ہارمونل تبتی جمناسٹکس: جوہر اور اصول
ہارمونل تبتی جمناسٹکس کی مشق: ویڈیو
آپ بستر سے باہر نکلنے کے بغیر مشق کر سکتے ہیں. اہم بات صحیح لہر میں آرام اور دھن دینا ہے.
ورزش # 1
سب سے پہلے، اپنے ہاتھوں کو رگڑو. یہ آپ کو 1-2 منٹ لے جائے گا. انہیں خشک اور گرم بننا چاہئے. گیلے یا گرم کھجور آپ کے بایوفیلڈ میں خلاف ورزیوں کی نشاندہی کرتی ہیں.
ورزش # 2
مزید گرم ہاتھ ایک کلک کی فریکوئنسی کے ساتھ پلس پر دبائیں - ایک سیکنڈ. 30 سیکنڈ تک ورزش کرو. اس کے بعد اپنے ہاتھوں کو پندرہ 60 سیکنڈ تک پھانسی پر رکھیں.
ورزش 3
اپنا ہاتھ اپنے ہاتھوں سے ڈھانپیں، جبکہ آپ کی انگلیوں کو اپنے سر کی پشت پر نگاہ دیتے ہوئے، اور اپنی آنکھوں کے طور پر اسی طرح دبائیں. 30 تکرار کریں.
ورزش 4
آپ کے ہاتھوں مٹھی میں دباؤ ڈالیں، اپنی انگلیوں کے پیچھے اپنے کانوں کو رکھیں اور اپنے چہرے پر مساج لائنوں پر دبائیں. 30 بار دوبارہ کریں.
ورزش 5
کھجور پر کھاڑو (دائیں اوپر) اور مندر سے مندر کی مندر میں 30 بار مساج مساج.
ورزش نمبر 6
کھیتوں کے ساتھ ساتھ کھجوروں کو سخت کرو، سر کی چھونے کے باوجود سرکلر کی حرکت کو تاج کے سر سے پیش کرنے کے لۓ بناؤ. آپ کو مختلف ہدایات میں دوبارہ کرنے کی ضرورت ہے.
ورزش # 7
ایک طرف، ہم ہلکے ساتھ تھرایڈ گراؤنڈ دبائیں، اور دوسرا ہاتھ نیوی کی طرف سے اور 30 بار پیچھے. ہاتھ کے اختتام پر، ہم تائیرائڈ گراؤنڈ پر مل کر رہیں گے.
ورزش # 8
30 مرتبہ پیٹ کا سرکلر مساج انجام دیتا ہے. دائیں ہاتھ سب سے اوپر ہونا چاہئے.
ورزش نمبر 9
ہم ہاتھ اور پاؤں اوپر اوپر اٹھاتے ہیں. نوٹ کریں کہ کھجور اور پاؤں بستر سے متوازی مماثل ہونا چاہئے. انہیں 30 اوقات کے لۓ ایک اور دوسری طرف بونا دیں. پھر ہلا
ورزش # 20
30 سیکنڈ ہر ایک کے لئے مکمل پاؤں، تم اور زیادہ ہوسکتے ہو. آسان مساج، رگڑ، پٹنگ کی اجازت دی. آپ کسی بھی تیل یا کریم کا استعمال کرسکتے ہیں.
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، پورے پیچیدہ عمل میں بہت آسان ہے اور زیادہ وقت نہیں لگتا ہے. ہارمونل تبتی جمناسٹکس کی مزید تفصیلی وضاحت کے لئے اور مشق خود کو انجام دینے کے لۓ، آپ اس ویڈیو کو دیکھ سکتے ہیں:
جائزے اور برعکس
مشقوں کو انجام دینے کے لئے کوئی واضح تنازعات نہیں ہیں، لیکن اگر آپ برا محسوس کرتے ہیں، تو ڈاکٹر کو ابھی دیکھنے کے لئے بہتر ہے. صحت سے متعلق تبت ہارمونل جمناسٹکس کو مسلسل صحت مند کرنے والے افراد سے مثبت رائے، اس کی اعلی کارکردگی کو گواہی دیتا ہے.
اگر آپ اپنی صحت کو بہتر بنانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو پورے جسم کو منظم کریں اور جب تک ممکن ہو سکے، آپ کو ہارمونل تبتی جمناسٹکس بھی آزمائیں. آپ صرف مطمئن ہوں گے.