ایسے لوگ موجود ہیں جو چینی کے بغیر امن سے رہ سکتے ہیں. آپ شہد کے ساتھ چینی کو تبدیل کر سکتے ہیں. جنہوں نے ان کے اعداد و شمار کی پیروی کرتے ہیں، چائے کے بغیر چائے پینے کی کوشش کریں. ہر کسی کو خود سے اجنبی کر سکتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ کچھ میٹھی کھانے کی ضرورت اب بھی وہاں ہوگی. لہذا اگر آپ چینی نہیں کھاتے تو آپ بجائے مٹھائی کھاتے ہیں.
مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ، اوسط، ایک شخص ہر روز 20 چینی چمچ کھا سکتا ہے. بہت بہت ہے! کیا یہ سچ ہے کہ چینی بہت نقصان دہ ہے اور اسے استعمال کرنے کے قابل نہیں ہے؟ شاید مجھے یہ پتہ چلنا چاہئے؟ سب کے بعد، بہت سے مفہوم موجود ہیں، جس کی وجہ سے ہم اسے استعمال نہیں کرتے ہیں.
چینی کے بارے میں تھوڑا سا
شوگر ہمارے وقت ایک بہت مقبول مصنوعات ہے. کافی اور چائے میں اضافہ کرنے کے علاوہ، یہ کھانا پکانے میں استعمال کیا جاتا ہے. ہم اسے مختلف قسم کے اناج، بور، ساس، بیکڈ مال وغیرہ وغیرہ میں شامل کرنا چاہتے ہیں. ایک آدمی کھانے سے تقریبا چینی کو استعمال کرتا ہے.
اس سے قبل، چینی کو صرف چینی شاک سے نکال دیا گیا تھا. لیکن اب وہ چینی چوٹی سے آزاد ہیں. دنیا میں تمام چینیوں میں تقریبا 60 فی صد مکھی، اور 40 فیصد چوپائی پیدا کرتی ہیں. شوگر خالص سکروس پر مشتمل ہے. یہ جسم میں چند منٹ میں جذب کیا جاتا ہے، کیونکہ یہ فوری طور پر iglukose کے fructose میں خراب ہے. یہ ایک شخص کے لئے توانائی کا ایک اچھا ذریعہ ہے. تقریبا 100 گرام چینی -410 کیلوری. شوگر صاف آسانی سے کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کرتا ہے.
ایک ہفتے کے بارے میں ایک شخص 1 کلوگرام چینی کھاتا ہے. ہم اس کی کھپت کا اندازہ تقریبا تین گنا زیادہ سے زیادہ ہے. چینی کا روزانہ انحصار 50 جی سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. لیکن اگر آپ چینی کے ساتھ چائے یا کافی نہیں پیتے ہیں تو، اس میں دیگر خوراکی اشیاء بھی شامل ہیں جنہیں آپ ممکنہ طور پر استعمال کرتے ہیں.
شوگر میرا ہیروئن کا برانڈ ہے
ہم اس حقیقت کو استعمال کرتے ہیں کہ چینی صرف ایک سفید پاؤڈر ہے. یہی ہے، ہم اسے تبدیل نہیں کرنا چاہتے ہیں. ہم اپنے مٹھائیاں استعمال کرتے ہیں اور ہم اس سے چھٹکارا نہیں رکھتے ہیں. یہ ایک انحصار ہے. دراصل، مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اس کی مصنوعات انسانوں میں لت کا باعث بنتی ہے. جب کوئی شخص اہرام کا استعمال کرتا ہے، تو دماغ میں تبدیلی ہوتی ہے جو کوکین، نیکوٹین اور مورفین کے اثرات سے ملتے جلتے ہیں.
لہذا آپ محفوظ طریقے سے یہ کہہ سکتے ہیں کہ آپ کا منشیات آپ کے منشیات ہیں. آپ کو اس بات سے اتفاق کرنا ہوگا کہ اگر آپ طویل عرصہ تک اس کا استعمال کر رہے ہیں تو اس سے انکار کرنا بہت مشکل ہے. یا صرف ناممکن. چائے کو ساسیج کے بغیر اتنا خراب نہیں لگتا ہے. اس سے شروع ہوتا ہے اور آپ اب بھی ایک سلیک ویچ شامل کرتے ہیں.
چینی صرف ایک سفید پاؤڈر نہیں ہے، یہ بھی بھوری، کھجور اور شنک چینی، ساتھ ساتھ fructose، مکئی کی شربت، شہد، لییکٹس، خام چینی، dextrose، وغیرہ ہے.
چینی سے ذیابیطس
سب سے زیادہ مقبول "چینی" غلط تصورات یہ ہے کہ چینی کی کھپت کے باعث ذیابیطس کی وجہ سے ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، ذیابیطس 2 سالہ - سب سے زیادہ عام. یہ زیادہ سے زیادہ کی وجہ سے ہے. اور ہم اس کا مطلب نہیں صرف شکر، لیکن صرف موٹی، تلی ہوئی خوراک، وغیرہ.
بہت زیادہ کھانے کی وجہ سے جسم کو مزید گلوکوز پیدا کرنا پڑتا ہے. اور یہ منفی نتائج کا سبب بنتا ہے. جسم میں انسولین کی پیداوار کو بڑھانا پڑتا ہے. وقت کے ساتھ، زیادہ سے زیادہ تعداد انسولین نظام کے کام کو متاثر کرتی ہے. وہ جسم میں ہوتے ہیں، اور یہ حقیقت یہ ہے کہ پانکریوں کی انسولین کی صحیح مقدار پیدا نہیں ہوسکتی ہے.
بہت زیادہ چینی - بہت زیادہ چربی!
چینی میں فائبر، وٹامن یا کسی بھی مائیکرویلیٹس، صرف ایک خالی کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے. لیکن ایک دن ایک چمچیلی چینی سے ایک دن آپ کو پٹا نہیں جائے گا. بہت سے خواتین کو یقین ہے کہ اگر وہ مکمل طور پر چینی کو چھوڑ دیں تو وہ وزن کم کر سکتے ہیں. ایسا نہیں ہے، عزیز خواتین.
وزن کی معمولی رقم میں چینی کی کھپت سے شامل نہیں کیا جاتا ہے. کیلوری مواد کے لئے شوگر تقریبا عام طور پر پروٹین کی طرح ہی ہے. اگر آپ چینی کو کھانے سے انکار کرتے ہیں اور اسے کسی اور مصنوعات کے ساتھ نہیں جمع کرتے ہیں تو، ایک شخص کو ٹوٹ ڈالنے، تھکاوٹ اور بھوک محسوس کرے گا.
جگر جیلی میں گلیکوجن کی شکل میں ذخیرہ کیا جاتا ہے. اور جب ذخیرہ معمول سے زیادہ ہو، تو فیٹی بافتوں میں چینی جمع ہوجاتا ہے. عام طور پر یہ پیٹ اور رانوں پر ظاہر ہوتا ہے. لہذا، ہم یہ سمجھتے ہیں کہ وہاں چینی ہے، لیکن پھر بھی ٹھیک ہو جائے گا.
شوگر عمر بڑھنے کی طرف جاتا ہے
میں یہ کہنا چاہتا ہوں کہ یہ ایک ایجاد ہے. میں چینی سے کیسے بڑھا سکتا ہوں؟ لیکن یہ ایک حقیقی بیان ہے. اگر آپ اس مٹھائی کی ایک بڑی رقم کھاتے ہیں، تو اپنے وقت سے پہلے آپ کے چہرے پر جھرنے لگے جائیں گے.
کولنجن ہماری جلد کو جوان نظر آتی ہے، یہ ایک قدرتی پروٹین ہے. یہ ہماری جلد لچکدار اور ہموار بناتا ہے. لیکن جب یہ جسم میں چینی میں یکجا ہوتا ہے، تو اس کی اپنی خصوصیات کھو جاتی ہے. تو ہم سمجھ سکتے ہیں کہ یہ بھی تیار نہیں ہے. اس کی وجہ سے، 20 میں کچھ لڑکیوں پہلے سے ہی ایک 28 سال کی عمر کی طرح نظر آتے ہیں.
ہم چینی کی کھپت کو کم کرنے اور کولامین کے ساتھ کاسمیٹک مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے مشورہ دیتے ہیں. وہ جلد کو بحال کرنے میں مدد کرے گی اور اسے آسان اور خوبصورت بنائے گی.
مٹھائی اور پھلوں میں شوگر مختلف ہے
ایک دلچسپ نظریہ. لیکن حقیقت میں، وہ مٹھائیوں میں، یہ چینی ویڈو میں ایک ہی ہے. اور زیادہ عین مطابق ہونا، یہ fructose ہے. بس پھل میں ابھی بھی وٹامن کی ایک بڑی مقدار ہے، عناصر اور چھوٹی شکریں. لیکن کنفیکشنری میں تقریبا ایک چینی ہے اور کوئی وٹامن نہیں ہے. خاص طور پر چینی کو مستقل طور پر جلا دیا جاتا ہے اور خون میں گلوکوز کو بڑھاتا ہے.
لہذا اگر آپ ایک مزیدار اور میٹھی چاہتے ہیں، تو کینڈی سے بہتر پھل کھاتے ہیں. سوادج اور مفید!
شوگر بچوں میں ہائی ویکیپیڈیا کے ساتھ منسلک ہے
پچھلا، بہت سے بچوں کی بیماریوں کا خیال ہے کہ بچوں میں ہائی ویکیپیڈیا کی وجہ اضافی طور پر چینی کی کھپت تھی. لیکن حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ گمراہ ہے. یہ ایڈنالائین کی رہائی ہے جس کی وجہ سے ہائی ویکیپیڈیکیشن کا سبب بنتا ہے.
اگر یہ ممکن ہے تو، ہم سفارش کرتے ہیں کہ آپ اپنی چینی کو زیادہ سے زیادہ حاصل کریں. آپ اسے مکمل طور پر خارج نہیں کر سکتے ہیں. کیونکہ کم مقدار میں، یہ جسم کے لئے اچھا ہے. بس کینڈی، کمڈینڈ دودھ، جام، وغیرہ نہیں کھاتے ہیں. اگر چینی کے بغیر رہنے کے لئے یہ ناممکن نہیں ہے تو، کبھی کبھی آپ کو کڑھ چاکلیٹ کے ساتھ اپنے آپ کو چشم کر سکتے ہیں.