گردن کی دیکھ بھال
گردن کو بہت توجہ اور دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے. غیرت مندانہ جلد کا رنگ، جھرنا، دوسرا پتلا، زیادہ پرانے ہو جائے گا. اور اگر گردن کی جلد اچھی طرح سے برقرار نہیں رہتی ہے، تو آپ کو خاص کرنے کے لئے یہ بہت اچھا نہیں ہوگا.
گردن کے لئے کمپکری.
زیتون کا تیل کی مدد سے، آسان ترین طریقہ میں گردن کی خوبصورتی اور مضبوطی کو واپس لو. ایسا کرنے کے لئے تیل کو گرم کریں اور آہستہ آہستہ گردن کی جلد میں بنائے جائیں. ہم ایک لینن نیپین لپیٹتے ہیں، اور سب سے اوپر ہم موٹی تولیہ لپیٹتے ہیں. ہم کمپریس کو 30 منٹ کے بعد ہٹا دیں گے، پھر شاور لے جائیں گے. یہ طریقہ کار لچکدار بحال کرے گا اور ہوا اور ٹھنڈے کو مزاحمت میں اضافہ کرے گا، خاص طور پر موسم خزاں اور موسم سرما کی مدت میں.
گردن کے لچکدار کے لئے مشق.
مشق اکثر کیا جانا چاہئے. کھجور کے کندھوں پر رکھو، کندھے کی کھجوروں کو تھوڑا دبائیں، اور گردن تک پھیلائے جائیں گے جیسے جیسے. اس پوزیشن میں ادرک، 10 گنا تک گنتی ہے. ہم اس طرح کے 6-8 نقطہ نظر کو لاگو کریں گے.
چھاتی کی دیکھ بھال
اگر ہم مسلسل باقاعدہ طور پر سینوں کی دیکھ بھال کرتے ہیں تو، ہم اس کی خوبصورتی اور لچک کو طویل وقت تک بحال کرسکتے ہیں. سینے کی جلد کے لئے آپ کی معمول کی دیکھ بھال، شاور اور چھیلنا ایک برعکس شامل کریں. چمکنے والی جلد جلد کی تجدید کرسکتی ہے، اور اس کے برعکس شاور کو dermis کے غذائیت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی، اور سب سے زیادہ برتنوں کو تربیت ملے گی.
سینے کے لئے "ٹریفک" چھلانگ.
ناریل چپس کا ایک چمچ لے لو، قدرتی دہی کا ایک چمچ شامل کریں، آلیمل کا ایک چمچ اور سمندر کی نمک کا چمچ. سب اچھی طرح ملا.
ہم اس کھوکھلی جلد پر اس مرکب، اور چھوٹی مساج پر ڈال دیں گے. ایک گرم پانی کے جیٹ کے ساتھ دھونا. یہ چھولانا تین مہینے تک ہفتے میں 2 بار ہونا چاہئے.
سینے کے لئے برفانی مساج.
بہت سے مشہور خوبصورتی نے برف کی مدد سے چھاتی کی جلد کی لچکدار کی کوشش کی ہے. دراصل، اگر کئی منٹ آئس مکعب کے ساتھ آئس مکعب مساج کرتے ہیں تو یہ حیرت انگیز کام کرتا ہے، لیکن اس طرح کی ایک طریقہ کار سے نہیں نکلتا.
اس طرح آئس لیتھ تیار کیا جاتا ہے، انگور، مینڈار اور سنتری سے رس لے لو، جو معدنی پانی سے منسلک ہوتا ہے، اس طرح کے تناسب میں 1: 2
ایک مینڈار اور نارنج کی چھڑی لے لو، نصف لیٹر کی ابلاغ پانی ڈال. ہم ایک گلاس، پورے دن کے لئے بند آمدورفت پر اصرار کریں گے. پھر دباؤ اور منجمد
گردن کے لئے ماسک.
اس ماسک کے لئے ہدایت یہ ہے کہ، دہی کا ایک چمچ لیں، ایک انڈے اور وٹامن ای کے تیل کے حل کے ایک چائے کا چمچ شامل کریں، سب کچھ اچھی طرح سے ملا. ہم سینے پر محتاط، مساج کی نقل و حرکت کے ساتھ ڈالتے ہیں، ایک چولی ڈالتے ہیں اور ماسک کو اپنے سینے پر بیس منٹ تک رکھنا چاہتے ہیں. پھر آہستہ گرم پانی سے دھونا.
