جہاں تک پیٹ کا تعلق ہے، ماہرین کے مطابق، بہت غلط فہمیاں موجود ہیں. لیکن آپ واقعی پیٹ کے بارے میں کیا جانتے ہیں؟
پیٹ مختلف قسم کے مصیبتوں کا ذریعہ بن سکتا ہے: کمترتا کا احساس، جسے ہم ہر وقت محسوس کرتے ہیں. چمکنا، جس کی وجہ سے ہم پتلون زپ نہیں کرسکتے ہیں؛ گیسیں جو ہمیں دفتر یا لفٹ میں سب سے زیادہ غیر معمولی شخص بنا سکتی ہے. اس کے علاوہ، پیٹ سنگین صحت کے مسائل پیدا کر سکتا ہے.
ماہرین کے مطابق اب بہت سے لوگوں کو، ہضم کے راستے اور پیٹ کی سرگرمیوں کی قیمت پر بہت کم علم ہے - یہ صرف ایک ہی وجہ ہے جس میں پیٹ کی دشواریوں کو طویل اور سخت حل کیا جا سکتا ہے.
ماہرین کا خیال ہے کہ پیٹ کی صحت کے بارے میں کچھ مشہور معتبر موجود ہیں، اور ان میں سے بہت سے مسائل کو مؤثر انداز سے چھٹکارا حاصل کرنے سے روک سکتے ہیں.
کبھی کبھی ایسا ہوتا ہے کہ پیچیدہ، خوفناک اور پیچیدہ مسئلہ پیدا ہوتا ہے، لیکن حقیقت میں حل سطح پر ہوتا ہے، لیکن صرف اگر آپ سمجھتے ہیں، غلط فہمیاں کہاں ہیں اور کہاں ہیں.
سمجھنے کے لئے، ڈاکٹروں کے ماہرین پیٹ کے مسائل کے بارے میں کچھ پہلوؤں کو واضح کرنے میں کامیاب تھے. اب دیکھتے ہیں کہ سچ کہاں ہے، اور جہاں تک آپ کو جانچ پڑتال کی جا سکتی ہے، حقیقت میں، آپ کو پیٹ کے بارے میں زیادہ معلوم ہے.
میتھ نمبر 1. بنیادی طور پر پیٹ میں ہجوم ہے.
یہ ایک افسانہ ہے. معدنی عمل کا سب سے بڑا حصہ چھوٹے آنت میں ہوتا ہے. پیٹ کھانے سے ملتا ہے، لیتا ہے، اسے مکس کرتا ہے اور پیسہ کرنے لگتا ہے جب تک کہ اسے چشم (جور) میں تبدیل نہیں ہوتا. اس کے بعد، چھوٹے گروہ چھوٹے حصے میں گراؤنڈ میں آتے ہیں، اس وجہ سے بنیادی ہضم عمل ہوتا ہے.
اس کے علاوہ، یہ یاد رکھنا چاہئے کہ اس حکم میں کھانا نہیں کھایا جاتا ہے، جس نے آپ کو اسے استعمال کیا ہے. یاد رکھیں کہ پیٹ میں کھانا کھانا پکاتا ہے، اور اس کے بعد چھوٹے چھوٹے آنتوں میں انٹریوں کو بھیجی جاتی ہے.
میتھ نمبر 2. اگر آپ کم کھانا کھاتے ہیں تو، جلد ہی پیٹ کا حجم کم ہوجائے گا، اس کے نتیجے میں آپ بھوک کی مضبوط احساس کا تجربہ نہیں کریں گے.
یہ ایک افسانہ ہے. ایک بالغ میں، پیٹ میں کسی بھی صورت میں ایک ہی سائز باقی ہے، یہاں تک کہ اگر آپ کھاتے ہیں، بلی کے بچے کی طرح، بالکل، ایک استثنا ہے اگر آپ نے پیٹ کو کم کرنے کے لئے آپریشن کیا. کم مقدار میں کھانے کی وجہ سے، پیٹ کم نہیں ہو گا، لیکن "بھوک کا مقابلہ ری سیٹ کیا جائے گا"، لہذا آپ زیادہ بھوک محسوس نہیں کریں گے، اس کے علاوہ، آپ اپنے آپ سے پوچھے جانے والے کھانے سے بچنے سے بچ سکتے ہیں.
میتھ نمبر 3. پتلی لوگوں میں، فطرت کا ایک چھوٹا سا پیٹ پورا ہے جیسے پورا لوگوں.
یہ ایک افسانہ ہے. یقینا، اس پر یقین کرنا مشکل ہے، لیکن پیٹ کا سائز وزن یا وزن کنٹرول کے ساتھ کچھ نہیں کرنا ہے. جو لوگ خود میں پتلی ہیں، پیٹ کی ایک ہی مقدار ہے یا مکمل لوگوں سے بھی زیادہ ہے جو ان کے وزن کو اپنی تمام زندگیوں کو کنٹرول کرنے پر مجبور کردیتے ہیں. Vesnikak پیٹ کی حجم کا اشارہ نہیں کرتا. ویسے بھی، جو لوگ اخروٹ کے سائز تک پیٹ کے حجم کو کم کرنے کے لئے آپریشن سے بچ گئے تھے، اسی طرح، وہ وزن حاصل کرتے ہیں.
