ہم سب رہتے ہیں، کھانے کے لئے نہیں رہتے ہیں. ہمارے جسم کے لئے خوراک کس طرح نقصان دہ اور مفید ہو سکتا ہے، ہم سب جانتے ہیں، لیکن کھانے کی مدد سے نوجوان اور خوبصورت رہنے کے لئے کس طرح ممکن ہے؟ ہر کوئی نہیں جانتا. اگر آپ صحیح کھاتے ہیں اور صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں تو، آپ اپنی صحت کو بہتر بنانے میں بھی بہتر نہیں کرسکتے ہیں بلکہ نوجوان بن جاتے ہیں.
ایک خوراک کس طرح ہماری چھوٹی سی مدد کر سکتا ہے؟
اگر ہم غلط کھاتے ہیں، تو یہ سب جلد پر ظاہر ہوتا ہے. الٹراییوٹ تابکاری سے جلد کی حفاظت کرنے کے لئے یہ ضروری ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ زیادہ وٹامنیں A، C اور D. کو کھونا پڑے.
غذائی اجزاء اور خوراک کس طرح عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرسکتے ہیں؟
عمر کی اہم اشارے ہماری جلد پر نظر آتی ہیں. جلد کی حفاظت کے لئے، ہر ایک کو ہمیشہ سنی اسکرین استعمال کرنا چاہئے، تمباکو نوشی کو روکنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. تمباکو نوشی elastin کو مارتا ہے، جس کی وجہ سے ہماری جلد بہت لچکدار ہے. جلد کے لئے جلد بہت جلد صحت مند نیند ہے، جلد ہی جلد بحال ہوجائے گی. خلیات خود کو جلدی سے باز آ رہے ہیں، لیکن طاقت کے لۓ زیادہ وقت کی ضرورت ہوتی ہے.
غذائی اجزاء اور خوراک کے طور پر، وٹامن اے یہ ہے جو ہمیں واقعی ضرورت ہے اور ہم اسے مختلف کھانے کی چیزوں سے حاصل کرتے ہیں: زرد، انڈے کی مال، گاجر، میٹھی آلو، نیکٹارائنس، بروکولی، پالا.
وٹامن ڈی - اس وٹامن میں سے زیادہ تر ہم سورج کی روشنی کھاتے ہیں، لیکن بہت سے لوگوں کو سورج کا سامنا ہے. یہ وٹامن دودھ اور سنتری رس سے حاصل کی جاسکتی ہے. ماہرین کا کہنا ہے کہ کم مشروم بھی وٹامن ڈی میں امیر ہیں.
جسم کے زخموں کو شفا دینے اور ٹشو اتحادیوں کو صداقت میں برقرار رکھنے کے لئے وٹامن سی بہت ضروری ہے. اس وٹامن کے اچھے ذرائع میں مٹی پھل، ٹماٹر اور کیوئ ہیں.
جسم کے افعال میں کمی کب شروع ہوتی ہے؟ ہم اس عمل کو کیسے ٹھیک کرسکتے ہیں؟
دو قسم کے عمر ہیں: تاریخی اور حیاتیاتی. تاریخی عمر کے ساتھ، ہم کچھ بھی نہیں کر سکتے ہیں، جو حیاتیاتی عمر کے بارے میں نہیں کہا جا سکتا. یہ مختلف عوامل سے متاثر ہوسکتا ہے: تمباکو نوشی، سورج، غذائی غذائی اور غیر غریب نیند کے لئے بہت طویل اور بار بار نمائش.
ماہرین کا کہنا ہے کہ کسی بھی شکل میں جھوٹے مفید ہیں. اس کے علاوہ، جلد عمر بڑھانے کی روک تھام میں جسم کا ایک بڑا کردار ادا کرتا ہے.
یہ ہمارے جسم سے نائٹریک آکسائڈ کو جاری کرنے میں مدد ملتی ہے، جس کا خون فریر چلتا ہے. اس کے نتیجے میں، جسم کے تمام خلیات، حجم اور جلد میں زیادہ غذائیت اور آکسیجن حاصل کرتے ہیں.
کس طرح، سب کے بعد، وزن کم اور rejuvenated کیا جائے؟
ہر بار کسی شخص کو وزن کم کرنا چاہتا ہے، وہ اسے بتاتا ہے کہ انہیں چھوٹے ہونے کی ضرورت ہے. شاید، یہ صرف یہ ہے کہ ہر کوئی جانتا ہے کہ اعتدال پسند کیا ہے. ہر کوئی جو وزن کم کرنا چاہتا ہے اپنی پسندیدہ آمدورفت کھاتا ہے، لیکن تھوڑا سا اعتدال پسند رقم ہے. اس کھانے کے لئے آپ کو دوسرے مفید معجزہ کی مصنوعات کو شامل کرنے کی ضرورت ہے.
