رہائش گاہ، عمر، پیشے کی جگہ کے بغیر آج آپ کشیدگی پریس کے تحت حاصل کرسکتے ہیں. اسی وقت، تشویش کی سطح بہت بڑھتی ہوئی ہے، لیکن مزاحمت کا مزاحمت، یہ ہے کہ، پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، کم ہوتا ہے. تمدن کے برکتوں کے لئے بہت زیادہ ادائیگی! پریشانی سے نمٹنے کے لئے کس طرح سیکھنا ہے؟
شخص کو پریشان کرنا
ہومو ٹربائڈس ایک خاص قسم ہے. یہ بنیادی طور پر بڑے اور درمیانے درجے کے (500 ہزار سے زائد باشندوں) شہروں میں رہتا ہے، حالانکہ حال ہی میں کسی بھی بستیوں میں پایا جاتا ہے. وہ تعلیم یافتہ ہے، وہ جسمانی طور پر جسمانی لیبر کی ترجیح دیتا ہے. باقاعدگی سے کھانے کے باوجود اور فی ہفتہ دو دن، یہ تھکا ہوا اور تکلیف دہ ہوتی ہے، اکثر سر درد کی شکایت، موڈ چھلانگ اور خراب نیند. وہ مسلسل کسی چیز کے بارے میں سوچتا ہے، کسی چیز کی منصوبہ بندی کرتا ہے، کچھ چیزوں پر تشویش کرتا ہے - اسے اس پرسکون پرسکون ریاست میں تلاش کرنا ممکن ہے. خطرناک شخص خود کو سمجھتا ہے: اس کے ساتھ کچھ غلط ہے - وہ بہت ٹربائڈس ہے. کبھی کبھی، مکمل طور پر ختم ہو جاتا ہے، وہ ہر چیز کو بھیجنے کا فیصلہ کرتا ہے اور اپنی زندگی کو مکمل طور پر تبدیل کرتی ہے. وہ کئی گھنٹے تک اپنے فیصلے پر خوش ہیں، اور پھر ... فکر کرنا شروع ہوتا ہے: "ہم ہر چیز کو کس طرح دور کرنا چاہئے؟"، "اور اچانک، دور دور، کوئی موبائل مواصلات نہیں ہو گا؟" آپ کو مایوس ہونے کی ضرورت ہے: ہوم ٹربائڈس کو تبدیل کرنا آسان ہے، یہ ممکن نہیں ہوگا - یہ بہت سے عوامل کے اثرات کے تحت ایک طویل عرصہ تک قائم کیا گیا تھا.
ہم کیا حاصل کرتے ہیں؟ ہم کیا کھوتے ہیں؟
شہر "انتھل". شہر میں زندگی بہت سے لوگوں کے لئے اچھا ہے - زندگی کا ایک آرام دہ اور پرسکون طریقہ، مختلف تفریحی سرگرمیوں، واقعات کی ایک وسیع رینج. دوسری طرف، شہر خود کو پریشانی کا ایک ذریعہ ہے. اعلی گھروں، خالی رنگوں، ایک بڑی تعداد میں کاریں، "بھیڑ میں تناسب" کا احساس - بے نظیر سطح پر یہ سب ڈراپ. اور لوگ بھی شہر میں ان میں سے بہت سے لوگ ہیں. اور کوئی مسلسل مسلسل 50 سینٹی میٹر کی ذاتی سرحد کی خلاف ورزی کرتا ہے: ہم صرف ان کی حدود میں محسوس کرتے ہیں تو، ہمارے آگے کوئی اور نہ صرف بہت قریب ہے. جب ہمارے علاقہ پر کوئی اور ظاہر ہوتا ہے تو، ہم انتباہ کر رہے ہیں، ہم دفاع کے لئے فورسز کو متحرک کرتے ہیں. اور اس پریشان اور انتباہ ریاست میں ہم ایک دن کئی گھنٹے تک رہیں گے. سڑک پر، دکان میں، نقل و حمل. اس کے علاوہ، ان میں سے ہر ایک جو ہماری سرحدوں میں داخل ہو گئے اسی جذبات کا سامنا کرنا پڑتا ہے: سب کے بعد، ہم نے اپنے ذاتی زون کی بھی خلاف ورزی کی ہے.
