ہمیں کیا دن دے

اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ایک سستی طریقہ، باقاعدگی سے غیر معمولی دن خرچ کرنے کے لئے ہے. آسانی سے کسی بھی تکلیف کا سامنا کرنے کے بغیر، ان کو منتقل کرنے کے لۓ، غلطیوں سے بچنے کے لئے جو خطرناک صحت مند ہیں؟ ایک دن کا انتخاب کریں اور بہت دیر سے اس کو خرچ کریں، مینو کی پیروی کریں. اپنے آپ کو تکلیف اور تکلیف کے لۓ نہ صرف ایک عام دن کے لئے مقرر کریں، کل کے بعد کل مختلف مصنوعات کے ساتھ آتا ہے. ہم آرام کے دنوں کو کیا دیتے ہیں، ہم اس اشاعت سے سیکھتے ہیں، اور صرف ایک دن ہمیں مثالی شخصیت کے قریب لے جا سکتے ہیں.

1. اپ لوڈ کرنے والے دن کے ساتھ نہ نکلے
لوڈ کرنے کے دن ہفتے میں 1 یا 2 بار کی اہداف کی جا سکتی ہے، اور اکثر نہیں. دوسری صورت میں، میٹابولک عمل جسم میں سست ہو جائیں گے، اور چربی کو زیادہ تیزی سے جمع کیا جائے گا.

پھل اور سبزیوں کا اتارنے والا دن
ہمیں 2 کلو گرام مختلف پھل اور سبزیوں، پھل کا رس اور تازہ سبزیوں کے رس کی ضرورت ہے.

گرین، پھل، سبزیوں کو خام کھایا یا سلاد کی شکل میں. بھرنے کے لئے، ہم دہی، کیفیر، نیبو کا رس اور ایک چھوٹی سی مقدار میں خوردنی سبزیاں استعمال کرتے ہیں.

بٹھٹ
ہمیں 700 یا 800 گرام بٹواٹ کی ضرورت ہو گی، چینی کے بغیر جنگلی گلاب یا چائے کے شورواں، اب بھی پانی.

بروسواٹ بروس، اسے حصوں میں تقسیم کریں اور دن کے دوران کھانا کھائیں.

اپنی پسندیدہ مصنوعات کو مت چھوڑیں
2. روزہ رکھنے والے دن کے لئے انتخاب کریں، ان کا کھانا کھلانا جو پسند ہیں.

پھر ہم آرام کے دن کے لئے زیادہ آسانی سے رکھیں گے.

گاجر
ہمیں 400 یا 450 گرام خام گاجر، 2 یا 3 نیبو کے رس کے قطرے، 1 چمچ شہد، ایک گلابی ہپ ورتھن یا چائے کے بغیر چائے کی ضرورت ہوتی ہے.

گرے گاجر کو پیسنا، نیبو کا رس، شہد کی ایک چمچ شامل کریں اور ناشتا، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے اس ترکاریاں کھاتے ہیں. دن کے دوران کم سے کم 3 لیٹر سیال ڈالو.

اگر آپ گاجر غذا پر قطار میں تین دن بیٹھتے ہیں تو آپ وزن 3.5 کلو گرام کھو دیں گے. ہم گاجر کھاتے ہیں اس طریقے سے پکایا، اور ہر کھانے کے ساتھ ہم 1 پھل شامل کرتے ہیں: انار، انگور، نارنگی، کیو، سیب. گرے گاجر اور سیب کو مکس کریں، یا الگ الگ کھا لیں. رات کے بجائے ہم انگور کھاتے ہیں. زیادہ چائے یا پانی پینا مت بھولنا.

دھن
ہمیں 600 گرام موٹی فری کاٹیج پنیر کی ضرورت ہوتی ہے، 60 یا 100 گرام کم چربی ھٹا کریم. دودھ کے ساتھ 2 کپ چائے اور چینی کے بغیر. 2 کپ جنگلی گلاب شوروت شامل کریں. تمام مصنوعات 6 کھانے میں تقسیم ہوئے ہیں.

2 سرونگ کے لئے میٹھا سرخ مرچ کے ساتھ کاٹیج پنیر کی ضرورت ہوگی: مرچ کے 300 گرام، پیاز 30 گرام، آلو بکن پیاز، 200 گرام کم چربی کاٹیج، پنیر، 100 گرام پنیر، سبز ترکاریاں، نمک، مرچ مرچ.

