے اور صبح کی نیند کو دور کرنے کے لۓ 1 اسپین کھو. شہد، لیکن کچھ نہیں!
ایک دن کے لئے مینو
ایک ہفتے کے لئے آپ کو ککڑیوں اور کیفیروں کے لئے اتنا استعمال کیا جاتا ہے جو ان کو یاد دلاتے ہیں دلاشی کا باعث بنیں گے. لہذا، ککڑیوں کو آپ کے پسندیدہ چکنوں میں شامل کرکے اپنے کھانے کو متنوع کرنے کے لئے ضروری ہے: ڈیل، اجملی، اجنبی، لیٹی یا "اطالوی جڑی بوٹیوں کا خوشبودار مرکب."
- ناشتا: جڑی بوٹیوں کے ساتھ ککڑی ترکاریاں، کالی مرچ اور نیبو کے جوس. 1 اسپیس کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے. زیتون کا تیل (سورج مکھی کے تیل کے ساتھ تبدیل نہیں کیا جا سکتا!). دہی کا ایک گلاس 1 اسپیس کے ساتھ. شہد؛
- دوپہر کا کھانا: نمک کے بغیر 2 ککڑی + 200 ملی میٹر کیفیر؛
- دوپہر کا کھانا: ککڑی کی ترکاریاں ڈیل اور اجمی کے ساتھ، دہی کے ساتھ پہنا. ذائقہ کے لئے نمک کی ایک چھوٹی سی چوٹی کی اجازت ہے. okroshka یاد دلاتا ہے؛
- سنیپ: ایک ککڑی؛
- ڈنر: زیتون کے تیل کے ساتھ ککڑی ترکاریاں + ایک گلاس کافیر؛
- رات کو: 200 ملی میٹر کیفیر.
ویسے، وزن میں کمی کے لئے ڈیل کے ساتھ کیفیر بھی خوراک میں ایک نئی ذائقہ لے آئے گا. ایسا کرنے کے لئے، گلاس دہی میں ڈیل کاٹنا اور اچھی طرح سے مکس. آپ نمک شامل کر سکتے ہیں. غیر معمولی، لیکن بہت سوادج.
کیفیر اور ککڑیوں پر اترنے کا دن
جب بھی وہ ماما سے پیار کھاتے تھے یا ماما کی پیسٹری کی طرف سے آزمائیں گے، اگلی دن آپ کو بھوک لینا پڑے گا، اگر آپ اپنی پریس کو موٹی فولوں سے ڈھونڈنا نہیں چاہتے ہیں. کیفیر اور ککڑیوں، ہمیشہ کی طرح، بچاؤ کے لئے جلدی. مزیدار اور مؤثر طریقے سے اتارنے کے لئے اس طرح کا ایک مینو، اس کے علاوہ عمر بڑھنے کے لئے کفیر ککڑی کی خوراک سے پہلے ایک اچھا ٹیسٹ ہوگا.
اسباب: نمک، seasonings اور سبزیوں کے تیل کے بغیر 1.5 کلو ککڑی اور 1.5 لیٹر 2 فی صد کی کلو. ہر دو گھنٹے ہر روز 7 دن کو کچلنے کے لئے کچلنے کے لئے. اپ لوڈ کرنے کے ایک دن کے بعد، ممنوع مٹی کے ساتھ کم چکن دودھ کے ساتھ آلو کھاتے ہیں.
براہ مہربانی نوٹ کریں! اس خوراک کا روزانہ کیلورٹیو قیمت تقریبا 700 کلو ہے، لہذا 7-10 دن میں غیر معمول کے دنوں میں 1 بار سے زیادہ وقت کا بندوبست نہیں.
کیفیر ککڑی کاک: تیاری کے جائزے اور طریقوں
smoothies کے لئے ہدایت
دہی اور ککڑی کے نمکوں کو 5 دن اور روزہ کے دن کے دوران غذائیت اور غذا کے ساتھ کیا جا سکتا ہے. سب سے زیادہ سخت اور سادہ غذا، جو 10 کلو گرام وزن کے ساتھ فی دن 1-2 کلو لیتا ہے.
فیلڈ ککڑی (2 ٹکڑے ٹکڑے) ایک بڑے grater پر گریٹ. 1.5 لیٹر کیفیر 1.5 فی صد چربی کے ساتھ بڑے پیمانے پر بھریں، دن کے دوران نتیجے میں کاکیل ہلانا اور پینے. ہر دن، ایک تازہ مشروبات تیار کر کے، جیسا کہ زندہ بائیڈوبوبرایریا جلدی مر گیا.
بہتر ذائقہ کے لئے، کالی، اجمود اور زمین کا کالی مرچ کفیر ککڑی مرکب کو شامل کریں. 1-2 کلوگرام کا اضافی وزن اور ایک کاکلی میں فعال تربیت کے ساتھ، 2-3 ٹیسر چھڑکیں. دودھ کی پیاس یا فلو کے بیجوں سے سبزیوں فائبر. غذایی ضمیمہ سپر مارکیٹوں اور فارمیسیوں میں فروخت کی جاتی ہے.
وزن کی کمی کے لئے کیفیر اور ککڑی کی تاثیر سینکڑوں خواتین کی طرف سے جانچ پڑتال کی جاتی ہے. یہ جسم سے کم سے کم نقصان کے ساتھ ہنگامی وزن میں کمی کی وجہ سے یہ بہترین طریقہ ہے. ایک غذا کے بعد، مناسب غذائیت برقرار رکھو تاکہ کلوگرام واپس نہ آئیں.
فوری وزن میں کمی کے لۓ مینو غذا یہاں پڑھیں.