تکنیکی ترقی کی "ٹریپ"
"ٹھیک ہے، خدا کا شکر کرو! آپ پلیٹیں کے پہاڑ کے ساتھ سنک پر کھڑے نہیں ہوسکتے،" - ہم سوچتے ہیں، جب ڈش واشر خریدتے ہیں. خاص طور پر ایک واشنگ مشین کے بعد، ایک ویکیوم کلینر، مائکروویو تندور پہلے ہی دستیاب ہے. "اپنے آپ کو پھیلاؤ نہیں!" جرمن معاشرتی ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ آپ نے ہر چند منٹ کے درمیان درمیانی طبقات کی زندگیوں کا مطالعہ کیا، آپ کو برتن صاف نہیں کریں گے، ہاتھوں سے پاک قالین صاف کریں گے، لیکن آپ اپنے معاونوں کو خدمت کرنے میں اتنے وقت اور توانائی خرچ کریں گے کہ مفت وقت بھی کم ہو جائے گا. اور تجربہ - زیادہ. اس طرح کی تکنیک اپنی مرضی کے مطابق، اس کے ساتھ اچانک مسائل موجودہ اعصابی خرابی کی وجہ سے کر سکتے ہیں. ایک شخص جسے ہمیشہ اپنی گاڑی چلاتا ہے وہ پورے دن کے لئے ضائع ہوجائے گا، اگر یہ اچانک صبح میں شروع نہ ہو. اور عوامی نقل و حمل میں موصول ہونے والی کشیدگی سے، اور خدشہ سے: "اس کے ساتھ کیا ہوا، پیارے، ہوا؟ اور مرمت کے لۓ پیسے کیسے ملے گی؟"
معلومات "سمندر"
یہ معلوم ہوتا ہے کہ، ایک تصفیہ میں زیادہ سے زیادہ ٹیلی ویژن چینلز، لوگوں میں عام علم کی شرح زیادہ ہے. دوسری طرف، ایک حد ہے! کیلی فورنیا یونیورسٹی کے ماہرین، برکلے کے مطالعے کے دوران کتنا معلومات؟ ("کتنا معلومات"؟) اندازہ لگایا کہ ناپسندیدہ خبروں کا ایک منٹ دیکھنے کے لئے کافی ہے کہ خدشہ کی حالت میں اگلے 12 گھنٹوں میں. ایک ہی وقت میں، خوفناک نفرت اور ایک ہی وقت میں اپنی طرف متوجہ کرتا ہے، ایک پھانسی کے اثر کو پیدا کرتا ہے: ایک شخص اپنے آپ کو اسکرین سے دور نہیں کر سکتا، تاہم وہ خوف اور نفرت کا تجربہ کرتا ہے. ایک اور حقیقت: ایک دفتر کے ہر ایک ورکرز کے لئے ایک دن 700 KB کی معلومات ہوتی ہے، دوسرے الفاظ میں 700 KB کشیدگی! خود احساس کے مواقع. ہم اپنے والدین سے زیادہ کام کرتے ہیں، اور ہم صرف ایک نوکری تلاش کرنے کے لئے کوشش کررہے ہیں، لیکن روح کے لئے ایک قبضہ، جو ایک پرامن مستقبل کو کھانا کھلانا اور فراہم کرے گا. پرسکون کرنے کے لئے ... کام نہیں کرتا! لیبر مارکیٹ میں مقابلہ آبادی کی براہ راست متناسب ہے: ہر سال نئے اہلکار اس پر ظاہر ہوتے ہیں. سبھی خود کو احساس دینے کے لئے کوشش کرتے ہیں، زیادہ سے زیادہ اندرونی معلومات رکھتے ہیں. خاص طور پر کمزور افراد 35-45 سال کی عمر میں ہیں. اور بہت زیادہ طاقت پہلے ہی دی گئی ہے، اور نوجوانوں کے ساتھ مقابلہ کرنا مشکل ہے. جدید ترین تربیت کے کورسز، متعلقہ عمر کے پیشہ ورانہ اس عمر کے زمرے میں مقبول ہیں کیونکہ کم از کم خود کو تھوڑا سا بیمار کرنے کی خواہش ہے. لیکن تشویش سے منسلک جذباتی خرابی ابھی تک ہوتی ہے جب طالب علم اقتصادی بحران یا اسی تنظیم کے اندر تبدیلیوں کا سامنا کر رہے ہیں.
