اس غذا کی خوراک تازہ سبزیوں کی ایک بڑی تعداد کی طرف سے خصوصیات ہے، لہذا آپ کو ایک وٹامن کی کمی نہیں ہوگی. مینو کو منتخب کیا جاتا ہے تاکہ بھوک کا احساس آپ کو تکلیف دہ نہیں کرے گا. غذا کی بنیاد - چاول، جو صرف غذائیت نہیں ہے بلکہ زہریلا جسم کے جسم کو صاف کرنے میں بھی مدد ملتی ہے.
غذا ایک ہفتے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، جس کے دوران آپ کاربونیٹیڈ مشروبات، میٹھی جوس اور الکحل سے برداشت کرنا چاہئے. زیادہ مؤثر غذا کے لئے جسمانی مشقوں کا ایک سیٹ انجام دینے کی سفارش کی جاتی ہے.
ہفتے کے لئے نمونہ مینو:
پیر
ناشتا : تازہ گوبھی کے 150 جی، 1 گلاس کی معدنی پانی.
دوپہر کا کھانا : 4 چمچدار ابلا ہوا چاول، گرے تازہ گاجر سے ترکاریاں، زیتون کا تیل، 1 شیشے معدنی پانی سے تیار.
سپاپر : ابھرتی ہوئی مچھلی کے 150 جی، روٹی کا ایک ٹکڑا، گرین کا ترکاریاں.
منگل
ناشتا : دودھ پر چاول کی کچی، سیب جوس کا ایک گلاس.
دوپہر کا کھانا : ابال شدہ 200 مچھلی، سیب، ناشپاتیاں، سنتری، 1 گلاس نارنج جوس کا ترکاریاں.
ڈنر : کم چکن روسٹ گوشت، روٹی کا ایک ٹکڑا، لیٹ کے 4 کٹ پتیوں، 200 نیبو کا رس، 1 اورنج کے ساتھ موسم گرما.
بدھ
ناشتا : تازہ سیب، ناشپاتیاں، سنتری، کیلے، سنتری کا رس 1 کا گلاس.
دوپہر کا کھانا : ابال شدہ پھلیاں 250 کلو، گوبھی ترکاریاں، نیبو کے جوس، ایک روٹی کا ایک ٹکڑا، 1 شیشے کا معدنی پانی ہے.
سپاپر : فرش شدہ دودھ کے 250 جی، 1 چھوٹے آلو، 1 گلاس معدنی پانی.
جمعرات
ناشتا : سیب کے رس کا 1 گلاس، 1 سیب، 1 اورنج.
دوپہر کا کھانا : چاول کے ساتھ 200 جی ابھرنے والا گلاب، 1 بڑے سیب، روٹی کا ایک ٹکڑا، 1 شیشہ معدنی پانی.
ڈنر : 2 ابلا ہوا آلو، ابھرنے والی 200 گندم مچھلی، روٹی کا ایک ٹکڑا.
جمعہ
ناشتا : دودھ میں چاول کی دوری کا ایک چھوٹا سا پلیٹ، 1 گلاس کا معدنی پانی.
دوپہر کا کھانا : کٹ سفید گوبھی اور سمندر گوبھی، ایک روٹی کا ایک ٹکڑا، 1 گلاس کی معدنی پانی کا ترکاریاں.
ڈنر : تازہ سے ترکاریاں: گوبھی، گاجر، سبز ترکاریاں، سبزیوں کے تیل، ایک روٹی کا ایک ٹکڑا، 1 گلاس کا معدنی پانی.
ہفتہ
ناشتا : 150 گرام کٹا تازہ گاجر، سبزیوں کے تیل کے ساتھ تجزیہ، پوری نممل کی روٹی، 1 شیشہ معدنی پانی.
دوپہر کا کھانا : تازہ گاجر، گوبھی، لیٹی، اجنبی، روٹی کا ایک ٹکڑا، سیب جوس کا ایک گلاس کا ایک ترکاریاں.
سپاپر : 100 گرام ابلا ہوا چاول، لیٹش، نصف ایک انگور، 1 شیشے معدنی پانی.
اتوار
ناشتا : سیب، پرنس، زرد، 1 گلاس کا معدنی پانی کا پھل ترکاریاں.
دوپہر کا کھانا : چاول کے 150 گرام چاول اور 1 چمچ شہد، 1 شیشہ معدنی پانی.
سپاپر : ابھرتی ہوئی مچھلی کے 150 جی، سمندر کی کل سے سلاد 200 جی، روٹی کا ایک ٹکڑا، 1 گلاس کی معدنی پانی.