مثال کے طور پر، اگر آپ اندامہ سے متاثر ہوتے ہیں تو پھر چیری، اخروٹ اور لیٹش کھاتے ہیں؛ اگر آپ کے گٹھرا، دہی، ادرک ہے تو گٹھراں؛ اگر آپ سر درد اور مہاجرین کا شکار ہوتے ہیں تو مشروم، گلابی اور نیلے رنگیں، اور اگر آپ کے وزن میں اضافی وزن ہوتی ہے تو آئتیلی، ناشپاتیاں اور انڈے.
صحت مند متنوع خوراک، خاص طور پر پورے اناج اور تازہ سبزیوں کو، ہم مصوبت کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے، سیلز کو تباہ کرنے والے "آزاد ذہنیت" سے لڑتے ہیں اور سیلولر سطح میں سوزش کو کم کرتے ہیں.
صحت مند غذا کی وجہ سے دائمی بیماریوں سے بچا جا سکتا ہے: کینسر، ذیابیطس، سٹروک، ہائی بلڈ پریشر، مریضوں کی بیماریوں اور دیگر.
10 مصنوعات جو اپنی زندگی کو بچانے میں مدد کرسکتے ہیں
کافی : اگر آپ کو معدنیات سے متعلق کیفین کا استعمال ہوتا ہے، تو آپ ذیابیطس کے خطرے سے بچنے سے بچ سکتے ہیں، مردوں میں پارکنسن کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے، میموری اور موڈ کو بہتر بنانے کے.
بادام : پروٹین، وٹامن ای، فائبر اور مختلف اینٹی آکسائڈنٹ میں امیر. دل کی صحت اور بہترین شکل کو برقرار رکھتا ہے، الزییمر کی بیماری کے خطرے کو روکتا ہے.
انڈے : ان میں چند کیلوری اور بہت سے پروٹین، فولے، کلین اور آئرن موجود ہیں. وزن اور صحت کی بحالی میں بہترین مدد.
جلی: سیلولز، وٹامن ای، پر مشتمل ہے وٹامن بی اور اینٹی آکسائڈنٹ. جڑی بٹ گلوکوان پر مشتمل ہے، جو دل کو صحت مند رکھتی ہے.
انگور: پر مشتمل ہے وٹامن سی، ریروکارین اور پوٹاشیم. ماہرین کا کہنا ہے کہ قریبی مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے.
گوبھی: بوگیٹیوٹامنوم سی اور اے، زیکنٹن، لوٹین اور پوٹاشیم. یہ مادہ آکولر ریٹنا کے کچھ قسم کے کینسر اور نشریات کو روکنے کے قابل ہیں.
گری دار میوے: اینٹی آکسائٹس اور وٹامن C. میں امیر
ادرک: گٹھائی کے ساتھ درد کو کم کر دیتا ہے، غصہ کو ہٹاتا ہے اور بے معدہ پیٹ کو گھیر دیتا ہے.
زیتون کا تیل: مفید monounsaturated چربی اور سبزیوں کے اجزاء پر مشتمل ہے جو کینسر، مریضوں کی بیماریوں سے لڑنے کے قابل ہیں اور اس میں ضد کے اثرات ہیں.
میٹھا آلو: پر مشتمل ہے وٹامن سی اور اے، فائبر. لیوپیین کا ایک بہترین ذریعہ، جس کے باعث آپ پروسٹیٹ، دل کی بیماری اور چھاتی کے کینسر سے بچ سکتے ہیں.
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ان مصنوعات، بروکولی، سنتری، ٹونا، سویا، چائے، نیلا بریری، قددو، جھوٹ، ٹماٹر، دہی، ترکی، پالنا اور پھلیاں بہت ہی مفید ہیں.
ایک مثالی غذا کا پیشہ
- کیلوری شمار کرنے کی کوئی ضرورت نہیں
- ایک مخالف کشیدگی کا اثر ہے
- متوازن غذا
- دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کر دیتا ہے
- جسم کے مؤثر اعزاز
ایک مثالی خوراک کا نقصان
- کوئی صاف مینو نہیں
- لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں
- اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں تو وزن بڑھ جائے گا
تقریبا
ناشتہ:
پیاز اور پالش مشروم کے ساتھ آملیٹ.
دوسرا ناشتہ:
بکری کے دودھ کے 250 ملی لیٹر، نصف ایک گلاس بیر.
دوپہر کا کھانا:
جڑی بوٹیوں اور ایوکودو، چکن، falco میں پکایا کے ساتھ سبزیوں ترکاریاں.
سنیپ:
انگور یا سنتری.
ڈنر:
راسبیری اور پالش کے ساتھ ترکاریاں، خشک سرخ شراب کا ایک گلاس، سلیمان asparagus اور نیبو چٹنی کے ساتھ پکا ہوا ہے.
جدید ڈاکٹروں اور غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اس بات پر غور نہ کریں کہ آپ کیا استعمال نہیں کرسکتے، بلکہ اس پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، جو مفید اور ضروری ہے. صحتمند خوراک کھائیں جو آپ کو نہ صرف وزن کم کرنے میں مدد ملے گی بلکہ جسم کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملے گی.