پیغام: کھانے اور خون کی قسم

حال ہی میں پیغام پڑھتے ہیں - کھانے اور خون کا گروہ اندرونی طور سے منسلک ہوتا ہے. خون کے چار گروپ - چار مختلف حروف، بشمول گیسٹرومومک ترجیحات میں. ہم واقعی مختلف ہیں. دیکھو، لوگ محسوس کرتے ہیں اور مختلف طریقے سے سلوک کرتے ہیں، اور یہ حیرت انگیز نہیں ہے. کیوں دو آدمی وہی چیز کھاتے ہیں، ایک وزن بڑھتا ہے، اور دوسرا پتلی ہے؟ کیوں نہیں ہم سب کو آپ کے پسندیدہ میٹھی کا ذائقہ سے لطف اندوز کر سکتے ہیں بغیر اپنے آپ کو ھجرت کا خطرہ ان دو افراد سے جو صرف انفلوئنزا مریضوں کے ساتھ بات چیت کر رہی ہے ان سے کیوں متاثر ہوتا ہے؟ ہم کشیدگی کو مختلف طریقے سے کیوں ردعمل کرتے ہیں؟ ہم میں سے زیادہ تر جواب دیں گے: "کیونکہ ہم جینیاتی طور پر پروگرام کر رہے ہیں." اور وہ صحیح ہیں - اس کے علاوہ کہ ہر کوئی نہیں جانتا کہ جینیاتی پیش گوئی ہمارے خون سے غیر فعال طور پر منسلک ہے. اور خاص طور پر - خون کے گروپ کے ساتھ.

خون ایک زندہ ٹشو ہے. یہ کلید ہے جو انسانی جسم کی پراسرار دنیا کو دروازہ کھولتا ہے. یہ مختلف بیماریوں، جسمانی اور جذباتی صحت، زندگی اور یہاں تک کہ لمبی عمر کے لئے پیش گوئی اور مصیبت کو متاثر کرتی ہے. اور ظہور، جلد کا رنگ، انگلیوں کے نشان یا مزاج میں ایک دوسرے سے ہم کیسے مختلف ہیں، اور خون کے گروپ مختلف ہیں. مختلف خون کی اقسام کے لوگوں کو مکمل طور پر مختلف ضروریات اور مواقع ہیں. اگرچہ یہ ناقابل یقین لگتا ہے، لیکن یہ واقعی ہے. یہ خون کا گروہ ہے جس سے ہماری زندگی بڑی حد تک تعین کرتی ہے. سائنسدانوں نے ابھی اس علاقے میں تحقیق شروع کردی ہے، لیکن پہلے نتائج نے سائنسی دنیا میں حقیقی انقلاب کی وجہ سے کیا ہے. خون کے گروپ کو جاننے کے، آپ خطرناک انفیکشن کے ساتھ انفیکشن سے بچنے، مطلوبہ وزن کو برقرار رکھنے، کینسر اور دل کی بیماری کی ظاہری شکل کو روکنے، عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے سے روک سکتے ہیں.

تاہم، ہم غذائیت کے بارے میں بات کرتے ہیں. بالکل، خون کے گروپ کے مطابق مناسب غذائیت تمام شرائط کے لئے ایک پینسیہ نہیں ہے. لیکن سائنسدانوں کی طرف سے پیش کردہ سفارشات جسم کی قدرتی حفاظت کو بحال کرنے میں مدد کرتی ہیں. ان کی مدد سے، حیاتیاتی گھڑی باقاعدگی سے ہے، اور خون خطرناک مادہ سے پاک کیا جاتا ہے - lectins (agglutinins). ان سفارشات کے مطابق، بیماریوں کی موجودگی میں، عمر بڑھنے کے عمل کے دوران خلیات کی تباہی کو کم کرنا ممکن ہے، اس بیماری سے لڑنے کے لئے سب سے مؤثر داخلی اور خارجی میکانزم کو اپنی طرف متوجہ کرنا ممکن ہے. لہذا، ہم ہر خون کے گروپ کے لوگوں کے لئے غذائیت میں سفارشات دیتے ہیں.

1 (0) خون گروپ.

سب سے قدیم اور اب تک سب سے عام خون کا گروہ، جو ہمارے زمانے سے تقریبا 50 ہزار سالوں میں لوگوں کے درمیان قائم کیا گیا تھا. انسانیت کے سب سے زیادہ مؤثر نمائندوں کی وضاحت کرتا ہے - یہ رہنما یا آزاد افراد کی قسم ہے. 1st خون گروپ کے لوگ بہت مضبوط مدافعتی اور مضبوط ہضم نظام ہیں. کمزور نقطہ نظر رواداری کی کمی ہے. اور خوراک اور ماحولیاتی عوامل کو تبدیل کرنے کے لئے بھی ایک سست موافقت. ایک جارحانہ مدافعتی نظام بعض مخصوص حالات کے تحت کسی کے اپنے خلیات اور بافتوں پر حملہ کرنے کے قابل ہے. اس کے نتیجے میں، آٹومیمی بیماریوں کی ترقی کا خطرہ (مثال کے طور پر، روممیت) بڑھاتا ہے. دیگر عام بیماریوں: خون، تائید، السر، الرجی کے ساتھ مسائل.

