ڈانس قدیم زمانوں سے ہمارے پاس آیا. ان کی خفیہ تحریکوں کے بار بار بار بار بار بار چھپا ہوا ہے، جب نام نہاد سرکلر تربیت نامہ، مہلت کے لئے فراہم نہیں کیا جاتا ہے، باہر آتا ہے: اس عمل میں آپ کو متبادل طور پر مختلف پٹھوں کے گروہوں کو چلانے اور اختتامی طور پر، خوشگوار پادری کے صرف 40-50 منٹ میں، آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری کو جلا دینا، مثال کے طور پر، جم میں وقت. ویسے، ایک جھوٹ حقیقت یہ ہے کہ کسی رقص کو اس کی شکل کے مطابق منتخب کیا جانا چاہئے، اور یہ خود اپنے "خطرے کے زون" میں بوجھ لے جائے گا. لہذا، اپنی قسم کے اعداد و شمار پر توجہ مرکوز کریں، اپنی خوشی میں رقص اور رقص کا انتخاب کریں!
یابلوکو
آپ پتلی ٹانگیں ہیں، اور آپ کے ٹورسو کافی تنگ نظر آتے ہیں، لیکن آپ غریب مخلوق کی طرف سے آپ کے پیٹ پر بہت پریشان ہیں. صحت کے اساتذہ کو اس طرح کی مکمل "lifebuoy" کہا جاتا ہے. ویسے، یہ جاننے کے لئے دلچسپ ہو جائے گا کہ ایسی دنیا کے مشہور ستاروں پر اس طرح کی ایک مشکل مسئلہ کا نام اسکرٹ جوہوسن اور شارلیس تھون کے طور پر بھیجا گیا ہے.
تمہارا رقص ٹانگ ہے.
یہ یہ بات محسوس کی جانی چاہئے کہ ان کے توازن کو برقرار رکھنے کے لئے کوششوں کے ساتھ مل کر تمام سست رفتار اور موڑ، پیٹ کی پریس کے پٹھوں پر بھاری بوجھ اٹھانا پڑتا ہے. موڑ کے وقت، آپ پیٹ کے کوسیمین پر کام کر رہے ہیں، اور جب اوپری اور نچلے پریس سے اوپر لگایا جاتا ہے. ایک زبردست اثر بھی آگے بڑھانے والا اور حملہ کے ساتھ جھگڑا دیتا ہے. یہ تحریک کے استادوں کو "سنیگ" کہتے ہیں. ہوا میں ٹانگ کو سیدھا کرنا، پیٹ کی پٹھوں کی کشیدگی کی وجہ سے آپ کو اس طرح کی ایک پوزیشن میں متوازن طور پر رکھنا چاہئے. ایک ماہ کے اندر، نتیجہ آپ کو خوش کرنے کے قابل ہو جائے گا.
"ناشپاتیاں"
آپ کے پاس ایک بہت پتلی اوپری جسم ہے، لیکن آپ کے پاس جینفر لوپیز جیسے بڑے ہونٹ بھی ہیں. بہت زیادہ فاسٹ جمع کے طور پر، تاہم یہ اداس لگ رہا تھا، وہ بنیادی طور پر ہیبسکس کے علاقے میں ڈیبٹ بننے کے لئے فیشن لے جاتے ہیں.
تمہارا رقص فلامین ہے.
اس رقص کے دوران بنائے جانے والی ایک بڑی تعداد اور حجم، مؤثر طور پر کندھوں کی دیوار، اور ساتھ ساتھ براہ راست پٹھوں کو مضبوط بنانے کے. اس سب کا شکریہ، آپ کی شخصیت متوازن ہوگی، اور یہ بہت بہتر ہوگا. پیچیدہ پیس اور پاؤں کے ساتھ تال دھڑکنے کے آپ کے ہونٹوں کی شکل اور شکل "مشکل" بٹنوں پر ایک مثبت اثر پڑے گا. پلس، فلامینکو رقص کرنے کے لئے بہت مشکل ہے، اور اس سے بھی زیادہ شروع میں. اس وجہ سے، کلاس میں آپ کو سب سے بہترین دینا ہوگا. لہذا آپ کو آرام کے بارے میں بھولنا چاہئے! اس کی بنیاد پر، اس کا مطلب ہے کہ جسمانی بوجھ کے لئے، تمام چربی کے ذخائر کی مقدار میں نمایاں طور پر کم ہوسکتا ہے، اضافی کیلوری کو جلا دیا جاتا ہے. ویسے، اگر آپ سوجن سے گریز کرتے ہیں تو، فلامینو حقیقی نجات بن جائے گی! چیز یہ ہے کہ مسلسل موڑ لگتے ہیں "ؤتکوں سے باہر نکلنے والے تمام اضافی مائع، اور ایک جوڑے کے اضافی کلوگرام روزگار کے پہلے دو ہفتوں میں پہلے ہی الوداع کہتے ہیں.
گاجر
آپ کو اچھی طرح سے تیار کندھوں، ایک بڑے پیمانے پر چھاتی کی سلیمان ہے. یہ صرف آپ کے بہت پتلی رانوں کی طرح ہے، جیسے گرے جونز، ٹرنک کے اوپری حصے سے غیر متوازن چیز کی حیثیت سے.
آپ کا رقص لاطینی ہے.
اس نام سے رقص واقعی موجود نہیں ہے. نام "لاطینی" کے تحت چھپا ہوا رقص جیسے ممبا، سالسا، رومبا، سنگبا اور چند کم مشہور ہیں. سب کے لئے Nozirzaya، یہ لفظ عادی حاصل کرنے کے لئے برا نہیں تھا، کیونکہ زیادہ تر رقص کلبوں میں، ان تمام قسم کے رقص متوازی میں پڑھا جاتا ہے. ووننوفنو تمام لاطینی امریکی رقص ہپس، squats اور پھیپھڑوں کی تحریک پر مبنی ہیں. جب توازن کرتے ہیں تو آپ کو ران اور بٹوں کی پٹھوں کو روکنا ہے، جس میں پٹھوں کی مجموعی مقدار میں براہ راست اضافہ ہو جاتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ آسانی سے اس حجم کو زیادہ سے زیادہ سائز تک لے سکتے ہیں، جو آپ کے اعداد و شمار کے متناسب ہو گا. ویسے، یہ کہنا بہت زیادہ نہیں ہوگا کہ لیٹو لڑکیوں کو خاص جنسی اور توجہ دیتا ہے.
"پوڈ"
آپ کے پاس ایک پتلی شخصیت ہے، جیسے ریڈ. کم از کم آپ کی حجم کم از کم کمر، اور عضلات کے بڑے پیمانے پر مشتمل ہے. آپ خوبصورت نظر آتے ہیں، لیکن بدقسمتی سے، نسائی نہیں ہے. اس کا ایک مثال مشہور ماڈل Erin O'Connor کی شخصیت کے طور پر کام کر سکتا ہے.
تمہارا رقص ایک پیٹ رقص ہے.
یہاں آپ کو حقیقت یہ ہے کہ آپ پیٹ رقص کے پتلی اداکاروں کو دیکھ سکتے ہیں پر خصوصی توجہ دینا چاہئے. ان میں ایک فلیٹ پیٹ اور اچھی طرح سے تیار شدہ ران ہوتے ہیں. یہ اعداد و شمار کی قسم ہے جس میں آپ گولی مارتے ہیں. چربی کے ذخائر سے مت ڈرنا: آپ کو صرف بہتر ہوسکتا ہے کہ آپ ہر غذا کو کھانا پکانا شروع کر دیں. ویسے، اندرونی اعضاء کی خود مساج کی قیمت پر، پیٹ رقص مؤثر طریقے سے میٹابولک امراض کے مسائل سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے. آپ کو مشورہ دینے کے لئے آپ کے اساتذہ کی پیروی کرنا چاہئے، اور وہ آپ کے لئے بہترین ترین تربیت اور غذائیت کا انتخاب کرے گا.
"بینگن"
آپ ایک "یہاں تک کہ" شخصیت کا مالک ہیں جو سینے، کمر اور ہونٹوں کے درمیان ایک واضح عضلات نہیں ہے. ویسے، یہاں یہ ہے کہ سب کچھ زیادہ وزن میں نہیں ہے، لیکن اس کی غلط تقسیم میں.
آپ کا رقص ہپ ہاپ ہے.
آپ کو سٹائل رقص میں کچھ کرنے کے لئے ایک زبردست طاقت کی ضرورت ہے. زیادہ سے زیادہ گھنٹے کی تیاری کے بہت سے مہینے تک بغیر بھی نہیں کیا جا سکتا. آپ کے حصے پر، تمام طبقات کو سب سے بڑا اثر کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کو صرف آپ کے جسم کی لچک اور جوڑوں کی نقل و حرکت کو مؤثر طور پر ترقی دینے میں کامیاب نہیں ہوگی، بلکہ اضافی کلوگرام سے چھٹکارا حاصل کرنا بھی ہوگا. یہ بہت اچھا لگ رہا ہے، لیکن آپ کو بہت پسینہ کرنا پڑتا ہے. دوسرے ہدایتوں سے ہپ ہاپ اس میں بھی فرق رکھتا ہے کہ اس کے ہاتھوں اور ہپس کو بھی کام کرنے کے لئے نہیں بلکہ اس کے پیچھے بھی، اور پریس کے پٹھوں کو بھی طاقت ہوتی ہے. تقریبا تمام پٹھوں کے گروپ یہاں حصہ لیتے ہیں، جو ہمیشہ ہر جگہ چربی کی پرت سے چھٹکارا پاتے ہیں. سب سے زیادہ، کمر کے علاقے میں نتیجہ نمایاں ہے. جسم کے وسط حصے پر گھومنے، کفارہ اور حملوں کا ایک بڑا بوجھ ہے. دیگر تمام فوائد کے علاوہ، آپ تحریک کے بہترین تعاون کو فروغ دینے اور اپنی ریڑھائی کو مضبوط بنانے کے قابل ہوسکتے ہیں. آپ کو ایک ہی وقت میں یقینی طور پر بہت خوبصورت اور لچکدار بن جائے گا!
اور آخر میں میں یہ کرنا چاہتا ہوں کہ اس رقص میں کوئی عمر کی حد نہیں ہے. صحت کے فوائد اور آپ کے اعداد و شمار کے علاوہ، وہ کشیدگی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، موڈ کو بہتر بنانے اور نئی اور دلچسپ چیزوں کے لئے بہترین نقطہ نظر کے طور پر کام کرتے ہیں. یاد رکھیں کہ کوئی رقص ہمیشہ حوصلہ افزائی کر سکتا ہے! لہذا، ہمیشہ آپ کے دماغ اور ہدایات کے ساتھ نہ صرف جسم کے لئے، بلکہ روح کے لئے رقص سے رہنمائی کرو!