میں ایک دن سے کتنے کیلوری کا استعمال کرسکتا ہوں؟
800 کیلوری تک.
روزہ رکھنے والے دن کا اثر کیا بیان کرتا ہے؟
اگر آپ کیلوری کو کم کرتے ہیں تو، یہ میٹابولک عمل کو تیز کرنے میں مدد ملے گی، اور اس وجہ سے وزن کم ہوجائے گی.
کتنے دنوں میں کسی شخص کو اتارنے پر "بیٹھ" کر سکتا ہے؟
آپ کم از کم دو دن کم کرسکتے ہیں، جسم 48 گھنٹوں سے زائد غذائی اجزاء حاصل نہیں کرسکتا ہے، چربی اور تعمیراتی کام کے اقتصادی موڈ کو استعمال کرنے کے لئے. اس کے لئے جسم کو "بھوک لگی رشن" پر اتارنے کے لۓ، کتنی بار ممکنہ طور پر اتارنے کے لۓ، غیر روزانہ دن ہفتے میں 2 سے زائد مرتبہ نہیں کیا جا سکتا.
جب غیر موثر اثر انداز ہو جائے گا؟
تیسرے دن کے بعد زیادہ سے زیادہ، سائنسی ماہرین کے طور پر دکھایا گیا ہے، چربی ملتوی کردی گئی ہے. ایک ادبی دعوت کے بعد، تیسرے دن آپ کو اپنی خوراک کو 800 کلو سے کم کرنے کی ضرورت ہے، یا جم کو چلانے کی ضرورت ہے.
اپ لوڈ کرنے کے بعد مجھے کیسے کھانا چاہئے؟
چھوٹے حصے کو کھانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، ایک دن کئی مرتبہ، غذا، مچھلی، گوشت، کم چربی دودھ کی مصنوعات، پھل اور سبزیوں پر مشتمل ہونا چاہئے.
ککڑی اور سیب کے دن مہلک ہوسکتے ہیں. چیز یہ ہے کہ بہت سے ککڑیوں اور سیبوں میں، ایک بھیڑیف بھوک ہے، اور غیر معمولی دن میں سادہ بدمعاش ہوجاتا ہے. یہاں آپ کو دیگر اختیارات استعمال کرنے کی ضرورت ہے.
اپ لوڈ کرنے کی حالت کی حالت وٹامن اور ایک شاندار پینے کا استعمال ہے.
اگر آپ جم میں تربیت کے ساتھ اپنا دن بند کرتے ہیں تو پھر عام دنوں کے طور پر تربیت کرنا شدید نہیں ہونا چاہیے.
اپ لوڈ کرنے کے دوران رات کو نیند کو 9 یا 10 گھنٹے تک بڑھایا جانا چاہئے.
آزمائش کا مقابلہ کرنے کے لئے، ایک علیحدہ میز پر کھاؤ، خاندان کے ممبروں سے الگ.
اگلے دن توازن پر کھڑا نہ کرو. کھوئے ہوئے پونڈ فورا نہیں ہوتے، لیکن دکھائیں گے. اگر آپ کے پاس غیر روزگار کا نظام موجود ہے تو وزن کم نہیں ہوگا.
- آپ دودھ پلانے کے دوران غیر روزہ دن خرچ نہیں کر سکتے ہیں، اور حمل کے دوران، دائمی بیماریوں کے اضافے کے ساتھ. اگر اہم دنوں میں لے جانے کے لۓ آسان ہو تو، پھر حیض کے دوران غیرمحل کیا جا سکتا ہے.
انوائسنگ دن ان لوگوں کو مل جائے گا جو اپنے وزن سے مطمئن ہیں، اور جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں. ان دنوں جسم کو تھوڑا اور آرام کرنے کی اجازت دے گی. روزانہ کا دن جستجوؤں کا راستہ آرام کرنے کی اجازت دیتا ہے، کیونکہ اس سے زیادہ تکرار کرنے کے بعد اسے مضبوط موڈ میں کام کرنے پر مجبور کردیا گیا تھا، فورسز کو کھانا پکانے کے لئے ہدایت کی گئی تھی. آپ کو آگاہ ہونا چاہئے کہ روزانہ دن آپ کے لئے اچھا ہے، آپ صحت مند ہیں اور صاف ہو جاتے ہیں، آپ کو احساس کے ساتھ اڑانے کی ضرورت ہے.
روزہ رکھنے والے دن کے ساتھ کچھ عام ہے، یہ ہے: استعمال شدہ کھانے کی فہرست محدود، روزانہ راشن کے کیلوری مواد کو محدود اور اسی طرح. نفسیاتی کنٹرول اور صحت کے لئے، یہ بہتر ہے کہ ہفتے میں ایک یا دو بار سے زیادہ بار بار غیر معمولی دن کا بندوبست کریں. اپنے پسندیدہ اور مناسب مصنوعات کا انتخاب کریں، بالکل، سب سے زیادہ مفید.
پنیر کا دن اتارنا
ہم پورے دن کھانا کھائیں گے. 600 گرام موٹی فری کاٹیج پنیر، دودھ کے ساتھ 2 کپ چائے اور کوئی چینی نہیں، 60 یا 100 گرام کم چربی ھٹا کریم لے لو. آئیے دو شیشے کے شیشے کو کتے کے ساتھ شامل کریں. یہ غذا پانچ کھانے میں تقسیم ہوئے ہیں، اور دن کے دوران دیگر کھانے کی چیزیں شامل نہیں ہیں. یہ پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے.
