TOP-10 غذا کی مصنوعات جو موڈ کو بہتر بنا سکتی ہے

ڈپریشن کے معاملے میں یا جب پریشان ہونے کا احساس ہوتا ہے، تو اسے تھراپسٹ جانے کی ضرورت نہیں ہے اور "اعصاب سے" کچھ پوچھنا ضروری ہے. طبی عمل میں، خوراک اور موڈ کے درمیان براہ راست تعلق طویل عرصے سے ذکر کیا گیا ہے. کچھ مصنوعات کامیابی سے گولیاں اینٹی وائڈینٹس کے ساتھ مقابلہ کرتے ہیں اور ایک حفاظتی ایجنٹ کے طور پر طویل عرصے تک کسی بھی تبدیلی کو روک سکتے ہیں. اس طرح کے مثبت اثرات وجوہات کا تعین کرنے کے لئے سائنسی طریقوں کا استعمال کیا گیا تھا اور کشیدگی کے خلاف جنگ میں کسی بھی غیر منفی اثرات کے بغیر گھریلو سطح پر ان قدرتی معاونوں کا استعمال کرنے کا امکان واضح. 1. بیر
بیر میں موجود اینٹی آکسڈینٹس دماغ کے عام کام کی حمایت کرتے ہیں اور سنجیدگی سے کام میں اضافہ کرتے ہیں. اس کے برعکس، بیر کو مؤثر طریقے سے ڈپریشن کا سامنا کرنا پڑتا ہے. لہذا جب آپ ٹی وی دیکھتے ہیں یا جب آپ اداس ہوتے ہیں - روایتی پاپکارن کو منجمد نیلے بیر کے ساتھ تبدیل کریں. یہ آپ کی خوشی کے احساس سے بھرے گا، اور وقت سے قبل عمر سے بچنے کی بھی روک تھام کرے گی.

2. چاکلیٹ
گہرا چاکلیٹ دماغ کی مدد کرنے کے لئے endorphins پیدا، جس میں ایک شخص خوشی اور خوشی کا احساس دیتا ہے. بہت نام "endorphin" "endogenous morphine" کے تصور سے قائم کیا جاتا ہے، جو جسم کے اندر پیدا ہوتا ہے. یہ طویل عرصہ سے ذکر کیا گیا ہے کہ وہ لوگ جو ڈپریشن سے گریز کرتے ہیں یا کسی کی طرف سے پریشان ہیں وہ بہت زیادہ غذا کھاتے ہیں جو انہیں خوشی لاتے ہیں، جو کہ مورفین کی سطح کو بڑھاتا ہے. بہت سے ناجائز حضرات، اپنی لڑکی کو آنسو لانے کے لۓ، اسے ایک چاکلیٹ دے، اور اسے کھا لیا، پہلے سے ہی اس کے دل میں موڈ مسکرایا. لہذا چاکلیٹ صرف ایک مزیدار ذائقہ نہیں بلکہ ایک ہنگامی ادارے بھی ہے. گہری چاکلیٹ، بہتر! یہ سیرٹونن کی سطح کو بڑھاتا ہے، جو چند گھنٹوں کے لئے پیدا ہونے والا احساس پیدا کرتا ہے. ایک ہی وقت میں، کشیدگی ہارمون کی پیداوار کم ہوتی ہے، کیونکہ وہ کہتے ہیں، "روح سے جیسے جیسے پتھر گر گیا."

3. گرین چائے
حکمت عملی چینی ہزاروں سالوں سے سبز چائے پی رہا ہے اور اس کی دواؤں کی خصوصیات سے خوب واقف ہے. اس میں بہت سے اینٹی آکسائڈنٹ ہیں، امینو ایسڈ اور ایل - تیین، جو پہلے سے ہی دباؤ سے لڑنے کے لئے ایک مؤثر آلے کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے اور پریشانی کا دباؤ احساس ہے. سبز چائے کے باقاعدگی سے استعمال کو خوشبودار احساس فراہم کرتا ہے. یہ سبز چائے، کافی کافی نہیں ہے، یہ ڈاکٹر ان لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں جن کے کام کو ذہنی کوششوں میں اضافہ کی ضرورت ہوتی ہے، یہ میموری کو بہتر بناتا ہے، لیکن سب سے اہم بات - سر اور موڈ کو بہتر بناتا ہے.

4. کیلے
نام نہاد "کیلے سلطنت" کی آبادی، جس میں کیلے کے سوا کچھ کھانے کے لئے ہے، بہت خوشگوار اور صحت مند ہے. اور یہ سب کسی بھی شکل میں اور لامحدود مقدار میں کیلے کھانے کے لئے شکریہ. کچھ بھی نہیں کے لئے وہ سب کے کھانے میں مینو پر ہیں - کوئی کیلوری نہیں ہے، لیکن مزاج بہترین ہے. تیاریپپن، جو کیلے میں بہتری ہے، مشہور "ہارمون کی خوشبو" کی ترقی کے لئے ضروری ہے. فارماسولوجی میں، آزمائشی اور اندرا کے علاج کے لئے دواؤں کی تیاری میں آزمائشی ہتھیار استعمال کیا جاتا ہے. اور یہاں آپ کو کسی بھی گولیاں کی ضرورت نہیں ہے - کیلے خود کو عمدہ محرک ہیں، جو موڈ میں اضافہ اور اندرا کو دور کرتے ہیں. ان کا کھانا خام شکل میں، اور مختلف کاک میں ہوسکتا ہے، لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ وہ مسلسل استعمال میں ہیں.

