درست پوسٹ، صحت، فضل اور پلازمین کے لئے ایک مترادف ہے. لیکن کیا ہم اکثر ہماری براہ راست برقرار رکھنے کا انتظام کرتے ہیں؟ بھول جانے کے بعد، ہم آرام کرتے ہیں، اور پھر پٹھوں کو عادت "منحصر" پوزیشن قبول کرتے ہیں. 4 سادہ اصولوں کا مشاہدہ کریں: وہ جسم کو بھی یاد رکھے گی جس میں کسی بھی مراحل کو یاد رکھنا ہوگا.
سونے کے لئے آرام دہ اور پرسکون جگہ تیار کریں. آرتھوپیڈک گدھے اور تکیا جسم کو رات کے باقیوں کے دوران مکمل طور پر بحال کرنے کی اجازت دے گی - نتیجے میں آپ پہلے سے ہی پہلے ہی محسوس کریں گے: پٹھوں کی فریم کے افعال معمولی ہوتے ہیں، سطح کی سطح پر اضافہ ہو جائے گا.
صحیح کام کا انتظام کریں. میز کے ساتھ میز اور کرسی کو منتخب کریں جیسے ضرورت کی ضرورت ہو، پس واپس براہ راست ایک طویل وقت تک رہ سکتا ہے. آنکھ کی سطح پر مانیٹر یا لیپ ٹاپ اسکرین کو رکھیں، اور ٹیبل پر قابو پائیں: گردن اور کندھوں کی کشیدگی کی پٹھوں کو نیند کی نچلے ریڑھ کی وجہ سے بنا سکتے ہیں. کام کے ہر گھنٹہ کے بعد فعال بریک لگانے کے لئے مت بھولنا: کھڑے ہو، کھڑے ہو، کیس کے کئی ڈھالیں اور موڑ بنائیں.
پیچھے کے لئے مشقوں کا سیٹ منتخب کریں. باقاعدگی سے بوجھ نہ صرف ایک خوبصورت کرنسی بن سکتے ہیں، بلکہ دائمی بیماریوں کی ظاہری شکل کو بھی کم کرسکتے ہیں: مثال کے طور پر، اعلی درجے کی بالاخلاف اکثر اینٹی ٹی علامات، مرکزی - معدنی راستے سے جراثیموں کے راستے کے ساتھ مسائل، اور گرانولوجیولوجی یا یورولوجی امراض کے لمبے - علامات.
آرام دہ اور پرسکون جوتے حاصل کریں. فیشن فلپ فلاپس، حلقوں اور خولے - ہر روز پہننے کے لئے ایک برا انتخاب: پاؤں کی پٹھوں کی کشیدگی کو پیچھے اور گردن کے پٹھوں کے حصے میں منتقل کیا جاسکتا ہے. ایک چھوٹا وسیع وسیع ہیلس پر تقریبا 1.5 سینٹی میٹر ہیلس منتخب کریں، ایک لچکدار واحد اور ہیل کے قابل اعتماد تعینات کے ساتھ.