اگر آپ کو موٹاپا کے ساتھ مشکلات مل رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کی تائرایڈ گرینڈ عام طور پر کام کرتا ہے. تھائیڈرو گراؤنڈ کے ساتھ مسئلہ ایک میٹابولک خرابی کا باعث بن سکتا ہے.

وہ وزن جو فروغ دینے والی مصنوعات:

- گائے اور مکئی - میٹابولزم پریشان، انسولین کی پیداوار کے ساتھ مداخلت؛

ریڈ پھلیاں - کیلوری کی انٹیک کم ہوتی ہے؛

دال - میٹابولزم روکتا ہے؛

گوبھی، برسلز مچھر، گوبھی - تھائیڈروڈ ہارمونز کی پیداوار کو خراب کرنا.

مصنوعات جو وزن میں کمی میں شراکت کرتی ہیں:

ریڈ گوشت، پالا، بروکولی، جگر - چال چلنے کی رفتار؛

آئیوڈائڈ نمک اور سمندری غذا - تھائیڈرو ہارمون کی پیداوار میں اضافہ.

1 (0) خون کے گروپ کے ساتھ مثالی غذا:

گوشت. خون کے اس گروپ میں گوشت اچھی طرح جذب ہے. تاہم، گوشت کا استعمال نہ کریں. پروٹین اور کاربوہائیڈریٹوں کے درمیان ایک توازن کو دیکھنے کے لئے ضروری ہے تاکہ پیٹ میں تیزاب کی زیادہ سے زیادہ رہائی کا السر نہ ہو. تجویز کردہ حصوں میں مردوں کے لئے 200 جی اور ہفتہ میں 6 گنا خواتین کے لئے 150 جی ہیں. "مفید" گوشت: گوشت، سیل، میمن، جگر، دل. گدھے، ہنس، ہام، سور کا گوشت کھونے سے بچیں.

مچھلی اور سمندری غذا. وہ بہت مفید ہیں، کیونکہ مچھلی کا تیل خون کی ساخت پر فائدہ مند اثر ہے. اس کے علاوہ، ماہی گیری اور طبقاتی کالائٹس (کرن کی بیماری) کے خلاف مچھلی کی تیل ایک بہترین بچاؤ ہے. سفارش کی رقم 180 گرام سے زیادہ فی ہفتہ پانچ سروسز ہے. مچھلی کی سب سے زیادہ مفید اقسام: ہیرنگ، میکریل، ہیلوبٹ، ٹراؤٹ، سامون، سارڈینز، کوڈ. سیلون اور کیویئر سے بچیں.

انڈے اور دودھ کی مصنوعات. 1 خون کے گروپ کے ساتھ بالغوں کی طرف سے ڈیری مصنوعات اور انڈے کی کھپت سے بچنے کے لئے یہ مشورہ دیا جاتا ہے. تاہم، اگر آپ ڈیری مصنوعات اور انڈے کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں، ان کی کھپت سے زیادہ حد سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے: ایک ہفتے میں چار انڈے، 60g پنیر کے تین حصوں (غیر جانبدار چیزیں: فیتا، موززریلا، ٹوف) اور ہر ہفتے ایک کپ سکیم دودھ. چھوٹے مقدار میں قابل قبول مکھن. ناقابل اطمینان: سفید اور پیلے رنگ پنیر، ھٹا کریم، کیفیر، پسمیسن پنیر، آئس کریم، سارا دودھ.

سبزیاں. سب سے زیادہ مفید ہیں: بیٹ، لہسن، چکی، ہارسریش، لیک، لیٹش، پیاز، اجماع، سبز پیاز، قددو، پالنا، لال مرچ اور میٹھی آلو. فی ہفتہ 200 خام خام اور پکا ہوا سبزیوں کی 5 سے زائد سروسز کھائیں. بدقسمتی سے، استثناء موجود ہیں. ان لوگوں کے علاوہ جو تائیرائڈ گرڈ (برسلز، سفید گوبھی، سرخ، بیجنگ، رنگ) کے افعال کو کم کرتی ہے، آپ کو بھی کم فنگی اور زیتون (البرک ردعملوں)، آلو اور انڈے پلوں (ریمیٹک علامات کی شدت) کے ساتھ ساتھ مکئی، avocado اور ٹماٹر.

پھل. زیادہ تر ترجیحات "الکلین" پھل ہیں (خون کے ایس ٹی گروپ کے نمائندوں کی رجحان کی وجہ سے acidosis کے لئے). ان میں شامل ہیں: پلا، چیری پلا، انجیر. سفارش کردہ سرونگ - 150 جی سے زائد دن کے لئے 4 دفعہ. بہت سے کھانے سے بچیں: سنتری، ٹینگرین، بیر، تالاب اور سٹرابیری (بہت زیادہ املاج کی وجہ سے)، خشک (خامہ جات، خشک) اور ناریل (بڑی مقدار میں سنترپت چربی.) دیگر پھل غیر جانبدار ہیں.

