گھٹنے میں درد اکثر اضافی طور پر ختم ہونے کا نتیجہ ہے. ایسا ہوتا ہے، جب کسی شخص کو یہ خیال ہوتا ہے کہ وہ اچھے جسمانی شکل میں ہے، جس میں وہ اب بھی ایک طالب علم تھا اور بدن کو جسمانی بوجھ میں زیادہ سے زیادہ نقصان پہنچایا اور اس کے نتیجے میں - بیمار گھٹنے. وہ درد کا تجربہ کرتا ہے جب وہ اپنے گھٹنوں پر جھک جاتا ہے، یا طویل عرصہ بعد ایک ناپسندیدہ ہوجاتا ہے.
گھٹنوں میں ذیابیطس، مریضوں، ہڈیوں میں درختوں سے گھٹنے ہوتے ہیں. جب آپ حادثے کے دوران یا موسم خزاں کے دوران اپنے گھٹنوں کو چوٹ پہنچاتے ہیں، تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر کو دیکھنے کی ضرورت ہے تاکہ ڈاکٹر چیک کریں اور مناسب علاج پیش کرے. لیکن اگر جسمانی اضافے سے گھٹنے میں درد میں، اس مسئلہ کے ساتھ ایک شخص اپنے آپ پر اثر انداز کر سکتا ہے.
آپ کے گھٹنوں میں درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، یہ سفارشات میں مدد ملے گی
مضبوط ٹھنڈا. گھٹنے میں درد برداشت کر سکتا ہے اگر آئس لاگو ہوتا ہے. آئس پیک کو تولیہ پر رکھا جانا چاہئے نہ صرف گھٹنے گھٹنے پر. اگر درد مسلسل ہوتا ہے تو، جسمانی سرگرمی کے بعد آپ کو گھٹنے کے ارد گرد ایک برف کی مکھی رگڑنا پڑتی ہے.
ادویات کے ساتھ درد کو دور کریں. زخمی گھٹنے میں درد کو دور کرنے کے لئے، آپ کو پینکلیر لینے کی ضرورت ہے. ایسے معاملات میں، ibuprofen، اسپرین، naproxen ایک اچھی مدد ہے. اور اس علاج پر فیصلہ کرو جو آپ کو امداد لائے گا. صحیح خوراک کا تعین کرنے کے لئے دوا کا استعمال کرنے کے لئے ہدایات پڑھیں.
فکسشن بینڈج کو لاگو کرنے سے پہلے، دو مرتبہ سوچیں. ایسا ہوتا ہے کہ فکسنگ بینڈ میں مدد ملتی ہے، لیکن یہ سب کس قسم کی نقصان پر منحصر ہے. اس پینڈری کو لاگو کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے. خود کی طرف سے، بینڈ کی مدد نہیں کرے گی، لیکن گھٹنے کا علاج کرنے کے لئے اسے مزید محتاط بنائے گا اور اس پر دباؤ نہیں ڈالے گا.
جوتے کے لئے insoles کا استعمال کریں. جوتے کے لئے گھٹنے کی مدد کے خصوصی insoles سے بوجھ کو دور کرنے کے لئے. خاص طور پر صورت حال میں جب آپ کے فلیٹ پاؤں ہوتے ہیں.
پابندی، پابندي. جسمانی سرگرمی کو محدود کرنے کے لئے ضروری ہے، جو گھٹنوں پر زیادہ بوجھ ڈالیں گے. اس کے بعد کھیلوں - سکینگ، چلنے، چلنے اور سامان کو عارضی طور پر روکنے کے لئے ضروری ہے. ایک جگہ میں طویل نشستوں سے بچیں، سیڑھیوں پر چلائیں، لیکن لفٹ کا استعمال نہ کریں.
خوبصورت اور درست طریقے سے بیٹھ جاؤ. جب گھٹنے میں درد، ایسا ہوتا ہے، نہ صرف حقیقت یہ ہے کہ آپ ایک بیٹھ پوزیشن میں لمبی وقت خرچ کرتے ہیں، بلکہ یہ بھی کہ آپ کس طرح صحیح طریقے سے بیٹھیں گے. جب آپ کے گھٹنوں سے پھیر لیا جاتا ہے تو اس سے بچیں. ٹانگ کو سیدھا کرنے کا راستہ ڈھونڈنا ضروری ہے اور اس طرح گھٹنے کی ٹوپی پر بوجھ بدل جائے گا.
محدود کرنے کی کوشش نہ کریں. اگر آپ کی مدد نہیں کرسکتے ہیں تو آپ کو ایک مکھی یا کچلنے کی ضرورت ہے. دوسری صورت میں، دوسری صورت میں، پورے جسم میں ٹھنڈوں اور پٹھوں پر بوجھ بڑھاتا ہے، جس میں اضافی پیچیدگی پیدا ہوسکتی ہے.
آہستہ آہستہ. جب درد گھٹنے میں آتا ہے، تو آپ ایک عام طرز زندگی میں واپس آ سکتے ہیں. آپ کو اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ روزمرہ کی چیزیں آپ کو کوئی درد نہیں محسوس ہو. اور پھر آپ کوشش کر سکتے ہیں اور زیادہ سنگین بوجھ، مثال کے طور پر، کھیلوں کو کر سکتے ہیں. جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ فعال جسمانی سرگرمی کے لئے تیار ہیں تو پھر تجزیہاتی گولیاں دیں جو پہلے ہی لے گئے تھے. جب منشیات درد کو روکنے کے لئے تیار رہتی ہیں، تو آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ صحت واپس آگئی ہے.
ہائپس کو مضبوط کرنا
مزید زخموں سے اپنے گھٹنوں کی حفاظت کے لئے، آپ کو آپ کے ہپ کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کی ضرورت ہے. ہم دو مشقوں کا استعمال کرتے ہیں.
