ایسا لگتا ہے کہ جے لو ابدی نوجوانوں کا راز جاننے میں کامیاب تھا - اس میں 48 وہ بہت سے 20 سالہ خوبصورتی سے بہتر نظر آتے ہیں. گلوکار اس بیان سے اتفاق کرتا ہے، لیکن فوری طور پر وضاحت کرتا ہے - اس کا راز صرف کندھے پر ہے. آپ کو منعقد نہیں کیا Reshitelnosti پھر اپنے موڈ میں داخل ...
... ایک مضبوط 8 گھنٹے کی نیند. کوئی استثناء نہیں، کوئی عذر نہیں - جینفر اس بات کا یقین: یہ ایک مکمل آرام ہے جلد سے چمکتا ہے صحت، اور آنکھیں چمک. اگر آپ عمر میں جیتنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو آپ کو ایک کمپیوٹر یا ٹی وی کے سامنے رات کی انگلیوں کو دینا ہوگا: آپ چند دنوں میں خوشگوار تبدیلیوں کو دیکھیں گے.
... humidification. آپ کو اندرونی اور باہر دونوں سے نمی کے ساتھ جسم کو صاف کرنا ضروری ہے. جے لو روزانہ کم از کم دو لیٹر پانی پیتا ہے، سونا اور پول کو نظر انداز نہیں کرتا، ہیلیورونیکی ایسڈ اور ریٹینول کے ساتھ کریم اور سیرم استعمال کرتا ہے. کافی اور شراب کو گلوکار کے غذا سے خارج کر دیا جاتا ہے - وہ جلد خشک کرتے ہیں، اسے سست اور بہاؤ بنا دیتے ہیں. ایک اہم اصول: پانی کے طریقہ کار کے بعد کریم کا لازمی استعمال - فیوٹوکسیککس کے ساتھ غذائیت کے مچھروں جلد کی لپڈ توازن کو بحال اور معمول بنائے گا.
... صحیح پروٹین مینو. لیان مچھلی، سمندری مچھلی، تازہ سلاد اور ہربل ٹیک اسٹیلر غذا کی بنیاد ہیں. جسم کے ذائقہ اور حدود کی بنیاد پر، آپ کی اپنی مصنوعات کے مجموعوں کا انتخاب کریں. مچھلی پسند نہیں گری دار میوے، ایوکودو، لیسس یا مکئی کے تیل اور وٹامن کمپیکٹ کے ساتھ تبدیل کریں. گوشت نہیں کھا سکتا پروٹین ہلاتا ہے پر توجہ دینا.
... کھیل. گلوکار خود کو کسی قسم کی بے حرمتی نہیں دیتا: روزانہ کی گھڑی کی تربیت ایک طویل مدتی محاصرہ ہے، جس کا دورہ نہ ہی سیکولر واقعات کو روک سکتا ہے. یہ رقص، چل رہا ہے، فٹنس بیلے یا باکسنگ ہوسکتا ہے - متحرک مشق جسمانی لچک، طاقت اور امدادی جھٹکے دے گا.