انتخاب کی آزادی
ایک جدید شخص کسی کو کسی بھی چیز کا حق نہیں دیتا. ہم آپ کے ساتھ اور کسی کے ساتھ رہ سکتے ہیں. زندگی کے بارے میں کچھ اصول ہیں، اور وہ سخت ممنوع کی شکل میں موجود نہیں ہیں، لیکن صرف سفارشات. اور یہ بہت اچھا ہے جب ایک شخص بہت آزاد ہے - تو وہ اپنے آپ کو ایک شخص کے طور پر ثابت کرسکتا ہے. لیکن آزادی پریشانی کا سب سے بڑا ذریعہ ہے. کیونکہ، چونکہ آپ خود اپنے آپ کو کیا کرتے ہیں، آپ اپنے آپ کو جواب دیتے ہیں. ایک طرف، ایک اچھا انتخاب بہت بڑا ہے، دوسری طرف یہ ایک نشانی نہیں ہے.
فخر کا خوف
یہ اہم خاتون خوف ہے. "ایک آزاد آدمی، ایک واحد خاتون" - ان دقیانوسیوں کی قیدیوں میں، ہم اس دن بھی موجود ہیں. بہت سے خواتین اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ اگر آپ سب کے لئے ایک آدمی بنتے ہیں، تو وہ کبھی نہیں چھوڑیں گے. لیکن یہ "خود سے" راستہ ہے، جبکہ انسان کا راستہ خود کو جانا ہوگا. اپنے آپ کو دلچسپ بننا - اور ناراضگی کا خوف غائب ہو جائے گا! 2.
پرانے عمر کا خوف
ریتفوبیا - جھرنے کے خوف سے - بہت سے کاسمیٹک کمپنیوں کو. دراصل، یہ اب بھی اکیلے کا ہی خوف ہے: ہم اس پر یقین رکھتے ہیں کہ "پرانے = کوئی نہیں چاہتا." میں کیا کروں؟ اکثر نوجوانوں کی زندگی میں ذاتی کامیابیاں اور شہرت کی کمی کا ایک آڈٹ لگاتے ہیں، "- خدشات کی عمومی سطح پر، نام بہت مضبوط ہے.
دھوکہ دہی کا خوف
اور شک کی کوئی تصدیق نہیں ہے، لیکن اب بھی یہ لگتا ہے کہ: کسی کو یہ ہے ... تصور کریں کہ پارٹنر واقعی میں ایک کنکشن ہے، آپ کو توڑ دیا اور اب آپ صرف اپنے آپ پر شمار کر رہے ہیں. زندگی وہاں ختم نہیں ہوئی، کیا؟ اس بارے میں سوچو کہ، کس طرح اور جب آپ کو کرنا ہے. عجیب طور پر کافی، "سب سے زیادہ خوفناک" صورت حال کا نقصان سست ہے. 7. مذمت کا خوف بدنام "لوگوں کا کیا کہنا ہوگا؟" زہریلا زندگی منصفانہ جنسی میں سے ایک نہیں ہے. اس کی ابتدا - عورت میں جو "اطاعت مند"، "اچھی لڑکی" کے کردار کے معاشرے کی طرف سے نافذ ہو گئی ہے، جو بچے کے طور پر شروع ہوتی ہے. اور بالغوں میں بھی، ہمارے لئے ہمارے ارد گرد ان لوگوں کی منظوری حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے.
بیماری کا خوف
خواتین ہائپوچنڈیا (صحت کے خدشات) اور آٹروجنجن (ایک ڈاکٹر کے الفاظ کی وجہ سے تشویش کی وجہ سے) سے متعلق مردوں کے مقابلے میں زیادہ ہیں. وجہ یہ ہے کہ ہماری تاثرات، جذبات، تعصب کی خواہش ہے. میں کیا کروں؟ ایک قاعدہ کے طور پر، ہمارے جسم میں پیشگی سگنل فراہم کرتے ہیں - آپ کو صرف سننا، نتیجہ نکالنے اور ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہے.
حمل کا خوف ... یا بقایا
اصل میں، یہ ہے ... خود شک میں. پہلی صورت میں، کسی ساتھی کو کھونے کا خوف، تعلقات کے اختتام پر حل کرنے سے بچاؤ کے خاتمے سے روکتا ہے. اور دوسری میں، اپنی اپنی زراعت کے بارے میں شکوک شک ہے کہ اپنی اپنی خود کی اہمیت کے بارے میں. میں کیا کروں؟ خود اعتمادی بڑھو!
چوہوں کا خوف ... کے ساتھ ساتھ مکڑی، میڑک، طوفان، اندھیرے وغیرہ وغیرہ.
