لہذا، اگر آپ سبزیوں کا فیصلہ کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ شاید پہلے سے ہی جانتے ہو کہ یہ ایک ایسا کھانا ہے جس کا صرف ایک پلانٹ فوڈ پر مشتمل ہے اور آپ مچھلی یا گوشت نہیں کھا سکتے ہیں. پہلے سے ہی، غذا کی یہ طریقہ 800 ملین افراد کی کوشش کی گئی ہے.
اس طرح کے لوگوں کو ہمارے بارے میں وولٹیر، پیتراگورس، سینکی، فللا، روسو اور بہت سے دوسرے کے طور پر بھی جانا جاتا ہے. اب اکثر وابستہ نسل پرست والدین سے وراثت رکھتے ہیں. ابتدائی عمر سے بچنے والے اس کی عادت کرتے ہیں.
سبزیاریزم ایک قسم کا غذا ہے جس میں جانوروں کی اصل مصنوعات شامل نہیں ہیں. اس قسم کے غذائیت کے اطاعت کا دعوی ہے کہ یہ دماغ کام کرتا ہے، انٹیلی جنس میں اضافہ کرتا ہے اور زندگی کو طول دیتا ہے.
غذائیت پسندوں کو مسلسل انسان اور اس کی خصوصیات کا مطالعہ کر رہے ہیں. کچھ لوگ، جب وہ گوشت کھاتے ہیں تو ٹھیک نہیں محسوس کرتے ہیں، اور کچھ پودوں کی مصنوعات سے بیمار ہوتے ہیں.
لہذا آپ کو، جتنی جلد ممکن ہو، غذا کا انتخاب نہ کریں، غذائیت سے مشورہ کریں. صحت کی حالت اور کسی شخص کی عمر پر توجہ دینا ضروری ہے.
تو سبزیوں کو ہونا یا نہیں؟
ہر ایک کو اپنے لئے یہ سمجھنا چاہئے. لیکن آپ کو ڈاکٹروں کی مشورہ سننے کی بھی ضرورت ہے. کچھ کہتے ہیں کہ ان لوگوں کو جو 30 سال کی عمر تک پہنچی ہے وہ بہت مفید ہے.
حیض بڑھتی ہوئی ہے، اور چھوٹے مقدار میں پروٹین کو پہلے سے ہی ضرورت ہوتی ہے. سبزیوں پر جانے کے لئے جانا اچھی طرح سے سوچتا ہے، نہ صرف گوشت کتے کے بھوری رنگ بڑے پیمانے پر کھڑے ہونے کے لئے، اور آپ کے جسم کو یہ چاہتا تھا.
اگر آپ اس غذا کے ساتھ بہتر محسوس کرتے ہیں، اور جسم صحت مند ہو جاتا ہے، تو آپ ہمیشہ اس طرح کھا سکتے ہیں. لیکن آپ کو فیصلہ کرنے سے پہلے، آپ کو سبزیوں کی غذائیت کے تمام پیشہ اور خیال جاننا چاہئے.
امریکی سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ 99٪ خواتین جنہوں نے حمل کے دوران گوشت، دودھ کھاتے ہیں، بڑی تعداد میں زہریلا ہوتے ہیں، جو پودوں کی مصنوعات کھاتے ہیں ان کے بارے میں نہیں کہا جا سکتا ہے، یہاں تک کہ اس طرح کے معاملات کا فیصد صرف 8 ہے. وہ کہتے ہیں کہ امریکہ میں، زیادہ تر لوگ مرتے ہیں میووڈیلیل انفیکشن اور ان میں سے 50٪ گوشت کھاتے ہیں اور ان میں سے صرف 15٪ جو انہیں کھاتے نہیں ہیں. وہ لوگ جن کی خوراک میں گوشت شامل ہے سبزیوں کے مقابلے میں پروٹیٹ کینسر کی ترقی کے لئے 3.6 گنا زیادہ امکان ہے. اور جو گوشت کھاتے ہیں، میں چھاتی کے کینسر 4 گنا زیادہ ہوتے ہیں.