مٹی نمبر 4. سکیٹس یا پیٹ میں پیٹ کے لئے سمیلیٹر پر مشق پیٹ کے سائز کو کم کر سکتا ہے.
یہ ایک افسانہ ہے. کوئی مشق پیٹ کے سائز کو تبدیل نہیں کر سکتا، لیکن کمر اور پیٹ کے ارد گرد جمع ہونے والی چربی کو جلا سکتا ہے. اس کے علاوہ، اس طرح کے مشق پیٹ کے پٹھوں، جسم کے حصے جو ڈایا ہرم کے نیچے واقع ہیں، جہاں پیٹ اور دیگر اہم اندرونی اداروں میں واقع ہوسکتی ہے.
جسم کی ساخت کے بارے میں سب سے زیادہ دلچسپ بات یہ ہے کہ چربی کا حصہ جس کا سب سے زیادہ نقصان ہوتا ہے ہم سے ظاہر نہیں ہوتا. یہ نام نہاد Epiploon میں واقع ہے، یہ ایک ایسی شیٹ کی طرح ہے جو ہمارے داخلی اداروں کو لپیٹ دیتا ہے.
جو لوگ بہت وزن رکھتے ہیں، ان کے اندرونی اعضاء کے درمیان بہت زیادہ چربی ہوتی ہے. ایسے معاملات ہیں جب چربی جگر لفافے ہوتے ہیں، اور اس طرح کے گھنے ہیپاٹائٹس ہوسکتے ہیں، اور اگر صورت بہت شدید ہے، تو وہ مکمل طور سے انکار کر سکتا ہے. تاہم، وہاں اچھی خبر ہے: ایک صحت مند کھانے کا نظام آپ کی مدد کرے گا نہ صرف چربی کو کھو سکتے ہیں جو آپ دیکھ سکتے ہیں، بلکہ اندرونی طور پر بھی ننگے آنکھ سے نہیں دیکھ سکتے ہیں.
مکہ نمبر 5. مصنوعات میں پسماندہ ریشہ (پانی میں ناپاک پانی) پر مشتمل مصنوعات، جس میں مصنوعات میں سے زیادہ سے زیادہ دھونے اور گیس کو کم کیا جاتا ہے جن کی ریشہ پانی میں پھیل جاتی ہے.
یہ سچ ہے. بہت سے لوگ حیرت انگیز ہیں جب انہیں بتایا جاتا ہے کہ انہوں نے کچھ "مصنوعی" ریشہ کے لئے کچھ مصنوعات لیتے ہیں. حقیقت میں، گھلنشیل ریشہ کی مصنوعات ایسی ہے جیسے مٹر، میٹ بران، پھلیاں اور سرس - ایسی مصنوعات گیس کی تشکیل اور سوجن کو پھیلانے میں مصروف ہیں، لیکن گوبھی، گاجر، سارا اناج کی روٹی، بیٹھ اور گندم کے فلیکس میں پسماندہ ریشہ پایا جاتا ہے. کیا وجہ ہے بلنگ اور گیس کی تشکیل میں آنت کی پودوں کی سرگرمی کا نتیجہ ہے، جس میں گھلنشیل سیلولز کے عمل میں بہت ضروری ہے. لیکن پسماندہ ریشہ کھایا نہیں ہے، لہذا اندرونی فلورا کے ساتھ کوئی رابطہ نہیں ہے، وگ گیس قائم نہیں ہیں.
یہ یاد رکھیں: پسماندہ ریشہ گیسوں کی تشکیل نہیں کرتا، لہذا یہ خسارہ کی حجم اور تعدد میں اضافہ کر سکتا ہے.
مٹی نمبر 6. دل کی ہڈی (ایسڈ ریفل) کو تھامنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے.
یہ سچ ہے. کم ایسڈ واپس اسفراگس میں ہو جاتا ہے، اس کی کم صفائی اس کے ساتھ ہو گی. یقینا یہ یقین کرنا مشکل ہے، لیکن اگر آپ جانور کے علاقے میں نصف کلو گرام کھاتے ہیں، تو آپ اپنی مرضی کے مطابق تبدیلیاں حاصل کرسکتے ہیں- یہ حامل ہے. وقت کے ساتھ، جنون اگتا ہے اور ترقی دیتا ہے، اور اس وجہ سے، اندرونی اعضاء پر دباؤ دیتا ہے، سب سے زیادہ مبالغہ دلیل، لیکن جب بچہ ظاہر ہوتا ہے اور اعضاء دباؤ سے آزاد ہوجاتا ہے تو، دل کی غصہ غائب ہوتی ہے. اسی طرح ہوتا ہے جب آپ پیٹ میں وزن کھو جاتے ہیں، یہاں تک کہ تھوڑا سا، لیکن اثر فوری طور پر قابل ذکر ہے.
