خواتین میں ایک اہم مسئلہ وزن میں کمی ہے. وزن کم ہونے میں زہریلا اور زہریلاوں کا صاف ہونا ہے. عورت کے لئے سب سے مشکل چیز آسان بننا ہے. ہم ہر دن سوچتے ہیں کہ آسان کیسے بنیں. غذا، فٹنس، ٹہلنا، یوگا - جو کچھ ہمارا روزہ ہوتا ہے. وزن کم کرنے اور جسم کو صاف کرنا طاقت اور صبر کی ضرورت ہے.
جسم کو صاف کرنا ہمیں صرف اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ ترازو کم نمبر دکھائے، بلکہ ہمارے جسم کو صحت مند بنانے کے لۓ. تعطیلات کے بعد، ہمیں صرف اقوام متحدہ کی لوڈ کرنے کی ضرورت ہے. ہم بہت سارے غذا کی میٹھا کھانا کھاتے ہیں جو خون کی برتنوں کو روکتے ہیں اور پیٹ میں بھاری گہرائیوں کا سبب بناتے ہیں، موڈ کو خراب کرتے ہیں، زیادہ وزن اور بدتر ہے. یہ سب سے معدنی راستے کی مختلف دائمی بیماریوں کا سبب بنتا ہے.
تو، ہم اپنے جسم کو صاف کرنے کے لئے کیا کرنا چاہئے؟ رات کو دو رات کو گھبراہٹ مت کرو. خالی پیٹ کے ساتھ بستر پر جائیں، رات بھر آپ کا جسم پاک ہو جائے گا. روزہ رکھنے والے روزے ہفتے میں 1-2 مرتبہ کرو. اگر آپ صفائی سے براہ راست وزن کم کرنے میں مدد نہیں دیتے ہیں، لیکن اگر آپ ان سے زیادہ استعمال کرتے ہیں تو یہ آپ کے وزن کو عام طور پر واپس لے جانے میں مدد ملتی ہے. کافی مقدار میں پانی یا معدنی پانی پائیں، لیکن گیس کے بغیر، 2-2.5 لیٹر ناشتہ سے پہلے، نیبو کا رس کے علاوہ ایک گلاس کا پانی پائیں. غذا میں زیادہ ریشہ شامل کریں، دو ڈبل بوائلر میں پکایا کھانا کھائیں، آپ کی خوراک سے نمک کو ہٹائیں، کیونکہ نمک جسم میں پانی تاخیر کرتا ہے، تاکہ زہریلا نہیں ہٹایا جائے.
ساسیج، میئونیز، گوشت، چکن، ساس، آٹا، مٹھائی کے علاوہ سے انکار کریں. کافی، شراب، چینی، نمک، اور تیزی سے کھانا پکانے کے سوپ سے، انکار کرنے کے قابل بھی اس سے زیادہ. فاسٹ فوڈ اور خشک خوراک - اس کے بارے میں بالکل نہیں سوچتے. آپ کے سامنے رکھو مثالی اعداد و شمار جس میں آپ کوشش کرنا چاہتے ہیں. کیلے اور انگوروں کے سوا سبزیاں، پھل کھائیں، کم چکن دہی اور کیفیر، پنیر کھانا پکانا، یہاں تک کہ سکھائیں، یہ تمام مفید خصوصیات کو برقرار رکھتا ہے. سبزیاں کی قیمت پر، آلو کھانے سے اپنے آپ کو محدود کریں، اس میں بہت زیادہ نشستیں موجود ہیں. نشست سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، آلو کو کھانا بنانے سے پہلے، آپ کو اسے پانی میں کئی گھنٹے تک رکھنا چاہئے.
پکنری کھاؤ - مالل، بٹواٹ، چاول، صرف چینی اور نمک کے علاوہ، لیکن بٹواٹ کے پاس بیر یا مٹروں کا کامل کامل ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے، مچھلی عمدہ، ترجیحی طور پر سمندر یا سمندری غذا، چکن چھاتی، شامل سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ. اور سب سے اہم بات، سبز چائے پیتے ہیں، اس میں جادو شفا کی خصوصیات ہیں. یہ جسم سے زہریلا ہٹا دیتا ہے، دباؤ کو معمول دیتا ہے، سر کو بہتر بنا دیتا ہے، جلد کی حالت بہتر ہوتی ہے.
صفائی کے عمل یہ ہے کہ آپ نہ صرف زہریلا اور زہریلا جسم صاف کریں بلکہ سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کریں گے، آپ کو تازہ اور خوشگوار محسوس ہوگا. صرف صاف کرنے کے لئے ایک غذا کا انتخاب کرکے، اس کا انتخاب کریں جو آپ کے لئے زیادہ تر آرام دہ اور پرسکون ہوگا. اکثر غذا پر عمل کریں، کیونکہ ہر وقت آپ کو لے جانے کے لۓ یہ آسان ہوگا. اگر آپ پہلی بار غذائیت سے متعلق ہیں اور آپ کو مزید آرام کرنے کی ضرورت ہے تو آپ کو مزید آرام کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ سوفی پر آپ گھر میں بیٹھنے کی ضرورت ہے، آپ کو زیادہ چلنے کی ضرورت ہے، آرام دہ اور پرسکون غسل لیں، ایک کتاب پڑھیں، عام طور پر، خوراک اور تھکاوٹ سے.
صفائی کے کھانے سے پاک ہوسکتا ہے اور نقصان پہنچا سکتا ہے، مثال کے طور پر، آپ کے پاس اکثر قبضہ ہے، تو آپ کو تین دن سے زائد عرصے تک غذا کی ضرورت نہیں ہے. اگر آپ کو معدنیات سے متعلق راستے کے ساتھ مشکلات ہیں تو، آپ کو غذائیت سے بہتر مشورہ ملے گا.
اب بھی یقین ہے کہ وزن کھونے کے لئے ایک اچھا طریقہ روزہ ہے، لیکن یہ نہیں ہے، یہ صرف آپ کے جسم کو روک دیتا ہے. روزہ دینا روزہ رکھنے والے دن یا دو کے طور پر صرف موزوں ہے، جب آپ کفیر یا دہی میں بیٹھتے ہیں.
جب آپ سوچتے ہیں کہ آپ کافی بھوک ہیں اور مکمل غذائیت پر واپس آنا چاہتے ہیں تو پھر محتاط رہیں. کھانے پر چھین نہ کرو، اپنے جسم کو سننا، یہ بتاتا ہے کہ کتنا کھانے کے لئے. کھانے کے عمل میں، اچھی طرح سے کھانا پکانا، طویل عرصے سے اور عمر بڑھنے کے ساتھ، براہ راست بیٹھتے رہیں، پوسٹ رکھیں. ایک غذا بنائیں اور اس سے الگ نہ ہونے کی کوشش کریں، کھانے کو چھوڑ نہ کرو، سنوکر رکھو، اگر اچانک آپ کھانے کے لئے چاہتے ہیں تو اٹھائیں اور پریس یا کوچھائیں. جسمانی سرگرمی بھی اہم ہے!