یہ سرد اور سرد تھا. سال کے اس وقت، متوازن غذائیت برقرار رکھنے میں بہت مشکل ہے، کیونکہ جسم کے لئے تمام وٹامن کافی نہیں ہے. لیکن کچھ ایسی مصنوعات موجود ہیں جو جسم کو مفید مادہ کے ساتھ بھرنے میں مدد کریں گے.
لہذا موسم سرما میں اچھا محسوس کرنے کے لئے کیا کھانا چاہئے؟ آج ہم موسم سرما کے وقت میں سب سے زیادہ ضروری مصنوعات کے بارے میں بات کریں گے. ان کا شکریہ، ایک شخص توانائی سے بھرا ہوا محسوس کر سکتا ہے.
وٹامن ڈی موسم سرما میں، ایک شخص کو صرف ایک آفت کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اور اسی طرح وٹامن ڈی کو کھانے سے حاصل کیا جاسکتا ہے. یہ ایک مسئلہ نہیں ہے، اہم بات آپ کے جسم کو تبدیل کرنے کے لئے بھول نہیں ہے. آٹومیل، کیویار، مکھن، دودھ، مچھلی، جگر کوڈ، پنیر میں موجود وٹامن ڈی ہے. اگر آپ اس فہرست سے روزانہ کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں تو، یہ مدافعتی نظام کو فروغ دینے، جلد کا رنگ بہتر بنانے اور بلڈ پریشر کو معمولی بنانے میں مدد ملے گی.
ھٹا گوبھی . یہ خمیر، اسی طرح کیفیر اور شراب کی ایک مصنوعات ہے. اس طرح کے گوبھی عام یا سٹو سے کہیں زیادہ مفید ہے. گوبھی میں تمام مفید وٹامن محفوظ ہیں. اس میں وٹامنز B، C، K اور عناصر (پوٹاشیم، سوڈیم، لوہے، کیلشیم، سلفر، تانبے، زن، بورون، سلکان) ٹریس ہوتا ہے. اس کی خمیر کے دوران، مصنوعات نامیاتی ایسڈ کے ساتھ بہتر ہے، وہ انہضام کے راستے کے بہترین کام کے لئے ضروری ہیں.
آلو . یہ ایسی مصنوعات ہے جو موسم سرما میں نہیں کھایا جانا چاہئے. اگر نوجوان آلو کے مفید مادہ ہیں، تو اس عضویت کے علاوہ، نشست کے علاوہ، جسم سے کچھ بھی نہیں ملے گا. لہذا، آپ کے غذا کو محدود اور موسم سرما کے لئے آلو کو پار. زیادہ خوشگوار سبزیوں کے ساتھ آلو کو تبدیل کرنا ممکن ہے. تندوروں میں خوشبو لگائیں اور ان سے لطف اندوز کریں، خاص طور پر جب سپر مارکیٹ میں منجمد سبزیاں خریدنے کا موقع ملے. وہاں موسم سرما میں سبزیوں میں کمی.
منجمد بیر . لیکن بیر چیزیں مختلف ہیں. منجمد چیری، currants، اسٹرابیری وٹامن اور مائیکرویلیٹ کے بہترین ذرائع ہیں. وہ فریزر میں بھی موجود تمام مفادات رکھتے ہیں. لہذا، آپ کو محفوظ طریقے سے بیر کو ٹھنڈا کر سکتے ہیں اور انہیں دہی میں شامل کر سکتے ہیں. سوادج اور مفید ٹیکس، پروٹین کاک اور دیگر دلچسپ مشروبات بنانے کے لئے یہ ممکن ہے. syenemnogo compote تیار کرنے کے لئے یہ ممکن ہے. اس کے بعد ایک فنتاسی بتاتا ہے.
لاپتہ marinades، compotes، جام اور اچار کی شکل میں ہوم تیاریوں وٹامن میں بہت غریب ہیں. لہذا، انہیں استعمال نہیں کیا جانا چاہئے. بالکل، وہ سوادج ہیں اور بہت ضروری ہیں، لیکن حقیقت یہ ہے کہ وہ ٹولکانک ہیں. پیٹ بھرنے کے لئے ان برتن کا کام کرتا ہے. لہذا نمک کو بہتر بنانے کے لۓ بہتر گاجر گاجر نہ بنیں.
پھل اور سبزیاں . ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن پھل اور سبزیوں کی کم از کم 5 سرنگوں، 100 گرام کا ہر حصہ کا روزمرہ انٹیک کی سفارش کرتا ہے. موسم سرما میں، کسی کو اپنی سبزیوں اور پھلوں سے محروم نہیں ہونا چاہئے. یہ واضح ہے کہ گرین ہاؤس مفید مادہ کے مواد کے لحاظ سے زمین کی مصنوعات کو حاصل کرے گا، لیکن یہ انکار کرنے کے لئے یہ عذر نہیں ہے. زیادہ سے زیادہ خوراک، صحت اور صحت کے کام کے لئے بہتر ہے.
گرین . سبزیاں استعمال کرنے کی کونسی شکل میں فرق نہیں ہے، یہ تازہ اور خشک دونوں ہوسکتا ہے. خشک شکل میں، تمام ضروری تیل اور ٹریس عناصر کو محفوظ رکھا جائے گا. لہذا، تمام برتن خشک سبزیاں شامل کرنے کے لئے مت بھولنا اور جسم وٹامن کے ساتھ بھریں.
