پیدائش دینے کے بعد شکل کیسے حاصل ہو؟

غذا یہ ہے:
1. کم کیلوری کے کھانے کے ساتھ غذائی توازن کو برقرار رکھنے کے لئے مکمل طور پر تمام فیٹی فوڈوں کو ہٹائیں، بشمول فیٹی گوشت، آلو، کیلے، مٹھائی، چینی، تمام آٹا.

2. ایک کلو گوبھی کھانے کے لئے ہر روز، اس میں ٹارٹونومی ایسڈ ہوتا ہے، جس میں بھاری برتن کو بھرا ہوا ہوتا ہے.

3. اگر آپ کو ایک مضبوط بھوک محسوس ہوتا ہے تو اسے 19.00 کے بعد کھانے کی کوشش نہ کریں، پھر ایک شیشے کا گلاس چربی یا گلاس پانی پائیں. پھر سب کچھ عادت بن جائے گی، جسم میں استعمال ہو جاؤ اور آپ کو تشدد نہ کریں گے. ہر دن، پانی میں کم از کم 2 لیٹر پانی پینا، یہ جسم سے غیر ضروری ہے. جب کھانے کی خواہش ہوتی ہے، تو پانی کی نالی بھوک کو لوٹ گی.

4. کھانے کے کیلوری کے مواد کے باوجود، آپ کو اکثر اور چھوٹے حصوں میں کھانے کی ضرورت ہے. کسی ناخوشگوار احساسات اور تکلیف سے مت ڈرنا، صرف آپ کے جسم کو دوبارہ تعمیر کیا جاتا ہے. ہر ایک ایک پریسروکک دور میں آتا ہے، جو عام طور پر دو ہفتوں تک رہتا ہے. پھر یہ آسان ہوگا. ایسا لگتا ہے، کیونکہ یہ دوسرا سانس تھا، خوشی اور روشنی کا احساس. آپ کو اپنے پروگرام کی پیروی کرنے کی ضرورت ہے، توڑنے کی اجازت نہ دیں، دوسری صورت میں آپ کو دوبارہ شروع کرنا ہوگا.

اعداد و شمار کی بحالی کو متاثر کرنے والے عوامل :

موخو؛

- متوازن غذائیت؛

- اگر آپ پودوں کے بعد پٹھوں پہنتے ہیں تو، کم درد درد کم ہوجائے گا، اس سے آپ کو آپ کے پیٹ کو پھینکنے کی اجازت ملے گی؛

اضافی پاؤنڈ کو دور کرنے کے لئے غیر فعال طریقہ، ایک طویل عرصہ سے بچہ بچہ ہے.

اہم مقصد .
انسانیت کی سرگرمیوں کو بے نظیر کی طرف سے 97٪ کی طرف سے کنٹرول کیا جاتا ہے، اور صرف 3 فیصد شعور سرگرمی ہے. اگر مضامین دماغ کسی چیز سے آگاہ ہے تو، کسی بھی سرگرمی میں یہ بہت اچھا نتائج حاصل کرنے کے لئے ممکن ہے، یہ جسم کے پیرامیٹرز میں تبدیلیوں پر بھی لاگو ہوتا ہے. اکثر لوگ جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں، شکل میں حاصل کرتے ہیں، شکست دے رہے ہیں، کیونکہ خود کے لئے وہ اپنے مقاصد کو حاصل کرنا مشکل بناتا ہے، یہ کلوگرام میں 10، 20 اور اسی طرح وزن کم ہوجاتا ہے. اگر مضامین ذہن کو اس طرح کی تنصیب دی جاتی ہے، تو اس کو سامان کو دباؤ اور کھو دینا نہیں چاہے گا، جو مشکل سے نکالا جاتا ہے.

اگر آپ سادہ مقصد قائم کرتے ہیں تو اسے دھوکہ دیا جاسکتا ہے، ایک کلو گرام. اور جب یہ کلو گر جاتا ہے تو، آپ کو ایک نیا مقصد مقرر کرنا ہوگا، دوسرے کلوگرام کو کھو دیں، اور اسی طرح جب تک کہ آپ اس شخص کو پسند نہ کریں. کاغذ کے شیٹ پر تنصیب لکھنے لکھنے کے لئے لاجواب کرنے کے لئے آپ کا مقصد اور ایک اہم جگہ میں شیٹ پھانسی. اس طرح، یہ لکھاوٹ آپ کی آنکھیں عجیب نظر آتی ہے اور پھر آہستہ آہستہ آپ کے مضر میں داخل ہو جائے گا. کھانے کی میز کے بعد، ایک آئینے پھانسی، اور جب آپ کھاتے ہیں، اسے دیکھو، آپ یقین کر سکتے ہیں، آپ بہت کم کھاتے ہیں.

مناسب غذا یا غذا .

ان لوگوں کے لئے ایک غذا جو وزن کم کرنا چاہتا ہے .

آپ کو مٹھائی اور بیکری کی مصنوعات میں خود کو محدود کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ دودھ پلانے والے ہیں تو، وہ بچے کے لئے مفید نہیں ہیں، اور فاسٹ پرت بناتے ہیں.

