گھٹنا ایک اعصابی عادت ہے جو دماغ کو خارج کر دیتا ہے

غذا کے انضمام جذباتی جذبات کے لئے، یہ بھوک نہیں ہے جو بالکل جواب دیتا ہے. اگر آپ واقعی کھانے کے لئے چاہتے ہیں تو، آپ کے جسم کو نرمی اور ٹیرامیسیو کے درمیان فرق محسوس نہیں ہوگا. اور جب پیٹ پر زور دیا جاتا ہے تو اس کے لئے صحیح طور پر بھرا ہوا آلو اور مٹھائی کا مطالبہ ہوتا ہے، جب "بھوک بھوک" نامی بھوک اس کے لئے الزام لگایا جاسکتا ہے. بڑھتی ہوئی بھوک جسم میں واقع ہونے کے واقعے کی ایک پیچیدگی کا نتیجہ ہے: ہائپوامامیمس (دماغ کے محکمے جہاں خود مختار اعصابی نظام کا مرکز واقع ہے) میں خون خرابی ہے یا خون میں چینی کی سطح میں تبدیلی ہوتی ہے. عورت جسم، اس کے علاوہ، ہارمونول توازن پر بہت زیادہ منحصر ہے، جس میں حیض سائیکل کے مراحل میں تبدیلی کے سلسلے میں "چھلانگ" ہے.

اس کے علاوہ، ہارمون ڈوپیمین کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے ذمہ دار سمجھا جاتا ہے. مزیدار کھانا (جیسے ہی منشیات) دماغ میں اس مادہ کی رہائی کو فروغ دیتا ہے، جس میں جذبات کا احساس ہوتا ہے. اس ہارمون پر ایک مخصوص انحصار ایک بار ہر ایک کو حصوں میں اضافہ کرنے کی طاقت دیتا ہے. ویسے، یہ دوپامین ہے جو ہمیں "کشیدگی" کشیدگی اور مصیبتوں کو فروغ دیتا ہے. مستقبل میں، اس کی بنیاد پر، ایک کیمیائی منصوبہ بندی کی منصوبہ بندی کی جاتی ہے کہ وہ ادویات تخلیق کریں جو موٹاپا سے لڑنے میں مدد کرے. اس دوران، ان مقاصد کے لئے، ہمیں چالوں پر سہارا دینا پڑتا ہے جو جسم کو دھوکہ دے سکتا ہے، زیادہ وزن اور اضافی وزن کو ختم کر سکتا ہے. زیادہ سے زیادہ ایک اعصابی عادت ہے جو دماغ کو خارج کر دیتا ہے - مضمون کا موضوع.

موڈ اعتراض

یاد رکھنا ضروری ہے کہ پہلی چیز، موٹاپا کے راستے میں داخل ہونے کے لۓ ناشتہ ہے. یہ تسلی بخش ہونا چاہئے. اگر آپ اپنے آپ کو ایک صبح کا کھانے سے انکار کرتے ہیں، تو یہ شام تک کھانا کھاتے ہیں. دن کے دوران، آپ کو 5-6 اوقات کی ضرورت ہوتی ہے: تین اہم کھانا (ناشتہ، دوپہر کے کھانے، رات کا کھانا) اور 2-3 نمکین 100-150 کلومیٹر پر. یہ آپ کو تغیر محسوس کرنے کی اجازت دے گی. ایک کھانے میں چند مختلف ذائقوں کو مت چھوڑیں. اگر آپ ایک ہی وقت میں اپنی میز پر نمکین اور میٹھی برتن ظاہر ہوتے ہیں تو، دماغ کے تمام وصول کنندگان کو لڑائی کی تیاری میں آتی ہے. اور جب تک کہ سب مطمئن نہیں ہوسکتے، آپ کو روکنے کے قابل نہیں ہوں گے. یقینا، آپ کو ہمیشہ مشہور حکمران کی پیروی کرنا چاہئے "میز سے تھوڑا سا بھوکا اٹھائیں." حقیقت یہ ہے کہ دماغ کو ابھی تک تبلیغ کے بارے میں اشارہ نہیں ملتا ہے. سمجھنے کے لئے کہ جسم کی کافی مقدار میں جسم میں داخل ہو چکا ہے، ہمیں کم سے کم 20 منٹ کی ضرورت ہے. اور سنتریپشن کے لئے ضروری خدمات کی مقدار کو کم کرنے کے لئے، وہاں ایک اور چال ہے: اس سے پہلے کہ آپ میز پر بیٹھیں، ہمیشہ ایک مکمل گلاس پانی پائیں.

اپنانے جادو چالیں

کھیلوں کی طرف سے "سوادج" کا سراغ لگایا جا سکتا ہے. ایک بار جب آپ ہاتھی کھاتے ہیں - کچھ بیٹھتے ہیں تو، پریس ہلا، اس کے لئے جائیں. اس کے علاوہ، ایک خصوصی مشق ہے جس میں بھوک کو روکنے میں مدد ملتی ہے: کھلی کھڑکی کے سامنے کھڑے ہو، فٹ کندھوں کی چوڑائی کے علاوہ کھڑے ہو جاؤ، ہاتھ سے اوپر ہاتھ اٹھائیں اور 10 بہت گہرائی سانس لیں. یہ آپ کے اعصاب پرسکون کرے گا اور آپ کو کم سے کم ایک گھنٹہ کے بغیر کھانے کے بغیر اجازت دی جائے گی. ایکیوپنکچر کی تکنیک کی مدد سے سختی سے کھانے کی خواہش کو صاف کریں. ایسا کرنے کے لئے، ایک ہٹ کو منتخب کریں جو ہپ اور ناک میں مادہ میں واضح ہو، اور آپ کے ہاتھ کی درمیانی انگلی کے مضبوط پونٹنگ حرکتوں کے ساتھ اسے دو منٹ کے لئے مساج. میز پر ٹی وی نہ دیکھیں یا میز پر پڑھو. لہذا آپ سنتریپشن کے لمحے کو یاد نہیں کرتے اور زیادہ سے زیادہ نہیں کرتے. اگر آپ ایک بار اور سب کے لئے سفاکانہ بھوک سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کے جسم کو مندرجہ ذیل طریقے سے تربیت دینے کی کوشش کریں: ایک ہفتے کے اندر، کھانے پر پھنسنے کے لئے ایک پرجوش خواہش محسوس، ایک کوشش کرنے اور پانچ منٹ کا شکار ہو. ہر سات دن، کھانے کی خواہش کے درمیان خلا میں اضافہ، اور پانچ منٹ کے لئے ایک براہ راست رسید. تربیت کے مہینے کے بعد آپ اپنی بھوک کو کنٹرول کرنے کے قابل ہو جائیں گے.

ہمیشہ کے لئے غذا

غذائیت پر تھوڑی دیر کے لئے بیٹھنے کے بعد وزن کم کرنے کا مطالبہ کرتا ہے، اور پھر، اپنے کھانے کی عادات میں واپس آنے کے بعد، کچھ بھی نہیں کرے گا. کھانے کی طرف رویہ تبدیل کرنا ضروری ہے. اور ایسا کرنے کے لئے زندگی کا نیا راستہ آپ کو خوشی دیتا ہے. ایک کفیر اور جسمانی کھانے، آپ کو اعصابی اور عمل انہضام کے نظام کے ساتھ مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ابتداء کے لئے آپ کا بنیادی کام یہ جاننا ہے کہ "پیٹ کے غلام" کی بھاری زنجیروں کو دور کرنے کے لئے "نفسیاتی نفسیاتی خواہش" سے متعلق کھانے کی فزیکی ضرورت کو کیسے الگ کرنا اور نقطہ نظر پایا جائے. یاد رکھیں: اپنی بھوک کو تسلیم کرتے ہوئے، آپ باقی زندگی کی خوشی کو کھو سکتے ہیں. کیا یہ قابل ہے؟

وزن کم کرنے کے لئے کھاؤ

■ زیادہ سے زیادہ ہونے والے افراد کے لئے سب سے بہتر ناشتا اناج، آلیوں یا انگلیوں کو چھڑکایا جاتا ہے (ماضی میں ان کے منفی اثرات کی وجہ سے آنتوں پر استعمال نہیں کیا جانا چاہئے). ان کی مصنوعات میں بہت زیادہ وقت کا سراغ لگانا ہے، اس سے زیادہ زیادہ کھانے کے لئے غیر معمولی مطالبات سے پیٹ کو کھینچنے کے لئے، "پریشان کرنا".

■ آپ کو بھوک کے حملے کو سیاہ چاکلیٹ کا ایک ٹکڑا، پونچھ کینڈی یا شہد کا چمچ کھانے سے غیر جانبدار کرسکتے ہیں. بچپن سے واقف ہے "رات کے کھانے سے پہلے میٹھی نہ کھائیں، اور پھر آپ بھوک کو توڑ دیں گے" واقعی کام کرتا ہے.

مکمل طور پر اجملی یا ٹکسال کی ایک موصل (ایک شیشے کے ابلتے پانی کے لئے جڑی بوٹیوں کا چمچ، 10 منٹ پر اصرار)، اور خشک زرد یا خاکوں (ایک لیٹر پانی میں 150 گرام خشک میوے کا ابلاغ) کا نقطہ نظر بھی ختم ہوتا ہے.