اناج اور پاستا. بدقسمتی سے، اس گروپ کے لئے خاص طور پر اناج اور پاستا کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. غیر جانبدار گروپ میں تمام قسم کے اناج اور راہ آٹا شامل ہیں. وہ استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن ترجیحی طور پر فی ہفتہ تین گنا 200 جی نہیں ہے.

مصالحے. انتہائی مفید کریری، اجملی، کینی مرچ اور ہلکی ہیں. وہ ہضم کے نچلے حصے میں جلدی سے غصہ کرتے ہیں. کیپز، دار چینی، نٹمگ، مرچ، ونیلا، سرکہ، کیچپ اور مارنڈوں سے بچیں.

مشروبات منافع بخش اثر: چونا اور ٹھنڈا رس کے ساتھ ہربل کے، کتے گلاب اور ادرک؛ معدنی پانی؛ چیری، اناسب اور بیر کا رس. پینے سے بچیں: سیب اور سنتری کا رس؛ کافی، سیاہ چائے؛ نرم فیض مشروبات؛ مضبوط روح

دیگر. زیتون کے تیل کا ایک مثبت اثر (فی ہفتہ 8 چمچوں)، سورج فلو کے بیج اور اخروٹ توجہ کو اپنی طرف متوجہ کرتی ہے. استعمال سے بچیں: پودے کے بیج، گری دار میوے (اخروٹ کے علاوہ)، پھلیاں، دالیں، اناج کے فلیکس، آٹومیل اور سفید روٹی.

وٹامن اور سپلیمنٹ. 1 خون کے گروپ والے افراد کو جسم کو بی بی سی اور سی کے ساتھ ساتھ کیلشیم، آڈیوین، مینگنیج کے ساتھ وٹامن بھی فراہم کرنا چاہئے. وٹامن ای کی زیادہ مقدار ناقابل اطمینان ہے، کیونکہ یہ خون کی سہولت میں اضافہ ہوتا ہے. لائسنس کی جڑ کی سفارش شدہ انفیوژن. یہ مکمل طور پر جراثیم کے نچلے حصے کی ذہنی جھلی کے اس گروپ میں جلدی جلدی کو دور کرتا ہے.

جسمانی سرگرمی

ظاہر ہے، غذا ہر چیز کی ضرورت نہیں ہے. پہلے قاعدہ خون کے گروپ کے ساتھ، ایک اصول کے طور پر، مضبوط، صحت مند اور اصلاحی تابکاری ہیں. تاہم، انہیں جسمانی طور پر فعال ہونا ضروری ہے تاکہ آسانی سے کشیدگی اور وزن زیادہ ہو. تجویز کردہ جسمانی مشقیں: ایروبکس، سوئمنگ، چلانے، سائیکلنگ، پانی کے کھیلوں، رقص، سخت چلتے ہیں. مثالی طور پر، یہ کھیل 30-60 منٹ کے لئے ہفتے میں 4 بار ان کھیلوں کو یکجا کرنے کے لئے ضروری ہے.

2 (A) خون کی قسم.

خون کا یہ گروہ مشرق وسطی میں، زمانے پر واقع ہوا، تقریبا 25 ہزار سال ہمارے زمانے سے پہلے. یہ سب سے پہلے کوچیوں کا خون کا گروہ ہے. انہیں جگہ سے منتقل کرنے کے لئے، ان کے لئے نامعلوم مصنوعات کی غذا میں متعارف کرانے کے ذریعے زندگی کی راہ میں تبدیل کرنا پڑا. اس کے علاوہ، مسلسل تحریکوں نے ان کی شخصیت کو تبدیل کر دیا، اور انہیں زیادہ آزاد بنا دیا. 2 خون کے ساتھ لوگ غذا اور ماحول میں تبدیلیوں کے لئے آسانی سے قابل اطلاق ہیں. وہ ذہین، سمجھدار، پرجوش اور حساس ہیں. اہم صحت کے مسائل ہضم اور مدافعتی نظام کے ساتھ منسلک ہیں. یہ لوگ بیکٹیریا کے انفیکشن کے شکار ہیں. اس گروپ میں سب سے زیادہ عام بیماری ہیں: دل کی بیماری، کینسر، انمیا، جگر اور گلی بلڈڈر بیماری، بچوں کے ذیابیطس.

وہ وزن جو فروغ دینے والی مصنوعات:

گوشت - غریب طور پر کھایا جاتا ہے، آسانی سے چربی کی شکل میں جمع ہوتے ہیں، جستجوؤں کے راستوں میں زہریلا کی مقدار بڑھ جاتی ہے؛

- دودھ کی مصنوعات - میٹابولزم کے ساتھ مداخلت؛

ریڈ پھلیاں - انزیموں کے کام کے ساتھ مداخلت کرتی ہے، غذائی اجزاء جو میٹابولزم کو سہولت فراہم کرتی ہے؛

- گندم - انسولین کی کارروائی کو روکتا ہے، کیلوری جلانے میں کمی دیتا ہے.

