چہرے کے لئے یوگا: ایک سیٹ کا مشق

چہرے یا نقطہ نظر یوگا پیچیدہ طریقوں ہیں جو چہرہ کا اعزاز اور صحت مند جسم حاصل کرنے میں مدد کرتی ہیں، کسی شخص کے دماغ کو آزاد کرنے کے لئے. اس پیچیدہ مقصد کا مقصد اظہار کی تربیت اور کسی جذبات کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت، جسم، چہرے اور دماغ بنانے کی صلاحیت عام طور پر زیادہ سے زیادہ موبائل اور پلاسٹک ہونے کے لئے حساس نہیں ہے. نقاب کی پٹھوں، چہرے کے یوگا سے منسلک، آرام دہ اور پرسکون، حاصل کرنے والی شکیوں کی تعداد، پختون اور پفائٹی میں کمی. لیکن حقیقت میں، اس طرح کے آرام، ناراضگی، خوف، غیر یقینیی اور جرم کے ساتھ بھی چلے جائیں گے.

صبح میں مشقیں

آپ کو آرام دہ اور پرسکون بنانے کے لۓ، آپ کو مندرجہ ذیل کرنے کی ضرورت ہے:

مشق "چہرے میں تپپڑ." آپ کے گالوں کو اپنی انگلیوں سے ہٹا دیں، اسے تکلیف نہ پہنچا، لیکن یہ ضروری ہے کہ تپپڑی سے تسلسل گزرنے کے بارے میں ایک سینٹ میٹرٹر کی طرف سے داخل ہوجائے. یہ ایک منٹ کے لئے کرو، لیکن جب تک کہ ایک خوشگوار گرمی اور porozoveniechak نہیں ہے. اور اب نرم نمی، جوڑے کے نیچے واقع ہے، صرف نیرال. اس بات کو یقینی بنانے کی کوشش کریں کہ تپپڑ سے نکالنے والے اخراجات میں آدھا ایک سینٹی میٹر کا اضافہ ہوتا ہے. چوٹ مت کرو دوسری صورت میں، خون کی بہاؤ کو بہتر بنانے کے بجائے، آپ کو دھیان ملتی ہے.

فائدہ یہ ہے کہ خون کے بہاؤ میں بہتری ہے، یہ ہے کہ، مادہ پہلے ہی زیادہ سے زیادہ فعال طور پر ٹشووں میں کھلایا جاتا ہے، جبکہ فضلہ نکال لی جاتی ہے. لمیفیٹ نکاسیج - edema کی کمی، گالوں اور دوسری ٹھوس. انٹرارمرمل پٹھوں کو ٹن کر دیا جاتا ہے، یہ ہے کہ، چہرے کا کم حصہ نکالا جاتا ہے - یہ گالوں کی پھانسی کے خلاف بہت طاقتور مشق سمجھا جاتا ہے.

مشق "بڑی آنکھیں". اپنی انڈیکس انگلی فلیٹ آنکھ اور آنکھ کے تحت، اور آنکھ کے نیچے انگوٹھے کو رکھیں. ہڈی پر دبائیں جیسا کہ انگلیوں کو دھکیلنے کے لئے - گدھے کے نیچے، اور سامنے کی طرف بڑھتے ہیں، لیکن جلد کو منتقل نہ کریں. اس مشق کو ایک تحریک میں کیا جاسکتا ہے، جس سے تقریبا ایک منٹ کے لئے منفی دباؤ کے طور پر اتنا ہی مضبوط نہیں ہوتا. ختم ہونے کے بعد، سنجیدگی سننا - وہ نیا بننا چاہئے، یہ ہے، آنکھیں آرام کرنا چاہئے، ایسا محسوس ہوتا ہے کہ وہ بہت بڑے ہو گئے ہیں.

مشق "موٹر". کام کرنے والی موٹر کے ہونوں کے ساتھ آواز بنانے کی کوشش کریں، تصور کریں کہ آپ ایک بچہ ہیں جو ہیلی کاپٹر کو چلاتے ہیں. بہت احتیاط سے گزرتے ہیں، کمپن ہر جگہ پھیلا ہوا ہے - اسکرین میں، کراس میں، چھاتی کے پیچھے، وغیرہ. آپ کے سر کے ساتھ ایک ہی وقت میں گھومتے ہیں، جیسے آپ کو آپ کی طرف سے تصور کردہ ہیلی کاپٹر کی نقل و حملوں کی ایک پیچیدگی کے ساتھ ایک ناک ڈالا ہے، تحریک کی فریم قطر میں دس سینٹی میٹر ہونا چاہئے. سر گھڑتا ہے، جیسا کہ یہ ایک چن تھا، گردن کے اوپری حصے کی تحریک کا استعمال کرتے ہیں. جب ضرورت محسوس ہوتی ہے، انشاءاللہ، اور پھر مچ جاری رہتا ہے جب تک کہ ہونوں پر کھجلی ظاہر ہوتی ہے. اس کے بعد، تحریک کی سمت میں تبدیلی.

اس مشق کا کیا استعمال ہے؟ گیبی کی حجم میں اضافہ اپنے قدرتی رنگ کو بہتر بناتا ہے. تحریکوں کی ضروری حجم اعلی اوور گرافی کی برتری حاصل کرتی ہے. آنکھوں، نینوفرننکس اور کانوں کو تحفظ فراہم کرنا. کھوپڑی کے بیس میں واقع برتن، بھی، ان کے کام کو بہتر بنانے کے.

