ٹوٹے ہوئے ناخن اور پتلی بال

جلد پر "بلوٹ" موجود تھے، اور ناخن بھوک بن گئے؟ لہذا بدن ہمیں اس بات کے بارے میں اشارہ دیتا ہے کہ یہ اچھی طرح سے منظم کام کے لئے نہیں ہے.

کیلشیم کی کمی کی علامت - ٹوٹے ہوئے ناخن اور پتلی بال.

نوجوان ماں، اپنے سروں کے ساتھ گھریلو کاموں میں منتشر ہوتے ہیں، کبھی بھی خود کو یاد رکھنا چاہئے. اس طرح کے "trifles" کو مسترد نہ کریں، جیسے اچانک پملیوں یا وسکولر اسٹرائکس شامل ہوتے ہیں. یہ آپ کا جسم آپ کو ایک نشانی دیتا ہے - میرے پاس ان یا دوسرے مفید مادہ کا کافی نہیں ہے! لہذا غیر محفوظ شدہ الارم نہیں چھوڑیں اور اپنی غذا کو نظر انداز کریں. یہ صرف آپ کی خوبصورتی میں پریشان کن خامیوں سے چھٹکارا حاصل نہیں کرے گا بلکہ آپ کی صحت کو مضبوط بنانے میں بھی مدد ملے گی. ہم میں سے کون کون گھنے اور شاندار بال، مثالی جلد، ہموار اور مضبوط ناخن کا خواب نہیں ہے؟ لیکن نوعیت کی دوسری ترجیحات ہیں، سب سے اوپر، یہ ہمارے مصؤونیت، اعصابی نظام اور اندرونی اعضاء کے بارے میں پرواہ کرتا ہے، جسم میں داخل ہونے والے زیادہ تر غذائی اجزاء بھیجتے ہیں. خوبصورتی بہادر کی کردار سے آیا، جو وٹامن اور معدنیات کی تقسیم کے بقایا اصول کے مطابق رہنا پڑتا ہے. لیکن سب سے پہلے SOS سگنل کا فیصلہ کرنے کی کوشش کریں، جو وقت سے وقت سے آپ کے جسم کو کھلایا جاتا ہے.

سگنل # 1: مںہاسی

اگر جسم اچانک بہت سیبم پیدا کرنے لگتا ہے، اور جلد کے خلیوں کو بڑھانے کے عمل کو تیز کیا جاتا ہے، پھر مںہاسی کی ظاہری شکل سے بچا نہیں سکتا. اس مسئلہ کو حل کرنا لازمی ہے. وٹامن ای، سمندر کے گندوں کی سرگرمیوں کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے، وٹامن B6 ٹیسٹوسٹیرون کی "غیر معمولی" جلد کی مجرم کو کم کرے گا، اور وٹامن سی میں بیکٹیریا کے ساتھ لڑائی کی جائے گی جس میں مزید مںہلیوں کی روک تھام کی روک تھام کی جائے گی. زنک ٹیسٹوسٹیرون کی تبدیلی کو روکنے میں روک دے گی. ، زنک جلد میں سوزش کو کم کرتا ہے ٹپ: گوشت کے بجائے اس میں، مچھلی کھاتے ہیں، اس میں ومیگا -3 فیٹی ایسڈ پروسٹگینڈن کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں، جو جلد کے لئے مفید ہے، لیکن ارچینون گوشت میں سے Vai ایسڈ موجود، اس کے برعکس کی طرف سے، سوزش اکسانے کر سکتے ہیں. پلانٹ ریشوں (پھل، سبزیاں، خاص طور پر گوبھی اور پھلیاں) میں امیر ہیں کہ مصنوعات کے بارے میں مت بھولنا. چاکلیٹ، میئونیز، گری دار میوے، ھٹی پھل، شراب سے بچیں.

سگنل # 2: گہری جگہوں اور عجیب شکریاں

جلد کی عمر کی عمر میں، الٹراولی کی کرنیں بنیادی طور پر الزام لگاتے ہیں. سورج کی جارحیت کے خلاف مؤثر تحفظ زنک کے ساتھ مل کر ثابت پروٹین اے، وٹامنز سی اور ای پیدا کرے گا. یہ "مرکب" نہ صرف کنکیو ٹشو کی حالت میں بہتر بنائے گا، بلکہ رنگ کی جگہوں سے بھی نمٹنے میں مدد ملے گی. ٹپ: وٹامن ای عمر کے دائرے سے نمٹنے کے قابل نہیں ہے.) وٹامن ای کے ساتھ کیپسول کھولیں اور اس کے مواد کو مسئلہ علاقوں سے علاج کریں.

سگنل # 3: میل

یہ موتی سفید سفید پمپس (سیٹر) آنکھوں کے ارد گرد، ناک اور مٹی پر ظاہر ہوتے ہیں. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ وہ جسم کے چربی چالوں میں مسائل کی وجہ سے پیدا ہوتے ہیں. ٹپ: مینو سے چربی اور چربی کا خاتمہ کریں، جسے گرمی سے علاج کیا گیا ہے، وہ سمندر سے متعلق گندوں کی روک تھام میں حصہ لیتے ہیں. چہرے پر "منگا" کے لئے بہترین طریقہ - وٹامن A، C، D، E اور B-Complex، اور کیلشیم بھی شامل ہیں.