مصنوعات جو وزن میں کمی میں شراکت کرتی ہیں:

سبزیوں کا تیل - ہضم کو مضبوط بنانے، سیال کے نقصان کو روکنے؛

سویا کی مصنوعات - ہضم اور چالوں کو خراب کرنا؛

سبزیوں - چالوں کو تیز کرنا، آنتوں کے پستوں کو تیز کرنا؛

- انناسب - کیلوری کی انٹیک کی تیز رفتار، آنتوں کے peristalsis کی حوصلہ افزائی.

2 (A) خون گروپ کے ساتھ مثالی غذا:

گوشت. خون کی قسم 2 کے لوگوں کے لئے، ان کی خوراک سے لال گوشت کو خارج کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. مثالی غذا پولٹری (چکن، ترکی) ہے. غذا: ایک ہفتے میں 3 بار مردوں کے لئے 250 جی تک اور 150 گرام خواتین اور بچوں کے لئے. Contraindicated بہت سرد گوشت نمکین ہیں جو نائٹرروجن مرکبات کے حفاظتی عناصر پر مشتمل ہیں، کیونکہ وہ پیٹ کے کینسر کی موجودگی میں حصہ لے سکتے ہیں.

مچھلی اور سمندری غذا. قابل قبول رقم 250 گرام 3-4 بار ہفتہ ہے. 2 خون کے گروہوں کے لئے زیادہ تر مفید: کارپ، کوڈ، میککر، ٹراؤٹ، سامون (تازہ)، سارڈینز اور سنیز (چھاتی کے کینسر کی بہترین روک تھام). مفید نہیں ہیں: کیویئر، اینچیوز، کیکڑے، ہیرنگ، جھگڑا، آستین، سمباکار ساممون، لوبسٹرس، فلاؤنڈ اور ہائلبٹ (آخری تین مشتمل لیٹینز جو جھوٹی نالی کے چپچپا جھلی میں جلتی جلتی ہیں).

انڈے اور دودھ کی مصنوعات. زیادہ سے زیادہ دودھ کی مصنوعات کو ہضم کرنا مشکل ہے. اس کے علاوہ، ڈیری مصنوعات کی ایک اعلی سطح ایئر ویز میں مائک کی پیداوار میں اضافہ کی طرف جاتا ہے. نتیجے میں مائک نہ صرف دمحیات کے علامات کو بڑھاتا ہے، بلکہ انفیکشنز کی خاصیت، خاص طور پر سانس لینے کے انفیکشن میں بھی حصہ لیتا ہے. خون کی قسم 2 کے لوگوں کے لئے، یہ دودھ کی مصنوعات کو سویا دودھ اور سویا پنیر، ٹوف (دان) کے ساتھ تبدیل کرنا بہتر ہے. لیکن اگر آپ ڈیری کی مصنوعات کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں تو آپ کر سکتے ہیں: دہی اور کیفیر (ہفتے میں 150 ملی ملی میٹر)، موزرزریلا پنیر اور فیتا پنیر (ہفتے میں 4 بار، 60 جی)، بکری کے دودھ اور بکری پنیر (ہفتے میں 4 بار، 60 جی) اور انڈے (ہفتے میں 3 بار). مضحکہ خیز: پنیر مٹی، مکھن، ھٹی کریم، پسمیسن پنیر، گائے کا دودھ، کاٹیج پنیر اور آئس کریم کے ساتھ.

سبزیاں. سبزیوں معدنیات، انزیموں اور اینٹی آکسائڈنٹ میں مفید ہیں. وہ بہترین خام کھا رہے ہیں، یا ہر ایک سے زیادہ 6 سرونگ کے لئے پکایا (تقریبا 150 گرام). سب سے زیادہ ترجیح دی جاتی ہیں: بیکٹروٹ، بروکولی (موثر اینٹی آکسائڈنٹ)، گاجر، لہسن (اینٹی بیکٹیریل اثر)، ہارسریڈش، لیک، لیٹی، پیاز، اجماع، قددو، پالک، برسلز مچھر. کھانے سے بچیں: مرچ کے تمام قسم کے (گیسٹرک میوکوسا)، آلو، گوبھی، مشروم، زیتون، انڈے، خاص طور پر ٹماٹر.

پھل. اس گروپ میں پھل ایک دن تین بار کھایا جانا چاہئے. مجوزہ پھل: زرد، انجیر (پوٹاشیم کی اعلی مقدار)، بیر، چیری، انگور، کئی (وٹامن سی کی بڑی مقدار)، نیبو، پرنس، ممبئی، انہال. سے بچنے کے لئے یہ مشورہ دیا جاتا ہے: کیلے، آم، سنت اور ٹینگرین (پیٹ میں جلاد)، تالاب، ناریل اور خشک.

