دودھ
یہ پہلی بات ہے کہ ایک شخص پیدائش میں حاصل کرتا ہے. ماں کا دودھ صرف صحت اور بچے کی مکمل ترقی کیلئے ضروری ہے. اور سب کی وجہ سے اس کی ضروری جلد، ہڈیوں، بال اور ناخن عنصر ہوتی ہے - ایک پروٹین جو ان کی ترقی اور بحالی کو فروغ دیتا ہے. دودھ میں شامل دوسرا عنصر امینو ایسڈ ہے، جو نہ صرف ہضم کی مدد بلکہ اس میں پٹھوں کی ٹھنڈی بہتر ہوتی ہے. تاہم، ڈاکٹروں کو کم فیٹی مواد کے ساتھ دودھ کی مصنوعات کا استعمال کرنے کی مشورہ دیتی ہے، تاکہ کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ نہ ہو یا اضافی وزن سے کوئی مسئلہ نہیں ہے. دودھ قدرتی طور پر، وٹامن میں نہیں ہونا چاہئے.
کیفیر
دودھ میں اسی مادہ پر مشتمل ہے. تاہم، ان کے علاوہ کیفیر میں بہت زیادہ مفید بیکٹیریا موجود ہیں جو سینے میں بہتری اور تیزاب کو تیز کرتے ہیں. یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے اہم ہے جو وزن میں کمی کے لۓ خود کو شکل یا خواب دیکھنا چاہتے ہیں. لیکن، اگر آپ کے پاس پیٹ کے مسائل ہیں (مثال کے طور پر، اعلی املاج)، دہی کا استعمال کرنے کی کوشش نہ کریں. ماہرین کے مطابق، کیلشیم بہتر شام میں جذب کیا جاتا ہے، لہذا سونے کا وقت سے پہلے کیفیر پینا.
چکن اور خرگوش کا گوشت
چکن اور خرگوش پہلے سے ہی نامزد پروٹین اور امینو ایسڈ پر مشتمل ہیں، اور اس کے علاوہ، گروپ کے وٹامنز بھی شامل ہیں اور وہ کاروہائیڈریٹ کی خرابی میں مدد کرتے ہیں. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، کاربوہائیڈریٹ جسم کی طرف سے ہضم کرنے کے لئے بہت طویل اور مشکل ہیں، تو ان کے مختلف حصوں میں معاونوں کا استقبال کیا جائے گا. اس کے علاوہ، بی وٹامنز دل اور پٹھوں کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں، جو جسم صحت مند اور ہم سے زیادہ خوبصورت بناتی ہے. کھانے کے لئے سب سے بہترین چیز ابلا ہوا گوشت ہے.
مچھلی
کوڈ اور سامون پر ترجیح دیتے ہیں. ان میں ومیگا -3، -6، نام نہاد polyunsaturated فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے. اینٹی آکسائڈ اثر پڑے موڈ اٹھائیں اور تحریکوں کے تعاون کو بھی بہتر بنائیں. اگر آپ اپنا وزن دیکھتے ہیں تو، کوڈ پر مزید دفعہ لگائیں، یہ کم موٹی ہے.
گاجر، گوبھی، بروکولی، بیٹ
یہ تمام سبزیوں میں بیٹا کیروٹین موجود ہیں، جو جلد کی بازیابی فراہم کرتا ہے اور اس سے بھی نقطہ نظر کو بہتر بنا دیتا ہے. دوسری چیزیں، بیٹا کیروٹین عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے میں کامیاب ہے. یہ قدرتی بیٹا کیروٹین ہے، جسے ہم کھانے سے حاصل کرتے ہیں، فارمیسی وٹامن میں موجود ہونے سے زیادہ زیادہ تیزی سے جذب ہوتے ہیں. سبزیوں کو خام جتنا ممکنہ طور پر کھایا جانا چاہئے، کیونکہ اس صورت میں وہ زیادہ مفید مادہ کو برقرار رکھتا ہے.
کیو، سرس، اناسب
یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ان پھلوں کو تازہ کھایا جائے، گرمی کے علاج یا تحفظ کے تابع نہیں. ان میں موجود اہم عناصر وٹامن سی ہے. یہ میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے، کشیدگی سے نجات دیتا ہے، سر میں اضافہ کرتا ہے، لوہے پر مشتمل مصنوعات کی انملیج کو بہتر بناتا ہے (مثال کے طور پر، سیب). یہ مصنوعات مدافعتی نظام کو بھی مضبوط بناتی ہیں، جو خاص طور پر موسم خزاں اور موسم سرما کی مدت میں اہم ہے. اس کے علاوہ، اناسب اضافی کلوگرام کے ساتھ مل کر ایک مؤثر آلہ ہے.
