سب سے زیادہ مؤثر اپ لوڈ کرنے والے دن

کیا آپ کو اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کا خواب ہے، لیکن اقتدار کی کمی ہے؟ روزہ رکھنے والے دن کے ساتھ شروع کریں. ایک ہدایت اور حدیہ خوشی سے منتخب کریں - سب سے زیادہ موثر روزگار کا دن آپ کی مدد کرے گا!

ہفتہ کے ایک مخصوص دن "اڑانے" کے لئے نامزد کریں، اسے ایک روایت میں تبدیل کر دیں. لہذا عام طور پر آمدورفت سے ایک دن سے انکار کرنے کے لئے یہ نفسیاتی آسان ہے. غذا کا اصول آسان ہے: 2000-3000 کلو سے 900-1000 کلو سے کھانے کی توانائی کا وزن کم کرنا، آپ جسم کو ایک ریزرو میکانیزم میں شامل کرنے کے لئے مجبور کرتے ہیں، جسے، یہ جسمانی چربی میں زیادہ سے زیادہ موثر روزہ کے دنوں کے لئے جمع کی قیمت پر لاپتہ توانائی کو بھرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. اس صورت میں، آپ جسم میں کوئی نقصان نہیں کرتے، کیونکہ غذائی پابندیاں مختصر رہتی ہیں.

روزہ رکھنے والے دن، کچھ پسندیدہ یا صرف خوشگوار کاروبار کا خیال رکھنا. مثال کے طور پر، ایک بیوٹی سیلون پر جائیں، شہر کے ارد گرد گرل فرینڈ کے ساتھ چلیں یا کام کے بعد پول میں جائیں. یہ کھانے کے بارے میں خیالات سے مشغول ہو جائے گا اور جشن کا احساس پیدا کرے گا.

سیلاب اور ادرک

جیری کا سوپ اور ادرک چائے ان لوگوں کے لئے بہترین مجموعہ ہیں جو وزن کم کرنے کی ضرورت ہے.

کھجور کی تشکیل میں مفید اور موثر مادہ بالکل مناسب متوازن اور ہضم کرنے کے لئے آسان ہیں، لہذا اس کے جسم پر ایک مضبوط صفائی اور مثالی اثر ہے.

ادرک کی چاول کی جڑ سے تیار ہونے کے علاوہ میٹابولزم "spurs" کی ہے. یہ ضروری تیل کی وجہ سے ادرک میں موجود ہے.

ادرک چائے: ایک ترموس (1 لیٹر) میں ادرک جڑ کا پتلی ٹکڑا (3-4 سینٹی میٹر) ڈالیں، دن بھر ابلتے ہوئے پانی اور پینے ڈالیں.

سب سے زیادہ مؤثر روزہ رکھنے والے دنوں کے لئے سمت کی جڑ کے ساتھ سوپ :

300 جی گاجر کاٹ، کھلی ابلتے پانی سے بھریں اور آگ لگائیں. سبزیوں کا تیل (ترجیحا زیتون) میں سٹرپس اور گزرنے میں 200 جلی کی جڑ کی کٹ کاٹا. جب گاجر پکایا جاتا ہے، تیار کھجور میں شامل، ایک اور منٹ کے لئے ابال.

سوپ ختم کریں جڑی بوٹیوں کے ساتھ.

1. "فٹ" جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں وہ ان کے مطابق کریں گے، لیکن ابھی تک خود کے لئے صحیح طریقے سے یا غذائیت میں ڈرامائی تبدیلی کے خلاف اصولو میں نہیں اٹھایا گیا ہے. ہر دن کی کلورک مواد عام طور پر 900-1200 کلو سے ہے. 2. "بھوک لگی" ایک واحد مصنوعات پر مشتمل ہے، مثال کے طور پر کیفیر، خلمہ، سیب ... کیونکہ اس طرح کے دنوں میں کیلوری کا مواد 900 کیلوری سے زیادہ نہیں ہے، آپ ہفتے میں یا چھٹیوں کے بعد صرف ایک بار اس طرح کے کھانے پر بیٹھ سکتے ہیں.