بٹوے کی دیکھ بھال
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپکے بٹنوں کی کیا شکل ہے، آپ کو ان کی لچکدار ہونے کی ضرورت ہوتی ہے، گلیٹوس پٹھوں کو ہمارے جسم کی مضبوط پٹھوں سے مراد ہے. لیکن اگر، ایک خاتون زندگی کی غیر فعال طریقے سے چلتی ہے تو، بٹنیں آخر میں ان کی شکل کھو سکتی ہیں.
آپ مختلف مشقوں کے ساتھ بٹنوں کو ٹھیک کرسکتے ہیں. غذا کی مدد سے، آپ کو مشکل علاقوں سے اضافی سینٹی میٹر سے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے، لیکن جسمانی مشقوں کے بغیر یہ بٹنوں کی سختی اور مضبوطی کو برقرار رکھنے کے لئے ناممکن ہو جائے گا.
مشق "راکنگ"
ہم پیٹ پر ہاتھ ڈالتے ہیں، ہاتھ آگے بڑھتے ہیں. ٹرنک اور ہتھیاروں کو بڑھو، چلو بنو. جتنا ممکن ہو، ہم اپنے براہ راست ٹانگیں اٹھائیں گے. ہم 8 طریقوں پر عمل درآمد کریں گے.
dumbbells کے ساتھ مشق
ہم اپنے بائیں پاؤں واپس لے جائیں گے، اپنے ہاتھوں کو گھیرے میں ڈال دیں گے، 10-12 بار موڑتے ہیں.
پیٹ پر مشق
1. ٹانگوں کو جھکنا، پیروں کی انگلیوں کو پکڑنا اور خود پر چھڑکیں، 6-8 اوقات موڑ دیں.
2. ہم اپنے پاؤں کو گھٹنوں میں جھکاتے ہیں. اس صورت میں، بٹوے، ٹانگوں اور پیٹ کی پٹھوں کو روکنا. ہم سینٹ میٹرٹر کی طرف سے آہستہ آہستہ گھٹنوں سے گھٹنے لاتے ہیں. چلو 3 نقطہ نظر بناتے ہیں.
پیچھے پر ورزش
ہم گھٹنوں میں ٹانگوں کو جھکاتے ہیں، ٹرنک کے ساتھ ہاتھوں کو نیچے دیتے ہیں. مخاطب کو بڑھاو اور باری میں ایک اور سیدھا پھیر لیں، اور پھر دوسرے ٹانگوں، ہپس متوازی کرتے رہیں. چلو 3 نقطہ نظر بناتے ہیں. اگر آپ کو خصوصی کاسمیٹکس کے ساتھ مشق ملتی ہے تو، آپ جسمانی سرگرمی کے اثر کو مضبوط بنا سکتے ہیں.
فٹ کی دیکھ بھال
پیروں کی خوبصورتی نہ صرف ہونٹوں اور لمبائی کے حجم پر بلکہ ان کی جلد اور لچک پر آسانی سے ہوتی ہے. اس کو حاصل کرنے کے لئے، آپ کو ہر روز اپنے پیروں کی جلد میں ایک نمیورائزر کو لاگو کرنے کی ضرورت ہے.
ایک مساج کے ساتھ مشق کو یکجا، اوپر سے نیچے سے ایک سمت میں منتقل. ہم کاسمیٹک مصنوعات بھی استعمال کرتے ہیں، جن میں فعال اجزاء شامل ہیں جو ہماری جلد کو کافی لچکدار بنا دیتے ہیں. مساج اور کاسمیٹک مصنوعات کا اثر مشقوں کی طرف سے شامل کیا جائے گا، جس کے ساتھ، ہم رانوں کی پٹھوں کو مضبوط کریں گے.
swimmer کی خوراک میں مشق
ہم تیاری کی پوزیشن میں اضافہ کریں گے، جو پانی میں کودنے کے بارے میں ہے. پاؤں کے درمیان نصف میٹر کی فاصلہ ہونا چاہئے، اطراف کے ہاتھوں. چلو دائیں بائیں ہاتھ کے بائیں ہاتھ چھونے دو، اور پھر آپ کے دائیں ہاتھ سے بائیں پاؤں کو چھو. تیز رفتار سے مشق کریں.
