اس عمر میں، ایک عورت بہت فعال ہے، وہ کام کر رہی ہے اور گھر میں مصروف ہے. لیکن 40 سالہ باری کے بعد، عورت میں میٹابولیزم پرورش کے افعال کے خاتمے اور میٹابولزم میں کمی کی وجہ سے تبدیل ہو رہا ہے. اس وجہ سے جسم کی ساخت میں تبدیلی ہوتی ہے، چربی کا آغاز ہوتا ہے.
اس کے علاوہ، اس عمر میں بہت سے خواتین کئی دائمی بیماریوں کو جمع کرتے ہیں - یہ سب ظہور پر ظاہر ہوتا ہے. مقابلہ کرنے اور وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو آپ کے جسم اور اس کی خصوصیات کا مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے.
جسم dehydrated ہے اور جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے آپ کو چند سال پہلے سے کم توانائی کی ضرورت ہے. حیضزم کیلشیم اور پروٹین کی ضرورت ہے، اور اس سے پہلے بہت زیادہ. لیکن سنتری ہوئی چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار طمع ہونا چاہئے. اس وجہ سے، بہت سارے اشتہاری اور مقبول آلے، جس کے ساتھ آپ کو سہارا دینے کی کوشش کر رہی ہے، مطلوبہ نتائج نہیں لائے گا. اس کے علاوہ، وہ آپ کی صحت کو ان کی مختصر مدت اور سخت حدود سے نقصان پہنچا سکتے ہیں.
اعداد و شمار کی اصلاح غلطیاں
عمر کی بہت سے خواتین میں ہم پر غور کررہا ہے، اس خوف سے زیادہ وزن کا ایک مقررہ سبب بنتا ہے، جو کہ ان کی رائے میں کہیں بھی شامل نہیں ہے. ایک ہی وقت میں، خواتین کا کہنا ہے کہ طرز زندگی اور کھانے کی عادات میں تبدیلی نہیں آئی ہے، لیکن اضافی وزن صرف وہی ہے جو شامل کیا جاتا ہے.
نتیجہ کھانے میں ایک پابندی ہے، اور کبھی کبھی بھوک لگی ہے. اس طریقہ کار کو کبھی بھی مطلوبہ نتائج نہیں لائے گا، اس کے برعکس، یہ آپ کی صحت کو سنجیدگی سے کم کرے گا.
چربی کا خاتمہ، اور خاص طور پر کولیسٹرل کا خاتمہ بھی اس کا اثر نہیں ہے. اس کے برعکس، اس کے ذریعہ آپ اپنی صحت اور خود کو نقصان پہنچاتے ہیں، کیونکہ چربی کی مقدار کو کم کرنے کے لۓ، آپ اپنے جسم کو جسم ہارمون کی ترکیب کی خرابی میں لے جائیں گے، جو کولیسٹرول اور اس کے میٹابولائٹ سے سنبھالے جاتے ہیں، اور اس میں عورت کے جسم کا کام معمول میں ہوتا ہے. عورتوں کی ہارمون کم ہوجاتی ہے تو اس کی لمبائی بہت زیادہ ہوتی ہے. اس کے ساتھ ایک بار پھر منسلک ہوتا ہے، جس کو آزادی میں کمی کہتے ہیں؛ جنسی انتباہ آپ کو مناسب خوشی نہیں دے گی.
مائع میں، آپ کو اپنے آپ کو بھی محدود نہیں ہونا چاہئے - یہ جسم میں پانی کی کمی سے بھرا ہوا ہے، جس میں اس علاقے، گردن اور سینے میں جلد کی گڑبڑ کا سبب بنتا ہے، جو آپ کی ظہور کا زینت نہیں ہوگا.
مناسب طریقے سے وزن کم کرنا
ابتدائی طور پر، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہوگا جو آپ کی صحت کا جائزہ لیں گے. اگر ان کے حصے پر کوئی ضد نہیں ہے، تو آپ کو اپنے وزن کا تعین کرنا اور اپنی خوراک کی جانچ پڑتال کرنا چاہئے. اس معاملے میں سب سے بہتر مشورہ آپ کو غذائیت حاصل کر سکتے ہیں.
وزن کے وزن میں وزن کم کرنے کی خواہش ہے کہ آپ بیس سال تک تھے، آپ کو فلاؤنڈ کی تعداد میں اضافے کے ساتھ ساتھ پھینک دینا ضروری ہے، وزن تھوڑا سا اضافی (3-5 کلوگرام) ہو گا، جو عام ہے. اس میں کچھ کلو گرام شامل کریں.
