ایک خوبصورت شخصیت کے لئے آپ کیا نہیں کر سکتے ہیں؟ ہر لڑکی کو جلد ہی یا پھر اس کے سابق فارم کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے یا کسی اضافی پاؤنڈ کو پھینکنے کے لئے کھانے کی ضرورت ہوتی ہے. آج، بہت سے غذا ہیں، لہذا آپ کو بغیر کسی بھی مسائل کے لۓ خود کو منتخب کر سکتے ہیں. تاہم، اگر آپ پھل پسند کرتے ہیں، تو ذیل میں بیان کردہ غذا میں سے ایک ضرور آپ کے ساتھ مل جائے گا.
آوکوڈو پر غذا
Avocado ایک بہت مفید پھل ہے. یہ monounsaturated ایسڈ، بی وٹامن، پوٹاشیم اور دیگر مفید وٹامن اور عناصر میں امیر ہے. اس حقیقت کی وجہ سے کہ اس میں ایک بڑی تعداد میں آسانی سے ہضم برتن ہوتی ہے، کھانے کے بعد، میں طویل عرصے سے اییوکوڈس پینے گا آپ بھوک کے احساس کے بارے میں بھول جائیں گے. Avocados غذائی مصنوعات پر غور کیا جاتا ہے. گیسٹرائٹس، ہائپر ٹھنڈنشن اور ہضم کی خرابیوں کے لئے یہ مفید ہے. اس کے علاوہ، یہ خون میں کولیسٹرول کو کم کرتا ہے اور طاقت کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے. یہ تقریبا چینی میں شامل نہیں ہے. یہ سلاد، دوسری آمدورفت اور ڈیسرٹ کے ساتھ بالکل مشترکہ ہے. اگر آپ avocados سے محبت کرتے ہیں، تو آپ کو اس شاندار تین دن کے غذا پر اپنی توجہ پیش کرتے ہیں، شکریہ جس سے آپ 1.5 کلو گرام تک پھینک سکتے ہیں.
- ناشتا: اس سے آدھے آوکوڈو کھانے کی اجازت دی جاتی ہے جو چربی فری کاٹیج پنیر سے بھرا ہوا ہے؛
- دوپہر کا کھانا: دو ٹکڑے ٹکڑے میں ایوکودو کاٹا، انڈے ابلا ہوا، سبز پیاز اور تازہ ککڑی کے ساتھ نصف ہلچل؛
- ڈنر: اسے آدھے آوکودو، دھن اور ایک چھوٹا سا اسٹیک (90 جی سے زیادہ نہیں) کھانے کی اجازت ہے.
انگور کی خوراک
ایک ہفتے کے لئے، یہ غذا 4 کلو گرام تک ری سیٹ کیا جا سکتا ہے. آپ کو عمل کرنے کی اہم قاعدہ 19:00 کے بعد کھانے کے لئے نہیں ہے. اگر بھوک کا احساس مضبوط ہے تو، آپ کو ایک گلاس کا دہی پینے، ایک چھوٹا سا سنتری یا سیب کھا سکتے ہیں، یا چمکدار شہد سے پیسہ لیں. تاہم، آپ نیبو کے ساتھ صرف سبز چائے پی سکتے ہیں. اگر آپ کو چائے پسند نہیں ہے تو اسے قدرتی کافی کے ساتھ تبدیل کریں. ہر کھانے کے درمیان پانچ بجے ایک وقفے ہونا چاہئے. غذا کے دوران، نمک، ساس، مصالحے کا استعمال کرنے کی اجازت نہیں ہے. یہ صرف لال مرچ اور سمندر کی کالی کا استعمال کرنے کی اجازت ہے، جو نمک کی جگہ لے گی. اسے مچھلی کا استعمال کرنے کی اجازت ہے، لیکن اس کے اپنے جوس میں صرف بیکڈ. بہترین تو یہ ٹونا ہے. میکریل اور ہیرنگ مناسب نہیں ہیں. گوشت صرف پتلی کھا سکتا ہے.
