"ایک اچھا تربیت یہ ہے کہ خارج ہو جائے." حقیقت میں، ایک مشق مؤثر ہے، جس میں ایک خاص نتیجے کا باعث بنتا ہے - پٹھوں کے سر کی بحالی، ایک خاص تعداد میں کیلوری جلانے، برداشت میں اضافہ. اس کے لئے، ایک کوالیفائٹ انداز میں مشقوں کو انجام دینے کے لئے کافی آسان ہے - کوئی اور نہیں، کم. کام پر "لباس پر"، overstrain، نقطہ نظر میں تیزی سے اضافہ مخالف اثر کی قیادت کرے گا - کارڈویوسکاسک نظام پر میکانی مائکرو صدمے، تھکاوٹ اور سنگین کشیدگی.
"جم میری شخصیت کی مذمت کرے گا." تربیت کے ابتدائی مرحلے میں حجم میں کچھ اضافہ عام ہے. موٹی ذخائر پگھلنے کے لئے ابھی تک شروع نہیں کیا ہے، اور پٹھوں پہلے ہی مضبوط بن رہے ہیں - یہ تصوراتی، بہترین "پورے پمپنگ" کا مکمل راز ہے.
"وزن میں کمی کیلئے صرف کارڈو کی ضرورت ہے." ایربیک بوجھ واقعی جسم کے خوبصورت نقطہ نظر دیتے ہیں، لیکن طاقت آپ کو مزید پاؤنڈ زیادہ بہتر بنانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے: وہ پٹھوں کی مرمت کرتے ہیں، میٹابولک عمل کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں. غیر ضروری مقدار سے چھٹکارا جلدی حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ ایسے پیچیدہ انتخاب کریں جن میں دونوں قسم کے تربیت شامل ہیں.
"آپ کو ایک تیز رفتار رفتار پر کام کرنا ہوگا." یہ ایک خطرناک منت ہے: اعلی دل کی شرح (اآروبوبک) کے ساتھ سرگرمی - برتن کو تباہ نہیں کرنا شروع ہوتا ہے، لیکن کاربوہائیڈریٹ، تمام جسم کے نظام سے زائد اضافے کے ساتھ کام کرتا ہے، سانس لینے کے ساتھ مسائل اور پوزیشن ممکن ہے. آپ کو اس طرح کی کوئی ضرورت نہیں ہے - جب تک آپ مقابلوں میں حصہ لینے کے لئے نہیں جائیں گے.
"تم شام میں تربیت نہیں کر سکتے." آپ کر سکتے ہیں - اگر آپ ہال کے وقت سے چند گھنٹے قبل ہال میں داخل ہوتے ہیں. آرام کی معیار اور مدت پر دیر کی فٹنس پر اثر انداز نہیں ہوتا.