50 سال بعد خوبصورت رہنا: 70 سالہ ماں ماسک ماڈل کے راز

وہ - 80 کے ایک معروف ماڈل، 40 سال کے تجربے کے ساتھ ایک غذائیت پسند، کثیر ارباب دانشورانہ الونا ماسک کی ماں اور 10 دادا کے دادی کی دادی. ماسک دلکش اور متحرک ہے، اور خواتین کے لئے اس کی مشورہ سادہ اور مناسب ہے.

سبزیاں اور اناج کے بارے میں مت بھولنا

ان میں سے بہت سے نہیں ہیں. اگر آپ کسی بھی طریقے سے وزن کم نہیں کر سکتے ہیں، تو اکثر تھکا ہوا ہوتا ہے، ایک خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے - اپنی غذا کا تجزیہ کریں. تقریبا ہمیشہ یہی وجہ ہے کہ آپ کو ضروری ٹریس عناصر کی کمی نہیں ہے - موسمی سبزیوں اور پادریوں کو نظر انداز نہیں کرتے. زیادہ گاجر، سیب، بروکولی اور لیٹو کھاؤ، ایوکوڈس اور ٹماٹروں کے بارے میں مت بھولنا، باجرا، بھوری چائے، بھوری چاول، مکئی کے اناج کی ایک طرف ڈش کے ساتھ ان کی تکمیل کریں. یہ غذا، اعداد و شمار، جلد اور بال پر بہترین اثر پڑے گا.

ختم نہ ہو

بالغوں میں، غذا صحت کے لئے تباہ کن ہوسکتے ہیں - تاہم، پابندیوں کی غیر موجودگی کی طرح. اگر آپ ہر چیز کو کھا سکتے ہیں - اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ اسے کرنا چاہئے. اعتدال پسند اور متبادل کی تلاش کریں: میاں کو پھل اور شہد، کریم اور سارا دودھ کے ساتھ تبدیل کریں - تیتلی اور دہی، کم کینیئن مواد کے ساتھ مضبوط ایسپریس لوٹ. لیکن بھوک نہ کریں: تقسیم شدہ کھانا ان لوگوں کے لئے بہترین حل ہے جو صحت مند رہنا چاہتے ہیں.

فعال رہو

موٹر بوجھ آپ کو لچک، متحرک، اہلیت، چمڑے کی تازہ، اور آنکھیں چمکانے دے گی. ذائقہ کرنے کے لئے جسمانی مشقوں کا انتخاب کریں: کتے کے ساتھ لمحے چلتے ہیں، ایک دلچسپ ٹی وی ٹرانسمیشن کے لئے سمیلیٹر پر عمل کریں، آپ کے پسندیدہ پٹریوں سمیت تالیاں گرم اپ کریں.

تصاویر: instagram.com/mayemusk