بچے کی پیدائش کے بعد تقریبا ہر لڑکی اس طرح کی ایک مسئلہ کے طور پر زیادہ وزن کے طور پر. تاہم، زیادہ وزن کے علاوہ، ایک sagging پیٹ اکثر ظاہر ہوتا ہے، جس سے سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے بہت مشکل ہے. پیٹ کی دیوار کو بحال کرنے کے لۓ پھولوں کی پیدائش کے بعد، جو حمل کے دوران بڑھایا جاتا ہے، اس کا ایک لمحہ وقت لگتا ہے. پیدائش کے بعد ایک اچھی شکل حاصل کرنے کے لئے وقت اور کوشش کی رقم، پٹھوں کی سر، لڑکی کی عمر اور تعمیر کی تعمیر پر منحصر ہے.
لیکن ظاہر نتائج حاصل کرنے کے لئے، یہ پیچیدہ انداز میں مسئلہ کا حل کرنے کے لئے ضروری ہے. آپ کو صرف اپنی خوراک کی توازن کو برقرار رکھنے اور غذا پر جانے کی ضرورت نہیں ہے، یہ ایک فعال طرز زندگی کی قیادت، کھیلوں کو کھیلنے کے لئے ضروری ہے، مختلف قسم کا کاسمیٹکس استعمال کریں.
کامیابی کے راستے پر پہلا قدم صحیح کھانا ہے
پیٹ اور چکنوں پر چربی کی پرت ایک وجہ کے لئے ظاہر ہوتا ہے. حمل کے دوران بچہ ماں کے خون کی ترقی کے لئے ضروری تمام مادہ پیدا کرتا ہے. ناکافی خوراک کی صورت میں، ایک چربی پرت پیدا کی گئی ہے. لہذا یہ فطرت کی طرف سے شامل کیا جاتا ہے. اس وجہ سے پیدائش کے بعد یہ اکثر اکثر ہوتا ہے کہ پیٹ زیادہ سے زیادہ ہے.
روزہ وزن میں کمی سے متوازن غذا ہے. ہر ماں کو یہ یاد رکھنا چاہئے کہ وہ بچے اور عورت دونوں کے لئے فائدہ مند ہونا چاہئے. لہذا، اس غذا سے خارج ہونے کے لئے ضروری ہے جو مصنوعات کو کچلنے میں الرجی پیدا ہو سکتی ہے. تاکہ دودھ کی کمی نہ ہو، آپ اکثر کھانے کی ضرورت ہے. لیکن حصوں کو چھوٹا ہونا چاہئے. آپ چلتے چلتے چلتے ہیں. نمکین کے لئے قدرتی صحت مند مصنوعات کا انتخاب کریں: گری دار میوے، پھل، سبزیاں. تاہم، یاد رکھیں کہ کچھ پھل بہت کیلوری ہیں، تو کم کھانے کی کوشش کریں.
ٹونس میں پیدائش کے بعد پیٹ کی پٹھوں کو جلدی کی قیادت کرنے کے لئے، آپ کو بنیادی اصولوں پر عمل کرنا ہوگا. کاربوہائیڈریٹ سے کم سے کم. جسم میں مادہ کے تبادلے کی تیز رفتار کو فروغ دینا. آپ غذائیت کی ڈائری تخلیق کرسکتے ہیں، جس کا شکریہ آپ اپنی خوراک کی کیلوری مواد کو بوازنہ کرسکتے ہیں اور آپ کے آٹے میں ممکنہ الرجک ردعمل کو ٹریک کرسکتے ہیں.
تعصب اہم شرطوں میں سے ایک ہے
پیٹ میں وزن کم کرنے کے لئے، اپنے آپ کے لئے ایک مقصد اور حوصلہ افزائی کی. ایک منصوبہ تیار کریں جو آپ ہر دن کی پیروی کریں گے. بہترین حوصلہ افزائی آپ کی پسندیدہ چیزیں جو ترسیل سے پہلے پہنا جا سکۓ حاصل کرنے کی خواہش کی خدمت کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، ہر لڑکی کو اس کے جسم کی جنسی اور کشش کی آنکھوں میں دیکھنا چاہتا ہے.
آپ حوصلہ افزائی کے لئے کچھ استعمال کر سکتے ہیں. اہم بات یہ ہے کہ یہ واقعی واقعی آپ کو حوصلہ افزائی کرتا ہے.
میں جسمانی مشق کب شروع کر سکتا ہوں؟
پیٹ کی گہرائیوں کی پٹھوں آخر میں معمول آتی ہیں. تاہم، اگر آپ انہیں سر میں لانا چاہتے ہیں، تو آپ چیزیں اپنے آپ کو نہیں جانے دے سکتے ہیں. جسمانی مشقیں کرنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے کہ نہ صرف ظاہری شکل بلکہ صحت بھی فائدہ اٹھا سکے. بہت سے لڑکیاں اپنے آپ سے پوچھتے ہیں: میں کب مشق شروع کر سکتا ہوں؟ اس صورت میں، سب کچھ اس پر منحصر ہے کہ یہ پیدائش دینے کے لئے کتنا مشکل تھا، ترسیل سے پہلے جسمانی تیاری، اور کتنا مشق.
اگر پیدائش قدرتی تھی تو آپ ایک ماہ میں جسمانی مشق شروع کر سکتے ہیں. تاہم، اگر پیدائشی پیچیدگیوں کے ساتھ تھا یا سیسرین سیکشن کی حیثیت سے، یہ آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے. یہ کام کا بوجھ، بلکہ سیشن کے آغاز کا بھی تعین نہیں کرنا چاہئے. ایک اصول کے طور پر، جسم کو بحال کرنے کے لۓ کم از کم دو ماہ لگتا ہے.
یہ دیکھنے کے لئے بہت اہم ہے کہ آپ کا جسم اور جسم آپ کے جسمانی مشقوں کے بارے میں کیسے کریں. اگر مشقوں کے بعد آپ درد یا تکلیف کا تجربہ کرتے ہیں تو، سرگرمی کو روک دیا جانا چاہئے تاکہ صحت کو نقصان پہنچے. بچے کی پیدائش کے بعد ابتدائی مراحل میں تربیت کئی مصیبتوں کا باعث بن سکتی ہے: اندام نہانی خارج ہونے والی، اندرونی دباؤ میں اضافہ ہوا، سیلوں کی ٹوکری اور اس طرح کی.
کس طرح اور gdenechit تربیت؟
چل رہا ہے، کود کود اور گرم اپ ٹانگوں کی پٹھوں پر مثبت اثر پڑے گا، لیکن وہ پیٹ کے لئے بہت مؤثر نہیں ہیں. ایک خوبصورت ٹما حاصل کرنے کے لئے، آپ کو ایک خصوصی سیٹ مشق کرنے کی ضرورت ہے. جیمز کو ایک ہفتے میں دو بار اور ایک کوچ کے ساتھ مطالعہ کرنے کا بہترین ہے. کوچ مشقوں کی لوڈنگ اور تاثیر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرے گی. تاہم، ہر ماں کو جموں میں شرکت کرنے کا موقع نہیں ہے. لہذا، آپ کو گھر پر پڑھنے کی ضرورت ہے.
آپ کے لئے صحیح وقت کا انتخاب کریں. یہ بہتر ہے اگر تربیت تقریبا ایک ہی وقت میں ہوگی. پریس کے لئے مشق ہر روز کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن ہفتے میں کم سے کم دو مرتبہ. بغیر کسی رکاوٹ کے بغیر، پیچیدہ، زیادہ پیچیدہ مشقیں کئے جاتے ہیں. آپ ہمیشہ گرمی کے ساتھ اپنا ورزش شروع کرنے کی ضرورت ہے. اس کے بعد، آسان مشقوں کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے. اس کے بعد مشقیں زیادہ پیچیدہ ہو جاتے ہیں، اور نقطہ نظروں کی تعداد شامل کی جاتی ہے. لہذا بوجھ سے نمٹنے کے لئے جسم آسان ہو جائے گا.