سگنل # 4: واشولر کشیدگی

کمزور خون کی وریدوں کی وجہ سے. وٹامن سی، رٹین (بھوٹھٹ میں پایا جاتا ہے)، بایو فوللاوونائڈز (مٹی پھل میں پایا جاتا ہے) اور اینتھکوانڈیڈین (سرخ اور نیلے رنگ کے بیر میں) برتن کی دیواروں کو مضبوط کرے گا.

سگنل # 5: ہیئر کا نقصان

کیریٹن بال کی بنیاد ہے، پروٹین اس کی تشکیل کیلئے ضروری ہے. اگر بال باہر آتا ہے تو، سب سے پہلے آپ کو جسم میں پروٹین کی مقدار کا خیال رکھنا چاہئے، اور بٹ، B6، C اور زنک کے بارے میں بھی یاد رکھنا چاہئے. پروٹین کی انفیکشن کا عمل گیسٹرک رس کی کمی میں کمی کی وجہ سے خراب ہوسکتا ہے. ٹپ: دوپہر کے کھانے میں، سرکہ کے ساتھ مشابہ سلاد کی خدمت کرتے ہیں. لہذا آپ پروٹین ہضمتا میں 40 فیصد اضافہ کرتے ہیں.

سگنل نمبر 6: ہیپس

جب مصیبت کمزور ہوجاتی ہے تو ہیپاس وائرس چالو ہوجاتی ہے. پروٹینام اے، وٹامن B6 اور سی جسم کے دفاع کو مضبوط کرے گا. وٹامن ای ردی کے ارد گرد درد calms، شفا یابی کو تیز کرے گا. معدنیات سے، زنک، آئرن، تانبے، میگنیشیم اور سیلینیم کی ضرورت ہوتی ہے. مشورہ: امینو ایسڈ لیسین، جو کیکڑے، سمندری مچھلی، پولٹری کا گوشت، سویا، دودھ، پنیر، انڈے اور انگلیوں میں پایا جاتا ہے، وائرس کے خلاف جنگ میں خاص اہمیت ہے.

سگنل نمبر 7: سیلولائٹ

یہ کنکیو ٹشو کی ساخت میں تبدیلیوں کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے. مضبوطی سے پروٹین، وٹامن A، C، Group B، ساتھ ساتھ زنک، سیلینیمیم اور کیلشیم میں امیر غذا کی مدد کرے گی. معمول اور سلفر مرکبات (لیکس - ان کا بنیادی ذریعہ) خلیوں کے خون کی گردش کو چالو کرتے ہیں. مشورہ: سبزیوں کی اصل اور مچھلی کے پروٹینوں کی پروٹین کو پسند کریں، جانوروں کی چربی کی کھپت کو محدود کریں. یہ چربی کے خلیات کے آہستہ آہستہ اور اعتدال پسند جلانے کے عمل کی حمایت کرے گا. سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے روزہ کا سب سے برا طریقہ ہے. انتہائی غذا "سنتری چھڑی" کے اثر میں اضافہ، کنکشی ؤتکوں کی تیز کمزوری میں حصہ لیتا ہے.

سگنل نمبر 8: نیل کی خرابیاں

ہمارے ناخن، جلد اور بال کی طرح، اندرونی اعضاء کے کام کو براہ راست ظاہر کرتی ہے. خاص طور پر جگر، پیٹ اور آنتوں. اگر ناخن چمکنے اور مضبوطی کو روکنے میں ناکام رہے تو، صرف "کیجول" کی کوشش نہ کریں، صرف مینیکیور - غذا میں فوری ایڈجسٹمنٹ (اور ایک خاص مسئلہ پر نظر آتے ہیں.) ٹوٹے ہوئے ہوئے ہوئے اور ناخن - گیسٹرک جوس کی کمی میں کمی کی وجہ سے ناقابل معدنی پروٹینوں کا سگنل. ہم ایک بار پھر یاد رکھیں گے کہ سبزیوں کا ترکاریاں سرکہ سے ڈریسنگ کے ساتھ (اور سیب ہوسکتی ہے) اس مسئلے کو حل کرنے میں مدد ملے گی.

♦ کافی لوہے نہیں؟ ناخن رنگا رنگ، فلیٹ اور نالے بن جاتے ہیں.

♦ توڑ اور پف؟ لہذا، آپ کے مینو میں بہت کم کیلشیم یا میگنیشیم ہے.

♦ کیا ناخن بڑھ رہی ہے؟ وٹامن اے صرف ضروری ہے.

♦ کیا آپ کو ناخنوں پر گندگی کے ٹکڑے یا ٹرانسمیشن سٹرپس دیکھا؟ آپ بالکل بالکل زنک نہیں ہے!

ٹپ: سلیکن میں آپ کی غذائیت سے متعلق خوراکی اشیاء میں شامل کریں، یہ نوکروں کی تخلیق اور ترقی کو فروغ دیتا ہے. مثال کے طور پر، روایتی سبزیوں سلادوں کے لئے گندم کی بیماری یا گندم کی چکن شامل کریں اور، یقینا سلیکن - یروشلم آرٹچیک (اس کا کھانا پکانا سوپ اور ماسد آلو) کے مواد کے لئے ریکارڈ ہولڈر کے بارے میں مت بھولنا.