پہلا مرحلہ، جس سے زیادہ سے زیادہ توجہ کی ضرورت ہوتی ہے - بچپن اور جوان، جب کنکال خاص طور پر شدت سے تیار ہوتا ہے اور ہڈی بڑے پیمانے پر جمع ہوجاتا ہے (اس کی "چوٹی" 20-25 سال تک گر جاتا ہے). Rachitis، فریکچر، اور کیلشیم چالوں کی خرابیوں کو اس کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں. "تخریب" کے وقت کے ساتھ ساتھ، کیونکہ اس عرصہ میں قائم ہڈیوں کی کیفیت مستقبل میں ان کی معدنی کثافت کے انڈیکس کا تعین کرے گا. خون میں کیلشیم کی سطح کو کم کر دیتا ہے اور آسٹیوپروزس مزید ترقی کر سکتا ہے اگر آپ کو ہنگامی اقدامات نہ ملیں.
اگلے خطرناک مدت حمل ہے. اس وقت، ماں کا جسم بچے کی ضروریات کی بنیادی اطمینان کے اصول پر عمل کرتا ہے: کسی بھی صورت میں اسے کیلشیم کا حصہ (30 ملیگرام فی دن) مل جائے گا - یہاں تک کہ اگر عورت کو اس مائکروونترینٹ کی کمی ہے. ایک تیار شدہ ماں کو سنت دانت اور "روشنی" ہڈیوں کے ساتھ ادا کرنا ہوگا، جو آپ کو رینج کے دوران اپنے آپ کو یاد کرے گا. دفاع کی تعمیر کرو! سب سے پہلے، جسم کو فراہمی کیلشیم کی غیر معقول فراہمی کے ساتھ، اہم عنصر جس سے ہڈی ٹشو پر مشتمل ہوتا ہے.
صرف حقائق
Osteoporosis (ہڈی کثافت میں کمی) ڈبلیو ایچ او ماہرین کی طرف سے تسلیم کیا جاتا ہے دنیا میں موت کی تیسری اہم وجہ (cardiovascular اور oncological بیماریوں کے بعد).
عام طور پر، خون اور آسٹیوپروزس میں کم کیلشیم مواد کے ساتھ، بیماری زندگی کی معیار پر اہم اثرات کے ساتھ ہے، یہ موٹر سرگرمی کو محدود کرتی ہے اور غیر معمولی بوجھ کے ساتھ بھی نسبتا وزن میں اضافہ ہوتا ہے.
یہ بیماری خواتین کے لئے زیادہ حساس ہے: ہونیو ٹشو 35 سال سے گھلنشیل کھو شروع ہوتا ہے! رینج کے بعد، یہ عمل رفتار حاصل کر رہا ہے (ایسٹروجن کی کمی کی وجہ سے). 40٪ خواتین "50 کے لئے" برتن ہڈیوں میں اضافہ ہوا ہے.
سرکاری اعداد و شمار کے مطابق، یوکرائن میں آسٹیوپوروسس کے 3 ملین سے زیادہ "متاثرین" ہیں. یورپ میں - 50 ملین!
کیلشیم کے وپ شخص
کیلشیم کا بنیادی ڈپو ہڈی ٹشو ہے. اس کے تمام ذخائر میں سے 99٪ یہاں ہیں. اور اس کا کام واضح ہے: "کنکال" کو مضبوط کرنے کے لئے. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، سب کچھ کنکال پر رکھتا ہے! لیکن حقیقت میں باقی 1٪ کیلشیم: یہ خون میں کمی، نسل کی آلودگیوں کی نسل اور ٹرانسمیشن، پٹھوں کے ریشے کی کمی میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے ... اور سنہری طور پر سننے اور وژن، جلد کی حالت، الرجی ردعمل کی روک تھام کے لئے غیر مستقیم بھی ذمہ دار ہے. عام طور پر، کیلشیم کے بغیر - کسی بھی طرح!
خون اور آسٹیوپوروسس میں کیلشیم کی کم مقدار کے ساتھ سب سے زیادہ مؤثر طریقہ، جسم کے بائنوں کے اس عنصر کو فراہم کرتے ہیں - ایک صحت مند غذا. سب سے پہلے، دودھ میں امیر اور اس کے "ڈیوٹی". جی ہاں، کیلشیم نہ صرف یہاں، بلکہ گری دار میوے، سیم، گوبھی، مچھلی میں بھی ہے. تاہم، ماہرین متفق ہیں: صرف دودھ میں یہ فاسفورس اور میگنیشیم کے ساتھ ایک مثالی تناسب میں موجود ہے - مائیکرویلیٹس، جو اس کی پوری تکلیف کو یقینی بناتا ہے.
