ہائپر ٹرانسمیشن میں مناسب غذا

ہائی بلڈ پریشر کے پہلے علامات (ہائی بلڈ پریشر) - یہ غذا، سر درد، چکنائی، تھکاوٹ، ٹنیٹس ہے.
ہائپر ٹرانسمیشن میں مناسب تغذیہ بہت سے اشارے پر مشتمل ہے (عمر، کام کی نوعیت، جسم کی عام حالت، دیگر بیماریوں کی موجودگی)، لیکن علاج کے عام غذا ہیں.
اعلی کشیدگی کے دباؤ پر، اس میں اضافہ ہونے والی خوراک کی مصنوعات سے پہلے سب سے پہلے خارج کرنا ضروری ہے. یہاں وہ ہیں:
- کیفائڈ (کوکو، کافی، کافی مشروبات، مضبوط چائے، چاکلیٹ، کوکا کولا)؛
- تمباکو نوشی، نمکین، مسالیدار آمدورفت اور مصنوعات، مصالحے؛
- گوشت اور مچھلی کا مچھلی، سخت چربی، مچھلی کا تیل، آئس کریم؛
کنفیکشنری، پہلی جگہ میں مکھن کریم کے ساتھ؛
جگر، گردوں، دماغ؛
روحانی.

یہ غور کیا جانا چاہئے کہ روزانہ کی بنیاد پر 200 گرام قدرتی خشک سرخ شراب کی سفارش کی جاتی ہے. اگر شک میں، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

ہائی بلڈ پریشر میں ٹیبل نمک تقریبا دشمن نمبر ایک ہے. فی دن 3-5 گرام کو محدود کریں، اور اضافے کے ساتھ اور اسے مکمل طور پر غذا سے ختم کریں. Bezolevuyu غذا ھٹا کے رس، جڑی بوٹیوں، gravies کے ساتھ جمع. بار بار عملدرآمد کی مصنوعات کو استعمال کرنے سے انکار کرنے کی کوشش کریں. ان میں، ایک قاعدہ کے طور پر، جسم کی ہائی بلڈ پریشر کے لئے بہت سوڈیم اور نقصان دہ ہے.

آلو، پھلیاں، پھلیاں، مٹروں کی کھپت کو کم کریں. بیکری کی مصنوعات سے، سیاہ روٹی پر ترجیح دیتے ہیں، لیکن فی دن 200 گرام سے زیادہ نہیں. ہائیپرچینسیوں کے مناسب غذائیت کی بنیاد:
- لینن کا گوشت: ترکی، چکن (چربی کے بغیر)، چھڑی، جوان گوشت؛
کم موٹی قسموں کی مچھلی (ترجیحا طور پر گوشت کے طور پر ابلاغ شکل میں)؛
کم موٹی مواد کے ساتھ پنیر اور پنیر؛
- Friable porridge: بالواٹ، آلیمی، باجرا.

سوپ کو ہر دن استعمال ہونے والی مائع کی مقدار میں مل کر شمار کیا جانا چاہئے. یہ 1.2 لیٹر سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. کم موٹی گوشت کا سوپ غذا میں موجود ہونا چاہئے جو ہفتے میں دو سے زائد کھانا نہیں. باقی میں، یہ سبزی، پھل، دودھ، اناج سوپ ہے. سبزی - ایک خام، ابلا ہوا شکل میں، vinaigrettes کی شکل میں، سلاد سبزیوں کے تیل کے ساتھ پہنا.

پوٹاشیم (زرد، خشک زردال، کیلے، آلو) کے ساتھ سنترپت مصنوعات شامل کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں. پوٹاشیم ہائی بلڈ پریشر کے لئے سب سے زیادہ مفید وٹامن اور معدنیات میں سے ایک ہے. ڈاکٹروں کو روزانہ 3000 سے 4000 میگاواٹ تک استعمال کرتے ہیں. کیلکیم (فی دن 800 میگاواٹ) اور میگنیشیم (فی دن 300 میگاواٹ) ہائپر ٹرانسمیشن میں بہت مفید ہیں.

اضافی طور پر، اضافی وزن کے پس منظر کے خلاف ہائی بلڈ پریشر کی ترقی ہے. اس صورت میں، غذا کے غذائیت کو خصوصی اہمیت حاصل ہوتی ہے. جب موٹاپا پر ہائپر ٹھنڈنشن، صحیح غذائیت اس طرح لگتی ہے: چربی کا تناسب - 20-30٪، کاربوہائیڈریٹ (لیکن آسانی سے ہضم نہيں) - 50-60٪.

اس کیس میں کمر، کم کیلوری ڈائیٹس اور روزہ. غذا میں اب بھی موجود ہونا چاہئے، لیکن فی دن 60 گرام سے زیادہ نہیں. پروٹین کو 90-100 گرام کی مقدار میں کھانے میں شامل ہونا چاہئے. اس صورت میں، لییکٹک ایسڈ مشروبات، دودھ، انڈے کے سفید، کاٹیج پنیر، خمیر پینے، سویا آٹا کو ترجیح دیتے ہیں. کیلورک مواد کی مصنوعات میں وٹامن ک (مکھن، ھٹا کریم، کریم) سے کم ہوسکتا ہے.

سمندر کی مصنوعات atherosclerosis کی ابتدائی ترقی کو روکنے کے. سمندر کی کالی، کیکڑے، جھگڑے، سکواڈ بہت مفید ہیں.

غذائیت کی کھپت کا باعث بنانا جو کھانے کی کھپت کو محدود کریں: مٹی، مٹی، پیاز، لہسن، کاربونیٹیڈ مشروبات.

صحیح طریقے سے کھاؤ، ایک دن میں چھوٹے حصوں میں 4-5 بار. سونے کے وقت سے پہلے 4 گھنٹے پہلے آخری کھانے کی اچھی عادت تیار کریں.