3. بھوک نہ کرو
دن کا اتارنے، یہ 1000 کیلوری پر غذائیت کی ایک کیلوری پابندی ہے، اور کھانے سے کوئی مکمل انکار نہیں ہے. پوری دن کی شرح کو برابر حصوں میں تقسیم کیا جائے گا، لیکن کم نہیں. اس طرح، یہ میٹابولک عمل کو تیز کرے گا اور وزن کو کم کرے گا.

Cucurbitaceae
زچینی ایک حقیقی اسٹور ہاؤس ہے، آپ مختلف آمدورفت پکائیں اور وزن کم کر سکتے ہیں. ایک مزیدار زچگی اور روزہ رکھنے والے دن کے لئے موزوں ہے.
½ اوسط زچینی لے لو اور بیجوں اور چھڑیوں کو صاف کرو، گودا کے ساتھ گودا کاٹ، کیوب میں ایک پیاز کٹ. ہم چاول، 1 چوٹی اور 1 گاجر دھوپ کے ساتھ دھو لیں گے. پانچویں سبزیوں کو پین میں رکھو، پھر چاول کی پرت رکھو، باقی باقی سبزیاں. ہم پانی ڈال دیں گے، اسے ایک فوق میں لائیں، 10 منٹ کے لئے ڑککن کے نیچے ڈالیں، پھر سرد دودھ سے بھریں اور اسے واپس لے لو.

مچھلی
ہمیں کسی مچھلی میں 600 گرام کی ضرورت ہوتی ہے. غیر کاربونیٹیڈ پانی، چربی کے بغیر چربی یا چائے.

ہم مچھلی کو اڑا لیں گے یا ایک جوڑے کے لئے کھانا پکائیں گے. نمک کے بغیر یہ ضروری ہے. مچھلی کو 4 یا 6 کھانے میں تقسیم کریں.

4. اس سے زیادہ مت کرو.
غیر روزانہ دن کے دوران، ہم سب کو سنجیدہ جسمانی اضافے سے بچنے کے. ہم زیادہ آرام کرتے ہیں اور کم سے کم 2.5 یا 3 لیٹر مائع کھاتے ہیں.

ایپل
ہمیں 1.5 یا 2 کلوگرام سیب کی ضرورت ہے. ہم چھڑی کے ساتھ خام شکل میں سیب کھاتے ہیں. اگر ممکن ہو تو، ایک دن میں 4 یا 5 مرتبہ چینی کے بغیر تازہ سیب کا رس پائیں.

چاول
ہمیں چربی، گاجر یا میٹھی مرچ کی 350 گرام کی ضرورت ہے، جنگلی گلاب کی شوروت.

نمک کے بغیر چاول ابالیں، اسے 3 حصوں میں تقسیم کریں. ناشتا کے لئے، چاولوں میں دار چینی کی ایک چوٹ شامل کریں، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے، ابھرنے گاجر یا میٹھی مرچ کاٹ.

5. چلو کام آسان بناؤ
آخری کھانے تک، غیر روزانہ دن تک، اور پیٹ کے روزہ روزہ دن کے بعد بھی، دن میں بھی کافی نہیں ہونا چاہئے. پانی، دودھ کے پاؤڈر، یا سبزیوں کا سوپ پر بالکل مناسب دوری.

سوپ
ہم گوشت کے بغیر سب سے زیادہ 1.5 یا 2 لیٹر سبزیوں کا سوپ تیار کریں گے. سوپ میں اہم جزو گوبھی ہونا چاہئے. ہمیں اس سوپ ہدایت کا نوٹ لے لو. آپ کو تھوڑا گوبھی کی ضرورت ہے، کھجور کا ایک گروپ، گاجر، 1 ککڑی، 2 سبز مرچ، ٹماٹر، ذائقہ، 6 درمیانے بلب.

ہم سبزیوں کو کاٹتے ہیں، اسے ٹھنڈے پانی سے بھریں اور اسے کھینچ لے لیں. 10 منٹ تک ابلتے ہیں، پھر سبزیاں نرم ہوجائیں جب تک کہ کم گرمی نہ لگیں. ہم ذائقہ کے لئے سیری چٹنی شامل کریں گے. ایک دن میں 4 یا 5 بار سوپ کھاؤ. چائے کے بغیر ہم چائے پیتے ہیں.

رسیلی
یہ سیب سے (لیٹر کے بغیر) یا سبزیوں سے 1.5 لیٹر تازہ جوس لے جائے گا. یا ہم کاک بنائیں: سیب اور گاجر سے؛ گوبھی، گاجر اور بیٹوں سے. اگر کوئی گردے کی بیماری نہیں ہے تو، جوس کا پینے کے علاوہ، ہم گیس کے بغیر معدنی پانی پیتے ہیں.