اناج اور پاستا. یہ سبزیوں کے پروٹین کا بہترین ذریعہ ہے. اس گروپ میں سفارش کردہ مصنوعات: اناج، خاص طور پر گوشت اور چاول، راہ آٹے، پاستا. انہیں ہر ہفتے 8 سروسز (4 دفاتر اناج، 4 بار پاستا)، 1 کی خدمت - 150 جی میں کھایا جانا چاہئے. اگر ممکن ہو تو، آپ کو پروسیسرڈ فوڈ (نصف تیار شدہ مصنوعات) کو چھوڑ دینا چاہئے جو پیٹ کی چپکلی جھلی میں جلتا ہے. آپ کو گندم کے آٹا سے بیکنگ سے بچنے سے بچنا چاہئے.

مصالحے. دوسرا خون گروپ کے ساتھ ہی لوگ مصالحے کے ذائقہ کو بہتر بنانے کے لئے مصالحے پر نہ صرف توجہ دیں. مصالحہ کے نظام کے "یمپلیفائر" کے طور پر مصالحے کے اعمال کا صحیح مجموعہ. سفارش کی مصالحے: لہسن، ادرک، سویا چٹنی اور سرپرست. سے بچیں: مرچ، جیلیٹن، تمام قسم کے سرکہ، میئونیز اور کیچپ.

مشروبات نصف نیبو کے جوس کے ساتھ ایک کپ گرم، ابلا ہوا پانی کے ساتھ دن کو شروع کریں. نیبو کا جوس منسلک جمع کرنے کے خاتمے میں مدد کرتا ہے اور ہنسی کو فروغ دیتا ہے. دوسرے رس، خاص طور پر الکلین، فی دن 5 شیشے کی مقدار میں استعمال کیا جانا چاہئے. سب سے زیادہ سفارش کردہ ہیں: زرد، گاجر، چیری، انگور، پودے، انہال. نارنج اور ٹماٹر جوس سے بچیں.

ایک کمزور مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے فروغ دینے والے ہربل کے طریقوں: کیمومائل، کتے گلاب، سینٹ جان کے وارٹ، ادرک اور سبز چائے. بالغوں کے لئے، ایک اچھے معیار سرخ شراب (ایک گلاس ایک دن ایک دن کی نفسیاتی بیماریوں کے خطرے کو کم کر دیتا ہے) اور کافی، جو گیسٹر رس کا سراغ لگاتا ہے. بیر، مضبوط الکوحل مشروبات، سیاہ چائے اور غیر الکوحل کاربونیٹیڈ مشروبات سے بچیں.

دیگر . یہ مثبت اثر کا ذکر کیا جاسکتا ہے: زیتون کا تیل، جو کولیسٹرول (چھ چمچ فی ہفتہ فی ہفتہ) کم ہوتا ہے. Peanuts، جس میں "کینسر کے مخالف" lectins پر مشتمل ہے. اور سورج کے بہاؤ، سویا اور چاول کے بیج بھی.

وٹامن اور سپلیمنٹ. اس گروپ میں کلیدی قدر ہے: گروپ بی، سی اور ای، کیلشیم، آئرن، زنک، کرومیم اور سلیینیم کے وٹامن. دواؤں کی جڑی بوٹیوں سے فائدہ مند ہیں: قحط، آچنینا، والیرین اور کیمومائل.

جسمانی سرگرمی مشورہ کردہ مشقیں: یوگا، تائی چی، انرجی چلنے والی، مشق اور ایروبکس ھیںچو. کھیل: گولف، تیراکی، رقص. مثالی طور پر، آپ کو ان مشقوں کو ہفتے میں 30-45 منٹ کے اندر اندر 3-4 بار کے اندر جمع کرنا چاہئے.

3 (بی) خون کا گروپ.

انسانوں میں 3 خون کے گروپ کا قیام 15 ہزار سال قبل مسیح نے ہمالی کے بلند پہاڑوں میں بنایا تھا. یہ ایک متغیر کا نتیجہ ہے - مشرقی افریقہ کے گرم سوانااس سے ماحولیاتی تبدیلی کو جسم کے موافقت، ہائی پہاڑوں کی سردی کی سخت حالتوں میں. ان تبدیلیوں کو جذباتی کشیدگی کا توازن کرنا اور مدافعتی نظام پر مطالبات میں اضافہ کرنا تھا. 3 خون کے گروپوں کے ہولڈرز کو مضبوط مدافعتی نظام کی طرف سے خصوصیات، خوراک اور ماحولیاتی ماحول، متوازن اعصابی نظام اور تخلیقی کردار میں بہت تیز موافقت ہے.

وہ حساس ہوتے ہیں: زچگی، دائمی تھکاوٹ سنڈروم، آٹیمیمون بیماریوں (مثال کے طور پر، لیپس erythematosus)، ایک سے زیادہ sclerosis، اور نایاب وائرل انفیکشن میں ذیابیطس mellitus. لیکن یہ لوگ تہذیب کی بیماریوں جیسے کینسر اور مریضوں کی بیماریوں کے خلاف مزاحم ہیں.

وہ وزن جو فروغ دینے والی مصنوعات:

- غذائیت - عمل انہی اور میٹابولزم کو روکتا ہے، جس میں توانائی کی مالیت کے طور پر استعمال کرنے کے بجائے چربی کی جمع کی وجہ سے؛

Buckwat، تلھی کے بیج، مونگ پھول، دال - میٹابولزم روکنے، ہائپوگلیسیمیا کو فروغ دینا؛

- کارن - انسولین کی مؤثریت کو کم کر دیتا ہے، چال چلتا ہے.

