آنکھوں کے لئے کمپیوٹر کی مشقیں

اگر آئینے میں آپ اپنی آنکھیں سرخ اور تھکے ہوئے نظر آتے ہیں. وہاں دیکھنے کے لئے آپ کی روح خوبصورت طور پر مشکل ہو گی. آنکھوں سے تھکا ہوا ہو اور یہ ایک راز نہیں ہے کہ بہت سے لوگوں کی آنکھیں جو ہماری جدید زندگی کا ایک لازمی حصہ ہیں، اس کی آنکھیں بند ہوتی ہیں: جب آپ کمپیوٹر پر کام کرتے ہیں اور اس پر کام کرتے ہیں. پیش رفت ابھی تک نہیں کھڑا ہے، اور اب زیادہ سے زیادہ آبادی کئی سالوں کے لئے ایک ذاتی کمپیوٹر کے سامنے بیٹھا ہے. یقینا، کمپیوٹر ہمارے دوست ہے، لیکن آپ کو کمپیوٹر پر صحیح طریقے سے بیٹھنے کی ضرورت ہے، دوسری صورت میں یہ خراب نتائج پیدا کرسکتے ہیں.

یقینا، ہم اپنی پسندیدہ کتابیں سوراخوں سے پڑھتے ہیں، ہماری آنکھوں کو خراب کر دیتے ہیں، ہم کبھی کبھی ان کو غلط روشنی میں پڑھتے ہیں، جب ہم نے ہاتھ سے متن لکھا تھا، ہم نے غلط پایا، جبکہ اس چیز کو اعتراض اور آنکھوں کے درمیان کم از کم فاصلہ کم کی گئی.

بہت سے لوگوں کے لئے مواصلات ان کاموں کے گھنٹوں تک محدود نہیں ہیں جو ہم دفتر میں خرچ کرتے ہیں. اکثر کام کرنے کے بعد گھر آنے کا وقت نہیں ہے، ہم پہلے ہی ذاتی کمپیوٹر پر چل رہے ہیں اور پھر ہماری آنکھیں دوبارہ اور مضبوط ہیں.

اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ وژن کے عمل میں کمی نہیں آتی ہے، آپ کو کمپیوٹر پر کام کرنے کے لئے مخصوص قوانین پر عمل کرنا ہوگا. سب سے پہلے، کام کرنے پر یہ فاصلہ، جس کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے - 50 سینٹی میٹر. کمرے میں رہنا ضروری ہے جس میں آپ کام کرتے ہیں، کافی روشنی .

اور آپ کو آنکھوں کے لئے مشق بھی کرنے کی ضرورت ہے. ماہر نفسیات کا کہنا ہے کہ ہر گھنٹہ کمپیوٹر پر خرچ ہوا ہے، آپ کو آنکھوں کے لئے مشق کرنے کے لئے پانچ منٹ کی ضرورت ہوتی ہے.

کم سے کم پیچیدہ مشقیں مندرجہ ذیل اقسام میں شامل ہیں:

1. بیٹھ جاؤ اور اپنی آنکھوں کو مضبوطی سے 3-5 سیکنڈ تک بند کرو. پھر انہیں 3-5 سیکنڈ تک وسیع پیمانے پر کھولیں. ورزش 7 دفعہ دو بار

2. تقریبا دو منٹ کے لئے اکثر جھکنا شروع کریں، تصور کریں کہ کس طرح ایک تیتلی اپنی خوبصورت پنکھوں کو لہراتا ہے.

3. اپنی آنکھوں کو بند کریں اور کوشش کریں کہ ہماری آنکھوں سے کیسے مختلف شکلیں ہیں: ایک حلقہ، ایک آٹھ اور ایک مقبوضہ، پھر ہم شروع کریں، ہم ایک کونے سے آنکھوں کا ترجمہ کرتے ہیں، مثال کے طور پر، اوپری دائیں کے دوسرے کونے میں کم بائیں. یہ مشق دو منٹ لگے گا.

4. آنکھوں کے بندوں پر انگلیوں کے پیڈ کے ساتھ ہلکے ساتھ دبائیں اور 15 سیکنڈ تک رکھو. چلو ایک مختصر وقفے لے لو اور دوبارہ بار بار 5 بار.

5. چلو ان چیزوں کو دیکھو جو ہماری آنکھوں سے مختلف فاصلے پر ہیں. ہم اس چیز پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جو عظیم فاصلے پر ہے، پھر ہمارے نقطہ نظر کو ایک ایسی چیز میں ترجمہ کریں جو چھوٹی فاصلے پر ہے. اور آخر میں ہم فاصلے پر نظر آتے ہیں. پھر ریورس آرڈر میں اس مشق کو دوبارہ کریں.

مشق کرتے وقت مندرجہ ذیل سفارشات پر عمل کریں:
- پریشانی کے بغیر مشق، پرسکون.
ورزش سے مشق کرنے کے لۓ، آپ کو اپنی آنکھوں کو آرام سے تھوڑی دیر کے لئے دینے کی ضرورت ہے.
آپ کو شیشے کے بغیر ایک ورزش انجام دینے کی ضرورت ہے.

آرام دہ اور پرسکون آنکھیں کمپریس.

خام آلو کے ساتھ آپ کو پتلی سلائسیں کاٹنے کی ضرورت ہے اور انہیں بند پپووں پر ڈالنا ہوگا. کمپریشن کو ختم کرنے کے لئے پانچ منٹ آرام کرنے اور اسے آرام کرنا ضروری ہے.

آنکھوں کی تھکاوٹ کو کس طرح تیزی سے دور کرنا پڑتا ہے؟

نل سے لے کر سرد پانی کے ساتھ آپ کی آنکھوں کو کئی بار ڈالا. پھر اپنے انگلیوں کے ساتھ اپنی انگلیوں کو دبائیں، اور چند منٹ کے لئے بیٹھو، کسی چیز کے بارے میں سوچنے کی کوشش نہیں کروں.

کمپریس کی آنکھوں کے لئے تازہ کاری.

روزانہ یہ چائے کی مضبوط چائے کی بنا پر کمپریس بنانے کے لئے مفید ہے. اس صورت میں، آنکھوں کو آرام دہ اور پرسکون نہیں، glisten، لیکن جھرنا باہر smoothed جائے گا.

یہاں تک کہ جب ایک آکولیٹر آپ کو بتاتا ہے کہ آپ اپنے نقطہ نظر کے ساتھ ٹھیک ہیں، قسمت آزمائیں. سب کے بعد، بیماریوں کو روکنے میں روک تھام سب سے بہتر چیز ہے.