کیلشیم کے "قبولیت" کو فروغ دیتا ہے ایک خاص لییکٹک امینو ایسڈ - آئتھیئنائن ہے. یہ جسم میں نفسیاتی عمل کی ترقی کو بھی روکتا ہے، اور اعصاب کو پھیلا دیتا ہے، کیونکہ رات کو دودھ اور دودھ پینے کی مشورتی ہے.
دودھ دودھ مختلف ہے. ابلتے ہوئے دودھ میں بہت مفید اور کیلشیم بھی شامل ہے. لہذا، بھاپ (دادی کی گاؤں میں) یا الٹرا پادریجیز (گرمی کے علاج کے اس طریقہ کے ساتھ صرف نقصان دہ بیکٹیریا تباہ، اور دودھ کے تمام قابل قدر عناصر زندہ اور اچھی طرح سے) پینے.
کیا آپ دودھ کو کسی بھی شکل میں پسند نہیں کرتے؟ پھر فارمیسی میں نظر آتے ہیں: کیلشیم کی کمی کو ختم کرنے والے منشیات، ایک درجن ڈومین! لیکن انہیں ایک ماہر کی طرف سے مقرر کیا جانا چاہئے - ہڈی densitometry (ہڈی کثافت کی پیمائش) کے نتائج پر مبنی ہے.
ان عوامل میں سے جو بیماری کو پھیلاتے ہیں، ڈاکٹروں کو میراثیت کہتے ہیں، قومیت (یورپ اور اسیرین اکثر مصیبت پاتے ہیں)، بزرگ عمر، کم جسم کا وزن، بانسلیت، اینڈوکوژن سسٹم کے امراض. اس پر اثر انداز کرنا مشکل ہے. لیکن ترک نہ کریں: انتخاب - آسٹیوپوروسس کے اسسٹنٹ یا دشمن بننے کے لئے - تمہارا ہے!
اوسٹیوپوروسس "دوستانہ" ہے ...
عورتوں کے ساتھ ایک غذا پر بیٹھ کر: اگر غذا زیادہ سے زیادہ ہوجائے تو کیلشیم کہاں سے آتا ہے؟ اس کے علاوہ، حدیث اکثر چربی کے ٹشو کی کمی نہیں کرتے ہیں. اور یہاں یہ ہے کہ آئروجن ہارمونز کے تبادلے میں ٹیسٹوسٹیرون، جو اینڈوگوسن کی طرح، ہڈی ٹشو کے قدرتی محافظ کے طور پر کام کرتا ہے. لہذا، نسبتا نوجوان خواتین "آسٹیوپوروسس" کے ساتھ 2.5 گنا زیادہ اکثر "جاننا چاہتے ہیں".
"پیلا چہرے" کے ساتھ، جو ہمیشہ سورج سے چھپاتے ہیں: وٹامن ڈی کی کمی کیلشیم کو جذب کرنے کے لئے جسم کی تمام کوششوں کو ناراض کرتی ہے.
سست کے ساتھ، بیٹھنے اور ارد گرد جھوٹ بولتے ہیں. سائنسدان اس بات کا یقین رکھتے ہیں: نہ صرف بستر آرام سے، بلکہ ناکافی نقل و حرکت سے بھی ہڈی کثافت میں کمی ہوتی ہے. جم کو چلائیں! لیکن اس سے زیادہ متفق نہ ہونا: جسمانی مشق ہڈی بڑے پیمانے پر بڑھتی ہے، لیکن تربیت کے دوران فعال پسینے کافی برعکس ہے. محققین کے مطابق، پسینے کے ذریعے کیلشیم کا نقصان بہت اہم ہے (ہر سال تک 3 فیصد تک). میں کیا کروں؟ فوری طور پر دودھ کے اسی شیشے کے ساتھ فوری طور پر توازن (جیم یا سونا کے بعد، وہ بھی پسینہ میں)!
اوستیوپروسیس "خوفناک" ہے ...
نرسنگ ماؤں. یہ پتہ چلتا ہے کہ دودھ پلانا (خاص طور پر طویل عرصہ) مستقبل میں بیماری کو فروغ دینے کے خطرے کو کم کر دیتا ہے. سائنسدانوں نے یہ پتہ چلا ہے کہ ہٹانے کے بعد ہڈی کے ٹشو مضبوط ہوتے ہیں.
جنسی طور پر فعال خواتین: وہ ابلنگ ہارمونز کی طرف سے محفوظ ہیں. یہ محسوس ہوتا ہے کہ مشرق میں، جہاں خواتین، تاریخی اور ثقافتی وجوہات کی بناء پر، جنسی طور پر فعال لمبے عرصے تک (اور بچوں کے ایک بچہ حاصل کرنے کے) رہتا ہے، اس بیماری کو غیر معمولی ہے. جنسی کی حفاظت - اور آسٹیوپوروسس برداشت کرنے کے قابل نہیں!