مصنوعات جو وزن میں کمی میں شراکت کرتی ہیں:

سبز سبزیاں، گوشت، انڈے، کم چربی دودھ کی مصنوعات، جگر - چال چلانا تیز؛

- لائسنس کی جڑ سے چائے - ہائپوگلیسیمیا کے معاہدے.

3 (بی) خون کے گروپ کے ساتھ لوگوں کے لئے مثالی غذا:

گوشت. اگرچہ بہت سے غذائیت پسندوں کو زیادہ پولٹری کھانے کی تجویز ہے، بدقسمتی سے، 3 خون کے ساتھ لوگوں پر لاگو نہ کریں. حقیقت یہ ہے کہ پرندوں کے خون میں پٹھوں ریشوں، بہت سے lectins میں موجود. لوگوں کے اس گروپ کے لئے وہ بہت خطرناک ہیں. خون میں lectins جمع جمع سٹروک یا آٹومیمی امراض کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے. زیادہ تر ترجیحات ہیں: میمن، کھیل اور خرگوش. لیکن، خشک، ہام، دل، بیکن اور چکنائی (چکن، بتھ، گوبھی) سے بچنا چاہئے. گوشت کی دوسری اقسام غیر جانبدار ہیں، اور وہ کھا سکتے ہیں. غذا میں سرخ گوشت کی 3 سرنگوں اور ہر ایک مرچ (3 ترجیحی طور پر کھیل) کا حصہ. خواتین کے لئے 150 جی، مردوں کے لئے - 250 جی.

مچھلی اور سمندری غذا. غذائیت کا ایک بہت مفید حصہ 250 کلوگرام کے لئے فی ہفتہ 5 سرورز کی سفارش کی جاتی ہے. مقبول پرجاتیوں میں شامل ہیں: کوڈ، فاؤنڈیشن، حببوت، میکریل، سامون، سارڈین، ٹراؤٹ. بدعنوانی کا استعمال نہ کریں: لنگر، کیکڑے، دھولیں، آستین، نمکین نمونہ، جھگڑے اور لبوس.

انڈے اور دودھ کی مصنوعات. 3 خون کے ساتھ لوگ ڈیری مصنوعات کی مکمل رینج سے لطف اندوز کرسکتے ہیں. اس حقیقت کی وجہ سے کہ "دودھ" چینی، جو خون کے گروپ 3 اینٹیجنز کا حصہ ہے - ڈی جییکٹوسامین بھی دودھ میں موجود ہے. سفارش شدہ حصوں: 4 انڈے تک، دہی کے چار جار، دودھ کے 5 شیشے، فی ہنی 60 گرام پنیر کی 5 سروسز. انتہائی مفید: تمام سفید چیزیں، کیفیر، موزرزریلا پنیر، فتا اور بکری پنیر، دہی اور دودھ (2٪). سے بچیں: نیلے رنگ کے چیزیں (roquefort، gorgonzola، Dor بلیوز، وغیرہ) اور آئس کریم.

سبزیاں . دنیا میں بہت سی سبزیاں موجود ہیں جو خون کے 3 گروپ کے ساتھ مطابقت رکھتی ہیں: بیٹروٹ، تمام قسم کے گوبھی، گاجر، انڈے پلنے والے، مشروم، اجمود، مرچ کے تمام قسم کے. مجوزہ رقم فی دن خام اور ابلی ہوئی سبزیوں کی خدمت (1 کی خدمت = 200 جی) ہے. کھانے سے بچیں: زیتون، قددو، آوکودو، مکئی، مٹی، ٹماٹر. دیگر سبزیاں غیر جانبدار ہیں.

پھل . فی دن تک 5 سے زائد سرونگ پھل، 150 گرام کی سفارش کی جاتی ہے. کیلے، انگور، پلا، کرینبریری، پپیہ اور اناسپ سب سے زیادہ ترجیح ہیں. روبب، اناج اور ناریل سے بچیں.

اناج اور پاستا. مفید کھانے کی اشیاء آٹے، جڑیوں اور چاول سے مصنوعات ہیں. سوزش اور پاستا بھی مفید ہیں. راشن - 8 فی گھنٹہ سروسز 200 گرام.

مصالحے . سب سے زیادہ ترجیح: کینی مرچ، کیری، اجماع، ہارسریش، ادرک. اعتدال پسندی میں، آپ چینی کا استعمال کرتے ہیں اور چاکلیٹ سے لطف اندوز کر سکتے ہیں. مفید نہیں: لچک، بادام، چینی، cornmeal، جیلیٹن، مرچ اور کیچپ.

مشروبات سب سے زیادہ مفید مشروبات ادرک، ginseng، ٹکسال، شراب، sage، raspberry، rosehip، اور سبز چائے کے ساتھ ہربل کے کھانے ہیں. انگور، پپیہ، اناسب اور کرینبیریوں سے ایک دن تین شیشے سے رس پینا ضروری ہے. اور 1.5 لیٹر فی دن پانی کے بارے میں بھی مت بھولنا. ٹماٹر کا رس، کاربونیٹیڈ مشروبات اور اسپرٹ سے بچیں.