مینو
پیر
- ناشتا: انگور کا رس یا انگور، 50 جی کم چربی پنیر یا پتلی، چائے یا کافی بغیر چینی.
- دوپہر کے کھانے: سبزیوں کا ترکاریاں، جو نیبو کے رس کے ساتھ اداکار ہیں. ترکاریاں - 250 جی. چائے یا کافی.
- ڈنر: تیل کے تیل یا ابلا ہوا گوشت کے بغیر 100 گرام خشک، ھٹا کریم کے ساتھ سبز ترکاریاں - 200 جی، شہد کی چمچ کے ساتھ سبز چائے.
منگل
- ناشتا: انگور کے بغیر رس، انگور یا انگور، دو پکایا انڈے، کافی یا چائے سے رس.
- دوپہر کا کھانا: انگور، 30 فیصد سے زائد فی صد یا ادرک پنیر کی موٹی مواد کے ساتھ پنیر 50 گرام.
- ڈنر: تیل کے بغیر 200 گرام مچھلی پکایا، نیبو کے جوس کے ساتھ ترکاریاں اور ایک چائے کا چمچ زیتون کا تیل، سیاہ روٹی کا ایک ٹکڑا.
بدھ
- ناشتا: انگور یا انگور کا رس، muesli یا اٹلی (دو چمچوں)، ممبئی کا چمچ، چند گری دار میوے اور چربی فری دہی یا چار دودھ.
- دوپہر کا کھانا: انگور، کم چربی شوروت یا سبزی کا سوپ، دو شکر.
- ڈنر: 200 جی ویل یا مرغی، دو پکایا یا تازہ ٹماٹر اور شہد کے ساتھ چائے.
- رات کے وقت: نصف ایک انگور.
جمعرات
- ناشتا: ابلا ہوا انڈے، ٹماٹر رس کا ایک گلاس، سلمیمن چائے.
- دوپہر کا کھانا: انگور، سبز سبزیاں کا ترکاریاں یا ایک سلاد نیبو اور زیتون کا تیل، روٹی کا ایک ٹکڑا.
- سپاپر: سٹوڈ یا ابلا ہوا سبزیوں - 400 سے زائد گرام، چائے نہیں.
- رات کو: تازہ انگور یا ایک انگور کا رس کا رس.
جمعہ
- ناشتا: سیب، انگور اور سنت، چائے یا کافی سے پھل کا ترکاریاں.
- دوپہر کا کھانا: گوبھی ترکاریاں یا سبز سبزیوں - 200 جی اور ایک بڑے پکا ہوا آلو.
- ڈنر: چکن کے 250 کلو گرام، ابھرے ہوئے مچھلی یا ابھرے ہوئے گوشت، ٹماٹر کا رس یا تازہ ٹماٹر.
- رات میں: رس یا انگور.
ہفتہ اور اتوار - ان دنوں میں مندرجہ بالا کسی بھی مندرجہ ذیل مینو پر عمل کرنے کی اجازت ہے.
غذائیت کی تاثیر یہ ہے کہ انگور میں ایسی چیزیں موجود ہیں جو چربی کو اچھی طرح سے جلاتے ہیں. اس کے علاوہ، ایسی چیزیں موجود ہیں جو کولوریاتی سرگرمی ہیں اور جگر کی سرگرمی کو فروغ دیتے ہیں. برتن کی پیداوار کو چربی کے جلانے سے ثابت ہوتا ہے. اس کے مفید خصوصیات کے رس کو بچانے کے لئے، اس میں گوشت شامل کرنا ضروری ہے. کھانے سے پہلے بیس منٹ پہلے انگور کا رس پینے کی سفارش کی جاتی ہے.
تاہم، اس طرح کا خوراک بہت محدود ہے. یہ لوگ جنہوں نے معدنیات سے متعلق راستے کی بیماریوں کے ساتھ ساتھ، کمزور bumps کے ساتھ ان لوگوں کے لئے contraindicatedated ہے. عورتوں کو رجحانات کے لئے انگور کے استعمال کا استعمال نہیں کرنا چاہئے. اس کے علاوہ، بعض ادویات لینے کے دوران انگور نہیں لیا جا سکتا.