کرینبیری . کون سوچتا تھا، لیکن موسم سرما میں کرینبیریوں کو استعمال کرنے کے لئے یہ بہت مفید ثابت ہوگا. ایک بہت بڑی مقدار وٹامن سی اور نادر وٹامن پی پی ہے. اس کے بعد وہ ascorbic ایسڈ کے جذب کو فروغ دیتا ہے. لہذا، موسم سرما میں وٹامن کا بہترین ذریعہ کرینبیری ہے. اس معاملے میں، کسی شخص کی مصونیت میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے، اس کے ساتھ ہی اس کا کوئی برابر نہیں ہے. لوہے، بورن، آئوڈین، میگنیشیم، کیری، چاندی اور مینگنیج ساخت میں شامل ہیں. کرینبیری اس کے اینٹی آکسائڈ خصوصیات کے لئے مشہور ہے. اور کرینبیریز سے موورسس کا مقصد انسانی جسم سے سلج، زہریلا اور بھاری دھاتیں نکالنے کے قابل ہے.
غیر ملکی پھل بہت سے لوگوں کو ان کے پیٹ کو نقصان پہنچانے کے خوف سے غیر ملکی پھل کی کوشش کرنے سے ڈر ہے. لیکن ایماندار ہونے کے لئے، ٹوکروفرویل بھی ایک غیر ملکی سبزیوں پر غور کیا جا سکتا ہے. سب کے بعد، 17 ویں صدی کے ساتھ ساتھ پپای اور آم میں لایا گیا تھا. تو آپ اپنے آپ کو کیوں محدود کرنا چاہئے؟ کییو پر توجہ دینے کے قابل ہے، یہ ascorbic ایسڈ کا ایک بہترین ذریعہ ہے، وہاں cranberries سے کہیں زیادہ بڑا ہے. لیکن بہت سے غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ کے ساتھ اییوکوادی سب سے قیمتی مصنوعات ہے. کینڈاس پوٹاشیم میں امیر ہیں، لہذا وہ دل کے برتنوں کے لئے بہت مفید ہیں.
یہ احساس کرنا ضروری ہے کہ موسم گرما کا کھانا موسم گرما کی خوراک سے مختلف ہے. جسم کے جسم کو صحیح درجہ حرارت فراہم کرنے کے لئے بھی زیادہ توانائی.
گوشت . موسم سرما میں، ہمیں مزید خوراکی ضرورت ہے. اور گوشت کو ضروری مقدار میں پروٹین اور جانوروں کی چربی فراہم کرے گی. گوشت کا گوشت بنانا یا بگاڑنا اچھا ہے. سفارش شدہ چکن یا گوشت کا استعمال کریں. غذائیت پسندوں کا گوشت منجمد گوشت حرام ہے. سب کے بعد، اس سے اچھے سے زیادہ نقصان.
چائے مزیدار سبز چائے جلدی کے بعد ٹھنڈے کے جسم کو گرم میں مدد ملے گی. لیکن چائے، پتے گلاب اور شہد کے ساتھ چائے بنانا بہتر ہے. ایک مسالا خون کی گردش سے متاثر ہوتا ہے اور موڈ کو بہتر بنا دیتا ہے. گرین چائے ایک قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ ہے. بہت ٹھنڈے شام میں آپ کو منحصر شراب پینے کے قابل ہوسکتا ہے.
دودھ کی مصنوعات جسم بائیودو لییکٹوباکلی کی ضرورت ہے، جس میں عمل انہی میں شامل ہے. آپ کو خمیر شدہ بیکڈ دودھ، دہی اور دہی کھانے کی طرف سے ان کو حاصل کر سکتے ہیں. غذائیت پسندوں نے خبردار کیا ہے کہ آپ مٹھائیوں اور ڈیسرٹوں پر بھروسہ نہیں کریں گے، وہ اپنے اطراف پر رکھے جاتے ہیں. دودھ آپ کو کیلشیم فراہم کرے گا.
خشک پھل گری دار میوے اور خشک پھل وٹامن بیلنس کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. یہ توانائی کا اضافی ذریعہ ہے. اور سب سے حیرت انگیز خبر یہ ہے کہ یہ مصنوعات کمر کو متاثر نہیں کرتے ہیں. Kushaitekeshyu، بادام، ہیزلٹ، اخروٹ، خشک زرد اور ممبئی. ان میں بہت سی آئیڈین، میگنیشیم، زنک اور وٹامن ای مشتمل ہے.
کاسی ان میں بہت وٹامن موجود ہیں. مثال کے طور پر، بٹواٹ میں بہت زیادہ لوہے اور دیگر ٹریس عناصر موجود ہیں. اگر آپ ناشتہ کے لئے آلے کا کھانا کھاتے ہیں، تو آپ دوپہر کے کھانے تک تکمیل محسوس کریں گے اور کیک کھانے کے لئے کوئی تعصب نہیں ہوگا. چاول زہریلا اور زہریلا ہٹاتا ہے.
موسم سرما کی خوراک ایسی ہی نہیں ہے جیسے ایسا لگتا ہے. لہذا، یہ ایک چھوٹا سا تخیل ظاہر کرنے اور افقوں کو بڑھانے کے لئے قابل قدر ہے. بون اپیٹیٹ!