پاؤں کی مساج کیسے کریں

ہیل اونچائی، پتلی ٹانگوں .. اس وقار کو ہمیشہ تعظیم اور تھوڑا سا نازک لگ رہا ہے کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے. لیکن کون، اگر اس طرح کے اونچی اونچیوں سے محبت نہیں، تو درد اور سوجن کے ساتھ سخت پاؤں کی تھکاوٹ کی ظاہری شکل کے بارے میں جانتا ہے. ایسی حالتوں میں، آرام دہ اور پرسکون پاؤں مساج (پاؤں) کی مدد کر سکتی ہے. اس مساج کو مؤثر طور پر نہ صرف نمونہ بلکہ گھر میں انجام دینے کے لئے ممکن ہے، لہذا ہر کوکنا کو پیدائش مساج کرنے کا طریقہ معلوم ہونا چاہئے.

ایک طویل عرصے سے اب یہ معلوم ہوتا ہے کہ آرام دہ اور پرسکون پاؤں مساج جسم کی صحت کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے. یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ یہ اس کے پاؤں پر ہے کہ ریفریج پوائنٹس کی ایک بڑی تعداد واقع ہے، جسم کے اہم اعضاء اور مجموعی صحت کے کام کے ذمہ دار.

پیر مساج کے لئے بنیادی قواعد اور سفارشات.

سردی کے موسم میں، آپ گرمی میں ٹھنڈا کرنے کے ساتھ گرمی کے پاؤں کے غسل سے مساج شروع کر سکتے ہیں. پاؤں غسل کے بعد، ایک تولیہ کے ساتھ خشک مسح.

پھر آپ مساج مشق شروع کر سکتے ہیں.

میں مشق کرتا ہوں

سب سے پہلے آپ کو ایک خالی بوتل لینے کی ضرورت ہوتی ہے اور اسے اپنے پاؤں کے نیچے رکھنا ہے، متبادل طور پر بائیں یا دائیں پاؤں کے ساتھ منزل پر دباؤ. پہلی بار، پورے پاؤں پر بوتل کو رول، اور پھر ہیل پر توجہ مرکوز، پاؤں اور انگلیوں کے درمیانے حصہ. اس کو جرابوں پر تھوڑا سا ہیلس پر چلنے کی سفارش کی جاتی ہے. اس کے بعد، ہاتھوں سے ہر پیر کو انگلیوں سے انگلیوں پر جانے کی اجازت دی جاتی ہے. یہ مشق تین سے پانچ منٹ کے لئے بار بار کیا جاتا ہے، جس کے بعد رگڑ پاؤں کے ایک ہلکے رنگ کی طرف سے تبدیل کر دیا جاتا ہے. انگلیوں کے ہر پنکشی پر الگ الگ چلنا ضروری ہے، اوپر سے ہر انگلی کو نچوڑ اور پھینکنا.

II مشق.

فلیٹفٹ کے لئے سب سے زیادہ "مقبول" ہدایت کوچوں اور کناروں پر ننگی پاؤں چل رہا ہے. لیکن کیا موسم گرما طویل عرصے سے چلا گیا ہے، صرف یادیں چھوڑنے کے بعد؟ اس کے علاوہ، کنبے صرف فلیٹ پاؤں کی ترقی کے لئے ایک بہترین علاج نہیں ہے، یہ پیروں کو نمایاں طور پر مساج بھی کرتا ہے. ایک ہی وقت میں، کوئی کوشش کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے.

آزادانہ طور پر، گھر میں، اس طرح کے ایک مشق چھوٹے لکڑی کے باکس کے ساتھ کیا جاتا ہے، جس کے نیچے چھوٹے پتھر پھینک دیا جاتا ہے. ایک مساج انجام دینے کے لئے، آپ کو اس باکس کے نچلے حصے میں ایک ٹانگ سے دوسری طرف منتقل کرنے کی ضرورت ہے. اس مساج کو دس سے 15 منٹ تک کیا جانا چاہئے، جب تک کہ آپ محسوس کرتے ہیں کہ پتھر کے درد پر "چلنے والی" سے سست ہوسکتی ہے.

III مشق.

اگلے ورزش کے لۓ، آپ کو ایک خاص چمکدار سطح کے ساتھ ایک مساج گیند خریدنے کی ضرورت ہوگی. اس طرح کی گیند کا سائز بیٹھ کی حیثیت میں اسے دونوں پاؤںوں کے درمیان گھومنے کی اجازت دی جانی چاہیئے. گیند کو دو فٹ کے درمیان تین سے پانچ منٹ تک پھینک دیا جانا چاہئے. اس کے بعد انگلیوں کو انگلیوں پر پاؤں پر انگلیوں پر پھیر دیا جا سکتا ہے. مساج کو انجام دینے کے عمل کے لئے، یہ ایک چھوٹا سا پریشر شدہ سبزیوں کا تیل یا خورشید کریم استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. پاؤں کے دونوں اطراف پر اپنے ہاتھ پکڑو، آپ کو اپنے پاؤں سے لے کر بغیر اپنی انگلیوں کے ساتھ سرکلر حرکتیں کرنا چاہئے.

حتمی ورزش

ہر پیر کی مساج کی طرف سے پاؤں کی مساج کے طریقہ کار کی سفارش کی جاتی ہے. آپ کو ایک انفرادی انگلی کے تھوڑا سا پنچھ کے ساتھ شروع کرنا چاہئے، آسانی سے "کرشنگ" تحریکوں کو تبدیل. متبادل طور پر، دائیں اور بائیں جانب، سب سے اوپر اور نیچے، پاؤں کے ہر پیر کو دباؤ.

اس کے بعد اس کی کھجور کی پوری سطح کو انگلیوں کے ساتھ دائیں اور بائیں طرف ہاتھوں کی تیز حرکتوں کے ساتھ قطار میں کئی مرتبہ منعقد کیا جانا چاہئے. تحریکوں کو انگلیوں کے نچلے اور بالائی جانب سے بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار دیکھا جائے انگلیوں پر ہر طرف سے سلائڈنگ حرکت پذیری مساج کی حتمی حرکتیں ہونا چاہئے.

فوٹ مساج کے لئے کھانا پکانا تیل کے لئے ہدایت.

آخر میں میں لوک طب سے مساج تیل کا نسخہ پیش کرنا چاہتا ہوں، پاؤں پاؤں مساج آرام کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ایسی مساج کے تیل کو بنانے کے لئے آپ کو تھوڑا سا پریشر زیتون کا تیل کی دو چمچوں کی ضرورت ہوگی. پہلے سے ہی گرم تیل میں، آپ کو نیبو کے دو قطرے ضروری تیل، انگور کی ضروری تیل کے تین قطرے اور لیوینڈر کے لازمی تیل کے دو قطروں میں شامل ہونا چاہئے. نتیجے میں تیل مرکب آرام دہ اور پرسکون پاؤں مساج کے ایک طریقہ کار کے دوران استعمال کیا جانا چاہئے.