کیلوری مواد کے ساتھ بہت آسان ہے. روزانہ کی معمول 1500 کیلوری ہے، یہ آپ کو اپنے آپ کو متعارف کرانے کی ضرورت ہے. آپ کو وزن کے ضائع ہونے کے لئے تقریبا 700 کیلوریوں کے نتیجے میں، 22 سے آپ کے حقیقی وزن کو ضبط کرکے کیلوری قدر کا حساب بھی مل سکتا ہے.
40 سال کے بعد، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ چھ کے بعد کھانے کے لئے نہیں. تاہم، چھ بجے کھانے کی اشیاء کے ساتھ آسانی سے کھایا جاتا ہے اور ایک چھوٹی سی کیلوری کے ساتھ supped کیا جانا چاہئے.
یہ حیاتیات کے اتارنے کے لۓ ہفتے میں ایک یا دو بار بہت مفید ہو گا. ان دنوں پھل اور دہی پر بیٹھو.
کبھی کبھی مچھلی کو تبدیل کرنے کے لئے گوشت ضروری ہے، جو کھانے کے پروٹین اور غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ کے لحاظ سے زیادہ مفید ہے.
جیسا کہ غذائیت پسندوں کی طرف سے سفارش کی جاتی ہے، 40 سال کی عمر ہے، جو اس کے غذائیت اور پروٹین کے توازن کے مقابلے میں اپنے غذائیت کو نظر انداز کرنے کا پابند ہے. جسم میں اس عمر میں، اس کی برعکس اس کے برعکس وہ اس کی ضرورت نہیں ہے، پروٹین کی کمی ہے. لیکن یہ نہ بھولنا کہ عام طور پر چربی کی غیر موجودگی ناقابل برداشت ہے، لیکن انہیں بہت کم ہونا چاہئے.
کمزور وزن کھیلوں کی مدد کرے گی
خواتین کی موبائل طرز زندگی زیادہ اضافی وزن میں اضافہ میں بھی مدد کرتی ہے، کیونکہ کھیلوں کی عورت ہمیشہ سلیمرہ لگتی ہے اور اس سے بھی کم وزن کا باعث بنتی ہے جو ایک بے حد طرز زندگی کی راہنمائی کرتی ہے. تربیت کے بغیر جسم اس کے سر، عضلات کو پھیلتا ہے اور پرانی ہو جاتا ہے.
یوگا یا فٹنس کرنے کے لئے یہ بہت مفید ہو گا. لیکن یہ بہتر ہے کہ ایک تجربہ کار ٹرینر انسٹرکٹر کی مشورہ سن لیں جو تغذیہ کے انتخاب میں آپ کی مدد کرسکتی ہے، ساکنگنگ جلد کو مضبوط بنانے اور اپنی شکل کو شکل میں لانے میں مدد ملے گی.
ٹرینر کے ساتھ کنسلٹنٹس ضروری ہے کیونکہ خواتین میں چالیس کے بعد ہڈیوں اور لیگامینٹس کمزور ہو جاتے ہیں اور اس وجہ سے ماہرین کی طرف سے تکلیف دہوں کی ٹریننگ ٹریننگ کی ضرورت ہوتی ہے. فوائد کو کھیلوں کے ذریعے لایا جائے گا اور تشریف لے جائیں گے - یہ تیراکی اور پانی کے آبیبکس ہے، جو آسانی سے پٹھوں کو تربیت دیتے ہیں اور لچکدار جلد بنا دیتے ہیں.
وزن کم کرنے میں اہم چیز کیا ہے؟
کیا آپ اپنا وزن استعمال کرتے ہیں؟ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے جسم کو زیادہ سے زیادہ جمع کرنے میں حصہ نہیں لینا چاہئے. اس صورت میں، آپ کو خود کو تنصیب بنانے کی ضرورت ہے - "زیادہ وزن میں مقصد حاصل کرنے سے روکتا ہے." اس کے بعد بے نظیر دماغ، صحیح حوصلہ افزائی کرتا ہے، آپ کو ایک اسسٹنٹ کے طور پر خدمت کرے گا، کیونکہ وزن کھونے میں اہم چیز صحیح حوصلہ افزائی کا انتخاب کر رہا ہے.
اور ایک اور ٹپ - دوستوں کی رائے سے مت ڈرنا، جن میں سے بہت سے، حسد، مشورہ دینے کے لئے جلدی کرو "جی ہاں آپ اس سے کچھ بھی نہیں ملیں گے." یہ فیصلہ تمہارا ہے، پتلا اور صحت مند ہونے کی ہر ممکن کوشش!