سب کے بعد، صحت کا تصور نہ صرف جسمانی بلکہ ایک شخص کی ذہنی، ذہنی حالت اور اس کے ماحول اور معاشرے کی حیثیت میں شامل ہے جس میں وہ رہتا ہے. ان تمام عوامل کو حاصل کرنے کے لئے مشکل ہے، پورے معاشرے، مثال کے طور پر، ہم تبدیل نہیں کر سکتے ہیں. لیکن سب خود کے لئے ذمہ دار ہے، یہ ہماری غذائی تشویش ہے. کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کو صحت کے بغیر نقصان کے بغیر کھایا جا سکتا ہے.
یہ کھانے کی چیزوں کو کھانے کے لئے غیر ذمہ دار ہے جو نہ صرف فائدہ اٹھائے بلکہ ہمارے جسم کو نقصان پہنچاتے ہیں. اور اب بہت سارے مصنوعات ہیں. منافع کے حصول میں، مینوفیکچررز ان کے معیار اور مفید خصوصیات کے بارے میں پرواہ نہیں کرتے ہیں. کاربونیٹڈ مشروبات، مٹھائیوں، ساسیجوں، تمباکو نوشی کا گوشت، ڈبہ شدہ کھانا تمام ٹھوس محافظ اور کیمیکل ہیں جو آپ کے جسم کو نقصان پہنچاتے ہیں. آپ کے خاندان کے غذائیت اور غذائیت کے لۓ اب آپ کو بہت جاننے کی ضرورت ہے. لہذا، غذا کی وضاحت کرنے کی کوشش کریں جو آپ کی صحت کے لئے سب سے زیادہ مفید ہے.
آپ کی غذا بنیادی طور پر متوازن ہونا چاہئے. اور یہ پروٹین، کاربوہائیڈریٹ، فائبر، ٹریس عناصر اور وٹامن ہیں. ایک صحت مند ناشتا ایک کاربوہائیڈریٹ ناشتا ہے، جس سے آپ کو پورے دن کے لئے توانائی کو ذخیرہ کرنے میں مدد ملے گی. بہترین انتخاب دلی ہے، بہتر کچھ سوچنے کے لئے مشکل ہے. لیکن سفید پالش چاول کا انتخاب نہ کریں، یہ جسم کو تیز کرتی ہے، یہ بہتر ہے کہ چاول چاول کی قسمیں منتخب کریں، وہ مریضوں کی بیماری، کینسر، موٹاپا اور ذیابیطس کا خطرہ کم کریں. کسی بھی اناج کے ایک عمدہ اضافی پھل، ترجیحا تازہ ہے، مثال کے طور پر کیلے جس میں پوٹاشیم موجود ہے، اور اس طرح ہائی بلڈ پریشر کی امکانات کو کم کرنے اور دل کی ہڈی کے ساتھ مدد کی جاتی ہے. پر آپ خشک پھل کھا سکتے ہیں جام. خشک پھل کے طور پر، آپ کو زیادہ محتاط ہونا چاہئے، وہ سوفورک ایسڈ حل کے ساتھ علاج کیا جا سکتا ہے. اگر، مثال کے طور پر، خشک زردوں کو اس طرح کے علاج کے تابع نہیں کیا جاتا ہے، تو اس کا رنگ زیادہ سے زیادہ سیاہ ہو جائے گا جس سے ہم عادی ہیں. آپ اپنے ناشتہ میں تھوڑی شہد بھی شامل کر سکتے ہیں، کیونکہ یہ ہمارے جسم کے لئے ضروری امینو ایسڈ کا صرف ایک ذخیرہ ہے، لیکن اس میں سے کوئی بھی خود کو پیدا نہیں کرسکتا. غذا میں بھی دودھ شامل ہونا چاہئے، کیونکہ یہ کیلشیم کا ایک ذریعہ ہے. یہ سب کی مصنوعات کو دن کے آغاز میں شامل کیا جاسکتا ہے، یہ آپ کو صرف فائدہ مند ہوگا: دن کے دوران تمام کاربوہائیڈریٹ کو استعمال کیا جاتا ہے، اور غذائی اجزاء اور وٹامنیں آپ کو اچھی طرح سے ہونے والی اور خوشحالی کا احساس فراہم کرے گی.
دوپہر کا کھانا بہتر طور پر پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور موٹے ریشہ کی ایک پیچیدہ ہے. کاربوہائیڈریٹ کا ایک ذریعہ، پولٹریز یا آلو کا انتخاب کریں، صرف تلی ہوئی نہیں. یہ پروٹین کے ذریعہ جیسے چکن کا گوشت، جیسے چکن کے ذریعہ اس میں ضم. اس کے علاوہ، چکن گوشت کھانے کے لئے سب سے زیادہ مفید ہے، کیونکہ یہ نہ صرف پروٹین کا ذریعہ بلکہ بلکہ lutein، B وٹامن، جو دماغ کے کام، ساتھ ساتھ سلیینیم میں کام کرتا ہے. موٹی گوشت کھانے سے بچنے کی کوشش کریں، گوشت کی بجائے تم سیم، مٹر، دال، انڈے منتخب کرسکتے ہو. عوامی رائے کے برعکس، انڈے ایک بہت مفید مصنوعات ہیں. چکن انڈے پروٹین اور lutein کا ایک بہترین ذریعہ ہے. ہفتے میں تقریبا 6 انڈے کا استعمال کرتے ہوئے، آپ سٹروک اور دل کے حملے کے خطرے کو کم کرتے ہیں، برتنوں میں خون کی پٹیاں.