توجہ دینا: بہت سے لوگوں کو انیمیا سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے وزن کم ہوجاتا ہے، لہذا اس سے پہلے ہی بڑھتی ہوئی پتلی کے پروگرام کے پہلے دنوں میں یہ دل کی ہڈی پر مثبت اثر پڑنا ممکن ہے.
مٹھی نمبر 7. اگر آپ کے پاس رات ہے تو، وزن بھر میں وزن زیادہ سے زیادہ تیزی سے حاصل ہوتا ہے.
یہ ایک افسانہ ہے. بہت سے ماہرین کا کہنا ہے کہ ہم چربی سے بھری ہوئی ہیں، جب ہم خرچ کرتے ہیں تو ہم زیادہ کیلوری کا استعمال کرتے ہیں. یہاں تک کہ اگر یہ ہمارے لئے منطقی لگتا ہے کہ ہم کیلوری کو زیادہ سے زیادہ آج کے کھانے کے ساتھ اور زیادہ تیزی سے استعمال کرتے ہیں، اگر ہم بستر سے پہلے کھانا کا ایک ہی حصہ استعمال کرتے ہیں، لیکن حقیقت میں وزن مقررہ بیس چالیس سائیکل پر مبنی نہیں ہے. اگر تمام کیلوری جو ہم ایک خاص مدت کے دوران کھانے کے ساتھ حاصل کرتے ہیں ان کی تعداد کیلوری سے زیادہ ہے جو ہم اسی عرصے میں کھاتے ہیں، ہم سخت ہو جائیں گے.
حال ہی میں، جانوروں کے مطالعہ کئے گئے ہیں، جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ اگر آپ رات کے کھانے کے بعد نمکین سے انکار کرتے ہیں تو وزن بڑھایا جا سکتا ہے. اگر آپ رات کو کھاتے ہیں تو، جسم کی روزمرہ حکومت کو توڑنے اور ذائقہ کو کنٹرول کرنے والے ہارمون کی سطح کو تبدیل کرتے ہیں، اور اس کا وزن بڑھ جائے گا.
مختلف بات کرتے ہوئے، یہ ہمیشہ ہمارے سر میں ہونا چاہئے اور یاد رکھیں کہ اگر ہم اعصابی ہو یا تھکا ہوا ہو تو پھر بستر کے وقت سے پہلے کھانے کا استعمال ہضم زیادہ مشکل، سوجن، دل کی گہرائیوں اور گیس کی تیاریوں کا باعث بنا دے گا. آستین اس کے اپنے "دماغ" ہے، جو اس بات کو یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ کھانے کی صحیح مقدار میں اور صحیح رفتار سے کھانا ڈھکنے کے راستے میں جاتا ہے. جب تھکاوٹ پوڈڈویلیوی - عام طور پر یہ دن کے اختتام پر ہوتا ہے - اندرونی میں "دماغ" تھکا ہوا ہے. لہذا، ہستی نظام کے ذریعے سرگرمی میں کمی اور کھانے کی ترقی میں زیادہ آہستہ آہستہ.
میتھ نمبر 8. ایک مونگٹھن مکھن سینڈوچ اور کریکر، جو صرف 200 کیلوری پر مشتمل ہے، معمول کریکرز سے کہیں زیادہ بھوک کو کنٹرول کرسکتا ہے، جس میں ایک ہی کیلوری موجود ہے.
یہ سچ ہے. اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ چربی کو کاربوہائیڈریٹ سے زیادہ زیادہ آہستہ آہستہ کھایا جاتا ہے، لہذا وہ لمبے عرصے تک پیٹ میں رہتی ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ ہم تھوڑی مقدار میں چربی کھانے کے بعد زیادہ دیر تک طے کرتے ہیں.
میتھ نمبر 9. پھلیاں تمام لوگوں میں گیس کی تشکیل بناتی ہیں، اور اس کے بارے میں کچھ بھی نہیں کیا جا سکتا.
یہ ایک افسانہ ہے. پھلیاں بہت زیادہ چینی پر مشتمل ہیں، اور اس کے مناسب عدم اطمینان کے لئے ایک خاص انزمی کی ضرورت ہوتی ہے. بعض لوگوں کو یہ انزیم دوسروں سے زیادہ ہے. لہذا، کم از کم آپ کو یہ انزمی ہے، آپ کے جسم سے زیادہ گیس پھلیاں ہضم کرنے سے تیار ہوجائے گی. اس کے ساتھ کیا کرنا ہے؟ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ چینی کے آس پاس کے لئے ضروری انزائم کا استعمال کرنے کے لئے کھانے سے پہلے یہ فائدہ مند ہے. آپ گیس کے قیام کو کم کر سکتے ہیں، اگر آپ فنڈ لیتے ہیں جو سمیٹیکون پر مشتمل ہے. یہ گیس بلبلوں پر کھینچتا ہے جسے کھانے کی جلدی کے بعد، اور گیسوں سے لڑتا ہے.