کیفیر دن کو کھولنے
چینی، بائیڈروفیریر، کیفیر کے بغیر نصف سے دو لیٹر دہی لے لو. اور کچھ بھی نہیں، اتنا مشکل دن ہے. پانی پینے کے لئے یہ ضروری ہے.
ایک سیب دن کو لوڈ کرنا
ہم 1،5 یا 2 کلو سیب خریدیں گے، اور یہ سارا دن مرکزی کھانا ہوگا. سیب کو خام کھایا جانا چاہئے، چھلیوں کو صاف نہیں کیا جاسکتا ہے. اگر ممکن ہو تو، روزانہ نچوڑا، گھریلو سیب کا رس پینے کے بغیر دن میں 4 یا 5 مرتبہ چینی نہ ہو.
ککڑی کا دن اٹھانے
ایک سے آدھے سے دو کلوگرام ککڑی لے لو. وہ نمک یا روٹی کے ساتھ کھایا نہیں جا سکتا. تازہ نچوڑ کا رس خوش آمدید ہے، آپ کو ایک دن میں 4 سے 5 مرتبہ کھانے کی ضرورت ہے.
پھل اور سبزیوں کا دن کھولنا
اس دن آپ کو پھل اور سبزیوں پر اسٹاک کرنے کی ضرورت ہے، جو آپ کو لے جانے کے بارے میں 2 کلو گرام ہے. اس رقم پر آپ جوس کے لئے سبزیوں اور پھل لے سکتے ہیں، ایک دن آپ کو کم سے کم ایک لیٹر پینے کی ضرورت ہے. آپ سبز پھل اور سبزیوں کو کھا سکتے ہیں. ہم ایک تہوار کا انتظام کریں گے. یہ پھل، جڑی بوٹیوں اور سبزیوں کو خام شکل اور سلادوں کی شکل میں استعمال کیا جا سکتا ہے. اور سلاد کے طور پر آپ کو ایک چھوٹی سی رقم میں ناکافی سبزیوں کا تیل، کییر، نیبو کا رس استعمال کرنے کی ضرورت ہے.
سوپ کا دن کھولنا
1.5 یا 2 لیٹر سبزیوں کی سوپ کے بغیر کیوب، گوشت، سبزیوں کے بغیر پکایا. مرکزی جزو گوبھی ہونا چاہئے.
کبوتر دن کو کھولنے
ہم 7 یا 8 کلوگرام وزن کا ایک خربہ خریدیں گے. سارا دن، صرف پانی اور کبوتر کھاؤ، یہ صاف صاف ہے.
بٹواٹ کا دن اٹھانے
ہم صرف بٹواٹ کھاتے ہیں. یہ مفید ہے، اس میں گوشت کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ زیادہ لوہے، پروٹین بھی شامل ہے. بٹواٹ جسم کے الرجک ردعمل کو کم کرتی ہے.
دودھ کا دن کھولنا
دو لیٹر دودھ لے لو 1.5 فی صد چربی اور دودھ پر 1.5 چائے کا سبز چائے بنائے، یہ دودھ ہو گا. اس کے علاوہ، ایک دن کے لئے ہم کم از کم 2 لیٹر پانی پیتے ہیں.
روزانہ روزہ
دن کے دوران کھانا نہیں، صرف پانی، پانی کے دو لیٹر پانی پینے. آپ دن کو دور کر سکتے ہیں، سب کچھ خوشی میں اور خوشی کے ساتھ کیا جانا چاہئے، آپ کو کچھ آسان قوانین کا مشاہدہ کرنا ہوگا.
- آپ انڈے اور گوشت پر اترنے کا دن نہیں کر سکتے ہیں. عام دنوں پر، یہ کھانا پتلا لوگوں کے لئے نہیں ہے، اور کشیدگی کے دنوں میں، یہ پورے جسم پر حملہ کرتا ہے. انڈے اور گوشت کو بھاری کھانا سمجھا جاتا ہے، یہ صاف نہیں ہوتا ہے، لیکن صرف سلیگ کی اضافی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے.
روزہ کا دن شام سے صبح یا شام سے صبح صبح تک کی ضرورت ہے، یہ آپ کی پسند ہے.
پھل اور سبزیوں کو مفید اور بہترین غیر معمولی دن سمجھا جاتا ہے. وہ جسم کو لازمی اور مفید اجزاء کے ساتھ سنبھالتے ہیں، اس میں ویو اہلیت، توانائی، طاقت ہے. یہ بھی فضلہ اور پرانے ذخائر کے جسم کو صاف کرتا ہے، جو کلوگرام اور صحت کے نقصان میں حصہ لیتا ہے.
اب ہم جانتے ہیں کہ مناسب اپ لوڈ کرنے والے دن کیسے کریں. اترنے کا دن آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے. اپنے جسم اور اپنے آپ کو سنیں. زیادہ منتقل کرنے کی کوشش کریں، کافی نیند حاصل کرو اور اچھے اور خوشگوار موڈ میں رہو. اگر آپ کو اچھی طرح سے حاصل ہو، اور اپنے آپ کو تشدد نہ کرو، اچھی ہو اور صاف ہو، خوشی خوشی کرو، تو اس طرح کے اتارنے کا اثر کئی بار بڑھ جائے گا.