منگو
بہت مفید اور پھل عناصر سے بھرا ہوا. اس میں گروپوں، A، B، C اور امینو ایسڈ کے وٹامن شامل ہیں. مینگ کشیدگی سے دور رہتا ہے، بالکل کاربوہائیڈریٹ کو الگ کرتا ہے. ایک ساتھ ساتھ، تمام عناصر اور وٹامن ایک بالغ پھل میں وزن کم کرنے اور پٹھوں کے سر کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں. آنکھیں آنکھوں پر فائدہ مند اثر ہے، چکن اندھے، آر آر، rhinitis کے ساتھ مدد ملتی ہے. گرین پھل آنت کے کام کو معمول دیتا ہے.
چیری
میٹھا اور رسیلی بیری سوادج نہیں بلکہ مفید ہے. یہ کارٹین پر مشتمل ہے، جس سے جسم سے زہریلا ہٹاتا ہے اور اس کی استثنی میں اضافہ ہوتا ہے. اس کے علاوہ، چیری میں وٹامن سی موجود ہے، یہ ایک بہترین اینٹی وڈیننٹنٹ ہے. اس کے علاوہ، چیری پھیپھڑوں، گردوں، انمیا کی بیماریوں میں مدد ملتی ہے. چیری ایک غذایی مصنوعات پر غور کیا جاتا ہے. یہ بھوک اور ہضم کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، پیاس کو کم کر دیتا ہے اور یہاں تک کہ اینٹی پیسیکک اثر بھی ہوتا ہے.
بلیک بیری
یہ نادر جنگل بیری آپ کی میز پر بار بار مہمان ہونا چاہئے، کیونکہ اس میں بی وٹامن اور آمینو ایسڈ، ساتھ ساتھ گلوکوز اور ٹوکروشرول شامل ہیں. بلیک بیری میٹابولزم، ہارمونول اور پانی کی نمک کی چابیاں معمول کرتا ہے، توانائی میں اضافہ اور جلد کی حالت بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے. بلیک بیریوں میں، ایک بڑی تعداد میں بائیو فلوونائڈز، جو بہترین اینٹی آکسائڈ ہیں.
قددو
اس میں پوٹاشیم، کیلشیم، میگنیشیم، آئرن، چینی، وٹامنز سی، بی، بی 2، پی پی، پروٹین، ریشہ، اور بٹ کیروتین کی نمک شامل ہوتی ہے جو جلد کی بازیابی کو فروغ دیتا ہے. قددو میں زنک بھی ہے، جو ترقی ہارمون کے لئے ذمہ دار ہے. لہذا، قددو کی باقاعدہ کھپت بال اور کیل کی ترقی کو بہتر بناتا ہے. قدیم کے مفید اجزاء میں سے ایک، سلینیم عمر بڑھنے کے عمل میں کمی دیتا ہے، وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے، سلجوں اور جسم سے زہریلا نکالتا ہے. قددو وٹامن ای میں امیر ہے، جو، کیروٹین کے ساتھ ساتھ، کینسر کے خطرے کو کم کر دیتا ہے.
سمندر کی کالی
مفید مادہ میں بھی بہت امیر، مثال کے طور پر، پودے کو کولجن، امینو ایسڈ، معدنیات (زنک، سلکان، میگنیشیم، سوڈیم، پوٹاشیم، کیلشیم، مینگنیج، سیلینیم، آئرن، بورن، تانبے، کرومیم). وہ خلیوں میں ضروری مقدار میں پانی رکھتے ہیں، وہ دل کے کام کے لئے مفید ہیں، وہ ہنسی میں بہتری رکھتے ہیں، عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرتے ہیں، وہ مریضوں کی بیماری، موٹاپا، ذیابیطس mellitus کے ایک بہترین prophylaxis ہیں. بیرونی درخواست کے ساتھ سمندر کی کالی سیلولر عملوں کو چالو کرتی ہے، جھرنیوں کو آسان کرتی ہے، جلد کو نمکاتا ہے اور اسے آکسیجن کے ساتھ سنبھالاتا ہے، سوجن اور جلن کو ہٹاتا ہے، زخموں اور جلوں کو شفا دیتا ہے.
گری دار میوے
شاید آپ حیران ہوں گے، لیکن گری دار میوے بہت مفید ہیں، اور بالکل سب کچھ! وہ وٹامن، معدنیات، پروٹین، ضروری چربی کی ایک بڑی تعداد کا ذریعہ ہیں. روزانہ استعمال کے ساتھ مریضوں کی بیماریوں کی روک تھام، ذیابیطس، نقطہ نظر، نظم و نسق کے قوانین کی روک تھام کے لئے اچھا ہے. اگر آپ اکثر طاقت میں کمی کا سامنا کرتے ہیں تو، جسم کا عام سر، کشیدگی، ڈپریشن کے ساتھ، گری دار میوے بہترین دوا ہیں.