دراصل، 90٪ مقدمات میں یہ سب سے خوف نہیں ہے، لیکن خاتون ہیرا پھیرنے کی ایک فطرت طریقہ، اس کی کمزوری اور دفاعی قوت پر زور دینے اور انسان میں نائٹ اور محافظ کو بیدار کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. ٹھیک ہے، ان phobias کے باقی 10٪ کے اصل بچوں کے خوف میں ہیں، اور نفسیاتی ماہر ان میں مصروف ہیں.
مستقبل کا خوف
مسلسل اور مستقبل کے بارے میں فکر کرنے کی ایک اچھی وجہ کے بغیر نوجوان بچوں کی عام ہے جو ابھی تک ان کی زندگی کو کنٹرول کرنے کے قابل نہیں ہیں. اگر بالغ میں یہ خوف ہوتا ہے، تو یہ سختی سے متاثر ہوتا ہے یا اس کی نیند کا ارتکاب کرتا ہے. پہلی صورت میں، ماہرین کو تبدیل کرنا بہتر ہے، اور دوسری صورت میں یہ بڑھنے کے لئے ضروری ہے!
بے روزگار کا خوف
یہ نسبتا "تازہ" خوف ہے، جو ایک روٹی فاتح کو کھونے کے پیرتریی برائی کے بدلے میں آیا تھا. پارلیمانی طور پر: خواتین مردوں سے کہیں زیادہ ہیں جو اپنی ملازمتوں کو کھونے سے ڈرتے ہیں. اور یہ حقیقت یہ ہے کہ خواتین کے طور پر، اعداد وشمار ظاہر کرنے کے باوجود، آسانی سے نیا نیا تلاش کریں. میں کیا کروں؟ اس جمہوریت کا مقابلہ کریں. اور آرام کرو.
بچوں کے لئے خوف
یہ خوف زچگی کی حوصلہ افزائی کی وجہ سے ہے، لہذا آپ کو اس سے لڑنے کی ضرورت نہیں ہے. عورتوں کے لئے پریشانی، ان کی حفاظت اور حمایت عورت کی سب سے زیادہ قدرتی حالت ہے. یہ صحیح نہیں ہے جب کوئی بھی نہیں ہے. یہ خوف سوسائٹی کی ترقی کی ڈرائیور قوت ہے. اگر، یقینا، یہ ہائپرٹروففڈ طول و عرض حاصل نہیں کرتا، آپ کو اور زندگی سے بڑھتی ہوئی نسل کو روکنے کے.
فکر کو روکنے کے لئے کس طرح؟
آپ جو کر سکتے ہیں سب سے بہتر چیز ایک کھلی گاؤں میں جاتا ہے اور کسی بھی آرام کے بغیر ہتھیار میں رہتا ہے. اور یہ اچھا ہو گا کہ ولے قریبی جنگل میں رہتے ہیں. یہ ایک مذاق نہیں ہے: زیادہ سے زیادہ شخص نے مسائل پر زور دیا ہے، سامنا کرنے کے لئے حقیقی وجوہات، کم از کم "کچھ بھی نہیں" کے لئے. لیکن اگر اس طرح کا ایک انتہا پسندی اختیار آپ کے مطابق نہیں ہوتا تو کم سے کم اپنی زندگی میں کچھ معمولی ایڈجسٹمنٹ بناؤ.
اپنے آپ کو فطرت کے ساتھ گزرنا
گھر میں اور کام میں زیادہ قدرتی رنگ ہونا چاہئے. سبز، بیج، نیلے رنگ، پیلے رنگ اور کوئی "ایسڈ" رنگ! ونڈو پر ایک "باغ" حاصل کریں، جس کو آپ کو دیکھنے کی ضرورت ہے. پارک میں زیادہ سیر - فطرت اندرونی حالت کو بہتر بناتا ہے. پردے پھیلاؤ اور پھولوں کی کھالیں پھینکیں. کپڑا (شفاف بھی) الارم، واقعی، اور مکمل طور پر کھلا کھڑکیوں کو کہتے ہیں. پودے، ایک طرف، رازداری کا اثر پیدا، لیکن دوسری طرف، وہ دنیا کو کھلی چھوڑ دیتے ہیں.