ہمارے سیارے پر ہر 10 افراد مختلف وجوہات کے لئے نہیں کھاتے ہیں. اور حقیقت یہ ہے کہ پھل اور سبزیاں صحت کے لئے اچھے ہیں، وہ سب کچھ جانتا ہے. اگر جسم میں کافی پروٹین نہیں ہے تو ہمیں اس کو اس کی جگہ دینے کی ضرورت ہے.
سبزیوں کا عمل
- سبزی پندرہ اضافی اضافی پونڈ کے ساتھ لڑنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ پودوں کی خوراک میں نمایاں طور پر کم موٹی اور کیلوری.
- غذائیت کی اس طرح کا نظام پلانٹ فائبر پر غلبہ رکھتا ہے، جس کی وجہ سے آنتوں کے پٹسٹالس کو متحرک کر سکتا ہے، جس کے نتیجے میں یہ ہر وقت چھپا ہوا ہے. لہذا، اس غذا کے اطاعت قبضہ سے گریز نہیں ہے.
- پھل اور سبزیاں جسم سے تمام زہریلا اور slags کو ہٹا دیں، میٹابولزم کو بہتر بنانا. سبزیوں کے عملی طور پر ذیابیطس، ہائی ہائپرشن اور دل کی بیماریوں کا سامنا نہیں ہوتا. یہ خوراک ایسے مادہ پر مشتمل ہے جو نتیجے میں تمام بیکٹیریا کو مار سکتا ہے جو بیماری کی وجہ سے ہوتا ہے.
- سبزیوں کے پھل مختلف ٹریس عناصر اور وٹامن میں امیر ہیں، جو حیاتیات کی زندگی کے لئے ضروری ہیں.
- سبزیوں سے برتن کھانا پکانے کے لئے، آپ کو کم نمک کی ضرورت ہے، جو ہماری صحت کے لئے بہت نقصان دہ ہے.
- سبزیاں اور پھل بہت سارے کاربوہائیڈریٹ ہیں، جو ہمارے لئے توانائی کا ذریعہ ہیں. لہذا سبزی پرستی کے پرستار بہت زیادہ طاقتور، متحرک اور بہت زیادہ رہتے ہیں.
- سبزیوں کا کہنا ہے کہ اگر آپ گوشت نہیں کھاتے تو آپ کو صرف صحت، لیکن خوشحالی امن نہیں مل سکتی. کھانے کے کھانے کے لئے کسی کو مارنے سے وہ اپنے آپ کو آمادہ کرتے ہیں.
لیکن پلازوں کے علاوہ، پودوں کے کھانے میں بہت سی قلتیں ہیں.
- پراکٹکا کھانے کے نظام سے آپ اپنے آپ کو متوازن غذا نہیں بنا سکتے. گوشت اور مچھلی امینو ایسڈ میں امیر ہیں، جو جسم کے لئے بہت اہم ہیں. اگر وہ غذا میں نہیں ہیں تو، ایک شخص نظر سے محروم ہوسکتا ہے یا اس میں نمایاں طور پر کمزور ہوتا ہے.
- حقیقت یہ ہے کہ جسم پروٹین کی ضرورت ہے، صرف پودوں کی خوراک کی مدد سے حل نہیں کیا جاسکتا ہے. آپ کو مزید کھانے کی کھپت کرنے کی ضرورت ہوگی اور آپ اس سے بچنے کے قابل نہ ہوں گے. اس سے، ہضماتی اداروں کو زیادہ سے زیادہ بار بار کیا جائے گا، اس وجہ سے دائمی امراض ہوسکتی ہیں.
- پودوں کی اصل کے نیچے جانوروں سے زیادہ بدتر ہے. آلو کا پروٹین جسم کی طرف سے جذب کیا جاتا ہے 62-68٪، سیاہ روٹی - 50-70٪ کی طرف سے، لیکن مچھلی اور گوشت کی پروٹین 98٪.
- 7 سال سخت سبزیوں کے بعد، ڈاکٹروں کی جانچ پڑتال کی گئی مائکھ، نمایاں طور پر مصیبت میں کمی آئی. لہذا، بچوں کو کسی بھی صورت میں کھلایا نہیں ہونا چاہئے، تاکہ بچے اچھی گوشت اور مچھلی بڑھائیں.