عام طور پر، جو لوگ مؤثر طریقے سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں، انہیں آلو کو دینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. دریں اثنا، سبزیوں کے 100 جی صرف 90 کلو پر مشتمل ہے، جیسے دہی میں. اس کے علاوہ، ایک آلو کے پتلی جلد کے تحت، تمام مفید مادہوں میں سے 80٪ پر مشتمل ہے - وٹامن اور معدنیات (پوٹاشیم، میگنیشیم، آئرن اور سوڈیم). آلو کے اتارنے کا دن کے لئے بہترین مؤثر اضافی گیس کے بغیر معدنی پانی ہو گا.

ابلاغ آلو:

500 جی آلو اچھی طرح سے ایک برش کے ساتھ دھونا اور ابلتی ہوئی نمک پانی میں ڈپ. ختم آلو ایک کٹورا میں نکالا، سبزیوں کے تیل (ترجیحی طور پر انگور کے بیج کا تیل) کے ساتھ چھڑکاو اور گرین (ڈیل) کے ساتھ چھڑکاو.

کیا آپ کو avocados پسند ہے؟ بیکار نہیں پوٹاشیم، وٹامن B2 اور E. میں امیر ہے، اس کے علاوہ، آسانی سے ہضم کرنے والی چربی کی بہت بڑی مقدار سے، ایوکودا آپ کو کھانے کے بعد اور سب سے زیادہ موثر اپ لوڈ کرنے کے دنوں کے دوران طویل عرصے تک بھوک کا سامنا کرنے کی اجازت دیتا ہے. لہذا یہ تیل پھلوں کو غیر فعال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

ہم سنتری کا جوس کے ساتھ یوروکوڈ سے مؤثر برتن جمع کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں. وٹامن سی، جسطرت میں موجود ہے، میٹابولزم کو تیز کرتا ہے اور "پگھلا" اضافی چربی.

ایوکوڈو اور ارگولا سے ترکاریاں: آوکوادا (ہڈی کو ہٹائیں)، نصف میں کٹائیں، نیبو کے رس ڈال دیں، ابرگلا کے 150 جی کے ساتھ مل کر بلینڈر میں ڈالیں. تمام کوڑا. اس کے بعد نتیجے میں مچھلی آلو ایک ترکاریاں کٹورا، مرچ، گرین کے ساتھ سجاتے ہیں. گاجر اور گرین کو الگ الگ خدمت کریں.

ویسے

کم کولیسٹرول کہاں ہے؟

جو لوگ مکھن پر غور کرتے ہیں وہ جسم کو کولیسٹرول کا اہم سپلائر غلط قرار دیتے ہیں. مکھن میں یہ بہت زیادہ نہیں ہے - 0،15٪ سے 0.3٪. کچھ قسم کے پنیر میں، کولیسٹرل مواد 1.7٪ تک پہنچتا ہے، اور پکا ہوا ساسیج میں 6٪ تک. ایک دن مکھن کے بارے میں 20 مکھن کا کھانا، آپ کو کولیسٹرول کی جائز خوراک کا صرف 9 فیصد ملتا ہے.

مالکن کا خواب

کون اس کے منہ میں پگھلا گھر کی روٹی کا ایک ٹکڑا توڑنے سے انکار کرے گا؟ لیکن بیکنگ روٹی ایسی مصیبت ہے ... روٹی سازی کے ساتھ نہیں LG HB-2001BY. وہ خود پر سخت محنت کرے گی - آپ کو مصنوعات ڈاؤن لوڈ کرنا، موڈ کا انتخاب کریں اور کرسٹ کا بھی رنگ منتخب کریں، بٹن پر دبائیں اور کاروبار پر جلدی پڑے گی.

آپ نہ صرف مؤثر عام سفید روٹی کا ذائقہ چکھ سکتے ہیں، بلکہ گری دار میوے، ممبئی اور بیج کے ساتھ بھی، اور "گرم" پروگرام بیکنگ کے بعد تین گھنٹوں تک گرم رکھنے میں مدد ملے گی.

ویسے، آپ کو لگتا ہے کہ مؤثر LG HB-2001BY ضروری ہے، صرف بیکنگ بیکنگ کے لئے، آپ کو غلطی ہے. یہ ہوشیار مشین کے ساتھ آپ اب دو شمار میں جام، مکھن یا دہی تیار کرتے ہیں. آپ اجزاء کو شامل کرنے کی ضرورت ہو گی، صحیح پروگرام کا انتخاب کریں، اور سب سے اہم بات - سوادج کچھ کرنا چاہتے ہیں.