دماغ کی سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی کے لئے کھانا

ہمارے دماغ کی سرگرمی اور موڈ ہم کھانے کے کھانے پر براہ راست انحصار کر رہے ہیں. یہ طویل عرصہ سے معلوم ہوا ہے کہ دماغ کی سرگرمی کو فروغ دینے کے لئے کھانا موجود ہے، جس میں میموری کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے اور دماغ کی عمر بڑھانے کی روک تھام کرتی ہے. کچھ مصنوعات کو مکمل اعتماد "دماغ کے لئے کھانا" کے ساتھ بلایا جا سکتا ہے - وہ دماغ کی صحت کے لۓ ذمہ دار ہیں اور اس کی سرگرمی کو بہتر بنانے کے لۓ ہیں. ان مصنوعات میں ادرک، ہیزلٹ، بابا، سامون شامل ہیں.

مصنوعات جو دماغ کی سرگرمی کو بہتر بناتی ہیں.

جنگلی سیلون کا گوشت اہم صحت کے عناصر کا نہایت اہم ذریعہ ہے، نہ صرف دماغ بلکہ اس میں عام طور پر. اس گوشت میں فیٹی ایسڈ، ومیگا -3 ایسڈ، جو دماغ کی سرگرمی کو فروغ دینے کے لئے ضروری ہے. اس کے علاوہ، نمونہ گوشت وسیع پیمانے پر آلودگی اور نقصان دہ چربی کے اس کی چھوٹی مقدار کے لئے مشہور ہے. نمونہ عناصر جو سالم گوشت میں موجود ہیں، دماغ کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں، خون کی وریدوں میں بہتری میں شراکت دیتے ہیں.

ان کے خالص شکل میں کوکو پھلیاں دماغ کے لئے بہت مفید ہیں. چاکلیٹ چینی سے اونچا ہوا ہے اور حقیقت میں یہ کوکو بیج کا ایک بہت چھوٹا حصہ ہے. گہرا چاکلیٹ میں، ان کا مواد بالکل، زیادہ ہے، لیکن یہ بھی خالص کوکو پاؤڈر کے ساتھ مقابلہ نہیں کرسکتا ہے. یہ اینٹی آکسائٹس پر مشتمل ہوتا ہے جو مفت ذہنیتوں کو غیر جانبدار کرتی ہے جو ؤتکوں اور جسم کے خلیوں کی صحت کو نقصان پہنچاتی ہے. Theobromine کے لئے شکریہ، کوکو موڈ کو بہتر بناتا ہے، آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے.

سویامک (مصنوعی مٹھائیوں کے بغیر اگر یہ ہے) پروٹین کا ایک امیر ذریعہ ہے جو دماغ کی صحت کو بہتر بناتا ہے. اس کے علاوہ، دار چینی کی دماغ کی سرگرمی کے لئے بھی مفید ہے.

ان دونوں ریاستوں میں گرین چائے مفید ہے: پاؤڈر اور مائع. اس کے پتے، ملسٹون کی طرف سے زمین، ایک پاؤڈر میں تبدیل، جس میں ایک قسم کے مرکوز فوڈ اضافی ہے، بہت ہی مفید خصوصیات کے ساتھ، ایک پینے کے برعکس. گرین چائے واقعی وٹامن، اینٹی آکسائڈنٹ اور معدنیات کی ایک قیمتی خوبی ہے؛ اس کے اثرات کے ذریعہ، کشیدگی کی سطح کو کم کر دیتا ہے، بیماریوں اور عمر بڑھانے کے خلاف حفاظت کرتا ہے.

بلوبیریز اینٹی آکسینٹس میں بھی امیر ہیں اور بڑے پیمانے پر عناصر پر مشتمل ہیں جو دماغ صحت فراہم کرتے ہیں. اس کے علاوہ، نیلے بربری آنکھوں کی روشنی کو بہتر بنانے اور ومیگا -3 ایسڈ پر مشتمل ہوتے ہیں، جس میں جسم پر بہت فائدہ مند اثر ہوتا ہے.

کافی اینٹی آکسائٹس، معدنیات، وٹامن اور آمینو ایسڈ کا ایک اہم ذریعہ ہے، جس میں ترقی کی شرح کو کم کرنے اور بعض بیماریوں کی روک تھام کو روکنے کی اجازت دیتا ہے. جیسا کہ سبز چائے کے معاملے میں، اس کے خالص شکل میں کافی مفید ہے - بغیر چینی اور کریم. ایک فائدہ مند اثر کو حاصل کرنے کے لئے، کافی مہینے کو مہیا کرنے کے لئے کافی ہونا چاہئے - یہ میموری نقصان کو روکنے میں مدد ملتی ہے.

اس کے علاوہ، انڈے کے لوگ ، اعتدال پسندی میں سرخ شراب ، asparagus ، ایک قسم کے جڑی بوٹیوں اور ٹماٹر بھی دماغ کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے بھی شراکت دیتے ہیں. ٹفیو میں بہت سے اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں جو خلیات سے آزاد رادیوں کی حفاظت کرتے ہیں اور میموری کو بہتر بناتے ہیں.

مفید نمکین

ایک بہت مفید اور بہت سوادج پیئ ہے جو دماغ کی سرگرمیوں کو بہتر بناتا ہے سویا دودھ، کوکو پھلیاں اور ادرک کی چوٹی کا مرکب ہے.
کم برتن سویا دودھ، کیلے، راسبریری اور سنتری رس کے چار چمچوں کا استعمال کرتے ہوئے ایک مثبت مشروبہ بھی بنایا جا سکتا ہے.

ابرٹ، ناشپاتیاں، سیب اور تاریخوں میں لوہے کی مقدار شامل ہوتی ہے، جس میں اس کی سرگرمیوں کو برقرار رکھنے کے لئے دماغ کو ساکھ کرنے میں ضروری آکسیجن کی مدد کرتا ہے. مزید برآں، دماغ کے کام - خشک اور خشک چیری بیر کے ساتھ ناپسندیدہ ناجائز مونگ کے ساتھ حوصلہ افزائی کرنے کے لئے ایک اور مفید اور سوادج کھانا موجود ہے.

ناشتا کے لئے اناج سے دور مت کرو، کیونکہ مختلف اناج میں آپ کی صحت کے لئے اہم کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں. مزیدار اور مفید دوپہر کے کھانے کے گری دار میوے، دہی، ممبئی اور سیب کے سلائسس کے ساتھ آٹومیل کے طور پر کام کر سکتا ہے.

سب سے زیادہ مفید ناشتا کم موٹی مواد، سنتری کا رس، سبزیوں کی آملیٹ، نرم ابلی انڈے اور مونگھ مکھن سینڈوچ کے ساتھ پنیر ہے.

ایک ترکاریاں تاثیر سلاد بروکولی، پالش، لال پیاز، پنیر، ایک چھوٹی سی زمین کا ذخیرہ اور زیتون کا تیل سے بنایا جا سکتا ہے.