Mandarin Mandarin
میڈلینز صرف مزیدار ہیں بلکہ مفید بھی ہیں. ان میں ایک بڑی مقدار وٹامن سی، اور دیگر غذائی اجزاء شامل ہیں. Mandarin Mandarin بہت مؤثر اور بہت سے خواتین کے ساتھ مقبول ہے. ایسے غذا کا فائدہ یہ ہے کہ مینڈارین ایسے مادہ پر مشتمل ہوتے ہیں جو ناخن، بالوں اور جلد کی خوبصورتی کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہیں. مینڈن کا رس زہریلا جسم کو صاف کرتا ہے، اور ریشہ ہضم کو بہتر بنا دیتا ہے. ایسی خوراک کے لئے دو اختیارات ہیں.
مارڈارینز پر پہلا اختیار - دن دور
لوڈ کرنے کے ایسے دنوں کی مدت 4 دن سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. اس وقت کے دوران، آپ چار اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں، اور کارکردگی، سر اور موڈ میں بھی اضافہ کرسکتے ہیں. ان دنوں کے دوران صرف مینڈارین کو کھانے کی اجازت ہے. ایک دن کے لئے آپ نصف کلو گرام سے بھی زیادہ کھا سکتے ہیں. اسے پانی کی لامحدود مقدار، نیبو کے ساتھ سبز چائے اور چینی کے بغیر پینے کی اجازت ہے. یہ چار مسلسل دنوں سے زیادہ خرچ کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ یہ جسم میں عدم توازن اور مفید مادہ کی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. غیر روزگار کے دنوں کا آغاز ایک ماہ میں ایک بار سے زیادہ نہیں ہوسکتا ہے.
فلپ کرکووروف کا دوسرا انتخاب غذا ہے
بچوں کی مدت - دس دن. اس وقت کے دوران، آپ اپنے وزن کے سات کلو گرام کھو سکتے ہیں.
- ناشتا: نیبو کے بغیر چینی کے بغیر ایک مالارین اور ایک کپ کا چائے، آپ کو ایک چمکدار شہد شامل کر سکتے ہیں.
- دوسرا ناشتا: ایک ابلا ہوا انڈے اور چار ٹینگرین.
- دوپہر کا کھانا: ابلا ہوا گوشت یا مچھلی (نمکین نہیں)، سیرورکریٹ کے 130 گرام، مینڈین اور سبز چائے ساسیج.
- سنیک: ایک ابلا ہوا انڈے اور چار ٹینگرین.
- ڈنر: ابھرنے والے ذائقہ کا گوشت یا مچھلی، ٹینگرین اور چائے کے بغیر چائے. ڈنر 18:00 بجے سے پہلے ہوسکتا ہے.
یہ غذائیت ہے: الٹراسیوں، جلد کی بیماریوں، بیماریوں کی بیماریوں کی بیماریوں کے لئے.
خوراک کے بعد حاصل کردہ نتائج کو برقرار رکھنے کے لئے، ہر روز ناشتہ کے لئے مینڈرن کا رس پینے کی سفارش کی جاتی ہے. جوش تازہ ہو جانا چاہئے. یہ پانی کے ساتھ سست ہوسکتا ہے. مینڈرن کا رس میں ایسے مادہ شامل ہوتے ہیں جو جسم میں میٹابولک عمل کو بڑھانے اور چربی کو توڑ دیتے ہیں.
کسی بھی غذا جسم کے لئے بہت مفید نہیں ہے. لہذا تم ہمیشہ مرکوز رہو گے. اگر غذائیت کے دوران آپ کو اچھا نہیں لگتا، تو ممکن ہے کہ منتخب کردہ غذا آپ کے لئے موزوں نہیں ہے. اس صورت میں، اسے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. یہ آپ صرف اپنی صحت کو نقصان پہنچاتے ہیں. اگر غذا طویل ہے تو، ضائع وٹامن اور مادہ کے ساتھ جسم کو مضبوط بنانے کے وقت ملٹی وٹامن پیچیدہ استعمال کرنے کے لئے مت بھولنا.