دیگر . اس کے علاوہ، ان کی خوراک زیتون کا تیل (چھ چمچ فی ہفتہ)، سرخ پھلیاں، اناج اور سیاہ روٹی سے خارج نہیں ہوسکتی ہے. لیکن تھوڑا سا سفید روٹی، کارنفیک، دال، مونگ، مکھن کا مکھن، کدو، بیج اور سورج فلو کا تیل، پودے اور مکئی کے طور پر استعمال کریں.

وٹامن اور سپلیمنٹ. اگر آپ ان سفارشات کے مطابق کھاتے ہیں تو، تیسری خون کے گروپ کے لوگوں کو اضافی وٹامن کی ضرورت نہیں ہے. معدنی، جس میں اضافی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے میگنیشیم ہے. اگر توجہ اور میموری کی ناکافی توجہ مرکوز ہے تو، آپ ginseng اور جینک لے سکتے ہیں.

جسمانی سرگرمی:
سب سے زیادہ مؤثر طبقات ایروبکس، ٹینس، پیدل سفر، تیراکی، سائیکلنگ، سخت چلنے، چلانے، گولف، تائی چی، یوگا ہیں. 45-60 منٹ کے لئے ہفتے میں کم سے کم 3-4 بار کھیلوں میں جانے کی ضرورت ہے.

4 (AB) خون گروپ.

یہ بہت ہی کم سے کم ہوتا ہے. یہ آبادی کے صرف 5 فیصد میں پایا جاتا ہے اور 2 (A) اور 3 (B) خون گروپوں کے فیوژن کا نتیجہ ہے. خون کی قسم 4 کے لوگ کھلے کھلی، حساسیت کی طرف اشارہ کرتے ہیں، وہ عمدہ سفیر ہیں. بدقسمتی سے، ان کی مدافعتی نظام بہت سے وائرس اور بیکٹیریا کے لئے بھی "دوستانہ" ہے، جو اکثر انفیکشن میں ظاہر ہوتا ہے. معدنی راستے کم حساس نہیں ہے. اس گروپ میں سب سے زیادہ عام بیماری دل کی بیماری، انمیا اور کینسر ہیں.

وہ وزن جو فروغ دینے والی مصنوعات:

- ریڈ گوشت - یہ چربی کی شکل میں ہضم اور جمع کرنے کے لئے مشکل ہے، کیونکہ اس میں جستجو کے نچلے حصے میں زہریلا اضافہ ہوتا ہے.

ریڈ پھلیاں، گندم - میٹابولزم اور انسولین کی پیداوار کو روکنا.

مکین - انسولین کی کارروائی کو کمزور کرتا ہے.

مصنوعات جو وزن میں کمی میں شراکت کرتی ہیں:

ٹوف (بینن)، سمندری غذا اور سبزیاں - چالوں کو تیز کرنا.

- دودھ کی مصنوعات - انسولین کی پیداوار میں اضافہ.

4 (AB) کے خون کے گروپ کے ساتھ مثالی غذا:

گوشت . پیٹ میں ناکافی ایسڈ کی پیداوار اکثر کھانے اور بہت بڑی مقدار میں کھانے کی اجازت نہیں دیتا. تجویز کردہ نرس فی ہفتہ کم فیڈ ریڈ گوشت کی 3 سروسز، اور 2 سرونگوں پر مشتمل پرندوں (1 خواتین 250 جی خواتین کی خدمت کرتے ہیں، خواتین اور 150 بچوں کے لئے). سب سے زیادہ مفید میمن، خرگوش اور ترکی ہیں. بیف، ہام، سورج، وائل، ویسن اور تمام سموئڈ فوڈز سے بچیں (اس گروپ میں پیٹ کا کینسر کے خطرے میں اضافہ).

مچھلی اور سمندری غذا. تجویز کردہ خوراک ہر ہفتے پانچ خدمات (کم از کم 250 گرام ہر ایک) ہے. ترجیحی طور پر: ٹونا، کوڈ، میککر، ٹراؤٹ، سامون، سردین اور سنیز. کم کیکڑے، دھولس، سکواڈ، کرافف، ہیلوبٹ، کیکڑے، سمباکشی سامون اور ہیرنگ.

انڈے اور دودھ کی مصنوعات. دودھ کی مصنوعات کی ایک وسیع رینج کی اجازت ہے. ایک ہفتے میں آپ کو 5 انڈے، 60 گرام، 4 کپ کا دہی اور 6 کپ دودھ کے لئے پنیر کے 4 سرورز مہیا کر سکتے ہیں. مفید مصنوعات میں شامل ہیں: برنزا، پنیر، کیفیر، موزرزریلا پنیر، دہی اور کریم. پورے دودھ، آئس کریم، پسمیزی پنیر، نیلے رنگ کی چیزیں اور تیتلی سے بچیں.