اس کے علاوہ، ایک پروٹین کے طور پر، آپ کو مچھلی کھاتے ہیں، خاص طور پر جنہوں نے دل کی دشواری کی ہے. نمونہ، مثال کے طور پر، کینسر اور خون کے دائرے کے خطرے کو کم کرتی ہے. یہ ومیگا 3 گروپ کے چربی پر مشتمل ہے، جس میں خون میں کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے.
ٹھیک ہے، کسی نہ کسی طرح فائبر کے فوائد سب سے معلوم ہوتے ہیں. یہ وٹامن اور مائیکرویلیٹس کا بنیادی ذریعہ ہے اور ان کی پیداوار کے مطابق ضروری ہے. یہ گوبھی، بیٹ، گاجر، سیب پالنا. ان تمام مصنوعات میں وٹامن شامل ہیں اور عناصر کو ٹریس دیتے ہیں جو ہمارے جسم کی ضرورت ہے. کچھ بھی نہیں ہے کہ سمجھدار انگریزی کا کہنا ہے کہ ایک سیب ایک دن کھایا ہے، ایک سال کے لئے زندگی کی لمبائی. اور یہ تمام مصنوعات سال بھر میں دستیاب ہیں اور ایک طویل عرصے سے محفوظ ہیں. ایک گوبھی اپنی مفید خصوصیات کو کھو نہیں دیتا اور ایک سیرورٹرٹ میں. تو موسم سرما میں آپ اپنے آپ کو وٹامن کے ساتھ فراہم کر سکتے ہیں.
ہمارے جسم سبزیوں کی چربی کی ضرورت ہوتی ہے، یہ سورج مکھی، زیتون کا تیل ہے، لیکن اس سے فائدہ صرف خام شکل میں ہوتا ہے، یہ گرمی کے علاج کے بعد ہی صرف نقصان پہنچے گا، لیکن آپ کے جسم کی مدد نہیں ہوگی. تیل کے ساتھ سلاد بھریں، اور سبزیوں کے چربی کی روزانہ کی ضرورت پوری ہو گی. اس کے علاوہ، بہتر تیل میں بہت کم استعمال ہوتا ہے، کیونکہ تیل کی تمام پروسیسنگ کی سطح کے بعد، اس میں عملی طور پر کوئی مفید مادہ موجود نہیں ہے.نمک کو استعمال نہ کریں، کیونکہ یہ بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے. انسان جسم کو میٹابولک عمل کو لے جانے کے لئے نمک کی ضرورت ہے، لیکن جدید مصنوعات میں ہمیں ضرورت ہے اس سے کہیں زیادہ ہے. اسے تازہ یا خشک جڑی بوٹیوں کے ساتھ تبدیل کریں، اور آپ کے کھانے کو صحت کے بغیر نقصان کے بغیر مسالیدار اصل ذائقہ مختلف ہو جائے گا. ذائقہ بڑھانے کے لئے، لہسن کو بھی شامل کیا جا سکتا ہے، خاص طور پر یہ کینسر، دل کی بیماریوں اور سٹروک کے خطرے کو کم کر سکتا ہے.
غذائیت میں اہم چیز مکمل طور پر ہے. گرم، برتن، سوپ، سبزیاں اور پھل، گری دار میوے. یہ سب ہمارے جسم کے لئے ضروری ہے اور آپ نیم نیم تیار شدہ مصنوعات کے ساتھ اسے تبدیل نہیں کرنا چاہئے، آپ ان سے فائدہ نہیں لیں گے، لیکن منفی نتائج کافی ہیں. یہ اور آنتوں کے راستے، بیماری، گیسٹرائٹس، الرجی بیماریوں کی بیماریوں.
جیسا کہ دن کے آخری کھانے کے لئے، یہ رات کا کھانا ہے، ہم مشورہ دیتے ہیں کہ زیادہ کھانا نہ کھائیں اور کھانا پکانا آسان ترین کھانا کھائیں. آپ سوپ کھا سکتے ہیں - یہ آپ کی آنتوں پر کشیدگی نہیں بن جائے گا اور آپ کی خوشبو کو متاثر نہیں کرے گا. اور کسی کو دیر سے نہیں کھانا چاہئے، شام میں تنظیم نیند کے لئے دیکھتے ہیں، اور پروسیسنگ کے لئے نہیں ہے، تاکہ یہ زیادہ استعمال نہیں کریں گے، آپ اپنے جسم کو توانائی کو برباد کرنے کے لئے مجبور کر دیں گے، کیونکہ یہ غلط وقت کام کرے گا.
لہذا، آپ کی صحت آپ کے ہاتھوں میں ہے اور آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو صحت کے بغیر نقصان کے بغیر کھایا جا سکتا ہے.
ایک باضابطہ انتخاب بنائیں. جدید غذائیت کی قسم واضح طور پر خود کو مستحق نہیں ہے، بہت سے لوگ پہلے سے ہی اس کو سمجھتے ہیں اور ان کی صحت کو اس طرح کی برداشت کے ٹیسٹ کے مطابق نہیں کرنا چاہتے ہیں.