دن کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کرنا

ان مشقوں کا شکریہ، آپ کو آسانی سے کام کرنے والے ہلکے ذریعے گزرۓ جائیں گے، پیشہ ورانہ اور ٹھنڈا کام کریں گے، تنازعوں میں ملوث نہیں ہوسکتی ہیں جو بہت جذبات کی وجہ سے ہیں.

زبان کے لئے مشق "مل." بیٹھ جاؤ، اپنے ٹانگوں کو پار، آپ کی پیٹھ براہ راست ہونا چاہئے، ہاتھ اپنے گھٹنوں پر قبضہ. منہ میں، زبان کے ساتھ گھومنے والی تحریکوں کو شروع کرتے ہیں، طول و عرض کا سب سے بڑا ہونا لازمی طور پر ضروری ہے. گھڑی دیر سے تیس چھ انقلابیں، جتنا زیادہ مخالف سمت میں. آپ اپنی آنکھوں کو ایک ہی وقت میں گھوم سکتے ہیں، تاکہ زبان کی گردش کے ساتھ گھڑی سائیکلیں ہو. اوپری جسم کی گردش کو شامل کرنے کے لئے یہ بھی ضروری ہے - نام نہاد صوفی ملز. ورزش کرنے کے بعد، اس جذبات کو سن لیں جو آپ کے ہونٹوں پر، زبان کے تحت، کم پوزیشن پر مشتمل ہے.

اس مشق کے فوائد یہ ہیں: پورے گلوٹیس پیچیدہ ھیںچو، اوپری برے برے کی لگنیٹکس بیلنس قائم رکھے، کھوپڑی کی برتنوں کو بہتر بنانا. یہ مشق اندرونی ڈائیلاگ رک جاتا ہے. مزدوروں کے تنازعات یا جھگڑے کے بعد ایسا کرو، پھر واماودیسیا جذباتی پرسکون رکھتا ہے.

ورزش "جبڑے - جسٹسٹ". میز پر بیٹھے ہوئے، اس پر کوڑے ڈالے ہوئے، اپنے ہاتھوں کی کھجوروں میں کٹائی ڈالتے ہیں. پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون کر دیا جاتا ہے، آنکھوں کو بند کر دیا جاتا ہے، ہاتھ جبڑے کی جبڑے کی حرکت محسوس کرتے ہیں. ایسا لگتا ہے کہ آپ کے ہاتھ جبڑے سے کنٹرول ہوتے ہیں. دو منٹ کے لئے یہ احساس دو اس وقت، جبڑے قائم کئے جاتے ہیں اور جذبات سے آزاد ہوتے ہیں، کیونکہ اندرونی دنیا اور ہماری شعور جبڑے سے منسلک ہوتے ہیں. موصول ہوئی کشیدگی یا ڈپریشن کے لمحات کے بعد یہ مشق بہت مفید ہے. تجربے سے پتہ چلتا ہے کہ منظم طریقے سے مشق ایک واضح نتیجہ فراہم کرتی ہیں.

شام میں کئے جانے کی ضرورت ہے

وہ آرام کرنے کے لئے، دماغ تیار کرنے کے لئے اور کیوب کے لئے چہرے میں مدد ملے گی.

ورزش "ہوا بوسہ". یہ مشق جوڑوں میں کیا جا سکتا ہے، ایک دوسرے کے خلاف بیٹھا ہے، جبکہ آپ کو ایک دوسرے کی آنکھوں میں دیکھنے کی ضرورت ہے. آپ یہ مشق کر سکتے ہیں اور آئینے میں اپنے عکاسی کو دیکھ سکتے ہیں. اپنے ہونٹوں کو نکال دو، ان کو بطور ایک بوسہ کے لئے تیاری کر رہے ہیں، اس طرح کی پوزیشن میں رہیں اور آرام دہ اور پرسکون رہیں. یہ سب کو دوبارہ دو بار آپ کی ضرورت ہے.

ورزش "بندر". Pogrymasnichayte دو یا تین منٹ، بچپن کے طور پر. ایک سماجی ماسک پھینکنے کی کوشش کریں، جو آپ کو شکر گزار کرتا ہے. مشق اس پورے پیچیدہ جگہ کو تبدیل کر سکتے ہیں، جس میں اوپر pryoslovii بیان کیا جاتا ہے، کہ آپ کو زیادہ تر آزادانہ طور پر آزاد کیا جائے گا. اثر کو گہرائی سے گزرنے کے لۓ، زیادہ تر چہرے پر اظہار تبدیل کریں، تو پھر آپ کے پیچھے جھکپیں ناپاک ہو جائیں گی.

مساج کے تحت مساج کو روکنے کی روک تھام. آپ بستر پر جانے سے پہلے، آپ کی گردن کے پھیروں پر زخموں سے مساج کریں تاکہ آپ کا چہرہ صبح میں تازہ ہو. چہرے یوگا کی مشق میں کوس پی کی کلیدی اندرونی اور بیرونی حوصلہ افزائی سے الگ الگ ہے.