جسمانی خود مساج
ہم آہستہ آہستہ ہموار، ہلکے نقل و حرکت کے ساتھ انجام دیتے ہیں، لیکن آہستہ آہستہ رفتار کو تیز کرتے ہیں. مساج سے پہلے، پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے، گرم، ہاتھوں گرم اور خشک ہونا چاہئے. دورانیہ میں نصف گھنٹے سے بھی کم نہیں، آپ کو ایک ہفتے میں ایک بار ایسا کرنے کی ضرورت ہے.
جسم کی مساج نیچے کی طرف سے دل کی طرف جاتا ہے. کبھی کبھی پاپلیبلل گہا مسکراؤ اور مسلط نہ کرو. اگر ہم غسل کے بعد مساج کرتے ہیں تو، ایک گرم کمپریس، غسل، پھر ہم بہتر نتائج حاصل کریں گے.
جسم گرمی
یہ طریقہ گہری اور اتوار ہوسکتا ہے. ہم جلد کی تاخیر اور رہائی دیتے ہیں، ہم اس کے بنیادی احاطہ کو پورا کرتے ہیں. دونوں ہاتھوں سے گہرائیوں سے گہری گہرائی کے ساتھ، ڈھالنے کی پرتوں اور جلد کا ایک بڑا علاقہ قبضہ کرتا ہے، جیسے آٹا اسے گھاڑتا ہے، لیکن ایک ہی وقت میں بھیڑ سے بچنے کے لئے جلد دبائیں.
ہپس اور پیٹ
نگل انگلیوں کو جلد سے اوپر اور پیچھے سے، اور بہت سے بار تک، جلد پر لگائے جاتے ہیں. اس طرح، جلد سے جلد خون کی جلدی ہو گی اور اس کے بعد ڈرمیس کی غذائیت معمول کی جائے گی.
بٹ اور ران
انگلیاں کے پیڈ کے ساتھ، سرکلر حرکتوں سے جلد مساج، ہلکے طور پر اس پر دباؤ.
اندرونی رانوں کے لئے
ہم جلد پر نچوڑتے ہیں، جیسے کہ اس کو چھونا، نیچے کی طرف سے سمت میں. ہم ہر چیز کو بہت احتیاط سے کرتے ہیں تاکہ ذہن میں کوئی حرج نہیں ہے. مساج کے بعد، ہم جلد کے لئے ایک پرسکون کریم استعمال کریں گے.
نوجوان جلد کی حفاظت کے لئے غذائیت.
جسم کی جلد کے لئے "ویلینا" ماسک
ناریل کے دودھ کی چمچ لے لو، گرے رنگ کے ایک چمچ، شہد کی چمچ اور مکس شامل کریں. ہم جسم کے صاف چمڑے پر 30 منٹ کے لئے ایک ماسک ڈال دیں گے، اسے گرم پانی کے ساتھ دھو لیں اور پھر ٹھنڈا پانی کے ساتھ رکھیں گے. ماسک ہفتے میں 2 یا 3 مرتبہ کیا جا سکتا ہے.
غسل دوبارہ لو
کھیتوں کا غسل جلدی جلانے سے روکتا ہے، جلد کی مضبوطی دے. پھل کا جوس چھ چھ شیشے میں ڈالیں. جب ہم امن سے لطف اندوز کریں گے، پھلوں کے جوس کے ضروری تیل ہمارے دانتوں پر مثبت اثر پڑے گی.
لچکدار جلد کے لئے کاسمیٹکس
جدید جیل، کریم کے فوائد کو شکست دینے کی کوئی ضرورت نہیں، وہ حیرت انگیز کام کرتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. یہ کولاگون کی جلد کی لچک کی کمی کے ساتھ اچھی طرح کاپی کرتا ہے.
صحت مند جلد کے لئے غذا
معدنیات، پانی، وٹامن، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے صحیح توازن کے ساتھ، یہ سب جلد کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے. غذائیت احتیاط سے نمٹنے اور خاص طور پر عمر کے ساتھ علاج کرنے کی ضرورت ہے. ہم جانتے ہیں کہ کس طرح گھر میں خوبصورت جسم بنانا ہے، کیونکہ کسی بھی عمر کی جلد خوبصورت اور پرسکون رہ سکتی ہے. سب کے بعد، ہمارے تمام جھلکیاں، فولوں اور "کک کے پاؤں"، یہ سب ہماری غلط غذائیت کا نتیجہ ہے. ہم جلد کی دیکھ بھال شروع کر دیں گے، صحیح کھائیں اور چمڑے کو تبدیل کردیں گے.