5. Sardines
اس بات کا ذکر کیا گیا ہے کہ امیگا -3 اور ومیگا 6 کی کمی کی وجہ سے جسم میں فیٹی ایسڈ کی معمول کی سطح ہوتی ہے، ان کے مقابلے میں ڈپریشن کی بڑھتی ہوئی حساسیت کو ثابت کرتی ہے. سیرینز ان میں بہت امیر ہیں، بالترتیب، ان سوادج مچھلی کی باقاعدہ کھپت دماغ کی سرگرمی فراہم کر سکتے ہیں اور ایک اچھے موڈ کو برقرار رکھ سکتے ہیں.

6. ایوکوڈو
تمام ممکنہ پاک ہائپوساسس (سلاد، کاک، ہاں صرف ایک ٹکڑا کھانے کے لئے آیوکوادا کے استعمال کا استعمال کرتے ہیں!) اچھی طرح سے ہونے والی اہم اثرات رکھتا ہے اور ایک مثبت توانائی چارج دیتا ہے. Avocados بہت صحت مند چربی پر مشتمل ہے، جو ڈومینامین اور endorphin کی ہارمونز کی سطح کو بلند کرتی ہے. یہی ہے، چاکلیٹ کے ساتھ تعدد کی طرف سے آیوکوڈو کام کرتا ہے - ایک ٹکڑا کھایا اور خوشگوار.

7. پرندوں
کیلے پسند نہیں کرتے - ترکی یا چکن کا ایک ٹکڑا کھاتے ہیں. سب کچھ، موڈ بڑھ جائے گا. کیلے میں، وہ tryptophan مشتمل ہے، جس میں serotonin کی سطح میں اضافہ. اس کے علاوہ، ترکی اور چکن کا گوشت ایک امینو ایسڈ ٹائروسینن ہے، جس میں کشیدگی کے زیادہ مؤثر مقاصد کا حصہ بنتا ہے. ٹائروسینائن کو فعال نیورٹرانسرمٹر نوریپین فرنائنٹ اور ڈوپیمین کا حصہ ہے، جو فعال طور پر جذبات کو متاثر کرتی ہیں. اسی ڈوپیمین میں مشکوک تعدد جیسے amphetamine یا پریشانی ہے. لہذا ہم کھپت کی ایک سادہ سلسلہ حاصل کرتے ہیں: ہم زیادہ مرغوں کھاتے ہیں. ہم ٹائروسنین کی کھپت میں اضافہ کرتے ہیں اور سیرونسن کی سطح بلند کرتے ہیں. ہم خود بخود اپنے مزاج میں اضافہ کرتے ہیں. ہم طویل عرصے تک ڈپریشن کو روکتے ہیں.

8. سبزیاں سبزیاں
غذائیت سے بھری ہوئی کھانوں کو خراب موڈ اور تھکاوٹ کو ہٹانے میں مدد ملتی ہے، اس کو تمام خطرے سے بچنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ بہت سے ایسڈ کی طرف سے فروغ دیا جاتا ہے جس میں سبزیاں موجود ہیں، مثال کے طور پر، سبز پیاز یا پالک میں. بہت اہم کیا ہے، سبزیوں کی سبزیاں فولکل ایسڈ اور میگنیشیم کے ساتھ سنبھال جاتی ہیں. وہ نہ صرف اعصاب اور عضلات کے مناسب کام کو یقینی بناتے ہیں، بلکہ جسم میں ضروری کم سے کم میگنیشیم کو برقرار رکھتی ہیں، جس کے نیچے سے serotonin کی سطح کم ہو گی، اور یہ ڈپریشن کو دھوکہ دے سکتا ہے.

9. انڈے
آپ اپنی روحیں انڈے کی مدد سے بلند کرسکتے ہیں. ان میں بہت سے وٹامن ڈی شامل ہیں، جو "ہارمون کی خوشبو" کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے. موسم سرما کے موسم میں ڈپریشن کے خلاف جنگ میں انڈے کی یہ مثبت وقار ہو گی، جب آبادی کا ایک حصہ موسمی طور پر متاثر کن خرابی کی شکایت کا شکار ہو جائے گا، جسے علامہ طور پر "سردیوں کے بلیو" کہتے ہیں. انڈے کی باقاعدگی سے کھپت کو ذہن کی حالت میں نمایاں طور پر بہتر بنائے گا.

10. اخروٹ
یہ گری دار میوے واقعی امینو ایسڈ اور کیمیائی عناصر کا ایک ذخائر ہیں جو ہمارے جسم کی ضرورت ہوتی ہے. اینٹی وائڈینٹس کی ایک پوری فہرست ہے اور انزیموں کی ترکیب کے لئے ضروری دیگر مادہ ضروری ہے جو موڈ بڑھے. ایک دن ایک درجن اخروٹ کولیسٹرول کو کم کر سکتے ہیں اور خون کی گردش میں اضافہ کر سکتے ہیں، جو ان کی وجہ سے اچھی طرح سے ہونے والی آلودگی کا احساس ہے.