- "حملوں". جیسا کہ اگر آگے بڑھنے کے لۓ، اس ٹانگ میں گھٹنے جھکاؤ. دوسرا ٹانگ براہ راست ہے. 10 سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن میں ادرک. پھر ہم ابتدائی پوزیشن میں واپس آ جائیں گے، پھر ورزش کو دوبارہ کریں گے، لیکن دوسری ٹانگ کے ساتھ. ہر روز، ہم ہر ایک ٹانگ کے لئے 12 یا 15 بار اس مشق کو دوبارہ کریں گے.
- squats. ہم ایک دیوار سے نصف میٹر بڑھیں گے، پھر ہم اس کے پیچھے اس کے پیچھے بھڑکیں گے. ہم دیوار کے ساتھ سست رفتار پر پرچی کرتے ہیں، ہمارے گھٹنوں کو جھکاتے ہیں. ہم 10 یا 15 سینٹی میٹر تک سلائڈ کرتے ہیں. پھر ہم پھر سے دیوار کے پیچھے واپس لائیں گے. ایک ہی وقت میں، ہم محسوس کرتے ہیں کہ گھٹنے کی ٹوپیاں اور پٹھوں کے تحت tendons کس طرح تنگ ہو گیا ہے. لیکن اگر کیلوری کے نیچے درد ٹھیک ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ اسے ختم کر دیتے ہیں. ہم اس مشق کو 10 بار کریں گے. وقت کے ساتھ، یہ 35 بار کیا جا سکتا ہے.
- "سائیکل". شکل میں ہونا اور اپنے گھٹنوں کی حفاظت کرنے کے لئے، آپ سائیکل پر اسٹپرپر پیڈل سے بہتر مشق تلاش نہیں کرسکیں گے. گھٹنوں کو پیڈل چلانے کا ایک اچھا کام کرے گا، اور اسی وقت آپ اپنے آپ کو کسی بھی خطرے سے بے نقاب نہیں کرتے.
گھٹنے - لوک علاج میں درد
شام میں ہر روز ہم اپنے گھٹنوں کے لئے بیکنگ سوڈا کے گرم غسل بناتے ہیں - ہم پانی کے لیٹر کے لئے سوڈا کا ایک چمچ لیتے ہیں. 15 یا 20 منٹ کے لئے لوشن کو لاگو کریں، پھر گھٹنوں کو مسح کریں اور انہیں وٹامن اے کے ساتھ کریم کے ساتھ دھوائیں یا سورج فلو، زیتون، سویا بین کا گرم کریں.
پیاز کا شوروت اس کی ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے، اس کے لئے، مرغوں کے ساتھ اوسط پیاز کو ٹھیک سے کاٹ دیا جائے گا، سونے تک تک بھرا ہوا اور ½ لیٹر ابلتے پانی ڈالا. 15 منٹ کے لئے کک، نالی. ہم دوپہر کے کھانے اور ناشتا کے لئے برتن پیتے ہیں.
جوڑوں سے ناپاک نمکوں کو دور کرنے کے لئے، ہر روز ہم کھانے سے پہلے 2 یا 3 چمچ کالی مرچ کھاتے ہیں، نمک نہ کریں. سیاہ مٹی کے ساتھ موٹی جلد کو کاٹ اور بیمار جوڑوں میں لاگو ہوتا ہے. پہلا دن، ہم 5 منٹ لگاتے ہیں، اور ہر دن 1 منٹ میں شامل ہوتے ہیں، لہذا ہم 15 منٹ تک پہنچ جائیں گے، پھر ہم 5 منٹ واپس جائیں گے، 10 دن میں دوبارہ کریں گے. علاج کی مدت مریض کی حالت پر منحصر ہے. اس طرح، جوڑوں اور برتن پر نمک کی تعمیر اپ کو تحلیل اور ہٹا دیا جاتا ہے.
چلو کے ساتھ گھٹنوں کو شہد کے ساتھ چلاتے ہیں، انہیں تین صفوں میں ٹوائلٹ کا کاغذ لینا. اس کے بعد ہم سردوں کے پلاٹوں کو گلے دیں گے اور ان پر سب سے اوپر کچھ کاغذ ڈالیں گے، ہم سیلف فین یا ایک فلم کو اوپر اوپر ڈال دیں گے اور اسے نیچے تکلیف شال سے لائیں گے. ہم رات کو یہ طریقہ کار کرتے ہیں. ہمیں انتظار کرنا پڑے گا، کیونکہ یہ ایک گھنٹہ یا نصف رکھنا ہوگا، پھر ہم اسے لے جائیں گے، لیکن اسے دھو نہ دیں. اگر جلد سرخ ہوجاتا ہے، تو مت ڈرنا، یہ گزر جائے گا. جب سختی جلتا ہے، ہم سبزیوں کے تیل کے ساتھ گھٹنوں کو چکنائیں گے. یہ ایک بہت مؤثر ذریعہ ہے.
گھٹنوں میں درد
پائن سبز شاخوں کی ایک بالٹی میں پش، اسے پانی اور بائن سے بھریں. ہم ایک دن اصرار کرتے ہیں. شام کے لئے ہم گرمی کریں گے اور بیسن کے اوپر اپنے گھٹنوں کو دھو لیں گے. علاج کا طریقہ ایک ماہ ہے. روزانہ کھانا پکانے کے لئے برانچ تازہ ہیں.
گھٹنوں میں درد کے ساتھ، عوام کو مدد ملے گی. ان سادہ لوک علاج کا استعمال کرتے ہوئے، آپ اپنے گھٹنوں میں درد سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں.