شروع سیلولائٹ کے ساتھ لڑنے کے لئے کافی طریقے ہیں. صرف ایک ہے "لیکن": وہ اکیلے بہت مؤثر نہیں ہیں! ایک اچھا نتیجہ آئے گا اگر آپ گھر پر انجام دیتے ہیں تو پیچیدہ میں تمام طریقہ کار. تو بہانا "کوئی وقت نہیں یا تھکا ہوا" کام نہیں کرے گا. ایک بار ہم مختلف کاسمیٹک وسائل کے بارے میں متعدد مباحثہ کریں گے: ایک معجزہ کا ایک کریم نہیں بنائے گا. ہم ذیل میں شمار ہونے والے سب کچھ ایک دوسرے کی تکمیل کرتے ہیں.
اور پہلی بات شروع کرنے کے ساتھ ایک انسداد کشیدگی کا پروگرام ہے. زندگی اور کشیدگی کے حالات میں ناکامی سے محروم تقریبا ناممکن ہے، لیکن ان کی طرف سے آپ کے رویے کو تبدیل کرنا ممکن ہے. جانیں کہ کس طرح منفی مثبت لمحات بھی تلاش کریں. آرام کا آرٹ مالک کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. یوگا کرو، جسم کے تمام حصوں کو آرام کرو، کشیدگی سے دور رہو، جسم کو تجربے کے بعد آرام رکھو - اور آپ اپنے سیلولائٹ کا امکان کم کرتے ہیں.
مناسب غذا
دماغ کی حالت کو بحال کرنے کے بعد، آپ گھر میں سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے اگلے مرحلے پر آگے بڑھ سکتے ہیں. دوسرا مرحلہ آپ کے غذائیت کو منظم کرنے کے لئے ہے. آپ کی غذائی منجمد، تمباکو نوشی مصنوعات، marinades، بنس سے خارج. اگر آپ کو سیلولائٹ کے لئے پیش گوئی ہے، تو ان مصنوعات کو ترجیحی طور پر ہمیشہ کے لئے آپ کے غذا سے نکال دیا جانا چاہئے. تم دھواں، پینے کی کافی، شراب یا کاربونیٹیڈ مشروبات کا ایک پرستار - انہیں خوشگوار اور مفید متبادل تلاش کرنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر، تازہ نچوڑ پھل اور سبزیوں کے جوس یا جڑی بوٹیوں کی چکنائی، بعد میں ایک چمکدار شہد سے پیار کیا جا سکتا ہے.
غذا کو کافی وٹامن اور معدنیات، خاص طور پر وٹامن ای، پر مشتمل ہونا چاہئے جس میں جلد سے خون کی فراہمی کی فراہمی میں مدد ملے گی. سیلولائٹ کے خلاف جنگ میں اسسٹنٹ اور آپ کو جسم، کورس، پانی صاف کرنے میں مدد ملتی ہے. دن میں یہ ضروری ہے کہ آٹھ شیشے پانی پینے کے لئے، ترجیحی معدنیات (کم معدنیات سے متعلق).
جسمانی سرگرمی
گھر پر جسمانی دباؤ کے بغیر، سیلولائٹ سے لڑنے کے لئے یہ مشکل ہے. سیلولائٹ پہلے ہی ظاہر ہوتا ہے کہ خون اور لفف کی گردش پٹھوں کی غیر فعالی کی وجہ سے خراب ہوتی ہے. لہذا، ہر چیز سے بچنے کی کوشش کریں جو پردیوی گردش کی خلاف ورزی کرتی ہے: سخت کپڑے، اونچی ہیل کے جوتے. کام کرنے کے لئے پٹھوں کی طاقت جسمانی مشقوں میں مدد کرے گی:
• دیوار کے خلاف اپنی پیٹھ پر دبائیں، ایک ہی وقت میں ٹانگوں - کندھوں چوڑائی کے علاوہ. آہستہ آہستہ سلائڈ جب تک کہ آپ "کرسی پر بیٹھے ہوئے" پوزیشن میں نہیں ہیں. اس کے علاوہ، آہستہ آہستہ براہ راست، کم ٹانگوں اور رانوں کے پٹھوں کو روکنے کے.
• اپنے ٹانگوں کو باندھائیں، آپ کی پشت پر اپنی پشت پر پھنسے. ایک ہی وقت میں ہیلس ایک ساتھ دبائیں. پھر، اپنے پیروں کو کھینچو اور پھر اس کے خلاف دباؤ.
• آپ کے پیٹ پر لیٹنا، اپنے ٹانگوں کو بلند کریں جو بہت زیادہ نہیں ہیں. اس پوزیشن میں، چند سیکنڈ تک رہیں. وزن پر آپ کے پاؤں کو برقرار رکھنے - ان کو دھکا اور دوبارہ بند کریں.
بائیں کے گھٹنے پر دائیں ٹانگ کے پاؤں (پیچھے کی دھن کی پوزیشن میں) رکھیں.
ایک ہی وقت میں ایک کرسی پر دباؤ. کئی بار پلس بلند اور کم. پھر جگہوں میں اپنے پیروں کو تبدیل کریں.
• ہر صبح اور شام، بستر میں جھوٹ بولتے ہوئے، دیوار کے خلاف چند منٹ کے لئے آپ کے اٹھائے گئے ٹانگوں کو بھرا ہوا. یہ مشق خون میں گردش اور لفف بہاؤ کو فروغ دیتا ہے.
• چلنے یا تیراکی کی عادت لیں.
• ہر دن، متضاد بارش لگائیں. اپنے جسم کو سپنج، برش یا سخت دستانے سے کھینچیں، جبکہ سمندر کا نمک استعمال کیا جا سکتا ہے.
قدرتی کاسمیٹکس
وہاں پوری طرح کاسمیٹک لائنیں موجود ہیں جن میں مادہ کی مٹی اور مردہ سمندر کے منفرد نمک شامل ہیں. مثال کے طور پر، نظر انداز کردہ سیلولائٹ کے خلاف جنگ میں معدنی کاسمیٹکس احافا کی مدد سے اچھی طرح سے مدد ملتی ہے. وہ فعال طور پر بٹنوں اور رانوں سے اضافی پانی، چربی اور سلیگ نکالتا ہے. شاور کے بعد، آپ کو مخالف سیلولائٹ کاسمیٹکس استعمال کر سکتے ہیں: تھرمو اثر، معجزہ پیچ، رگوں کے ساتھ کریم. ویسے، بعد میں گھر میں کیا جا سکتا ہے.
نیلے مٹی کے ساتھ لپیٹ بلیو مٹی مائیکرویلیٹس اور معدنی نمکوں کا ایک قدرتی ذریعہ ہے، جلد کو صاف اور صاف کرنا، خون کی گردش کو چالو کرتی ہے. مٹی کو گرمی کے ساتھ گرمی سے گراؤنڈ کی حیثیت سے ٹھنڈا کیا جانا چاہئے، آپ کو ارومیٹک تیل شامل کر سکتے ہیں. مرکب کو جسم پر لاگو کیا جانا چاہئے اور تھرمل فلم سے لپیٹ لیا جانا چاہئے. اگر کوئی خاص اینٹی سیلولائٹ پتلون نہیں ہیں تو پھر ایک کمبل میں لپیٹ کریں اور تقریبا ایک گھنٹہ تک لیٹیں. اس کے بعد یہ سب کو ضروری ہے کہ اسے دھونے اور نمی کرنے یا موٹی کریم ڈالنے یا پیش کرنے کے لئے ضروری ہے.
شہد لپیٹ اس کی دواؤں کی خصوصیات کے لئے اس وقت مشہور ہے. کامیابی سے نظراندازی سیلولائٹ کے خلاف جنگ میں لاگو ہوتا ہے. قدرتی شہد زہریلا ہٹاتا ہے، لفف بہاؤ اور گردش کو مضبوط کرتا ہے. ریپنگ کی ٹیکنالوجی مٹی کی طرح ہی ہے، اور ہم اس طرح مرکب ڈالتے ہیں:
• 200 گرام. لازمی تیل کے 3 قطرے (نیبو یا نارنج) کے ساتھ شہد کی تشکیل؛
• 2/1 تناسب میں دودھ یا کریم کے ساتھ شہد ملائیں.
2 - 3 دن کے بعد ترجیحی طور پر کیا جاتا ہے، دس طریقوں میں کورس.
ہم سونا ملاحظہ کرتے ہیں
سونا میں پیدل سفر بے ترتیب طور پر نظر انداز کردہ سیلولائٹ کو ملنے کا ایک مؤثر اور مزہ دار طریقہ ہے. ہائی درجہ حرارت اور نمی کے اثرات کے تحت سونا میں زہریلا کی رہائی ہے، لفاف کے بہاؤ زیادہ تیزی سے بہتی ہے. آپ محسوس کریں گے کہ جلد زیادہ لچکدار اور لچکدار ہو جائے گی. سونا، سیلولائٹ سے لڑنے کے لئے اہم پروگرام کے علاوہ، ہر مراحل میں اچھا ہے. لیکن اگر پہلا مرحلہ ہفتے میں ایک اضافہ کے لئے کافی ہے، تو اگلے دورے پر ہفتے میں 2-4 بار تک لے جانا چاہئے. صرف اس طریقہ کو استعمال کرنے سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس کوئی معزز نہیں ہے.
مساج
گھر میں، آپ خود مساج بھی کر سکتے ہیں. یہاں، اوپر ذکر کردہ شہد ہماری مدد کے لئے آئے گی. یہ مساج جلد صاف کرتا ہے اور اسے مفید مادہ کے ساتھ سنبھالتا ہے. درخواست سے پہلے، پانی غسل میں شہد گرم ہونا چاہئے. جسم سلائڈنگ حرکتوں کے ساتھ مساج. ماہرین کو بھی ضروری تیل استعمال کرتے ہوئے مساج کرنے کی بھی مشورہ دی جاتی ہے. سبزیوں کی تیل کے 70 ملی لیٹر میں 25 لیڈز نیبو، دیودار یا جننر تیل شامل کریں، اس کی ساخت مسئلہ مسئلہ سے نمٹنے کے لئے. ان لوگوں کے لیے جو تیار کردہ تیاریوں کو استعمال کرتے ہیں، پھر فارمیسیوں اور دکانوں کی سمتل پر آپ کو سیل سیلولائٹ کریم، ساتھ ہی مساج برش اور مٹسن بھی مل سکتی ہے.
اروما تھراپی
ایک اور غیر واضح ہے، لیکن نظر انداز سیلولائٹ کے ساتھ لڑنے کے لئے خوشگوار طریقہ - aromatherapy. ریسیسرز یا حساس خلیات نہ صرف منہ اور ناک کے ذہنی جھلیوں پر دستیاب ہیں، بلکہ جسم کی سطح پر بھی بکھرے ہوئے ہیں. وہ کام کرنے کے بارے میں اعصابی نظام کو معلومات فراہم کرتے ہیں. اینٹی سیلولائٹ آومومتھراپی میں، یہ لازمی طور پر بنیادی تیل کے ساتھ بیس تیلوں اور معاون مائعوں کا استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے - سٹرس (مینڈارین سنجریج، نارنگی، نارنج، انگور، انگور)، شنفرز (جننر، پائن). مثال کے طور پر، دودھ سے کھینچنے والی غسل تیار کرنے کے لئے، ضروری تیل کے دس قطرے کے ساتھ دہی کا گلاس ملا. ارومیٹک غسل لینے کی مدت بیس منٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے، اور پانی کے درجہ حرارت - 36 - 37 ڈگری کے اندر. لازمی تیل آپ کی جلد کو بہتر بنانے میں مدد نہیں کرتی بلکہ اس میں ایک اضافی اثر بھی ہوتا ہے: بھوک کے احساس کو کم کریں، اگر آپ تنگ غذا پر بیٹھتے ہو تو آپ کو آرام کرو.
گھر میں نظر انداز کردہ سیلولائٹ کے خلاف جنگ میں، سب کا مطلب اچھا ہے. لیکن انہیں ایک پیچیدہ میں استعمال کیا جانا چاہئے! صرف اس صورت میں سیلولائٹ کو شکست دینے کے لئے ممکن ہے.