نفسیاتی کام لے لو
یہ کام ہے - فٹنس اس کی جگہ نہیں لیتا ہے (اگرچہ یہ بھی مفید ہے، کیونکہ کسی بھی سرگرمی سیرٹونن کی پیداوار میں حصہ لیتا ہے، اور اسے پریشانی کا سامنا ہے). مثال کے طور پر، ہاتھ سے دھونا (لیکن عام دھونے شروع نہ کرو!). سبق خواتین کے لئے خاص طور پر موزوں ہے: پانی ایک عورت کا عنصر ہے. یا ملک میں درختوں کی تیاری کر رہے ہیں - تازہ ہوا میں رہنا ایک اضافی پرسکون اثر فراہم کرتا ہے.
طویل، ذائقہ کھاؤ
اور آہستہ آہستہ کھانا پکانا. Slimfud زیادہ مقبول ہو رہا ہے، اور بہت سے اس کے صحت کی بہتر اثر کا جشن مناتے ہیں. کم از کم ایک ہفتے میں، کھانے کو ایک مہذب توجہ دینا: اصل ہدایت کا انتخاب کریں، مصنوعات خریدیں، اپنے آپ کو تیار کریں. ان برتنوں کی غذائی قیمت بہت زیادہ ہے، اور نفسیاتی قدر بھی زیادہ ہے: وہ خاندان کو ایک ساتھ لے کر استحکام کا احساس دیتے ہیں. کوئی خریداری کیک کسی گھریلو نگہداشت سے نمٹنے نہیں کر سکتا، خاص طور پر اگر خاندان کے تمام ممبران اس کی تیاری میں حصہ لیتے ہیں.
ہمارے چھوٹے بھائیوں سے ایک مثال لیں
دیکھو کتنے "خاندان" کتوں رہتے ہیں. وہ مسلسل ایک دوسرے کو ہلا، دباؤ، کاٹنے. ایسا کرو زیادہ جسمانی رابطہ قریب لوگوں کے ساتھ (مخلص، گرم) کے ساتھ ہوتا ہے، ہر ایک کو زیادہ محفوظ محسوس ہوتا ہے. ماہرین ماہرین کو بھی صحیح اعداد و شمار بھی معلوم ہے: دونوں بچوں اور بالغوں کے لئے ایک دن 7 ہگ. تاہم، وہاں کوئی اضافی نہیں ہوسکتی ہے.
جنسی شامل کریں!
نہیں "میں بہت پریشان ہوں کہ مجھے پرواہ نہیں ہے." جنس بہترین معدنیات سے متعلق منشیات میں سے ایک ہے. orgasm کے کشیدگی کی ترقی اور نیورس کی ابتداء کو روکنے سے روکتا ہے، کیونکہ یہ منفی جذبات کا مادہ ہے. اس کے علاوہ، orgasm کے دوران، آکسٹوکین کو ایک آرام دہ اور پرسکون ہارمون جاری کیا جاتا ہے.
اپنے الارم کے بٹن پر کلک کریں
یہ سب سے زیادہ جذباتی طور پر دباؤ کا جواب ہے: زیادہ تشویش، زیادہ جذبہ. آنسو واپس نہ رکھیں اور ان لوگوں کو پرسکون نہ کرو جو رونا چاہتے ہیں - یہ صحیح ردعمل ہے. ایونٹ پر اپنے پیاروں کے ساتھ گفتگو کریں، اپنے تجربات، ریاست کے بارے میں زیادہ بات کرتے ہوئے، اس بات کا اندازہ کریں کہ کس طرح اور آپ نے بالکل کیا کیا. اپنی کہانی کا وقت دوبارہ کریں 5. پہلے سے ہی تیسری کہانی پر، تشویش آسانی سے ہوگی.
"سیاہ" خبروں اور نشریات سے نکالنا
صرف تمام رنگوں میں تصور کریں کہ اس طرح کے پروگراموں کو کیسے تخلیق کیا جاتا ہے. اس کے بعد، آپ شاید ہی اس صنعت کا حصہ بننا چاہتے ہیں. اور آپ ٹی وی کو بند کردیں. ایک اور اختیار: دیکھو کہ تاریخی حقیقت کے طور پر کیا ہو رہا ہے. کیا آپ کو لگتا ہے کہ ہمارے وقت سب سے زیادہ خطرناک ہے؟ حقیقت میں، پہلے سے ہی صلیبیوں، مہاکاویوں، جنگیں موجود تھیں. اب آپ کی کیا تشویش بھی کہانی کا حصہ ہے. "اور یہ گزر جائے گا،" - بادشاہ سلیمان کے یہ الفاظ آپ کو سمجھدار طریقے سے اور تھوڑا الگ الگ کرنے میں مدد ملے گی.