سبزیاں . تازہ سبزیوں پر مشتمل ہے وٹامن اور ٹریس عناصر، جو دل کی بیماری اور کینسر کی روک تھام میں اہم کردار ادا کرتی ہے. انہیں فی دن 150 جی 10 سرنگوں کی مقدار میں استعمال کیا جاسکتا ہے! خاص طور پر ترجیح دی جاتی ہیں کہ بیٹیاں، بروکولی، گوبھی، کتان، ککڑی، انڈے، لہسن، اجموع، ٹوفو اور میٹھی آلو.

پھل . پھل غذا کا ایک لازمی حصہ ہونا چاہئے: ایک دن 150 کلو گرام سرونگ. خاص طور پر جن میں وٹامن سی کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے (انفیکشن اور کینسر کے خلاف روک تھام کا ایک ذریعہ). سب سے زیادہ ترجیح: چیری، کرینبیریز، انجیر، انگور، انگور، کئی، لیمن، انگور، پودوں. کھانے سے بچیں: کیلے، سنتری، ناریل، آم، انار اور تالاب.

اناج اور پاستا. اصل میں، کوئی خاص معائنہ نہیں ہے. 4 بلڈ گروپ کے لوگ اناج کے 4 سرورز اور فی ہفتہ 4 پندرہ سرورز (150 جی خشک وزن) برداشت کر سکتے ہیں. چاول اور آٹا - آملی، چاول اور رائی کی تمام ترجیح دی جاتی ہے.

مصالحے . سفارش کی: لہسن، کیری، اجموع اور ہارسریڈش. شامل کرنے سے بچیں: anise، لونگ، کیپ، مکئی آٹا، جلیٹن، مرچ، سرکہ، کیچپ اور نمکین کھیرے.

مشروبات آدھی نیبو کا رس کے ساتھ صبح کا گلاس گرم پانی سے شروع ہونا چاہئے. دن کے دوران، ہم نے 7 شیشے کے پانی، گاجر، انگور، انگور، کرینبریری، چیری، پپیہ سے 3 شیشے کا مشورہ دیتے ہیں. جھاڑیوں، انگوٹھے، گینجینج، لائسنس، سٹرابیری اور چھڑیوں کے ساتھ جڑی بوٹیوں والی کوئی کم مفید نہیں ہیں. سبز چائے اور کافی اچھے ہیں. سنتری رس، سیاہ چائے، نرم کاربونیٹیڈ مشروبات اور اسپرٹ سے بچیں.

دیگر . مندرجہ بالا کے علاوہ، آپ کو غذائی زیتون کا تیل (8 چمچ فی ہفتہ)، مونگ، مکھن مکھن، مٹر، گوشت، روٹی اور سویا روٹی میں شامل ہونا چاہئے. مکھی کے فلیکس، سرخ پھلیاں، کدو، سورج فلو کے بیجوں اور پودوں کے بیجوں سے بچیں.

وٹامن اور سپلیمنٹ. نسبتا کمزور مدافعتی نظام وٹامن سی، زنک اور سلیینیم اضافی سوئچنگ کی ضرورت ہوتی ہے. جڑی بوٹیوں سے، ہتھیاروں، آچینی، چامومائل اور ویلرین جڑ کا نکالنے کا ایک مؤثر اثر ہے.

جسمانی سرگرمی
سفارش کردہ کھیلوں: تائی چائی، یوگا، گالف، سائیکلنگ، توانائی سے چلنے، سوئمنگ، رقص، ایروبکس، پیدل سفر اور مشقوں میں 45-4 منٹ کے لئے ایک ہفتے میں 3-4 بار مجموعہ.

یہ کتنا دلچسپ ہے کہ ہم ایک دوسرے سے مختلف ہیں. ایک ہی مصنوعات مثالی لوگوں کے خون کے گروپ کے لئے مثالی ہوسکتے ہیں، اور دوسرے بلڈ گروپ کے ساتھ لوگوں کے لئے بہت مفید نہیں ہیں. اور یہ سب حقیقت یہ ہے کہ لوگوں کے بعض گروہوں نے مختلف ماحولیاتی حالات میں رہنے کے لئے انحصار کیا ہے. تاہم، وقت کے ساتھ، تمام ریس ملا. افریقی باشندوں، مشرق وسطی اور اسامہ کے پہاڑیوں کے باشندوں نے دنیا بھر میں آباد کیا، ان کے ساتھ ان کے آبائیوں کے خون کی خصوصیات لے کر. مبینہ طور پر، کھانے اور خون کے گروہوں میں انضمام سے منسلک ہوتے ہیں. یقینا، آپ کے خون کے گروپ کے مطابق غذا کے مطابق یہ مشکل ہے. کیونکہ کچھ کھانے والی چیزیں جن کی سفارش نہیں کی جاتی ہے وہ لازمی وٹامن اور مائیکرویلیٹس شامل ہیں. لیکن ایسے برتن ہیں جن سے آپ اپنے خون کے گروپ کے مطابق آسانی سے انکار کر سکتے ہیں اور زیادہ مفید افراد کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں.