مصنوعات پر مشتمل وٹامن ای

کھانے کی اشیاء میں وٹامن ای مواد کے بارے میں کیوں جاننا ضروری ہے؟
وٹامن ای لازمی طور پر کئی وجوہات کے باعث ایک عورت کے جسم میں کھانے کی مصنوعات کے ساتھ آتے ہیں.

سب سے پہلے، وٹامن ای کی کمی کے ساتھ، خاتون کی تولیدی نظام کے اجزاء میں ناپسندیدہ تبدیلییں ہوتی ہیں.
دوسرا، حمل کے دوران کھانے کے ساتھ وٹامن ای کے ناکافی انٹیک کے ساتھ، ماں کے جسم میں جنون کی ترقی میں رکاوٹ ہے.
تیسری، وٹامن ای کی کمی عضلات ٹشو کی ساخت کی خلاف ورزی کا سبب بنتی ہے.
چوتھائی، غلط استقبال کے ساتھ مصنوعی ملٹی وٹامن کمپکٹس وٹامن ای کے اضافے کو بڑھا سکتے ہیں، جو خواتین کی صحت کو نقصان پہنچائے گی. اس مادہ کی نسبتا چھوٹی سی مواد کی وجہ سے وٹامن ای پر مشتمل مصنوعات کی تعداد زیادہ نہیں ہو سکتی.

کمی کے تمام ناپسندیدہ نتائج کو روکنے کے لئے یا، بالترتیب طور پر، وٹامن ای کے ایک اضافے، آپ کو عورت کے جسم میں اس کی مقدار کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے. اور اس کے لئے کم از کم بنیادی خوراک کی مصنوعات میں وٹامن ای کے تخمینہ دار مواد کو جاننے کے لئے ضروری ہے.

مصنوعات کی فہرست اور ان میں موجود وٹامن ای کی رقم (مصنوعات کی 100 جی فی جی جی)
بیکری کی مصنوعات میں وٹامن ای کی مقدار: روٹی رائی - 2،2 ملی میٹر، روٹی ٹیبل ٹاپ - 2،68 ملی گرام، پہلی گریڈ کی 2،3 ملی میٹر، پریمیم گریڈ کے کریمر - 1،86 ملی گرام.

اناج اور اس کی پروسیسنگ کی مصنوعات میں وٹامن ای کی مقدار: چاول - 1 ملی گرام، مٹر - 9.1 ملی گرام، پہلی گریڈ کے 3 گندم آٹا - 3 ملیگرام، بالواٹ - 6.6 ملیگرام، سوزش - 2.5 ملی گرام 3،4 ملی میٹر، موتی جیلی - 3،7 ملی میٹر، اعلی معیار پاستا - 2،1 ملی میٹر.

دودھ اور دودھ کی مصنوعات میں وٹامن ای مواد انتہائی کم ہے، عملی طور پر یہ صفر کے برابر کیا جاسکتا ہے.

گوشت اور انڈے میں وٹامن ای کا مواد: پہلی قسم کے گوشت - 0.57 ملیگرام، پہلی قسم کی چھڑی - 0.15 ملی گرام، پہلی قسم کے چکن - 0.2 ملی گرام، گوشت کی جگر - 1.28 ملیگرام، انڈے چکن - 2 ملی گرام.

مٹھی میں وٹامن ای کا مواد: اٹلانٹک ہیرنگ - 1.2 ملیگرام، کارپ - 0.48 ملی گرام، سمندر پرچ - 0.42 ایم جی، کوڈ - 0.92 ملی گرام، ہیک - 0.37 ملی گرام.

سبز گوبھی - 0.1 ملی گرام، آلو - 0.1 ملی گرام، گاجر - 0.63 ملی گرام، ککڑی - 0.1 ملی گرام، بیٹ - 0.14 ملی گرام، ٹماٹر - 0، وٹامن ای کے مواد: سبز گوبھی - 0، 39 ملی گرام، کیلے 0.4 ملی گرام، چیری 0.32 ملیگرام، ناشپاتیاں 0.36 ملی گرام، 0.63 ملی گرام، سٹرابیری باغ 0.54 ملی میٹر، گھاسبیری 0.56 ملی میٹر، سرخ currant 0 2 ملی میٹر.

سبزیوں کے تیل میں وٹامن ای کے مواد: کاٹسنڈ تیل - 114 ملی گرام، مکئی - 93 ملی گرام، سورج فلو کو بہتر - 67 ملی گرام.

جیسا کہ ہم دیکھتے ہیں، وٹامن ای مشتمل خوراکی مصنوعات میں مطلق رہنما سبزیوں کے تیل ہیں. دیگر تمام مصنوعات، ڈیری کے علاوہ، کم از کم ایک چھوٹی سی وٹامن ای بھی مشتمل ہے.
مختلف قسم کی مصنوعات سے آپ کی خوراک کی آمدورفت میں شامل کریں اور سبزیوں کے تیل میں سلاد تیار کرنے کا یقین رکھیں. اس صورت میں، آپ کو ہمیشہ وٹامن ای کے ساتھ فراہم کی جائے گی، لیکن ایک ہی وقت میں آپ کو کبھی بھی زیادہ سے زیادہ خطرہ نہیں ہے.