6. ہم چھٹیوں کے دوران مناسب طریقے سے سلوک کرتے ہیں
اگر آپ کے تہوار کا موقع ہے تو، ہم چھٹیوں کے دن اور 2 دن چھٹیوں کے بجائے 2 بجے خرچ کرتے ہیں.

ککڑی
ہمیں 1.5 یا 2 کلو تازہ تازہ ککڑی، سبز چائے یا تازہ رس کی ضرورت ہے.

ککڑیوں کو کسی بھی روٹی، کوئی نمک نہیں، صرف ایک گرین شامل نہیں. کھانے میں ایک دن 4 یا 5 مرتبہ ہونا چاہئے.

ڈیری
اس دن، دو یا 3 سرونگ کا انتخاب کرتے ہیں: 50 موٹی فری کاٹیج پنیر، 30 گرام مشکل پنیر، کم چربی، 1 کپ کیفیر 0.5، فی 100، چربی، 1 کپ کم چربی دہی، 1 کپ دودھ 0.5 فی صد.

7. غذا سے گھبراو نہ کرو
اگر آپ کسی بھی غذا پر عمل کرتے ہیں تو، مصنوعات کو اس سے متفق نہیں ہونا چاہئے. جب کوئی کشیدگی کی حالت نہیں ہوتی تو ہم روزہ رکھنے والے روزے کا وقت لگاتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اپنے آپ کو دردناک پابندیوں کو نہ ڈالو.

دانت
شاید تم اس طرح کی مصنوعات کے ساتھ دن کو پسند کرو گے. آپ 1 روٹی روٹی کھا سکتے ہیں، ½ کپ کا پاستا، مصالحے اور نمک کے بغیر پکایا، ½ کپ پکا ہوا، چاول یا بٹواٹ.

Lenten
ناشتہ کے لئے ہم کدو کے ساتھ باجرا دلی کھانا پکائیں گے، رات کے کھانے کے لئے ہم گاجر اور گوبھی کے ترکاریاں تیار کریں گے، ہم رات کے کھانے کے لئے پلوں اور سیب کا مرکب تیار کریں گے، ہم رات کے کھانے کے لئے ایک قددو بنائیں گے. جس دن ہم پانی، ہربل چائے پیتے ہیں.

8. بھوک سے لڑنے کے لئے سیکھنا
اگر آپ بھوک کو یاد رکھے جاتے ہیں تو کیا کرنا چاہئے؟ چھوٹے چھوٹے سوپ میں کمرے کے درجہ حرارت پر ایک شیشہ کا پانی چلو. بھوک کا احساس نہیں کرنے کے لئے، کھانے کے درمیان میں، ہم ایک سبزیوں یا پھل کی اجازت دیتے ہیں، ان میں سے کم از کم کیلوری اور اس میں سے صرف ایک زیادہ سے زیادہ فائدہ ہوگا.

تربوز
یہ نکولای باسکوف کا پسندیدہ دن ہے. ایک دن میں ہم پانچ گنا کے لئے 500 کلو گرام کبوتر کھاتے ہیں.

گوبھی
دن کے دوران، گوبھی کا ترکاریاں ہیں. چوٹی گوبھی، گاجر، گرین، میٹھی مرچ شامل کریں اور نیبو کے رس کے کچھ قطرے سے بھریں.

ایک رسیلی کوچروزی، گوبھی کے پتے بھی کھاتے ہیں. ہم مینو اور پانی کے بغیر پھل اور چینی کے بغیر مینو کو مختلف کرتے ہیں.

9. کافی نیند حاصل کرو
ایک مختصر اور بے پناہ نیند چربی کی جمع میں ایک ملحقہ ہے. کم نیند، پھر زیادہ اضافی پاؤنڈ، آپ کو پڑے گا.

نیند کی دائمی کمی کے ساتھ وزن میں اضافہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ نیندونن کی پیداوار جسے نیند کے دوران بنایا جاتا ہے اس میں رکاوٹ ہے. ایسی ہارمون کی کمی بھوک کو فروغ دیتا ہے. ایسا ہونے سے روکنے کے لۓ، والیرین کے چند ڈراپ کے ساتھ غسل لے لو، یا ماں کی ماں. اور بستر پر جانے سے پہلے ہم شہد اور اجنبی سے چائے پیتے ہیں.

ان غیر حاضر ہونے والے دنوں کا شکریہ، ہم اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا رکھتے ہیں اور اس طرح مثالی شخصیت سے رجوع کرتے ہیں.