- سبزیوں کا کھانا آپ کے بجٹ کو زیادہ سے زیادہ ہٹا دے گا، کیونکہ آپ کو مختلف قسم کے کھانے کی ضرورت ہے، لہذا آپ کو مریضوں، انگوروں، خشک انجیروں، گری دار میوے، خشک زرد اور کھیتوں کا پھل کھانے کی ضرورت ہے، جو سستا نہیں ہے.
- سبزیوں کو اس حقیقت پر فخر ہے کہ وہ کسی کو نہیں مارتے، لیکن سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ پودے اسی طرح درد محسوس کرتے ہیں.
- مٹھ کو درمیانہ طور پر کھانے کے لئے ضروری ہے، لیکن مچھلی بالکل نقصان دہ ہے اور سبزیوں کو اس سے انکار نہیں ہوتا. مچھلی آسانی سے ہضم پروٹین، کیلشیم، مینگنیج، زنک، فاسفورس اور وٹامن ہے، جو واقعی صحت مند ہیں. اس کی تیزاب ادویات، ہائپر ٹھنڈن، ریمیٹائڈ گٹھائی، دل کی بیماریوں اور دیگر بیماریوں سے تنظیم کی حفاظت اور حفاظت کرتی ہے.
سبزیاریزم قدیم زمانوں سے ہمارے پاس آئی ہے، اور جو لوگ اس کی حمایت کرنے کی ضرورت ہے وہ سیکھنے کی ضرورت ہے، لیکن یہ یاد رکھنا چاہئے کہ ایسے غذائیت کے نظام میں سوئچنگ کو اچھی طرح سے سوچنے کی ضرورت ہے.
Beginners کے لئے تجاویز
وہ لوگ جنہوں نے اچھی طرح سے اور جان بوجھ کر اس طرح کے غذا کا انتخاب کیا ہے ان سفارشات کو سننا چاہئے:
- سبزیوں والی نسل صرف جانوروں کی ابتداء کی مصنوعات کی مسترد نہیں بلکہ ایک صحت مند طرز زندگی ہے، لہذا آپ کو پینے، تمباکو نوشی اور منشیات کا استعمال کرنا چاہئے.
- گوشت کی بجائے یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ پودوں کی اصل کی اعلی کیلوری قیمت کے ساتھ بہت زیادہ غذا کھاتے ہیں. زراؤوف، شہد اور انگور کی وجہ سے، آپ وزن حاصل کرسکتے ہیں.
- ہمیشہ وٹامن ڈی اور B12 لے لو.
- آپ کے جسم میں لوہے اور کیلشیم کی موجودگی کو برقرار رکھنے کے لئے ہر وقت تک، آپ کے غذا میں سویا دودھ، مشروم، گری دار میوے، سنتری کا رس، سبز سبزیاں، بھوت اور انگلی شامل کریں. یہ ایسے غذا ہیں جو پروٹین میں اعلی ہیں، معدنی وٹامن، وہ آپ کی ڈیری مصنوعات، گوشت اور مچھلی کے ساتھ تبدیل کرسکتے ہیں.
- Eatepo تھوڑا سا، لیکن اکثر، سبزیوں کا کھانا جلدی سے کھایا جاتا ہے (لیکن صرف غیر کنکال ثقافتوں).
- پھل اور سبزیاں صرف اچھے معیار کو کھاتے ہیں اور سلادوں کو صرف کھپت کے ذریعہ کاٹ دیتے ہیں، تاکہ وٹامن کو بپتسمہ دینے کا وقت نہیں ہے.
- مینو ممکنہ حد تک مختلف ہونا چاہئے. اگر آپ صرف دو مصنوعات کھاتے ہیں تو پھر صحت کے مسائل سے آپ کو دور نہیں ہوسکتا ہے.
- شربت کے بجائے، یہ شہد اور پھل کھانے کے لئے بہتر ہے.
- ایک اچھا چکن کھاؤ، لہذا یہ بہتر جذب ہو جائے گا.
- موسم سرما میں سردی کا کھانا نہیں کھاتے، کم از کم تھوڑا سا گرمی کا یقین کریں.