تعطیلات کے دوران کم حرکت پذیری کے ساتھ مل کر فیٹی غذا اور الکحل مشروبات کی زیادہ سے زیادہ کھپت، ہضم نظام میں رکاوٹ ڈالتا ہے. شراب نقصان دہ مادہ کے لۓ جسم سے زہریلا سے نکالتا ہے، اور اس سے زیادہ کھپت کی وجہ سے پینکریوں کے افعال کی خلاف ورزی ہوتی ہے. نتیجے کے طور پر، یہ ممکن ہے کہ مصیبت، عام کمزوری، مہلک کو کم کرنا ممکن ہے. اس کے علاوہ، نئے سال کی میز کے پیچھے ذہنیت آسانی سے جلد اور بال کی حالت کو متاثر کرتی ہے.
نئے سال کے لئے جسم کو تیار کرنے اور نئے سال کی شام میں پینے کے منفی نتائج کو کم کرنے کے لئے، اپنے آپ کو ایک صحت مند زندگی کی ایک چھوٹی سی مدت کا انتظام. زیادہ تر غذائی بوجھ اور زہریلا کے لئے Pretox پروگرام تیار کرتا ہے.
Pretox پروگرام
Pretox پروگرام کی مؤثریت کو بڑھانے کے لئے، یہ نئے سال سے تقریبا 2-3 ہفتوں سے پہلے شروع کریں.
ہضم کو بہتر بنانے
آنت مائکرو فلورا کو مضبوط بنانے اور مدافعتی نظام کی حمایت کرنے میں "زندہ" کرنے کے لئے مدد ملے گی. کھانے کے بعد ہر شام ایک دہی ڈالو. پراپرٹیز کے اعلی مواد کے ساتھ مصنوعات میں شامل کریں، مثال کے طور پر ڈیری مصنوعات، کیلے، انگور، اناج، مکئی کے فلیکس، پیاز، لہسن. غذائیت کی حکومت کا مشاہدہ کریں - وقت پر کھاؤ، غذا چھوڑ دو، زیادہ وقت نہ لگائیں.
جگر کو برقرار رکھو
اپنے جگروں کو تعطیلات کے دوران جمع ہونے والے زہریلاوں کو ختم کرنے میں مدد کریں، اسے صاف کریں. ایسا کرنے کے لئے، نئے سال سے پہلے کئی ہفتوں تک، ٹھیک کھاتے ہیں، کافی مقدار میں پانی کھاتے ہیں، کافی اور شراب چھوڑ دیتے ہیں. ان کے آداب کو مکمل طور پر آلے یا بھوری چاول جیسے کھانے کی اشیاء میں شامل کرنے کے لئے. پکنک تکلیف کو تیز کرنے اور اس طرح جگر کو پاک کرنے کے لئے، ریشہ اور میگنیشیم میں مریض سبز سبز سبزیاں کی مدد کرے گی.
لوڈ کمزور
بھاری کھانا سے وقت دو، سبزیوں اور پھلوں کو اپنی ترجیحات دیں. اگر آپ گوشت کے بغیر نہیں رہ سکتے ہیں، گوشت یا کم چربی میمنی کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا کھاتے ہیں. آپ کے اختتام پینے والے مشروبات، منجمد سہولت کا کھانا، ڈبہ شدہ کھانا سے خاتمے.
ہم سلائڈز کے جسم کو صاف کرتے ہیں
خالی پیٹ پر، تازہ نچوڑ نیبو جوس، الاس کا رس اور ذائقہ کے لئے ایک چھوٹی سی شہد کے کچھ قطرے کے ساتھ ایک گلاس پانی پائیں. 15 منٹ میں آپ کو ناشتہ ہوسکتا ہے. اس طرح کی ایک سادہ صبح کی پروسیسنگ رات بھر میں حیاتیات کو خشک کرنے میں مدد دے گی اور اسے زہریلاوں سے پاک کرے گا.
ہم تھراپی خرچ کرتے ہیں
پراکسی پروگرام کے لئے بہترین رس ہیں: ایپل جوس silderei اور اجملی؛ گاجر اور ادرک کا رس؛ ایک سیب، بیٹ اور ایک چٹنی سے رس؛ اور بھی جوس، گاجر، بیٹ اور ادرک پر مشتمل ہے. کولنجن کی پیداوار کو تیز کرنے اور جلد کی حالت کو بہتر بنانے کے لئے ہر دن کے لئے تارکین وطن کا جوس رس پائیں. اس کے علاوہ، پراکیکس رس میں ایک بہت بڑی تعداد میں وٹامن ہے.
سبزیوں اور پھلوں کے نمکین کو منتخب کریں
اگر آپ کو بھوک کا احساس ہوتا ہے اور مرکزی کھانے کے وقت سے پہلے اب تک بہت چھوٹا سا سبزیج یا پھل ناشتا ہے. تعطیلات کے تیاری کے دوران آپ کے جسم میں سب سے بڑا فائدہ آرٹیکک، بروکولی، اجنبی، گوبھی اور گوبھی جیسے چھٹیوں اور تیاریوں کے لئے سب سے بڑا فائدہ ہوگا.
ہم وٹامن قبول کرتے ہیں
استثنی کو برقرار رکھنے کے لئے، بی وٹامنز کی وجہ سے کشیدگی اور نیند کی کمی کی وجہ سے جسم میں ان کی پیداوار کم ہوتی ہے. وٹامن سی (روزانہ 500 ملیگرام فی دن سے کم نہیں)، اومیگا 3 اور ومیگا 6 کی روزانہ خوراک میں اضافہ. زنک اور آچنینا کے ساتھ منشیات کا ایک طریقہ پائیں.
کافی نیند حاصل کرو
نیند کی چھٹی کی وجہ سے آپ کے جسم کے لئے کوئی دباؤ نہیں بنتا ہے، اس سے پہلے اس کا خیال رکھنا. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، نیند کی کمی بنیادی طور پر ہماری جلد کی حالت پر اثر انداز کرتی ہے، کیونکہ یہ نیند کے دوران ہے کہ جلد کے خلیوں کو اپنے خلیات کو بحال کرنا ہے. لہذا کم سے کم ایک ہفتے قبل چھٹی سے کم از کم 8 گھنٹوں تک سونے کی کوشش کریں. آپ بستر پر جانے سے پہلے، تمام برقی سامان آؤٹ لیٹس سے بند کردیں اور کمرہ کو صاف کریں، یہ آپ کی نیند کو بہتر بنائے گی.
منتقل کریں
چھٹیوں کے دوران ورزش کے خاتمے سے آپ کے ہضم نظام کو سست بناتا ہے، جو سوجن یا قبضے کا سبب بن سکتا ہے. لہذا، تازہ ہوا میں ایک چھوٹا سا روزہ چلنے کی کوشش کریں، اپنی پسندیدہ مشقیں اور تھوڑی دیر لگائیں.
یہ سبھی سادہ سفارشات آپ کو مکمل "لڑائی" تیاری میں نئے سال سے ملنے میں مدد ملے گی، اضافی پاؤنڈ حاصل کرنے کے لئے اور چھٹیوں کے بعد اچھا محسوس نہیں کرے گا.