پیٹ کی چھتیں
- آپ کی طرف جھوٹ بولیں اور اپنے پیروں کو تھوڑا سا جھٹکا دیں. اس کی طرف جارہا ہے، جسم کے جسم کو موڑ دینا ضروری ہے. ابتدائی پوزیشن سے، ہیلس پر ھیںچو اور اس کے دوران آپ کو فرش سے بلیڈ کو دور کرنے کی ضرورت ہے. ایسی صورت میں، یہ 30 سیکنڈ تک جاری رکھنا ضروری ہے، جس کے بعد مشقوں کی جانب سے طرف سے بار بار بار بار کیا جاتا ہے. اس کے بعد، اپنے ہاتھوں کو ایک سمت میں پھینک دیں، اور دوسرے میں گھٹنیں. جسم کے جسم کو مخالف سمت میں اور پیٹ کی مٹھیوں کی پٹھوں کو پھیلانے کے لئے بڑھتے ہیں.
- آپ کی پیٹھ پر لیٹنا، آپ کے سر کے پیچھے اپنے ہاتھوں کو پکڑو اور اپنے بالائی جسم کو اٹھاو. اس گھڑی میں گھٹنوں کو سینے تک سخت ہونا چاہئے. مشق کے دوران، جانور کو واپس لے لو. اس کے بعد دائیں گھٹنے کے برعکس زاویہ کو پھینک دیں، اور بائیں پاؤں کو سیدھے رکھیں. آدھے منٹ کے لئے اس پوزیشن میں آتے ہیں. آپ ممتاز ٹمی ٹک سے منسلک کرسکتے ہیں.
- آپ کی پیٹھ پر جھوٹ، ہاتھ الگ ہو جاتے ہیں، اپنے گھٹنوں کو اپنی سینے پر کھینچو، اور اپنے کھجور کو فرش پر دبائیں. ابتدائی پوزیشن سے، گھٹیاں لائیں اور ان کی ران کی طرف منتقل کریں. گوٹھ کے بغیر گھٹنوں کے ساتھ مل کر منعقد ہونا چاہئے.
- اپنی پیٹھ پر لیٹو، اپنے پیروں کو جھکانا اور اپنے ہاتھوں کو اپنے سر کے پیچھے رکھو. پاؤں فرش پر آرام کرنا ضروری ہے. اس کے بعد، اپنے کندھوں کو فرش سے پھاڑ کر اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھائیں اور جب تک آپ کو کافی طاقت ملے گی اس پوزیشن میں رہیں. پیٹ کی پٹھوں کو کم کرنا ہوگا.
مشقیں پیدائش سے بچنے میں مدد ملتی ہیں. وہ انٹرنیٹ پر پایا جا سکتا ہے. ہر خاتون وہ سب سے پسند کرتا ہے جو انتخاب کرسکتا ہے. لیکن زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے لۓ، یہ متبادل مشقوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے اور کبھی کبھی نئے شامل ہوتے ہیں.
لوک علاج کی مدد سے پیٹ لے لو
جلد کی حالت کی نگرانی کرنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے. سب کے بعد، حمل کے دوران اس کی لچک اور سر کھو دیتا ہے. اس کے علاوہ، جیسے ہی آپ وزن کم کرنے کے لۓ شروع ہوجاتے ہیں، مسلسل نشانات اور دیگر خرابیاں دکھائے جاتے ہیں. اس سے بچنے کے لئے اور وزن کھونے کے عمل کو تیز کرنے کے لئے، قدرتی اجزاء سے بنا ماسک بنانا. بہت مؤثر ماسک، جن میں شہد اور مٹی شامل ہیں. وہ میٹابولک عمل کو تیز کرتے ہیں، وٹامن اور مفید مادہ کے ساتھ جلد کو بہتر بناتے ہیں.
جسم میں اضافی سیال دیکھنے کے لئے یہ کم اہم ہے. اس مسئلہ سے چھٹکارا حاصل کریں گے، موتیوں، گھوڑے، کرینبیری پتیوں اور اسی طرح کے اخراجات میں مدد ملے گی. اگر آپ کو بہت زیادہ بھوک ہے تو، آپ اسے الہہ جڑ، فلاسیس، سپیرلیلی کی مدد سے روک سکتے ہیں. لیکن یہ مصنوعات کے ساتھ زیادتی نہیں ہونا چاہئے.
پہلی بار بچے کی پیدائش کے بعد دو ماہ بعد یہ پیٹنٹ کی کارٹ یا بینڈریج پہننے کے لئے مفید ہے. یہ پٹھوں کی سر حاصل کرنے میں مدد ملے گی.