کام پر تھکاوٹ سے نمٹنے کے لئے کس طرح

صبح شروع ہو چکا ہے، لیکن آپ اب بھی اپنے فرائض پر توجہ مرکوز اور توجہ مرکوز نہیں کر سکتے ہیں؟ آنکھیں اپنے آپ کو خود سے قریب کرتی ہیں، جسم کا اطاعت کرنے سے انکار ہوتا ہے، اور میرے سر میں انگوٹھے اور دھندلا ہے؟ لیکن ابھی بھی ایک بہت بڑا کام کرنے والا دن ہے. ایک واقف احساس؟ ناشکر نہ کریں، اس مضمون میں آپ کو کام پر تھکاوٹ سے نمٹنے کے لۓ جواب ملے گا.

1 راستہ

کچھ کرنے کے لئے کچھ نہیں ہے، آپ کو کافی کے ساتھ محبت میں گر پڑے گا. کیا تم اس کے بغیر نہیں رہ سکتے ہو؟ پھر تھوڑا آسان سب کے بعد، کسی بھی قسم کی تھکاوٹ کے خلاف جنگ میں یہ پختہ پینے اب بھی ایک رہنما ہے. ایک قاعدہ کے طور پر، صرف تازہ برے کافی میں مدد ملتی ہے، لیکن گھلنشیل برعکس اثر کو جنم دیتا ہے. اگر آپ کو کام پر قابو پانے کا موقع نہیں ہے تو، فوری طور پر کافی کم چند چمچ باقاعدگی سے کولا کے ساتھ پتلی ہوسکتی ہیں. تاہم، آپ کو ایک ناقابل اعتماد اثر فراہم کیا جائے گا، تاہم، مختصر وقت کے لئے اس طرح کے ایک پینے کا اثر (صرف چند گھنٹے). دل پر بوجھ کو کم کرنے کے لئے، کافی مضبوط سبز چائے یا میگولیا انگور کی انگوٹی چینی، ginseng کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے. آپ کو صرف سرد ابلا ہوا پانی (1 چمچ) میں 15 سے 20 ڈراپ کی ضرورت ہوتی ہے.

2 راستہ

کام پر تھکاوٹ سے لڑنے کا ایک اور مقبول طریقہ - توانائی کے مشروبات کا استعمال. وہ تقریبا 5 گھنٹے تک پہنچ سکتے ہیں. لیکن یاد رکھیں: اس کے ساتھ آپ کو محتاط رہنا ہوگا کہ بینک پر اشارہ کردہ خوراک سے زیادہ نہ ہو. آپ کو ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ طاقت اور لوگوں کو طاقت کا استعمال نہیں کر سکتے ہیں. حاملہ خواتین کے بارے میں اور کچھ بھی نہیں کہنا. ان کے لئے ایسی مشروبات شراب سے بدتر ہے.

3 راستہ

ضروری تیلوں کی خصوصیات کا استعمال کرتے ہوئے، غفلت سے نمٹنے کی کوشش کریں. ان میں سے کچھ حراستی کو خوش کرنے اور بڑھانے کے لئے بہترین مدد فراہم کرتا ہے. یہ لابین، گلابی، نیبو، جیسمین، انگور کے تیل ہیں. آپ کی پسند کا انتخاب کریں.

4 راستہ

نیند کے خلاف ایک طاقتور ہتھیار تحریک اور سرگرمی ہے. کچھ آسان مشق کرنے کی کوشش کریں:
چند منٹ کے لئے، اپنے ہاتھوں سے مساج کریں، اپنی انگلیوں کو ایک ساتھ ملائیں؛
- ایک منٹ کے بارے میں آریوں کو رگڑنا؛
اپنے گالوں کو اوپر سے نیچے سے سمت میں گرم انگلیوں سے رگڑنا؛
سر کے سب سے اوپر پر ہلکے سے تھپتھپائیں.
اپنے بال کو مختلف سمتوں میں تقریبا تین منٹ تک ملائیں؛
- کوشش کے ساتھ اور جلدی سے اپنے مٹھیوں کے بیرونی اور اندرونی پہلوؤں کے ساتھ اپنی مٹھی کو پھینک دیں.
یہاں تک کہ کچھ ان مشقوں کو بھی کام کرنے میں خیالات لانے اور قدرتی طور پر خوش ہوسکتے ہیں.

5 راستہ

گرم اور سرد پانی سے متبادل طریقے سے اپنا چہرہ دھونے کی کوشش کریں. کم از کم تین ایسے مقاصد کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے. سرد پانی کے ساتھ ہمیشہ ختم اگر یہ طریقہ آپ سے متفق نہیں ہوتا تو، مثال کے طور پر، آپ شررنگار کو دھونے سے ڈرتے ہیں، تو آپ اپنے ہاتھوں کو ایک برعکس منی شاور کے ساتھ تازہ کر سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو صرف 2-3 منٹ کے لئے پانی کے مضبوط بہاؤ کے لئے برش کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. اور ضرور، گرم اور سرد پانی کو متبادل کرنے کے لئے مت بھولنا. اس طرح کسی کو اور ایک طویل عرصے تک خوش ہو جائے گا.

6 راستہ

تھوڑی دیر کے لئے تازہ ہوا میں باہر جاؤ. اس معنی میں، ٹھنڈا ہوا خاص طور پر اچھا ہے. یہ 5 منٹ ان کی سانس لینے کے لئے ایک لمحہ وقت لگاتا ہے - اور آپ کو ایک بار پھر بڑی شکل میں.

7 راستہ

جسم پر ٹنک اثر ڈال سکتے ہیں تھکاوٹ اور غذا سے لڑنے میں مدد کریں. چینی کو بہتر بنا سکتے ہیں. آپ کو کڑھ چاکلیٹ کا ایک بار کھانا چاہیئے، جیسا کہ پانچ منٹ میں آپ کو بہت خوشگوار محسوس ہوسکتا ہے. لیکن بہت زیادہ نہیں کھاتے، ایک مکمل پیٹ صرف آپ کی نیند کی دوگنا کرے گا، جس سے نمٹنے کے لئے بہت مشکل ہو گا.

8 راستہ

کچھ دیر سے نیک کام کے لئے ملتوی کرنا بہتر ہے اور فعال جسمانی یا ذہنی طور پر کام کی قسم پر مبنی ہے. اٹھائیں، چلیں اور جسم کی حیثیت کو ہر ممکن حد تک تبدیل کریں.

9 راستہ

تھکاوٹ کے ساتھ کام کرنے میں مدد، بلند آواز، خوشگوار موسیقی میں مدد ملتی ہے. لیکن اس کے بارے میں، بالکل، ہیڈ فون میں، تاکہ دوسرے ملازمین کے ساتھ مداخلت نہ کریں.

10 راستہ

ایک خواب جیتنے کا بہترین طریقہ کبھی کبھی صرف ایک ہی ہے - سو جانا. اگر ایسا موقع ہے تو - کم سے کم 15 منٹ تک کام کریں. کبھی کبھی بہت کم نیند بھی آپ کو تیزی سے اور مستقل طور پر بحال کرنے میں مدد ملتی ہے.

حکومت کے مطابق یہ ضروری ہے کہ ابتدائی اور نیند بستر پر جائیں. اس کے بعد آپ کام میں تھکاوٹ سے بالکل لڑ نہیں سکتے.