فی فی 200 گرام سے زائد خوراک نہ کھاؤ، کیونکہ اضافی مادہ کو ریزرو میں ذخیرہ کیا جائے گا.

خالی پیٹ پر سوتے ہیں، سونے کے وقت سے پہلے 4 گھنٹے نہیں کھاتے ہیں. نیند کے دوران، جسم تیزی سے چربی جلاتا ہے، لہذا اس کے ساتھ مداخلت نہ کرو.

دودھ پلانے کی مدت کے دوران، زیادہ مائع (چائے، رس، پانی) پینے کے پانی کو مٹی سے نکالنے کی مصنوعات کو ہٹا دیتا ہے، اور وہ اس میں جمع نہیں ہوتے اور بدن کو زہر دیتے ہیں.

- آپ کو خالی پیٹ پر تین گھنٹے (کھانے کے بعد) پر عمل کرنا ہوگا، لہذا تربیت زیادہ مؤثر ثابت ہوگی.

- اسی طرح، تربیت کے بعد، آپ کو کھانے سے بچنے کی ضرورت ہے، چند گھنٹے انتظار کرو. کیونکہ تربیت کے دوران چربی کو جلانا شروع ہوتا ہے، یہ دو گھنٹے کے لئے سبق کے بعد جاری ہے. اگر آپ کلاس کے بعد کھاتے ہیں، تو کلاسوں کی تاثیر کم ہوجائے گی.

تربیت کے اصول .

ایک خوبصورت سلائیٹ بنانے کے لئے آپ کو اضافی چربی اور طاقت کی مشقوں کو جلانے کے مشقوں کو یکجا کرنے کی ضرورت ہے، وہ آپ کا جسم خوبصورت اور ہوشیار بنائے گا.

کسی بھی مشق میں چربی جلانے کے لئے شروع ہوتا ہے، جب آپ فی منٹ 120 بٹ کے نبض ہو تو جلدی چلتے وقت اس طرح کی نرس ہوتی ہے. اگر نبض زیادہ ہے تو پھر پٹھوں کا خون جل رہا ہے.

- پریس پر کارکردگی کا مظاہرہ، ہم درست سانس لینے کی پیروی کرتے ہیں، لیکن اسے تاخیر نہ کریں. ہم کوشش کرتے ہیں اور منہ کے ذریعہ منہ سے نکلتے ہیں، ناک کے ذریعے آرام دہ اور پرسکون کرتے ہیں. اس طرح کے اعمال کے نتیجے میں، مشقوں کی بڑھتی ہوئی صلاحیت میں اضافہ. چربی کے جلانے میں، آکسیجن ملوث ہے، یہ جسم کے لئے کافی ہونا چاہئے.

فرش پر آرام نہ کریں اور نہ جھوٹ بولیں، جب ہم حرکت پذیر ہوجائیں تو، صرف ہپس یا کندھے بلیڈ کے ساتھ منزل کو چھونے دیں اور پھر اپنے ٹانگوں یا کندھے کو بلند کریں.

مشقیں

پریس کے نچلے پٹھوں کے لئے .
ہم فرشتے، ٹانگیں سیدھے ہاتھوں پر ٹنکتے ہیں. پیٹ میں ٹانگوں کو ایک زاویہ پر پیٹ میں مضبوط کشیدگی محسوس کرنے کے لئے اٹھائیں. گھٹنوں کو براہ راست رہتا ہے. ہم سانس کی پیروی کرتے ہیں. ناک کے ذریعے ہم آہنگی کرتے ہیں اور منہ سے گھومتے ہیں.

معدنی پیٹ کی پٹھوں کے لئے.
پیٹھ کے مٹھیوں سے، کمر پریس اور حالت پر منحصر ہے.

ہم فرشتے ہیں. ہم اپنے گھٹنوں کو جھکاتے ہیں، فرش پر نچلے حصے کو کم کرتے ہیں، ہم برش کو اپنے کندھوں پر ڈال دیتے ہیں. سنت سینے پر زور دیا جاتا ہے اور ہم آہستہ آہستہ تحریک ہم منزل سے کندھوں کو نکال دیں گے. ریڑھ کی نصف نصف منزل سے نہیں اٹھایا گیا ہے. آہستہ آہستہ فرش پر پسماندہ حصے کا نچلے حصہ، سانس دیکھیں. ہم ناک کے ذریعے منہ پھیر دیتے ہیں اور منہ سے گھومتے ہیں.

بٹوے کے لئے .
آپ کی پیٹھ پر لیٹنا، ٹانگیں گھٹنوں پر جھکتے ہیں، بازو کی ٹرنک کے ساتھ پھیلاتے ہیں. ہم اپنے پیروں کو پھیلاتے ہیں اور آہستہ آہستہ، اور پھر نیچے گھاس اٹھاتے ہیں.

آخر میں، بچے کی پیدائش کے بعد شکل میں آنے کے لئے، ہم مشقوں کا روزمرہ پیچیدہ کرتے ہیں، کم کیلوری کا کھانا کھاتے ہیں، صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں، اور پھر ترسیل کے بعد شکل میں بہت مشکل نہیں ہوتے.